محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826999718
کاهش وزن و تناسب اندام با تکنیکهای روانشناسی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
کاهش وزن و تناسب اندام با تکنیکهای روانشناسی افراد برون گرا، باید از قبل خودشون رو برای موقعیت های مختلف آماده کنند تا به ورطه پرخوری نیفتند. مثلاً اگر فرد برون گرایی هستیم و می خواهیم به مهمانی برویم باید از قبل ذهن خودمون رو آماده کنیم که در مهمانی به سراغ غذاهای سالم تر برویم
اگر غذایی که دوست داریم در برابرش مقاومت داشته باشیم و نخوریم در کاهش وزن موفقیت بیشتری بدست می آوریم این مورد را با مثالی بیشتر توضیح میدهیم
بر خوشی از خودمون خویشتن داری نشون بدهیم (یعنی مثلاً در برابر یک خوراکی خوشمزه خویشتن دار باشیم و کمی صبر کنیم و بلافاصله به خوردن اون نپردازیم)، موفقیت ما در کاهش وزن، بیشتر است. برای روشن شدن مطلب، مثالی می زنیم. در سال ۱۹۷۲ آزمایشی بر روی کودکان صورت گرفت. در این آزمایش به کودکان گفته شد که می توانند یک شیرینی در همون لحظه بخورند و یا یک ربع صبر کنند و در ازای این صبر، بعد از ۱۵ دقیقه، دو عدد شیرینی بخورند. بعدها مشخص شد که اون دسته از کودکان که صبر کرده بودند، در آینده موفقیت بیشتری در کاهش وزن پیدا کردند. مردم یا شخصیت ” یک شیرینی ” دارند و یا دارای شخصیت ” دو شیرینی ” هستند. اگر در کاهش وزن ناموفق هستید، احتمالاً شخصیت ” یک شیرینی ” دارید.برای حل این مشکل باید خوراکی های هوس انگیز رو تا جایی که می توانیم از خودمون دور کنیم. مثلاً نباید در کابینت ها یا در کشوی میز کارمون، این خوراکی ها رو نگه داریم.اگر وقت شناس و دقیق هستید …آیا جزء اون دسته از افراد هستید که همیشه به موقع و سر وقت به محل ملاقات یا سر کار می روند؟ آیا همیشه طبق دستور العمل ها و دقیق عمل می کنید. این گونه افراد معمولاً در قبال برنامه ریزی برای غذا خوردن، افراد وظیفه شناسی هستند و دنبال کردن برنامه رژیمی برای اونها در اولویت قرر دارد. اما از طرفی چون دائم در حال برنامه ریزی هستند که چه بخورند و چه نخورند، دائم به غذا فکر می کنند.راه حل برای این افراد این است که انقدر به غذا برای کاهش وزن فکر نکنند و کمی هم فکرشون رو معطوف فعالیت بدنی بیشتر و راه هایی برای افزایش تحرک، کنند. مثلاً به جای اینکه فرزندان خودمون رو به وسیله نقلیه به مدرسه ببریم، با اونها هم قدم شده و با هم به سوی مدرسه برویم.اگر دمدمی مزاج هستید …افراد دمدمی مزاج، یا بیش از حد خوشحالند و یا بیش از حد ناراحت هستند. زندگی هم که همیشه روی یک پاشنه نمی چرخد. بعضی از ما، پرخوری احساسی داریم و احتمال اینکه در شرایط روحی مختلف، بدخوری و پرخوری کنیم، از افراد دیگر، بیشتر است و دائم به دنبال خوراکی می گردیم تا احساسات خودمون رو تسکین بدهیم. هر قدر هم که احساساتی تر و هیجان زده تر شویم، پرخوری ما بیشتر می شود.برای حل این مشکل، باید اول بالا و پایین شدن احساسات خودمون رو شناسایی کنیم. یعنی ببینیم که چه زمان هایی و در مواجهه با چه احساساتی، بیشتر غذا می خوریم. سپس باید سعی کنیم در مواقع احساسی به جای غذا خوردن، کار دیگری انجام بدهیم. مثلاً با یک دوست تماس بگیریم یا به پیاده روی برویم یا هر کار مثبت دیگری که فکر خوردن غذا رو از ذهن ما دور کند.اگر فرد درون گرا و ساکتی هستید …افراد درون گرا معمولاً در مواجهه با غذا و کاهش وزن، معقولانه تر رفتار می کنند و واکنش های آنی و بدون فکر کمتری از خودشون نشان می دهند. این افراد بیشتر به کیفیت اهمیت می دهند تا کمیت. به همین دلیل هم به رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، توجه بیشتری دارند. درحالی که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای افراد برون گرا، کمی مشکل است.افراد برون گرا، باید از قبل خودشون رو برای موقعیت های مختلف آماده کنند تا به ورطه پرخوری نیفتند. مثلاً اگر فرد برون گرایی هستیم و می خواهیم به مهمانی برویم باید از قبل ذهن خودمون رو آماده کنیم که در مهمانی به سراغ غذاهای سالم تر برویم. کار کردن روی ذهن، به ما کمک می کند که احتمال زیاده روی و خوردن غذاهای ناسالم رو به حداقل برسانیم.اگر اهل بریز و بپاش و مهمانی هستید …این افراد، معمولاً استرس رو در خودشون جمع می کنند. برای این منظور، به جای استفاده از قشر معز از پایه ای ترین بخش مغز خودشون استفاده می کنند. قشر مغز به ما کمک می کند تا اهداف بلند مدت خودمون رو در نظر بگیریم و انتخاب های سالم تری داشته باشیم. پس اگر به جای قشر مغز از بخش های پایه ای تر برای تصمیم گیری استفاده کنیم، احتمال اینکه غذایی هم که انتخاب می کنیم، چندان سالم نباشد و به جنبه خوشمزه بودن و رضایتبخش بودن اون توجه کنیم، بیشتر است. به این ترتیب، یک نوع اعتیاد به پرخوری و خوردن غذاهای پرانرژی و چرب در فرد به وجود می آید.اگر از جمله افرادی هستید که از اینکه در مرکز توجه هستند، لذت می برند، سعی کنید که در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید که هدف از اون، خوردن نبوده و شامل غذا خوردن و وجود خوراکی نمی شود.یکااخبار مرتبط:خنده درمان چاقيخواب مناسب از چاقي مفرط جلوگيري ميكند "چاقي" فرد را افسرده و از كار مياندازد
یکشنبه 30 شهریور 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]
صفحات پیشنهادی
یک سبزی مفید برای کاهش سریعتر وزن
یک سبزی مفید برای کاهش سریعتر وزن متخصصان تغذیه و سلامت در دانشگاه لوند سوئد با انجام آزمایشهایی روی چند نوع از سبزیجات و سپس تمرکز بر یکی که به گفته آنها بیش از انواع دیگر در این آزمایشها خاصیت کنترلی در اشتها و در نتیجه اثرات بهتر بر کاهش وزن داشت از اسفناج به عنوان کاهندهیک متخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس: 20 درصد بیماران سرطانی به دلیل سوء تغذیه میمیرند/ دلایل کاهش
یک متخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس 20 درصد بیماران سرطانی به دلیل سوء تغذیه میمیرند دلایل کاهش وزن در بیماران سرطانییک متخصص تغذیه در امور سرطان گفت بین 20 تا 80 درصد از بیماران سرطانی در طول بیماری به سمت سوء تغذیه میروند و حدود 20 درصد از آنها به دلیل عوارض ناشتأیید داروی جدید برای کاهش وزن
سازمان غذا و داروی آمریکا خبر داد تأیید داروی جدید برای کاهش وزن سازمان غذا و داروی آمریکا FDA پس از تایید دو دارو برای کاهش وزن که از سال 2012 میلادی فروش مناسبی هم در بازار دارو نداشتند سومین داروی جدید برای کاهش وزن و کمک به ترک سیگار را تایید کرد جام جم سرا این دارو که &داروی جدید برای کاهش وزن تایید شد
یکشنبه ۲۳ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۲ ۴۰ سازمان غذا و داروی آمریکا FDA از سال 2012 میلادی سومین داروی جدید برای کاهش وزن را تایید کرد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این دارو که کانتراو contrave نامیده میشود ترکیبی از دو داروی تایید شده نالترکسون برای درماندر کاهش وزن، چربیها چه میشود؟
در کاهش وزن چربیها چه میشود همه ما درباره سوزاندن چربیها و کاهش وزن مطالب زیادی خوانده یا شنیدهایم اما واقعا وقتی وزن کم میکنیم چربیهای اضافی بدنمان کجا میرود خیلیها میگویند چربیها آب میشود یا میسوزد اما اینها صرفا استعارههایی برای بیان از دست دادن چربی است جیک سبزی مفید برای کاهش وزن
دوشنبه ۱۷ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۵ متخصصان تغذیه و سلامت میگویند مصرف اسفناج میتواند با کنترل اشتها در کاهش وزن موثر باشد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا متخصصان دانشگاه لوند در سوئد دریافتند عصاره اسفناج حاوی ترکیبی موسوم به تیلاکوئید است که تا 43 درصد شرازهای سلامت و تناسب اندام آقای ایکس!
رازهای سلامت و تناسب اندام آقای ایکس هیو جکمن یک ورزشکار است که در کنار بدنسازیهای سنگین برای رسیدن به وزن ایدهآل برنامههای روتین تغذیهای دقیقی را دنبال میکند او 9 راز داشتن زندگی سالم خود را فاش میکند مجله سیب سبز هیو جکمن بازیگر 45 ساله خوشاندام و معروف مجموعهکاهش سریع وزن با این چند ماده غذایی
کاهش سریع وزن با این چند ماده غذایی اضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است راه های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی هم می توانید با سرعت و راحتی بیشتری به کاهش وزن خود کمک کنید مطمئناً دیگر گرسنگیهای بی مورد رااسفناج به کاهش وزن کمک می کند
اسفناج به کاهش وزن کمک می کند محققان در دانشگاه لوند در سوئد به تازگی کشف کرده اند که افرادی که عصاره اسفناج مصرف می کنند اشتهایشان کاهش می یابد در این مطالعه افراد مورد بررسی را به دو گروه تقسیم کردند و به یک گروه روزی یک لیوان عصاره اسفناج دادند محققان متوجه شدند افرادی که عصبرنامه ای ساده برای کاهش وزن آقایان
برنامه ای ساده برای کاهش وزن آقایانبرنامهی ما را که شامل ورزش و رژیم غذایی سالم است را دنبال کنید تا خودتان را به وزن سالم برسانید طبق بررسی مرکز پیشگیری و کنترل بیماری در سال ۲۰۰۹ در حدود ۳۷ ۵ میلیون مرد چاق در آمریکا وجود داشته است اگر شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید خودتانروزنامه دنیای اقتصاد :تصمیم دولت برای کاهش سود وام مسکن، رانت خواری ایجاد می کند
روزنامه دنیای اقتصاد تصمیم دولت برای کاهش سود وام مسکن رانت خواری ایجاد می کند اقتصاد > مسکن - روزنامه دنیای اقتصاد نوشت قرار است با تشكيل يك صندوق در بانك مسكن متقاضيان براي دوره يكساله حدود 26ميليون تومان سپردهگذاري كنند تا سالانه 100 هزار فقره وام7 کار که برای کاهش وزن نباید انجام دهید
7 کار که برای کاهش وزن نباید انجام دهیداگر تصمیم دارید که وزن کم کنید در این راهنما کارهایی را که نباید انجام دهید خواهید خواند از بین بردن چند کیلو اضافه وزنی که بعد از تعطیلات بعد از بارداری یا بعد از دوران افسردگیتان بدست آوردهاید کار خیلی سختی است حتی بعضی&پیشنهادهای کوتاهی برای کاهش وزن
پیشنهادهای کوتاهی برای کاهش وزن چند پیشنهاد عملی برای کاهش وزن وجود داره از جمله کاهش وزن هم مانند همه کارهای دیگر نیاز به روش دارد آن هم روشی که اصولی باشد و باعث نشود دوباره وزن قبلی تان برگردد از آن جا که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است شما هم بهتر است قبل از این که چاقلیستی کامل از مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
لیستی کامل از مواد غذایی مفید برای کاهش وزنآب میوهها نوشیدنیهای ورزشی و انواع نوشیدنیهای شیرین وسوسه انگیز هستند اما هنگامیکه سعی دارید وزن کم کنید بهترین کار استفاده از آب است موفقیت در کاهش وزن به قرصها و غذاهای رژیمی نیاز ندارد فقط باید یخچالتان را از غپریناز ایزدیار از رازهای زیبایی و تناسب اندامش میگوید! +عکس
پریناز ایزدیار از رازهای زیبایی و تناسب اندامش میگوید عکس پریناز ایزدیار متولد شهریور سال 1364 است و کار هنری خود را با بازی در فیلم سینمایی یک شهر یک مرد شروع کرد و با سریال پنج کیلومتر تا بهشت وارد تلویزیون شد با او گفتوگویی داشتیم در مورد سلامت و عادتهای بد غذایی که صحبتبه آسانی وزن خود را کاهش دهید
به آسانی وزن خود را کاهش دهید بسیاری از سبزیجات و میوه ها هستند که برای سلامتی بسیار مفید هستند اما به دلیل ناآگاهی از آنها استفاده نمی کنیم در حالی که این مواد غذایی در درمان بسیاری از بیماری ها و حتی کاهش وزن نقش بسزایی دارند به این مطلب امتیاز دهید حضرت محمد ص فرمودند در پابزار فوق العاده و جدید مایکروسافت برای تناسب اندام شما (وین فون) |اخبار ایران و جهان
ابزار فوق العاده و جدید مایکروسافت برای تناسب اندام شما وین فون آیا اخیرا به فکر تناسب اندام خود افتاده اید یا شاید برای مدت زمانی طولانی است که ورزش میکنید و یک بنساز حرفه ای هستید در هر صورت داشتن یک برنامه فوق العاده و مبتنی بر مباحث علمی که هم رژیم قضایی و هم تمرینات شما-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها