تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806365158
![نمایش مجدد: ۱۰ روش کاهش استرس برای شغلهای پشت میزی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
۱۰ روش کاهش استرس برای شغلهای پشت میزی
واضح آرشیو وب فارسی:الف: ۱۰ روش کاهش استرس برای شغلهای پشت میزی
تاریخ انتشار : پنجشنبه ۲۷ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۱۲:۱۶
اگر در محل کارتان زود خسته میشوید، و یا استرس زیادی را در شغل تان متحمل میشوید و در نهایت اگر فضای کاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است، حتماً ۱۰ روش کاهش استرس برای شغلهای پشت میزی را مطالعه و عمل کنید.به گزارش تسنیم، اگر در محل کارتان زود خسته می شوید و یا استرس زیادی را در شغل تان متحمل میشوید و حتی اگر فضای کاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است، حتماً ۱۰ روش کاهش استرس برای شغلهای پشت میزی را مطالعه و عمل کنید. ۱. هیچگاه صبحانه را حذف نکنیدممکن است شما دیگر از شنیدن این جمله که صبحانه مهمترین وعده غذایی است خسته شده باشید اما حقیقتاً خوردن صبحانه در افزایش راندمان روزانه شما و بهبود حالت روانی شما در طول روز نقش بسیار موثری ایفا میکند. حتی اگر زمان کافی برای تهیه صبحانه و میل آن بهصورت نشسته ندارید، سعی کنید بهصورت سرپایی بر روی میز به هنگامی که دارید آماده رفتن به محل کارتان میشوید صبحانه خود را میل کنید.۲. پیاده روی کنیدشاید زمان کافی برای پیاده روی نداشته باشید، در این صورت هر یک ساعت یکبار از محل خود برخیزید و در محیط کارتان یا در سالن خود قدم بزنید. اگر تا محل کارتان با اتومبیل شخصیتان سفر میکنید، سعی کنید اتومبیل خود را در دورترین نقطه پارکینگ پارک کرده و سپس باقی مانده مسافت را پیاده بروید.۳. در پشت میز خود بدن خود را هر از چند با چند حرکت کششی مهمان کنیددر طول روز هنگامی که پشت میز کار خود نشسته اید به بدن خود نرمشهای کششی دهید. هر مرتبه سعی کنید قسمت متفاوتی از بدن خود را با حرکات نرمشی کششی درگیر کنید. برای مثال میتوانید با حرکت چرخش مچ دست و کشش دستان خود آغاز کنید.۴.عصرانه و میان وعده سالم مصرف کنیدبه هنگام بعد از ظهر هنگامی که انرژی شما تحلیل یافته است سعی کنید میان وعدههای سالم و طبیعی مصرف کنید. میوهها و سبزیجات میتوانند نوعی قند را برای شما فراهم کنند که به سرعت میتوانند جذب بدن شما شوند و انرژی لازم را برای شما فراهم میکنند.۵. مراقب حالت نشستن و بدن خود باشیدزمانی که مشغول انجام پروژه ای هستید و در کار خود غرق شده اید شانههایتان به جلو خم میشوند و بدنتان از حالت طبیعی خارج میشود که در نتیجه باعث احساس گرفتگی و درد در بدن شما میشود. هر از چندگاهی در طول روز نفس عمیقی بکشید و حالت بدن خود را کنترل کنید.۶. تقدم و تاخر در برنامههای خود را رعایت کنیدچنانچه در طول روز موظف هستید فعالیتهای متعددی را به سرانجام برسانید و این امر برای شما استرس به همراه میآورد، لازم است که برنامه تقدم کاری خود را اعمال کنید. کارهای بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید و سپس آنها را انجام دهید. این امر علاوه بر آنکه نوعی حالت روانی مثبت در شما ایجاد میکند، باعث میشود تمام کارهای خود را در زمان مناسب انجام دهید.۷. خود را با فعالیت بیش از حد مشغول نکنیدفعال بودن تا زمانی خوب است که به فعالیتهای مهمتر شما ضربه ای وارد نکند. همواره به اندازه ظرفیت کاری خود پروژه بپذیرید. قبول کارهای بیش از توان شما علاوه بر عدم ثمربخشی، به شما استرس زیادی تحمیل میکند.۸. تصویر فرزند خود را روی میز کاریتان قرار دهیدزمانی که بسیار مشغول کار هستید و استرس زیادی را متحمل میشوید با نگاه به تصویر فرزند خود متوجه میشوید که چه چیزی بیشترین ارزش را دارد و همین امر به کاهش استرس شما کمک بسیار زیادی میکند.۹. بعد از اتمام فعالیت شغلی، خود را با فعالیتهای تخلیه کننده استرس سرگرم کنیدانجام ورزشهایی مانند یوگا بعد از اتمام روز کاری میتواند استرس ناشی از فعالیت روزانه شما را تخلیه کند و شما را به تعادل روحی و روانی برساند. کلاسهای هنری و یا آشپزی نیز در این خصوص توصیه میشوند.۱۰. تقاضای کمک کنیداگر استرس فضای کاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است، با دیگران صحبت کنید و از آنان تقاضای کمک کنید. برخی از کارفرمایان در محل کار کارمندان چند وعده در ماه از مشاوران دعوت میکنند که به مشکلات روحی کارمندان رسیدگی کند. حال چنانچه تمایلی به صحبت با اینگونه افراد ندارید، با دوستان نزدیک خود و یا اعضا خانواده خود صحبت کنید و خود را تخلیه کنید. برخی اوقات صحبت با دیگران راجع به استرش کارتان میتواند باعث آزادسازی و کاهش آن شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
صفحات پیشنهادی
۱۰ روش کاهش استرس در شغلهای پشت میزی
۱۰ روش کاهش استرس در شغلهای پشت میزی اگر در محل کارتان زود خسته میشوید و یا استرس زیادی را در شغلتان متحمل میشوید و در نهایت اگر فضای کاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است حتماً ۱۰ روش کاهش استرس برای شغلهای پشت میزی را مطالعه و عمل کنید جام جم سرا ۱ هیچ گایک متخصص تغذیه: کاهش ویتامین D ایرانیان به خاطر شغلهای پشت میزی/روزی نیم ساعت آفتاب بگیرید
یک متخصص تغذیه کاهش ویتامین D ایرانیان به خاطر شغلهای پشت میزی روزی نیم ساعت آفتاب بگیریدیک متخصص تغذیه گفت تردد عادی افراد زیر تابش آفتاب هم موجب جذب ویتامین D از طریق صورت و دست میشود و حتماً روزی نیم ساعت باید دست و صورت در معرض آفتاب قرار گیرد مرتضی صفوی در گفتوگو با خبر۱۰ روش برای کاهش استرس |اخبار ایران و جهان
۱۰ روش برای کاهش استرس کد خبر ۴۳۵۰۸۵ تاریخ انتشار ۲۶ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۲ - 17 September 2014 اگر در محل کارتان زود خسته میشوید و یا استرس زیادی را در شغل تان متحمل میشوید و در نهایت اگر فضای کاری برای شما به امری غیر قابل تحمل تبدیل شده است حتماً ۱۰ روش کاهش استرس برای شغلتیر فردوسی پور به سنگ خورد؛ کاهش عجیب محبوبیت کی روش
تیر فردوسی پور به سنگ خورد کاهش عجیب محبوبیت کی روش سرمربی تیم ملی فوتبال کشورمان از جام جهانی فوتبال تاکنون با کاهش 16 درصدی محبوبیت روبرو شده است به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز بلافاصله بعد از پایان یافتن مسابقات ایران در جامجهانی برزیل مساله تممدت زمان فروش انشعاب برق کاهش يافت
۱۲ شهريور ۱۳۹۳ ۱۵ ۵۶ب ظ مدت زمان فروش انشعاب برق کاهش يافت معاون هماهنگي و نظارت بر خدمات مشترکان شرکت مادرتخصصي مديريت توليد انتقال و توزيع نيروي برق ايران توانير از کاهش مدت زمان فروش انشعاب برق خبر داد به گزارش خبرگزاري موج محمدجواد شريفي اظهار داشت از 15 مهرماه سال گاین نوع ماست استرس را کاهش میدهد
این نوع ماست استرس را کاهش میدهد پیش از این تاثیرات مثبت باکتری های مفید موجود در فرآورده هایی مانند ماست بر ارتقای سطح ایمنی بدن نشان داده شده بود مطالعات جدید نشان می دهند باکتری های پروبیوتیک موجود در ماست قادرند به بهبود روحیه و خلق و خوی افراد کمک قابل توجهی کنند برمدیرکل جنوب شرکت ساخت زیربناهای حمل و نقل در گفتوگو با فارس اعلام کرد روشهای جدید افزایش عمر آسفالت و کاهش ه
مدیرکل جنوب شرکت ساخت زیربناهای حمل و نقل در گفتوگو با فارس اعلام کردروشهای جدید افزایش عمر آسفالت و کاهش هزینه نگهداری جادههامدیرکل دفتر منطقه جنوب شرکت ساخت و توسعه زیربناهای حمل و نقل با اشاره به بکارگیری تکنولوژی نوین آسفالت در بزرگراه ترانزیتی سیرجان-بندرعباس گفت اجرایپشت پرده تمدیدنشدن قرارداد «کیروش»
پشت پرده تمدیدنشدن قرارداد کیروش تنها یکدهم باقیمانده این تمدید قرارداد مربوط به حرفهای رییسجمهور حسن روحانی است که چندی پیش از عملکرد تیمملی در جامجهانی تمجید کرده و دخالت دولت در ورزش را نقد کرده است آفتاب سجاد فیروزی در شرق نوشت ته دل کفاشیان صحبتهای وزیر یکاهش درآمد نمایندگیهای خدمات پس از فروش
یکشنبه ۲۳ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۵ مدیرعامل امداد خودروی سایپا گفت هماکنون فعالیت برخی از نمایندگیهای خدمات پس از فروش خودروسازان اقتصادی نبوده و دخل و خرج آنها با هم نمیخواند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا پناهی اظهار کرد متاسفانه به دلیل برخی سیاستهای غلطکاهش فروش تخممرغ به دلیل گرانی/رونق بازار لبنیات کمچرب
کاهش فروش تخممرغ به دلیل گرانی رونق بازار لبنیات کمچرب خبرگزاری پانا افزایش یا کاهش میزان صادرات همواره به عنوان یکی از دلایل نوسان قیمت تخممرغ به شمار رفته است بازاری که این روزها دوباره با افزایش قیمت مواجه شده و بنا به گفته رییس اتحادیه سوپرمارکت و مواد پروتئینی تهران ایکاهش فروش خودرو در بازار روسيه
۱۸ شهريور ۱۳۹۳ ۱۷ ۴ب ظ کاهش فروش خودرو در بازار روسيه فروش بازار خودروي کشور روسيه در ماه آگوست مرداد تحت تاثير بحران اوکراين با 26 درصد کاهش مواجه شد به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج بدين ترتيب در ماه گذشته ميلادي در مجموع 172 هزار و 15 دستگاه خودرو در بازار خودروي۵ گام برای کاهش استرس عاطفی بچههای طلاق
۵ گام برای کاهش استرس عاطفی بچههای طلاق طلاق را در واقع باید نوعی شکست و پاره شدن رشتههای محبت و قلب دانست و این شکستن تجربه بسیار سخت و تلخی برای کودکان است کودکان و نوجوانانی که شاهد طلاق والدین خود بودهاند پایان زندگی مشترک پدر و مادر خود را سختترین اتفاق زندگیشان دانستهفارس از ساماندهی میدان میوه و تره در اراک گزارش میدهد کاهش قیمت میوه و ترهبار با ایجاد بازارچههای فروش در
فارس از ساماندهی میدان میوه و تره در اراک گزارش میدهدکاهش قیمت میوه و ترهبار با ایجاد بازارچههای فروش در اراکساماندهی وضعیت بازار میوه و ترهبار و ایجاد بازارچههای فروش در مناطق مختلف شهر از جنبههای مختلف مانند دسترسی آسان شهروندان جلوگیری از اتلاف هزینه و وقت ارزانتر شددغدغه کشاورزان در حوزه بازار و فروش محصولات کاهش مییابد
استانها شرق خراسان جنوبی قفلی دغدغه کشاورزان در حوزه بازار و فروش محصولات کاهش مییابد بیرجند - خبرگزاری مهر مدیرکل امور استانهای سازمان تعاون روستایی کشور گفت تلاش خواهیم کرد تا دغدغه کشاورزان در حوزه بازار و فروش محصولات کاهش یابد به گزارش خبرنگار مهر محمدوحید قفلی ظهفتحالهزاده: همه باید پشت کیروش باشیم
فتحالهزاده همه باید پشت کیروش باشیم مدیرعامل سابق باشگاه استقلال اعتقاد دارد لازم است همه از تیم ملی و کیروش حمایت کنیم تا ملیپوشان در جام ملتهای آسیا نتیجه خوب بگیرند خبرگزاری فارس علی فتحاللهزاده مدیرعامل سابق باشگاه استقلال درباره قرارداد کیروش گفت اگر افق ما جامکارخانه های لبنی گرانفروش معرفی شوند /کاهش 40 درصدی شیر و فرآورده های لبنی
مدیرعامل اتحادیه فرآورده های لبنی کارخانه های لبنی گرانفروش معرفی شوند کاهش 40 درصدی شیر و فرآورده های لبنی تهران - ایرنا - مدیرعامل اتحادیه فرآورده های لبنی با تاکید براینکه واحدهای لبنی گرانفروش باید معرفی شوند گفت بعد از ماه مبارک رمضان هیچ افزایش مجددی در نرخ فرآورده هایعکس هایی از کاهش شدید آب پشت سد لتیان
عکس هایی از کاهش شدید آب پشت سد لتیانبه موجب گرمای شدید هوا و کمبود بارش بارن حجم آبهای ذخیره شده در پشت سدلتیان کاهش چشمگیری داشته است به موجب گرمای شدید هوا و کمبود بارش بارن حجم آبهای ذخیره شده در پشت سدلتیان کاهش چشمگیری داشته است-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها