تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819189137
چگونه در هوای آلوده تهران نفس بکشیم |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: چگونه در هوای آلوده تهران نفس بکشیم
می دانیم هوایی که تنفس می کنیم ذره ذره ما را به سوی انواع و اقسام بیماری ها و مرگ پیش می برد اما چاره ای نداریم جز آنکه انتظار بکشیم تا شاید قوانین و صدها طرح و پروژه ای که همواره در دستور کار بوده، سرانجام به نتیجه برسد!
کد خبر: ۴۳۳۵۷۸
تاریخ انتشار: ۲۰ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۸:۵۲ - 11 September 2014
می دانیم هوایی که تنفس می کنیم ذره ذره ما را به سوی انواع و اقسام بیماری ها و مرگ پیش می برد اما چاره ای نداریم جز آنکه انتظار بکشیم تا شاید قوانین و صدها طرح و پروژه ای که همواره در دستور کار بوده، سرانجام به نتیجه برسد!
به گزارش خبرگزاری مهر، برخی از روشها وجود دارد که می تواند سبب کاهش صدمات جانی ناشی از آلودگی هوا شود. در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثیکنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.
براساس این گزارش موادی که می توانند ناجی جان و سلامتی ما در برابر آلودگی هوا باشند به شرح ذیل است؛
• از طالبی تا ماهی!
مصرف غذاهایی که حاوی آنتیاکسیدانهای سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه میشود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید میشود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت میتواند بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد در بدن مصرف آنتیاکسیدانها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوههایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم میتوانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوسدار پیدا کنید
• E + C + D= ضد آلودگی
چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجهفرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغنهای گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغلتان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین میتواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخممرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانهتان باشند
• پکتین بخورید!
مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را میگیرند و مانع از نفوذ سرب به سلولهای بدن میشوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب میتواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوههایی مانند پرتقال و توتفرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند
• لبنیات کمچرب میل کنید
در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت میشود، همگی خنثیکننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود
مصرف شیر و فراوردههای آن باعث نرمشدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده میشود و بهدلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتریهای مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم میکنند، التهابات و بیماریهای دستگاه گوارش را کاهش میدهد
• کمبود کلسیم
افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار میگیرند. چون گیرندههای فلزات ۲ ظرفیتی در بدن انسان بهصورت رقابتی عمل میکنند و در صورتی که این گیرندهها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار میگیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند
• چرب و چیلیها ممنوع!
در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب بهخصوص چربیهای جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابههای گازدار را بیخیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن میشود و میتواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطانزاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچوجه توصیه نمیشود
• سیر و پیاز بخورید
سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهندهای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند
• نوشیدن آب زیاد فراموش نشود
نوشیدن زیاد آب به کلیهها کمک میکند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند
• خرید از وانتی ممنوع!
در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتیهایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابانها میفروشند یا مغازههایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها میگذارند، میوه و سبزی بخرید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 125]
صفحات پیشنهادی
چگونه در هوای آلوده تهران نفس بکشیم
اجتماعی شهری چگونه در هوای آلوده تهران نفس بکشیم می دانیم هوایی که تنفس می کنیم ذره ذره ما را به سوی انواع و اقسام بیماری ها و مرگ پیش می برد اما چاره ای نداریم جز آنکه انتظار بکشیم تا شاید قوانین و صدها طرح و پروژه ای که همواره در دستور کار بوده سرانجام به نتیجه برسد به گزپدافند هوايي چگونه به هرمس رسيد؟ |اخبار ایران و جهان
پدافند هوايي چگونه به هرمس رسيد کد خبر ۴۳۰۸۹۵ تاریخ انتشار ۰۹ شهريور ۱۳۹۳ - ۲۳ ۰۷ - 31 August 2014 روزنامه جمهوری اسلامی نوشت پدافند هوايي كه به عنوان يكي از فرماندهيهاي عمده نيروي هوايي قبل از پيروزي انقلاب تشكيل شد پس از پيروزي انقلاب شكوهمند اسلامي و پيش از جنگ تحميلي نچگونه مصرف RAM را در کروم و فایرفاکس کاهش دهیم؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه مصرف RAM را در کروم و فایرفاکس کاهش دهیم مرورگرها بنا به ذات جزو آن دسته از نرمافزارهایی هستند که منابع سیستم و به ویژه Ram را به شدت به کار میگیرند به خصوص در زمانی که چندین پنجره یا تب را به شکل همزمان بازکرده باشید قطعاً این موضوع میتواند بر روی عملکرد کلی سیستم تأقطار پنج ستاره اروپایی در راه تهران |اخبار ایران و جهان
قطار پنج ستاره اروپایی در راه تهران یک شرکت گردشگری در مجارستان اعلام کرده است که به زودی اولین قطار خصوصی اروپایی را در سفری دو هفتهای و پنج ستاره راهی تهران میکند کد خبر ۴۲۹۲۳۸ تاریخ انتشار ۰۴ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۱ - 26 August 2014 یک شرکت گردشگری در مجارستان اعلام کردهخروج قطار مسافری مسیر تهران ـ مشهد از ریل |اخبار ایران و جهان
خروج قطار مسافری مسیر تهران ـ مشهد از ریل قطار مسافری مسیر تهران ـ مشهد دقایقی پیش دچار سانحه و از ریل خارج شد کد خبر ۴۳۲۰۳۱ تاریخ انتشار ۱۴ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۰ ۰۲ - 05 September 2014 قطار مسافری مسیر تهران ـ مشهد دقایقی پیش دچار سانحه و از ریل خارج شد به گزارش خبرگزاری فارس از ستوتون های آلوده به سوسک روی قلیان ها |اخبار ایران و جهان
توتون های آلوده به سوسک روی قلیان ها سخنگوی کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی٬ با اشاره به انتشار اخباری مبنی بر واردات و توزیع توتون آلوده به سوسک خطرناک لازیردرما٬ گفت شرکت دخانیات٬ سازمان استاندارد و همچنین وزارت بهداشت باید پاسخگوی چرایی توزیع توتون های آلوده باشند کد خبرخداحافظی رضازاده از شورای تهران؟ |اخبار ایران و جهان
خداحافظی رضازاده از شورای تهران شورای شهر چهارم چهار ورزشکار دارد افرادی با مدالهای رنگارنگ طلا و نقره المپیک در رشتههای کشتی و وزنهبرداری و تکواندو سال گذشته یکی از ورزشکاران شورای شهر حاضر شد تا با یک خبرنگار درباره برنامههایش صحبت کند کد خبر ۴۳۲۶۵۶ تاریخ انتشار ۱۶ شجلسه مشترک نمایندگان تهران و اعضای شورای شهر |اخبار ایران و جهان
جلسه مشترک نمایندگان تهران و اعضای شورای شهر کد خبر ۴۳۲۱۷۹ تاریخ انتشار ۱۴ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۷ ۱۰ - 05 September 2014 جلسه مشترک نمایندگان تهران و اعضای شورای شهر بعد از تعطیلات مجلس برگزار میشود اسماعیل کوثری با اعلام این خبر به ایسنا گفت مجمع نمایندگان استان تهران به روال معمدونگا: اعتماد به نفس به برزيل برگشت |اخبار ایران و جهان
دونگا اعتماد به نفس به برزيل برگشت کد خبر ۴۳۲۴۶۲ تاریخ انتشار ۱۵ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۰ - 06 September 2014 سرمربی تیم ملی فوتبال برزیل پس از پیروزی بر تیم کلمبیا در دیدار دوستانه بامداد امروز تاکید کرد این برد اعتماد به نفس را به تیم برزیل بازگرداند به گزارش رویترز دونگا گفتساخت و ساز انگلیسها در تهران! |اخبار ایران و جهان
ساخت و ساز انگلیسها در تهران انگلیسها باغی در قلهک دارند که گفته میشود در آن در حال ساخت و ساز هستند کد خبر ۴۲۹۵۸۶ تاریخ انتشار ۰۵ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۳ - 27 August 2014 انگلیسها باغی در قلهک دارند که گفته میشود در آن در حال ساخت و ساز هستند روزنامه خراسان نوشت بر اساس برخروج قطار، خط آهن تهران - جنوب را مسدود کرد |اخبار ایران و جهان
خروج قطار خط آهن تهران - جنوب را مسدود کرد خروج قطار باری از ریل سبب مسدود شدن راه آهن تهران - جنوب در روز جمعه شده است کد خبر ۴۳۰۲۰۱ تاریخ انتشار ۰۷ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۶ ۵۴ - 29 August 2014 خروج قطار باری از ریل سبب مسدود شدن راه آهن تهران - جنوب در روز جمعه شده است معاون فرمااستعداد کودکان چگونه شناسایی میشود؟ |اخبار ایران و جهان
استعداد کودکان چگونه شناسایی میشود آن دسته از پدر و مادرهایی که دوست دارند فرزندشان هرچه آنان میگویند عمل کنند آرام و ساکت باشند اذیت نکنند بازی و شیطنت نکنند داد و فریاد نزنند در مهمانیها مبادی آداب بوده ساکت بنشینند و چیزی نخورند در واقع دیواری را به دور فرزند دلبندشانقیمت سرسام آور پارکینگ برای تهرانی ها |اخبار ایران و جهان
قیمت سرسام آور پارکینگ برای تهرانی ها کد خبر ۴۲۹۸۶۴ تاریخ انتشار ۰۶ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۴۶ - 28 August 2014 خانههای بدون پارکینگ سخت به فروش میروند این را یکی از مشاوران املاک محله هفت تیر میگوید قیمت خانههای پارکینگدار و فاقد پارکینگ در این منطقه متری ۲۰۰ تا ۳۰۰ هزار تومانظریف به تهران بازگشت |اخبار ایران و جهان
ظریف به تهران بازگشت هیات وزارت خارجه که به سرپرستی محمد جواد ظریف به سه کشور اروپایی بلژیک لوکزامبورگ و ایتالیا سفر کرده بود بامداد روز پنجشنبه به تهران بازگشت کد خبر ۴۳۱۹۶۷ تاریخ انتشار ۱۳ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۳ - 04 September 2014 هیات وزارت خارجه که به سرپرستی محمد جواد ظریفنگاه شما: جشن نفس، نفس ها گرفت! |اخبار ایران و جهان
نگاه شما جشن نفس نفس ها گرفت بخش نگاه شما برای ارائه و معرفی نگاه مخاطبان تابناک به همه موضوعات است هر مخاطب تابناک میتواند با مد نظر قرار دادن شرایط همکاری با این بخش نگاه خود را ارسال کند تا در معرض دید و داوری دیگر مخاطبان قرار گیرد کد خبر ۴۳۲۸۵۶ تاریخ انتشاراحکام پرونده سانحه تهران قم اعلام شد |اخبار ایران و جهان
احکام پرونده سانحه تهران قم اعلام شد سرتیم بررسی سانحه تصادف اسکانیا درباره احکام چهار مقصر حادثه تصادف اسکانیا در آزادراه تهران-قم گفت علاوه بر صدور وثایق میلیاردی برای سازمان استاندارد و شرکت عقابافشان احتمال صدور حکم جلب برای مقامات وزارت راه وجود دارد کد خبر ۴۲۹۳۶۰ تاریخامامعلی حبیبی در بیمارستان دی تهران بستری شد |اخبار ایران و جهان
امامعلی حبیبی در بیمارستان دی تهران بستری شد کد خبر ۴۲۹۴۳۷ تاریخ انتشار ۰۴ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۸ ۲۴ - 26 August 2014 استاد امامعلی حبیبی قهرمان کشتی آزاد المپیک و جهان برای پیگیری روند درمانی خود در بیمارستان دی تهران بستری شد به گزارش ایرنا از فدراسیون کشتی امامعلی حبیبی دارنده یک-
گوناگون
پربازدیدترینها