تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806879703
چگونه در هوای آلوده نفس بکشیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: چگونه در هوای آلوده نفس بکشیم؟ تهران- ایرنا- می دانیم هوایی که تنفس می کنیم ذره ذره ما را به سوی انواع و اقسام بیماری ها و مرگ پیش می برد، اما چاره ای نداریم جز آنکه انتظار بکشیم تا شاید قوانین و صدها طرح و پروژه ای که همواره در دستور کار بوده، سرانجام به نتیجه برسد.
برخی از روش ها وجود دارد که می تواند سبب کاهش صدمات جانی ناشی از آلودگی هوا شود. در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.
موادی که می توانند ناجی جان و سلامتی ما در برابر آلودگی هوا باشند به شرح ذیل است:
* از طالبی تا ماهی!
مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می شود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار پیدا کنید.
* E + C + D= ضد آلودگی
چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغل تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین می تواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند. منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند.
* پکتین بخورید!
مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند.
* لبنیات کم چرب میل کنید
در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود.
مصرف شیر و فراورده های آن باعث نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود و به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند، التهابات و بیماری های دستگاه گوارش را کاهش می دهد.
* کمبود کلسیم
افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می گیرند. چون گیرنده های فلزات دو ظرفیتی در بدن انسان به صورت رقابتی عمل می کنند و در صورتی که این گیرنده ها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند.
* چرب و چیلی ها ممنوع!
در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود.
* سیر و پیاز بخورید
سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده ای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند.
* نوشیدن آب زیاد فراموش نشود
نوشیدن زیاد آب به کلیه ها کمک می کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند.
* خرید از وانتی ممنوع!
در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان ها می فروشند یا مغازه هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می گذارند، میوه و سبزی بخرید.
منبع: خبرگزاری مهر
اول**1368**
21/06/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 77]
صفحات پیشنهادی
چگونه در هوای آلوده تهران نفس بکشیم |اخبار ایران و جهان
چگونه در هوای آلوده تهران نفس بکشیم می دانیم هوایی که تنفس می کنیم ذره ذره ما را به سوی انواع و اقسام بیماری ها و مرگ پیش می برد اما چاره ای نداریم جز آنکه انتظار بکشیم تا شاید قوانین و صدها طرح و پروژه ای که همواره در دستور کار بوده سرانجام به نتیجه برسد کد خبر ۴۳۳۵۷۸ تاریخ اچگونه در هوای آلوده تهران نفس بکشیم
چگونه در هوای آلوده تهران نفس بکشیمتاریخ انتشار پنجشنبه ۲۰ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۲۱ ۳۶ می دانیم هوایی که تنفس می کنیم ذره ذره ما را به سوی انواع و اقسام بیماری ها و مرگ پیش می برد اما چاره ای نداریم جز آنکه انتظار بکشیم تا شاید قوانین و صدها طرح و پروژه ای که همواره در دستور کار بودکرجیها نیمی از سال، هوای آلوده تنفس کردند
چهارشنبه ۱۹ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۹ ۱۶ مدیر کل حفاظت محیط زیست البرز گفت شهروندان کرجی در سال گذشته نیمی از سال را در شرایط هوای ناسالم سپری کردند حسین محمدی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا اظهار کرد البرز چهار درصد جمعیت کشور را در خود جای داده و تراکم جمعیت دچگونه نفس های بدبو را خوشبو کنیم؟
چگونه نفس های بدبو را خوشبو کنیم با این ترفندها بوی بد دهان تان را از بین ببرید بوی بد دهان عبارت است از بوی ناخوشایندی که هنگام تنفس یا صحبت کردن شخص به مشام می رسد این بو ممکن است به صورت گذرا یا مزمن وجود داشته باشد علت اصلی تنفس بد بو باید پیگیری شود چرا که اغلب رعایت نکردنپدافند هوايي خاتمالانبياء(ص) چگونه به "هرمس" رسيد؟
پدافند هوايي خاتمالانبياء ص چگونه به "هرمس" رسيد پدافند هوايي كه به عنوان يكي از فرماندهيهاي عمده نيروي هوايي قبل از پيروزي انقلاب تشكيل شد پس از پيروزي انقلاب شكوهمند اسلامي و پيش از جنگ تحميلي نقش خود را در قالب مأموريت اصلي نيروي هوايي يعني پاسداري از قلمرو هواپدافند هوایی خاتمالانبیاء(ص) چگونه به "هرمس" رسید؟
گزیده عناوین روزنامههای صبح دوشنبه پدافند هوایی خاتمالانبیاء ص چگونه به "هرمس" رسید روزنامههای صبح امروز ایران مهمترین عناوین خبریص صفحه اول خود را به مسائلی همچون 6000 نقطه مرگبار در مسیر رانندگان پدافند هوایی خاتمالانبیاء ص چگونه به "هرمس" رسید دولتفوت و فن زنده ماندن در هوای آلوده تهران را یاد بگیرید
فوت و فن زنده ماندن در هوای آلوده تهران را یاد بگیرید می دانیم هوایی که تنفس می کنیم ذره ذره ما را به سوی انواع و اقسام بیماری ها و مرگ پیش می برد اما چاره ای نداریم جز آنکه انتظار بکشیم تا شاید قوانین و صدها طرح و پروژه ای که همواره در دستور کار بوده سرانجام به نتیجه برسد برخیپدافند هوايي چگونه به هرمس رسيد؟ |اخبار ایران و جهان
پدافند هوايي چگونه به هرمس رسيد کد خبر ۴۳۰۸۹۵ تاریخ انتشار ۰۹ شهريور ۱۳۹۳ - ۲۳ ۰۷ - 31 August 2014 روزنامه جمهوری اسلامی نوشت پدافند هوايي كه به عنوان يكي از فرماندهيهاي عمده نيروي هوايي قبل از پيروزي انقلاب تشكيل شد پس از پيروزي انقلاب شكوهمند اسلامي و پيش از جنگ تحميلي نعلت اصلی فتنه گری، هوای نفس و قدرت طلبی است
امام جمعه دلیجان علت اصلی فتنه گری هوای نفس و قدرت طلبی است خبرگزاری پانا امام جمعه دلیجان گفت علت اصلی فتنه گری هوای نفس و قدرت طلبی است ۱۳۹۳ شنبه ۱۵ شهريور ساعت 08 37 به گزارش خبرگزاری پانا حجت الاسلام نیشابوری در خطبه های نماز جمعه این هفته دلیجان افزود حضرت علی ع درپای درس استاد محمد شجاعی قاعده «هو أنت» چیست/ چگونه آتشنشان نفس خود و دیگران باشیم
پای درس استاد محمد شجاعیقاعده هو أنت چیست چگونه آتشنشان نفس خود و دیگران باشیممحمد شجاعی از اساتید مهدویت میگوید اگر همگان قاعده هو أنت را باور میکردند و به یقین میرسیدند که تمام رفتار و افکار آنان نسبت به دیگران عیناً به نفس خودشان باز میگردد قطعاً از بسیاری از اختلافهوای کشور به وضعیت سالم رسید/ اعلام مناطق آلوده شنا و صید در مازندران
استانها شمال مازندران ابتکار هوای کشور به وضعیت سالم رسید اعلام مناطق آلوده شنا و صید در مازندران ساری - خبرگزاری مهر رئیس سازمان حفاظت محیط زیست کشور گفت با ارتقاء بنزین به یورو 2004 در سراسر کشور و ارائه گازوئیل استاندارد که کاهش قابل توجه گوگرد را دارد هوا از وضعیت بسهوای پایتخت در شرایط ناسالم قرار دارد/ توصیه به بیماران قلبی تنفسی
هوای پایتخت در شرایط ناسالم قرار دارد توصیه به بیماران قلبی تنفسی سخنگوی مرکز کنترل کیفیت هوای تهران از ادامه شرایط ناسالم برای گروههای حساس جامعه خبر داد حشمت اله بسطامی سخنگوی مرکز کنترل کیفیت در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران عنوان کرد شاخص کیفی امروز هومعاون وزیر کشور: مردم اراک باید از وضعیت بد هوای آلوده عبور کنند
معاون وزیر کشور مردم اراک باید از وضعیت بد هوای آلوده عبور کنند اراک-ایرنا- معاون امورعمرانی وزیر کشور گفت مردم اراک از نظر آلودگی هوا در شرایط بدی قرار دارند و باید از از این وضعیت عبور کنند به گزارش ایرنا هوشنگ خندان دل روز چهارشنبه در نشست کارگروه طرح جامع کاهش آلودگی هوایهزینه تجاوز به آسمان ایران سنگین است/ پدافند هوایی تحرکات آن سوی مرز را هم رصد میکند
هزینه تجاوز به آسمان ایران سنگین است پدافند هوایی تحرکات آن سوی مرز را هم رصد میکند جانشین فرمانده کل ارتش گفت امروز دشمن به این نتیجه رسیده است که هزینه تجاوز به آسمان ایران برایشان سنگین خواهد بود وی در این مراسم در سخنانی با اشاره به آمادگی کامل پدافند هوایی گفت پدافند حدر نشست خبری یازدهمین جشن نفس عنوان شد ولایتی: یک میلیون و 400 هزار کارت اهدای عضو صادر شد/ایران پیشتاز اهدای
در نشست خبری یازدهمین جشن نفس عنوان شدولایتی یک میلیون و 400 هزار کارت اهدای عضو صادر شد ایران پیشتاز اهدای عضو در منطقهرئیس بیمارستان مسیح دانشوری با اعلام پیشتازی ایران در اهدای عضو بین کشورهای منطقه گفت بیش از یک میلیون و 400 هزار کارت اهدای عضو صادر شده است به گزارش خبرنگحال و هوای این روزهای «حبیب» در ایران
حال و هوای این روزهای حبیب در ایران اینجا شهرک چهارصد دستگاه است شهرکی کوچک در رامسر جایی در مرکز شهر خیابان کاخ را که به سمت دریا بروید به شهرک می رسید الان چند ماهی می شود که ویلایی ساده در این شهرک برای اهالی رامسر خبرساز شده ویلایی که حبیب در آن زندگی می کند هفته نامورود و اسکان در تهران باید با مجوز باشد/ بگذارید تهران نفس بکشد
دوشنبه ۱۰ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۳۶ معاون برنامه ریزی استاندار تهران گفت در بیشتر کشورهای دنیا کسی که پایتخت نشین است شناسنامه یا گذرنامه پایتختنشینی را دارد و ورود به پایتخت به این راحتیها نیست که مثلا امروز فرد اراده کرد فردا بیاید در آنجا مستقر شود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ای-
گوناگون
پربازدیدترینها