محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844729130
با این کارها در شغلتان فسیل نمی شوید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
با این کارها در شغلتان فسیل نمی شوید دکتر شما اولین نفر باید باشد که برای فرسودگی شغلی با او صحبت می‌کنید. اما شما قبل از اتفاق افتادن این فرسودگی، می‌توانید از آن جلوگیری کنید
فرسودگی شغلی با فرسودگی جسمی و روحی همراه با کاهش علاقه به کار یا کلاً زندگی نمایان می‌شود.دکتر شما اولین نفر باید باشد که برای فرسودگی شغلی با او صحبت می‌کنید. اما شما قبل از اتفاق افتادن این فرسودگی، می‌توانید از آن جلوگیری کنید. طی تحقیقات انجام شده، کلید این کار تنظیم و رسیدن به اهداف منطقی است. به این ترتیب، شما از نظر عاطفی با کار کنار آمده و دچار فرسودگی شغلی نمی شوید.
۱٫ برنامه‌ی خواب منظمی داشته باشیدخوابیدن حدود ۷٫۵ تا ۹ ساعت در شب مهم است. لازم است که هر روز در یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شده و شب نیز در ساعت خاصی بخوابید. این عادت های سالم خواب سبب می‌شود تا ذهن و بدن شما استراحت کرده تا بتوانند با موقعیت های پراسترس مقابله کنند.
۲٫ برای تأمین انرژی کافی غذاهای سالم بخوریدغذای شما باید شامل ۷ تا ۱۰ وعده میوه و سبزیجات، ۶ تا ۸ وعده حبوبات، دو وعده لبنیات و ۲ یا ۳ وعده گوشت (یا مواد پروتئین دار جایگزین) در روز باشد (که البته با هم می توان مصرف کرد).
۳٫ هر روز ورزش کنید تا انرژی جسمی و روحی شما تأمین شودبزرگسالان هر هفته نیاز به ۲٫۵ ساعت ورزش ایروبیک با شدت متوسط دارند. هم چنین باید دو روز در هفته را صرف ورزش هایی کنند که هدف آن ها قوی کردن هر گروه از ماهیچه هاست.
۴٫ ببینید در چه چیزی خوب هستید و از آن لذت می‌بریدبه دنبال فرصت هایی بگردید تا این مهارت ها را تقویت کنید. برای مثال اگر یک ورزشکار هستید، برای مربی گری کودکان در رشته‌ای که مهارت دارید ثبت نام کنید یا مقالات ورزشی برای روزنامه‌ی محلی خود بنویسید. این فعالیت ها توانایی شما را بیشتر کرده و عزت نفس شما، که اغلب در افراد مبتلا به فرسودگی شغلی کم است، را بالا می‌برد.
۵٫ برای خود در محیط کار و خانه اهداف قابل مدیریتی قرار داده و آن‌ها را دنبال کنیداین اهداف را نوشته و آن‌ها را پس زمینه رایانه‌ی خود در کار یا خانه قرار دهید تا به عنوان یک یادآوری ثابت برای شما باشند.
۶٫ اولویت هایتان را تعیین کنیددر مورد اولویت های خود در زندگی فکر کرده و از آن‌ها برای قرار دادن مرز در زندگی تان استفاده کنید. اگر شما خانواده دارید، صرف زمان برای آن ها مسلماً یک اولویت بزرگ برای شما خواهد بود. قرار دادن مرز می تواند میزان کاری که شما در خانه انجام می دهید را محدود کند.
۷٫ زمانتان در خانه و محل کار را سازمان دهی کنیداز یک لیست استفاده کرده و کلیه‌ی مسئولیت های خود در هر ساعت از هفته را در آن بنویسید. همیشه مطمئن باشید که برای شما زمانی برای استراحت و گذراندن وقت با خانواده تان وجود دارد. لیست خود را برای آماده شدن برای کارهای آینده بررسی کنید.
۸٫ روزی ۱۵ الی ۲۰ دقیقه را صرف فکر کردن کنیدفکر کردن مثبت، و آگاهی از هر چیزی که در ذهن شما در حال جریان است، بهترین کمک برای جلوگیری از فرسودگی شغلی است.
۹٫ درخواست حمایت کنیددر زمان هایی که با کاری پر استرس مواجه هستید، از خانواده و دوستان خود درخواست حمایت کنید. به اشتراک گذاشتن تجربه هایتان می‌تواند بسیاری از بارها را از دوش شما کم کند.تهران 98اخبار مرتبط:پرستاران در معرض خطر تنش و فرسودگی شغلی هستنداگر دچار وازدگی و دلزدگی شغلی شده اید بخوانیدرابطه بين فرسودگي شغلي و دلزدگي زناشويي
یکشنبه 23 شهریور 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها