محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798423687
یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده می شد.رژیم سه روزه طرحی تنظیم شده است که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد.چهار تا پنج روز رژیم غذایی معمول خود را پیش بگیرید و مجدداً رژیم سه روزه را دنبال کنید.
قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده بودیم اما این رژیم یک رژیم پرطرفدار است .این نوع از رژیم غذایی بر می گردد به سال 1985 .این نوع رژیم بسرعت فراگیر شد،برای کاهش وزن سریع تر،ساده بودن،کاهش کلسترول و افزایش انرژی.به هر حال هیچ کتابی که با دلیل و مدرک علم واسرار واکنش های متابولیکی را بازگو کند،وجود ندارد.
اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده می شد.رژیم سه روزه طرحی تنظیم شده است که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد.چهار تا پنج روز رژیم غذایی معمول خود را پیش بگیرید و مجدداً رژیم سه روزه را دنبال کنید. جدید ترین رژیم های غذایی:هر روزه رژیم های غذایی و متدهای مختلف کاهش وزن مختلفی فریبکارانه ترویج می یابند.برای نمونه:رژیم سوپ کلمرژیم 3 روزهرژیم atkinsرژیم سواحل جنوب ... به افرادی که از رژیم 3 روزه تبعیت می کنند قول می دهیم که حدود 4.5 کیلوگرم (10 پوند) کاهش وزن طی این 3روز داشته باشند. گرچه در واقع بیشتر این کاهش وزن بسبب از دست دادن مایعات است،نه سوختن چربی های نا مطلوب بدن.برای رسیدن به کاهش وزن پیشنهاد شده، ورزش در این متد ذکر نشده است.
آنچه میتوانید بخورید:
رژیم 3 روزه،برنامه غذایی فوق العاده خاصی است که باید دقیقاً اجرا شود.قسمت هایی که باید خورده شوند دقیقاً تعیین شده اند و به افرادی که تحت این رژیم غذایی قرار دارند هشدار داده می شود که بیش از غذاهای تعیین شده،چیزی نخورند،در غیر این صورت کاهش 10 پوندی در وزن خود نخواهند داشت.بعلاوه افرادی که تحت این رژیم غذایی اند نباید کمتر از آنچه در برنامه ی غذاییشان است مصرف کنند حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنند.در جزئیات این رژیم هیچ گونه ورزشی ذکر و یا توصیه نشده است.
برنامه ی غذایی رژیم 3 روزه:روز اوّلصبحانه قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچکیک دوم گرپ فروت یا آب آن1 تکه نان تست (برشته) و 1 قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینیناهارنیمی از یک تن ماهی1 تکه نان برشتهقهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچکشامحدوداً 90 گرم گوشت قرمز یا سفید1 فنجان لوبیا1 فنجان هویج1 عدد سیب1 فنجان بستنی وانیلی
روز دوّمصبحانهقهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک1 عدد تخم مرغنیمی از یک موز1 تکه نان برشته
ناهار1 قالب پنیر خانگی یا 1 عدد تن ماهی8 عدد کلوچه
شام2 ورق کالباس گوشت1 فنجان بروکلی یا کلمنصف فنجان هویجنصف 1 عدد موزنصف فنجان بستنی وانیلیروز سوّمصبحانهقهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک5 عدد کلوچهحدود 30 گرم پنیر خانگی1 عدد سیب
ناهارقهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک1 عدد تخم مرغ آب پز1 تکه نان برشته
شام1 عدد تن ماهی1 فنجان هویج1 فنجان گل کلم1 فنجان خربزه یا هندوانهنصف فنجان بستنی وانیلیبعلاوه ی این رژیم سخت،فرد تحت این رژیم روزانه موظف به نوشیدن 4 فنجان آب یا نوشیدنی فاقد از کالری است.
مکانیسم این رژیم غذاییدر کنار نیروی معمول و جادویی،گمان می شود ترکیب غذایی موجود در این برنامه واکنش های متابولیک را ایجاد کرده و سبب افزایش سوختن چربی ها می شود.بدون یک مؤلف یا کتاب،هیچ مدرک یا توضیحی در مورد چگونگی رژیم 3 روزه که چربی ها را می سوزاند،انرژی را افزایش می دهد،بدن را پاک می کند یا کلسترول را کاهش می دهد،وجود ندارد.همان طوری که از نام این رژیم پیداست،تنها 3 روز به طول می انجامد.اگرچه می توان آن را به دفعات و با فواصل 4-5 روزه تکرار کرد.هدف از فواصل موجود در این رژیم بازگشت به برنامه ی غذایی عادی جهت پیش گیری از کاهش متابولیسم بدن،جمع شدن مجدد چربی ها و احساس گرسنگی است.
متخصصان چه می گویند :رژیم غذایی 3 روزه ارتباطی به کلینیک معتبر کلولند (Cleveland Clinic) ندارد.چیزی به عنوان رژیم غذایی Cleveland Clinic وجود ندارد.Cindy Moore(رئیس بخش تغذیه درمانی Cleveland Clinic) می گوید :تنها عامل مؤثر در کاهش وزن دریافت کالری کمتر است،نه ترکیب غذایی و واکنش های متابولیک.پیروی از این رژیم غذایی در حالی که انرژی دریافتی بدن در روز کمتر از 1000 کالری باشد موضوعی است که مور از آن ابراز نگرانی می کند.از آنجایی که این برنامه غذایی روزانه 1000 کالری به بدن می رساند باعث کاهش متابولیسم بدن شده و قطع رژیم،سبب افزایش وزن با سرعتی بیش از قبل می شود.مور هم چنین می افزاید: این رژیم سیکل معیوبی در بدن ایجاد می کند که باعث می شود به دنبال 3 روز گرسنگی کشیدن با اشتهای بیشتری در روز های آینده مواجه شوید.این رژیم بسیار یکنواخت بوده و باعث می شود فرد در پایان این 3 روز با خوشنودی به برنامه ی غذایی سابق خود بازگردد.بدون اینکه مشکل اضافه وزن او بر طرف شده باشد.به بیان دیگر این رژیم 3 روزه برای تغییر عادات غذایی و سبک زندگی سالم تر (که پایه و اساس کنترل وزن هستند) مفید نیست.دلیل کاهش وزن دراین رژیم، کمبود کربوهیدرات است که باعث از دست دادن آب بدن می شود.با بازگشت فرد به رژیم با مقدار عادی کربوهیدرات،آب بدن نیز بازگشته و مجدداً دچار افزایش وزن می شود.
رژیم غذایی بجای تغییر سبک زندگی!!
متخصصان نگران این موضوع هستند که وقتی فرد نتواند طبق رژیم غذایی مورد نظر عمل کند خود را مقصر می داند و احساس شکست می کند.مور می گوید: رژیم های غذایی در هر دوره ی زمانی قابل تحمل نیستند و همین مسئله باعث می شود که بسیاری از مردم این رژیم ها را بی فایده دانسته و از آنها دست بکشند و یا به درستی به آن عمل نکنند.کاهش وزن با رژیم 3 روزه ممکن می باشد و تنها دلیل آن نیز کاهش دریافت کالری است.رژیم گرفتن و بازگشت مجدد به برنامه ی غذایی عادی روش مطلوبی برای کنترل وزن نمی باشد،بلکه بهتر است سبک زندگی خود را سالم تر کنیم.
در پایان:اگر در جستجوی وزن متعادل هستید،کالری دریافتی روزانه ی خود را کنترل کنید،ورزش کنید و از یک برنامه ی غذایی متنوع و سالم پیروی کنید.برای کاهش وزن فقط پیروی از یک رژیم غذایی کوتاه مدت،بدون ایجاد تغییر در عادات غذایی کافی نیست.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]
صفحات پیشنهادی
کاهش دمای هوا در روزهای پنجشنبه و جمعه
چهارشنبه ۲ مهر ۱۳۹۳ - ۱۵ ۳۵ مدیرکل پیشبینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی کشور آخرین وضعیت جوی و پیشبینیها از وضعیت هوای کشور را تشریح کرد احد وظیفه در گفتوگو با خبرنگار محیط زیست خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا افزود بر اساس نقشههای پیش یابی هواشناسی امروز در سواحل دریایکاهش دمای هوا در روزهای پنجشنبه و جمعه |اخبار ایران و جهان
کاهش دمای هوا در روزهای پنجشنبه و جمعه کد خبر ۴۳۶۹۳۱ تاریخ انتشار ۰۲ مهر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۰۲ - 24 September 2014 مدیرکل پیشبینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی کشور آخرین وضعیت جوی و پیشبینیها از وضعیت هوای کشور را تشریح کرد به گزارش ایسنا احد وظیفه افزود بر اساس نقشههای پیش یابیپسر سه ساله با 70 کیلوگرم وزن! + عکس
پسر سه ساله با 70 کیلوگرم وزن عکس پسر بچه سه ساله برزیلی که از بیماری سندرم پرادرویلی رنج میبرد در حال حاضر ۷۰ کیلوگرم وزن دارد به گزارش آخرین نیوز میشل پسر سه ساله برزیلی زمانی که به دنیا آمد ۲ ۹ کیلوگرم وزن داشت اما در حال حاضر وی ۷۰ کیلوگرم وزن دارد این پسر سه سکاهش یک میلیارد دلاری صادرات تسلیحات رژیم صهیونیستی
چهارشنبه ۱۶ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۳ روزنامه هاآرتص از کاهش یک میلیارد دلاری صادرات تسلیحات رژیم صهیونیستی در سال 2013 خبر داد که این میزان کاهش تاکنون بسیار کم رخ داده است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از روزنامه هاآرتص صادرات تسلیحات رژیم صهیونیستی در سال 2013 نرازهای کاهش وزن از 25 تا 175 کیلوگرم !
رازهای کاهش وزن از 25 تا 175 کیلوگرم به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس کشکول جام نیوز ما در این مقاله برای تان توضیح داده ایم که چگونه می توانید اضافه وزن خود را از بین برده و به وزن ایده ال برسید رازهای کاهش وزن را برایتان بازگو کرده ایم که تمامی این راهکارها کمککاهش 21 درصدی تصادفات رانندگی/بررسی پرونده زن اسید پاش دهدشتی/ کشف 18 کیلوگرم مواد مخدر در کهگیلویه
یاسوج کاهش 21 درصدی تصادفات رانندگی بررسی پرونده زن اسید پاش دهدشتی کشف 18 کیلوگرم مواد مخدر در کهگیلویه فرمانده پلیس راه کهگیلویه و بویراحمد گفت تصادفات رانندگی درون و برون شهری منجر به فوت و جرح در شش ماه اول امسال در کهگیلویه و بویراحمد نسبت به مدت مشابه سال قبل در این استارئیس گروه پیشبینی هواشناسی مازندران مطرح کرد کاهش دمای هوای مازندران و بارش باران در روزهای پایانی هفته
رئیس گروه پیشبینی هواشناسی مازندران مطرح کردکاهش دمای هوای مازندران و بارش باران در روزهای پایانی هفتهرئیس گروه پیشبینی هواشناسی مازندران از کاهش دمای هوای مازندران و بارش سنگین باران در روزهای پایانی هفته جاری خبر داد احمد اسدی در گفتوگو با خبرنگار فارس در ساری درباره آخرینکاهش 50 درصدی قیمت جوجه یکروزه
دوشنبه ۳۱ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۴ ۲۰ مدیرعامل شرکت تولیدی جوجه یکروزه باغملک گفت واحدهای مرغداری گوشتی در سه ماهه اخیر هر قطعه جوجه را با قیمت 750 تومان خریداری کردهاند در حالی که قیمت آن در 3 ماهه اول امسال حدود 1500 تومان بود یعنی قیمت فروش هر قطعه جوجه در 3 ماه اخیر نسبت به 3 مسفر ریس کنست رژیم صهیونیستی به اتریش و تلاش برای کاهش روابط وین با تهران
سفر ریس کنست رژیم صهیونیستی به اتریش و تلاش برای کاهش روابط وین با تهرانرییس کنست اسرائیل جهت رایزنی با مقامهای اتریشی در راستای تلاش جهت کاسته شدن از روابط این کشور با ایران به وین سفر کرد به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس به نقل از وبگاه صهیونیستی عاروتص شو یولی الدشتادامه کاهش قیمت نفت/ احتمال افزایش جزئی در روزهای آینده
ادامه کاهش قیمت نفت احتمال افزایش جزئی در روزهای آیندهقیمت نفت در معاملات روز دوشنبه متاثر از اقتصاد چین و افزایش عرضه به کمتر از 98 دلار و برای سومین جلسه متوالی کاهش یافت به گزارش گروه اقتصاد بینالملل فارس به نقل از رویترز با توجه به تقاضای آشفته برای نفت و ذخایر بیش از حدآیا شما از شغلتان راضی هستید؟/ پیشنهاد کاهش روزهای کاری هفته به ۴ روز
آیا شما از شغلتان راضی هستید پیشنهاد کاهش روزهای کاری هفته به ۴ روز سازمان جهانی کار با طرح 5 دلیل برای لزوم کاهش روزهای کاری هفته به 4 روز اعلام کرد کار زیاد باعث بیماریهای قلبی عروقی اختلالات گوارشی و اسکلتی و همچنین از بین رفتن شادی و رضایت از زندگی میشود آفتاب به گزاپیشبینی کاهش قیمت طلا تا 1180 دلار در روزهای آینده
پیشبینی کاهش قیمت طلا تا 1180 دلار در روزهای آیندهعلیرغم افزایش قیمت طلا در معاملات امروز تاجران پیشبینی می کنند که این فلز گران بها تا کمترین قیمت سال 2013 کاهش یابد به گزارش گروه اقتصاد بینالملل فارس به نقل از رویترز قیمت طلا در معاملات امروز افزایش یافت اما در نزدیکی کمکشف 76 کيلوگرم شيشه و دستگيري 9 سوداگر مرگ در لرستان
۷ مهر ۱۳۹۳ ۹ ۶ق ظ کشف 76 کيلوگرم شيشه و دستگيري 9 سوداگر مرگ در لرستان ماموران مبارزه با مواد مخدر استان لرستان موفق به کشف 76 کيلو و 377 گرم شيشه و دستگيري 9 سوداگر مرگ در شهرستان هاي دلفان و کوهدشت شدند به گزارش خبرگزاري موج به نقل از پايگاه خبري پليس سردار محمد قنبري فاصلاح الگوي تغذيه عامل کاهش بيماري هاي غير واگير
۷ مهر ۱۳۹۳ ۹ ۱۳ق ظ اصلاح الگوي تغذيه عامل کاهش بيماري هاي غير واگير مديرعامل سازمان بهداشت و درمان صنعت نفت گفت در ارائه الگوي تغذيه سالم تنها نبايد به کارکنان صنعت نفت در محل کار توجه کرد بلکه بايد خانواده ها را به عنوان يکي از مهمترين عوامل با فرهنگسازي مناسب به استفاده ازحبس زدایی و استفاده از روشهای جایگزین حبس برای کاهش تعداد زندانیان
در جلسه هیات دولت تاکید شد حبس زدایی و استفاده از روشهای جایگزین حبس برای کاهش تعداد زندانیان هیات دولت عصر یکشنبه به ریاست معاون اول رئیس جمهور تشکیل جلسه داد و اعضای دولت درباره مهم ترین مسائل روز کشور با یکدیگر بحث و تبادل نظر کردند به گزارش حوزه دولت باشگاه خبرنگاران هیاتچرایی کاهش ظرفیت ارشد دانشگاه علامه
دوشنبه ۷ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۲ معاون آموزشی دانشگاه علامه طباطبایی با اشاره به سیاستهای دانشگاه در پذیرش دانشجو گفت امسال سیاست ما این بود که تعداد دانشجویانی که پذیرش می کنیم نسبت به سال قبل کمتر باشد تا با جذب اساتید نسبت بین استاد و دانشجو را متناسب کنیم دکتر نادر نعمت اللهی درکاهش اشتها به کمک3 خوراکی/ روش ساده برای لاغر شدن
دانش و فناوری کاهش اشتها به کمک3 خوراکی روش ساده برای لاغر شدن افرادی که اضافه وزن دارند به داروهای شیمیایی اعتماد می کنند که هیچ تاثیری بر کاهش اشتها ندارند در صورتی که می توان از خوراکی های طبیعی برای رسیدن به این هدف بهره برد به گزارش خبرگزاری مهر بی شک بسیاری از افراد برا-
سبک زندگی
پربازدیدترینها