محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827897424
در انتخاب رژیم گیاهخواری دقت کنید
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۹ مهر ۱۳۹۳ - ۱۲:۰۸
یک رژیم غذایی گیاهخواری با برنامهریزی صحیح شیوهای سالم برای تامین نیازهای تغذیهای است. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، متخصصان علوم تغذیه معتقدند رژیم غذایی گیاهخواری که به دقت انتخاب شده باشد، میتواند نیازهای تغذیهای افراد را در تمامی سنین از جمله در کودکان، نوجوانان، زنان باردار و شیرده برآورده سازد. نکته کلیدی این است که فرد از نیازهای تغذیهای خود پیش از شروع کردن این نوع رژیم آگاهی داشته باشد. انواع رژیمهای غذایی گیاهخواری زمانیکه افراد در مورد رژیم غذایی گیاهخواری صحبت میکنند به طور معمول این تصور را دارند که یک رژیم غذایی گیاه خواری شامل انواع گوشت نمیشود اما این نوع رژیم غذایی بر اساس مواد خوراکی که شامل یا از آن حذف میشود متفاوت است. انواع رژیمهای غذایی گیاهخواری عبارتند از: - Lacto-vegetarian: در این نوع رژیم گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ همچنین مواد خوراکی حاوی آن حذف میشوند اما محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر، ماست و کره را دربرمیگیرد. - Lacto-ovo vegetarian: این رژیم شامل گوشت قرمز و ماهی نمیشود اما میتوان از محصولات لبنی و تخم مرغ مصرف کرد. - Ovo-vegetarian: در این نوع رژیم مصرف گوشت قرمز، غذاهای دریایی و محصولات لبنی ممنوع است و تنها میتوان از تخم مرغ استفاده کرد. - Vegan: در این نوع رژیم گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و مواد خوراکی حاوی آن حذف میشود. به گزارش مایوکلینیک، برخی افراد رژیم نیمه گیاهخواری را دنبال میکنند که در اصل رژیم گیاه محور است و شامل مصرف کمتر گوشت، محصولات لبنی و تخم مرغ و ماهی میشود. هرم رژیم غذایی گیاهخواری رژیم غذایی سالم طبق یک برنامه اتخاذ میشود و هرم غذایی یک ابزار مفید خواهد بود. هرم گیاهخواری گروهها و گزینههای غذایی را که اساس یک رژیم گیاهخواری سالم را شکل میدهند ارائه میکند. نکته کلیدی برای یک رژیم گیاهخواری سالم همچون رژیمهای غذایی دیگر لذت بردن از مصرف انواع مواد خوراکی است. هیچ ماده غذایی به تنهایی نمیتواند تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن را برآورده سازد. هرچه رژیم غذایی محدودتر باشد تامین تمامی نیاز خوراکی بدن سخت تر خواهد بود. به طور مثال در رژیم غذایی Vegan منابع طبیعی حاوی ویتامین B-12 و همچنین محصولات لبنی که منبع غنی از کلسیم هستند حذف میشود. با یک برنامه ریزی صحیح میتوان مطمئن شد که رژیم غذایی مورد استفاده تمامی نیازهای بدن را در بردارد. به گنجاندن مواد مغذی در رژیم غذایی دقت داشته باشید. کلسیم: این ماده مغذی موجب میشود استحکام دندانها و استخوانها حفظ شود. شیر و مواد لبنی بیشترین میزان کلسیم را دارا هستند. هرچند سبزیجات با رنگ تیره همچون کلم و کلم بروکلی منبع غنی از این ماده هستند. ید: ید عنصری در هورمونهای تیروئید است که به تنظیم متابولیسم، رشد و عملکرد اعضای کلیدی بدن کمک میکند. رژیم غذایی vegan ممکن است حاوی مقدار کافی ید نباشد و خطر بروز گواتر را به همراه داشته باشد. آهن: عنصر کلیدی گلبولهای قرمز خون آهن است. از آنجایی که آهن به راحتی از منابع گیاهی جذب بدن نمیشود میزان آهن توصیه شده برای افراد گیاهخوار دو برابر توصیه میشود. برای آنکه بدن جذب آهن بیشتری داشته باشد باید مواد خوراکی حاوی ویتامین c و همزمان خوراکیهای حاوی آهن بیشتر مصرف شود. اسیدهای چرب امگا3: این نوع ترکیب برای سلامت قلب مفید است. رژیمهای غذایی که حاوی ماهی و تخم مرغ نیستند به طور کلی به لحاظ دارا بودن اسیدهای چرب امگا3 ضعیف هستند. هرچند از آنجا که تبدیل امگا3 گیاهی به شکل مورد استفاده توسط انسان کارآمد نیست میتوان از محصولات غنی شده یا مکملها استفاده کرد. پروتئین: پروتئینها به حفظ سلامت پوست، استخوانها، ماهیچهها واعضای بدن کمک میکنند. تخم مرغ و محصولات لبنی منبع غنی از پروتئین به حساب میآیند و لازم نیست مقدار حجیمی از آنها را برای برآورده شدن نیاز بدن مصرف کرد. همچنین میتوان پروتئین کافی را از خوراکیهای گیاهی دریافت کرد. ویتامین B12: این ویتامین برای تولید گلبولهای قرمز خون و پیشگیری از کم خونی ضرورت دارد. این ویتامین در محصولات حیوانی موجود است. بنابراین به سختی میتوان میزان ویتامین B12 کافی را از طریق رژیم غذایی Vegan تامین کرد. کمبود ویتامین B12 در افرادی که این رژیم غذایی را دارند تشخیص داده نمیشود زیرا رژیم غذایی Vegan از ویتامین اسید فولیک غنی است و اجازه نمیدهد تا حادتر شدن مشکل این کمبود ظاهر شود. ویتامین D: این ویتامین نقش مهمی در سلامت استخوان بازی میکند. در صورتی که از طریق مواد خوراکی میزان ویتامین D مورد نیاز بدن تامین نشود میتوان با قرار گرفتن در معرض آفتاب و مصرف مکملها این کمبود را جبران کرد. روی: روی عنصر اصلی بسیاری از آنزیمهاست و در شکل گیری پروتئینها و تقسیم سلولی نقش دارد. روی نیز همچون آهن به راحتی از منابع گیاهی جذب نمیشود. از جمله خوراکیهای گیاهی حاوی این عنصر محصولات سویا، خشکبار و حبوبات هستند. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
صفحات پیشنهادی
تندگویان: حذف زندگینامه شهدا از کتابهای درسی توهین آمیز است / دبیر: کمیته نامگذاری باید دقت کند تا جایی را به
تندگویان حذف زندگینامه شهدا از کتابهای درسی توهین آمیز است دبیر کمیته نامگذاری باید دقت کند تا جایی را به اسم یک شهید انتخاب نکند عضو کمیسیون نظارت حقوقی شورای شهر تهران گفت حذف زندگی نامه شهدا از کتابهای درسی یک توهین است به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاروالدین در انتخاب کفش برای کودکان دقت کنند
دوشنبه ۳۱ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۴ مسئول گروه سلامت نوجوانان جوانان و مدارس دانشگاه علومپزشکی قزوین گفت یکی از مسائل مهم سلامت کودکان انتخاب کفش مناسب است چرا که کفش نامناسب عوارض مختلفی روی جسم و روح کودک میگذارد و در پیشرفت تحصیلی و یادگیری اثرگذار است فاطمه طاهریان در گفتوگوتارتار در گفتوگو با فارس: باید در انتخاب سرمربی تیم امید دقت میکردیم/ میخواهیم با ۳ امتیاز از انزلی برگردیم
تارتار در گفتوگو با فارس باید در انتخاب سرمربی تیم امید دقت میکردیم میخواهیم با ۳ امتیاز از انزلی برگردیمسرمربی تیم فوتبال گسترش فولاد تبریز گفت باید در انتخاب سرمربی تیم امید دقت میکردیم تا چنین نتایجی در مسابقات آسیایی رخ ندهد مهدی تارتار در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگراز مرگ استیو جابز، سرطان لوزالمعده یا گیاهخواری مطلق؟
راز مرگ استیو جابز سرطان لوزالمعده یا گیاهخواری مطلق جابز دوستان زیادی نداشت و زندگیاش به محل کار خانواده همسر و3 فرزندش خلاصه میشد استیو جابز را از موفقترین مردان عصر ما دانستهاند وی در خانوادهای نهچندان ثروتمند در دهه 1960 رشد کرد و اوایل دهه 2قدردانی وزیر بهداشت از رهبر معظم انقلاب برای انتخاب بیمارستان دولتی جهت درمان
قدردانی وزیر بهداشت از رهبر معظم انقلاب برای انتخاب بیمارستان دولتی جهت درمان تهران - ایرنا - وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی با قدردانی از رهبر معظم انقلاب در بیمارستان دولتی گفت حضور رهبر معظم انقلاب در یک بیمارستان دولتی و اعتماد به بخش دولتی برای تیم پزشکی روحیه بخش و پر بررژیمهای مخصوص روز عروسی
رژیمهای مخصوص روز عروسی با وجود عروسی سلطنتی حالا تمام چشمها به کیت میدلتون دوخته شده است مانند همهی کسانی که قرار است عروس شوند کیت نیز کارهایی انجام داد تا بهترین ظاهرش را داشته باشد شایعه شده که کیت و مادرش برای کاهش وزن از رژیم دوکان استفاده میکردند تناسب اندام بفراخوان انتخاب دانشجوی نمونه علوم پزشکی منتشر شد
فراخوان انتخاب دانشجوی نمونه علوم پزشکی منتشر شدفراخوان انتخاب و معرفی دانشجویان نمونه کشوری در دانشگاههای علوم پزشکی برای سال ۹۳ منتشر شد به گزارش خبرگزاری فارس دانشجویانی که به لحاظ ویژگی های علمی فعالیتهای آموزشی پژوهشی و فرهنگی قرآنی اجتماعی سیاسی ورزشی هنری ادبی وتامین اجتماعی: در درج اطلاعات گواهی استراحت پزشکی دقت کنید
تامین اجتماعی در درج اطلاعات گواهی استراحت پزشکی دقت کنید جامعه > سلامت - بیمه شدگان تامین اجتماعی باید در زمان دریافت استراحت پزشکی از پزشک معالج بخواهند مدت و نوع بیماری را با دقت ذکر کنند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین و به نقل از اداره کل روابط عمومی سازماناکثریت جامعه پزشکی در اختیار پزشکان عمومی است/ رئیس کل نظام پزشکی با رای مستقیم انتخاب شود
اکثریت جامعه پزشکی در اختیار پزشکان عمومی است رئیس کل نظام پزشکی با رای مستقیم انتخاب شود جامعه > سلامت - شفا آنلاین نوشت رئیس انجمن نفرولوژی ایران گفت متاسفانه به رغم انتقادهای جدی که به روند انتخابات اخیرنظام پزشکی وجود داشته و دارد به روشنی مشخص است که برخی از/گزارش تحلیلی/ انتخابات ریاست جمهوری برزیل، زنگ خطر برای همگرایی در آمریکای لاتین
گزارش تحلیلی انتخابات ریاست جمهوری برزیل زنگ خطر برای همگرایی در آمریکای لاتیندر حالی که کمتر از 15روز به انتخابات ریاست جمهوری برزیل باقی مانده است نتایج نظرسنجیها از رقابت بسیار نزدیک 2 نامزد اصلی دیلما روسف رئیس جمهوری فعلی و مارینا سیلوا نامزد حزب سوسیالیست حکایت دارندستادهای انتخاباتی کاندیداها خبر دادند توافق نهایی «اشرف غنی» و «عبدالله»؛ تقسیم 50-50 قدرت
ستادهای انتخاباتی کاندیداها خبر دادندتوافق نهایی اشرف غنی و عبدالله تقسیم 50-50 قدرت در 2 قوهاعضای ارشد ستادهای انتخاباتی عبدالله و اشرف غنی از توافق 2 طرف بر سر تقسیم قدرت خبر دادند فیض الله زکی سخنگوی ستاد انتخاباتی تیم تحول و تداوم به رهبری اشرف غنی احمدزی در گفتوگو باانتخابات مجلس نيوزيلند آغاز شد
۲۹ شهريور ۱۳۹۳ ۱۰ ۳۰ق ظ انتخابات مجلس نيوزيلند آغاز شد انتخابات عمومي نيوزيلند براي انتخاب نمايندگان پارلمان اين کشور آغاز شد به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج بر اساس اعلام کميسيون انتخابات نيوزيلند انتظار مي رود بيش از سه ميليون نفر از جمعيت واجد شرايط در در اين انتخانصراف یکی از کاندیداهای انتخابات اتحادیه ناشران و کتابفروشان تهران
فرهنگ و ادب بازار نشر انتخابات اتحادیه ناشران انصراف یکی از کاندیداهای انتخابات اتحادیه ناشران و کتابفروشان تهران مدیر انتشارات آوند دانش از نامزدی در انتخابات هیئت رئیسه اتحادیه ناشران و کتابفروشان تهران انصراف داد به گزارش خبرنگار مهر مهدی عمرانلو مدیر انتشارات آوند دانش وسخنگوی کمیسیون انتخابات افغانستان: نتایج نهایی انتخابات افغانستان احتمالاً امروز اعلام میشود
سخنگوی کمیسیون انتخابات افغانستان نتایج نهایی انتخابات افغانستان احتمالاً امروز اعلام میشودسخنگوی کمیسیون مستقل انتخابات افغانستان اعلام کرد نتایج نهایی انتخابات ریاست جمهوری این کشور احتمالاً امروز اعلام میشود به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در کابل نورمحمد نور سخنگوی کمیسیعبدالله: نتیجه انتخابات مساوی اعلام شود، ریاستجمهوری غنی را میپذیریم
عبدالله نتیجه انتخابات مساوی اعلام شود ریاستجمهوری غنی را میپذیریم عبدالله در نشستی که با حضور حامد کرزی و برخی سران جهادی افغانستان برگزار شده خواستار آن شده است که نتایج انتخابات به صورت مساوی اعلام شود یعنی در واقع هیچ یک از ۲ کاندیدا بر اساس نتایج انتخابات پیروز نباشندپیگیری طرح سوال از شهردار در خصوص بوستان مادر/ انتخاب مستقیم شهردار از زد وبندها جلوگیری می کند
در گفتگو با پانا مطرح شد پیگیری طرح سوال از شهردار در خصوص بوستان مادر انتخاب مستقیم شهردار از زد وبندها جلوگیری می کند خبرگزاری پانا رئیس کمیته محیط زیست شورای شهر تهران از ارسال طرح سوال از شهردار به هیات رئیسه جدید شهر تهران در خصوص ساخت و ساز در بوستان مادر خبرداد و گفت قاپوزیسیون مجلس ملی پاکستان: تقلب در انتخابات ثابت شود نخست وزیر استعفا دهد
اپوزیسیون مجلس ملی پاکستان تقلب در انتخابات ثابت شود نخست وزیر استعفا دهداعضای اپوزیسیون مجلس ملی پاکستان با برگزاری اجلاس ویژه از نخستوزیر پاکستان خواستند در صورت اثبات تقلب در انتخابات استعفای خود را اعلام و تضمین کند به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در اسلامآباد اعضای اپوزیس-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها