تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816764245
فقط 6 ثانیه ورزش!
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: فقط 6 ثانیه ورزش!
پژوهشگران اسکاتلندی می گویند شش ثانیه ورزش و فعالیت بدنی شدید در روز می تواند وضعیت سلامتی افراد سالمند را کاملا دگرگون کند.
آفتاب: پژوهشگران اسکاتلندی می گویند شش ثانیه ورزش و فعالیت بدنی شدید در روز می تواند وضعیت سلامتی افراد سالمند را کاملا دگرگون کند.
یک پژوهش نمونه در مورد ۱۲ فرد بازنشسته نشان داده است که زمان بسیار کوتاهی از فعالیت جسمی شدید، فشار خون را در این افراد کاهش داده و در طولانی مدت سلامت عمومی و تحرک جسمی آنها را به شکل محسوسی بهبود بخشیده است.
این پژوهشگران در دانشگاه ابرتی اسکاتلند معتقدند که این کار می تواند از هزینه نجومی درمان افراد سالخورده بکاهد.
کارشناسان می گویند که نتیجه این پژوهش یک بار دیگر ثابت می کند که ورزش و تحرک جسمی برای سلامت افراد در هر سنی ضروری است.
روش موسوم به «نرمش فشرده و شدید» در سالهای اخیر گسترش یافته است چون همان فواید روشهای متعارف نرمش را در دوره زمانی کوتاهتری به دست می دهد.
در این روش به جای نیم ساعت دویدن و یا دوچرخه سواری آرام، افراد در یک زمان کوتاه ،مثلا چند دقیقه، حداکثر فشار را به عضلات خود وارد می کنند.
پژوهشگران در اسکاتلند می گویند که این اولین نمونه از تحقیقات در مورد افراد سالخورده است.
عرق ریختن
در این پژوهش گروهی از افراد سالمند به مدت شش هفته و هر هفته دو بار به آزمایشگاه می آمدند و به مدت شش ثانیه با سرعت بسیار زیادی دوچرخه سواری می کردند. پس از استراحتی کوتاه و بازگشت ضربان قلب به حالت عادی یک بار دیگر این نرمش شدید را انجام داده و در پایان دوره آزمایش در هر جلسه حدود یک دقیقه این کار را انجام می دادند.
دکتر جان بابراج یکی از دست اندرکاران این پژوهش می گوید: «سرعت نرمش این افراد خیلی سریع نبود ولی برای کسانی دراین سن و سال کافی بود.»
این پژوهش که نتایج آن در مجله انجمن پیرپزشکی آمریکا منتشر شده است نشان می دهد که فشار خون ۹ درصد از شرکت کنندگان در این پژوهش کاهش یافته، قابلیت بدن آنها برای جذب اکسیژن بهبود یافته و فعالیت و حرکات جسمی روزمره مثل راه رفتن و یا نشستن و برخاستن برای آنها ساده تر شده است.
دکتر جان بابراج می گوید این شیوه نرمش کردن می تواند فواید بسیار زیادی داشته باشد. او همچنین اعتقاد دارد، جمعیت اکثر کشورها به مرور پیرتر می شود و اگر آنها را تشویق نکنیم که زندگی فعالتری در پیش بگیرند هزینه اقتصادی سلامت آنها نجومی خواهد بود. بسیاری از بیماریهای معمول در دوران کهولت مثل امراض قلبی و بیماری قند با کم تحرکی رابطه مستقیمی دارند. اگر بتوانیم افراد سالخورده را فعال نگهداریم مسلما احتمال ابتلا به این امراض کاهش خواهد یافت. در عین حال انجام این گونه ورزشها به افراد سالخورده کمک می کند که از حالت تنهایی خارج شده و با انجام کارهای جمعی زندگی اجتماعی فعال تری داشته باشند.»
دکتر جان بابراج می گوید برای افراد سالخورده انجام نرمش به شکل متعارف آن مثل راه رفتن و یا دویدن دشوار است چون اکثر آنها تمام اوقات خود را صرف نگهدای و مراقبت از دیگران می کنند. به اعتقاد او انجام ورزشهای شدید و فشرده در یک مدت زمان کوتاه و چند دقیقه ای با اوقات و کارهای روزانه این افراد انطباق بیشتری دارد.
دکتر جان بابراج می گوید که مردم می توانند این نوع نرمش را در خانه انجام دهند ولی تاکید می کند که قبل از این کار حتما با پزشک خود مشورت کرده و مطمئن شوند که وضعیت جسمی و سلامتی آنها را به مخاطره نمی اندازد.
او می افزاید:«یکی از ساده ترین روشهایی که افراد می توانند به تنهایی آن را انجام دهند دویدن در یک مسیر شیب دار و سربالایی است. هر چه شیب بیشتر باشد و دویدن را سخت تر کند بهتر است. می توان شش ثانیه این کار را انجام داد و پس از یک استراحت کوتاه آن را چند بار دیگر تکرار کرد.»
آیا روش مطمئنی است؟
اعتقاد بر این است که انجام ورزشهای فشرده و شدید ممکن است از روشهای متعارف ورزش مطمئن تر باشد.
بالارفتن ضربان قلب و فشار خون بر اثر نرمش و یا ورزش طولانی مدت در افراد مسن می تواند موجب سکته و یا حمله قلبی شود.
دکتر بابراج می گوید: «دویدن برای یک مدت نسبتا طولانی به نسبت ورزش فشرده در یک زمان کوتاه در مجموع فشار بیشتری به قلب وارد می کند.»
دکتر آدام گوردن پزشک متخصص و رییس افتخاری جامعه پیرپزشکی انگلستان می گوید: «این پژوهش بسیار جالب و عالی است و تصور متعارف در مورد حد و حدود فعالیت بدنی مناسب برای افراد سالخورده را به چالش کشیده است. به اعتقاد من آنها باید این آزمایش ها را در مورد افراد مسن تر و نحیف تر نیز انجام بدهند.»
تاریخ انتشار: ۲۰ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۹:۰۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]
صفحات پیشنهادی
رفع عیوب انکساری چشم فقط در چند ثانیه
اجتماعی بهداشت و سلامت رفع عیوب انکساری چشم فقط در چند ثانیه افراد بالای 18 سال اگر در طول یک سال گذشته تغییری در نمره عینک خود نداشته باشند میتوانند برای عمل رفع عیوب انکساری چشم و حذف عینک یا لنز طبی با روش لازک مناسب باشند به گزارش خبرگزاری مهر دکتر محمدرضا فرتوکفقط ۶ هفته تا زییایی عروس!
با وجود تمام چشمهایی که در روز عروسی به شما خیره میشوند باید مطمئن شوید که پوستتان میدرخشد بطور طبیعی هر عروسی در روز عروسیاش بخاطر احساس عشق و هیجانی که دارد سرخ میشود با این حال برای داشتن یک پوست درخشان در روز عروسی به برنامه ریزی و تلاش بیشتری نیاز است استرس یکیخلاصی از چند بیماری فقط با یک فیزیوتراپی ساده
خلاصی از چند بیماری فقط با یک فیزیوتراپی ساده بسیاری از مردم تصور میکنند که فیزیوتراپی تنها برای درمان مشکلات مفصلی - عضلانی مانند کمردرد یا زانودرد مفید است در حالی که این شیوه درمانی میتواند برای معالجه امراضی موثر باشد که هرگز تصور آن را نمیکنید جام جم سرا فیزیوتراپفقط 11 قلم داروی ناباروری بیمه است/ ضرورت بیمه روشهای درمان ناباروری
اجتماعی بهداشت و سلامت فقط 11 قلم داروی ناباروری بیمه است ضرورت بیمه روشهای درمان ناباروری معاون پشتیبانی و خدماتی تخصصی پژوهشگاه رویان معتقد است اگر دولت و مجلس اعتبارات لازم برای درمان ناباروری را در بودجه سال 94 لحاظ کنند می توانیم امید داشته باشیم که در سالهای آینده به جمآمریکا فقط نگاه می کند/ داعش زنان را می فروشد
آمریکا فقط نگاه می کند داعش زنان را می فروشد شیعیان ترکمان هفتاد روز است در محاصره داعش هستند ارتش عراق نیروهای مردمی شیعه و پیشمرگه ها عملیات آزادسازی آمرلی را آغاز کرده اند اما آمریکا هنوز کمکی به آن ها نکرده است خبرنگار بی بی سی از عراق گزارش می دهد دانلود لینک ۰۹ ۰۶ ۱۳۹۳نفت فقط يک بازيکن به تيم ملي اميد ميدهد
نفت فقط يک بازيکن به تيم ملي اميد ميدهد باشگاه نفت در اطلاعيهاي اعلام کرد که با حضور تنها يک بازيکن تيمش در تيم ملي فوتبال اميد موافقت خواهد کرد به نقل از سایت باشگاه نفت موسسه فرهنگی ورزشی نفت تهران همواره موفقیتهای ملی را بر هر نوع منافعی مقدم دانسته و همواره در همکاری با تخطیبی: از بازی با پرسپولیس فقط برد می خواهیم/ اسیر حواشی نمی شوم
خطیبی از بازی با پرسپولیس فقط برد می خواهیم اسیر حواشی نمی شوم ورزش > لیگ برتر - سرمربی تراکتورسازی تبریز اعتقاد دارد فکر کردن به قهرمانی و صدرنشینی تمرکز بازیکنان تیمش را از بین می برد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین رسول خطیبی که در این هفته ها موفقیت جالبی با ترآقایان فقط جلسه می گذارند و حق ماموریت می گیرند | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
تاریخ خبر ۱۳۹۳ ۰۶ ۰۹ – خبرگزاری میراث فرهنگی – گروه مجلس نماینده ارومیه در مجلس شورای اسلامی معتقد است وضعیت دریاچه ارومیه هر روز بدتر می شود و هنوز هیچ یک از طرح های نجات این دریاچه عملی نشده اند نادر قاضی پور نماینده ارومیه در مجلس در گفت و گو با خبرگزاری CHN وضعیت فعلی دریسهم ایران از میراث ناملموس فقط سه درصد است
یکشنبه ۹ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۵ ۳۶ فقط سه درصد از کل آثار ثبتشده میراث فرهنگی ناملموس در فهرست جهانی یونسکو به ایران تعلق دارد به گزارش ایسنا منطقهی اصفهان مسعود حسین میرزایی - دبیر اجلاس و جشنوارهی بینالمللی میراث فرهنگی ناملموس ICCN 2014 گفت با گذشت شش سال از تشکیل کنوانسیغلبه بر یکی از بهترین تیمهای دنیا واقعا خوشحالکننده است کواچ: وقت خوشحالی نداریم/ از حالا فقط به دیدار با آم
غلبه بر یکی از بهترین تیمهای دنیا واقعا خوشحالکننده استکواچ وقت خوشحالی نداریم از حالا فقط به دیدار با آمریکا فکر میکنیمسرمربی تیم ملی والیبال کشورمان گفت واقعیت این است که ما فرصتی برای خوشحالی نداریم تمام شد باید به حریفان آینده و بازیهای بعدیمان فکر کنیم از حالا فقطسرنوشت کسی که فقط از عدالت دم میزند
سرنوشت کسی که فقط از عدالت دم میزند همانا در روز قیامت یکی از کسانی که حسرتش از دیگران بیشتر است کسی است که عدلی را ستوده است ولی دربارهی دیگری خلاف آن را عمل کرده است به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس دینی جام نیوز در كتاب جهاد نفس از مجموعهي شريف وسايل الشحرکت لاک پشتی احداث شبکه فاضلاب کرمان/ هر ثانیه 1.3 لیتر آب زیر پوست شهر جمع میشود
استانها شرق کرمان گزارش مهر حرکت لاک پشتی احداث شبکه فاضلاب کرمان هر ثانیه 1 3 لیتر آب زیر پوست شهر جمع میشود کرمان - خبرگزاری مهر طرح فاضلاب کلانشهر کرمان پس از گذشت 16سال از آغاز تاکنون تنها 25 درصد پیشرفت فیزیکی دارد و این درحالی است که هر ثانیه 1 3 لیتر آب از طریق چاهبعضی باشگاهها درحق کاندلاس کم لطفی کردند/ فقط پنج تیم حرفهای در فوتسال داریم
ورزشی فوتبال - فوتسال مربی تیم ملی فوتسال بعضی باشگاهها درحق کاندلاس کم لطفی کردند فقط پنج تیم حرفهای در فوتسال داریم مربی تیم ملی فوتسال ایران با بیان اینکه ایران تنها چهار یا پنج باشگاه حرفهای در فوتسال دارد به کم لطفی بعضی باشگاهها به سرمربی تیم ملی برای تماشای مسابقااز حالا فقط به آمریکا فکر می کنیم / فرصتی برای خوشحالی نداریم
کواچ از حالا فقط به آمریکا فکر می کنیم فرصتی برای خوشحالی نداریم خبرگزاری پانا سرمربی تیم ملی والیبال ایران گفت واقعیت این است که ما فرصتی برای خوشحالی نداریم تمام شد باید به حریفان آینده و بازیهای بعدیمان فکر کنیم از حالا فقط آمریکا ۱۳۹۳ يکشنبه ۹ شهريور ساعت 18 30 بهزرينچه: فقط گفتم استقلال مثل گذشته نيست
زرينچه فقط گفتم استقلال مثل گذشته نيست خبر ترک تمرين استقلال از سوي جواد زرينچه و اختلاف با قلعه نويي دوباره تکذيب شد وقتی با زرینچه تماس گرفتیم سرفه های مکرر باعث شد که او بارها حرفش را قطع کند او بیماری اش را عامل اصلی غیبتش در تمرینات روز شنبه استقلال می داند جواد زرینچه درجامجهانی بسکتبال / پیروزی فرانسه برابر صربستان در ثانیه پایانی
یکشنبه ۹ شهریور ۱۳۹۳ - ۲۰ ۳۶ تیم بسکتبال فرانسه در دیداری نزدیک توانست صربستان را شکست دهد و نخستین بردش در جام جهانی را جشن بگیرد به گزارش ایسنا در ادامه رقابتهای جامجهانی بسکتبال دو تیم صربستان و فرانسه که در گروه ایران قرار دارند به مصاف هم رفتند در این مسابقه که در پایانپیروزی فرانسه برابر صربستان در ثانیه پایانی |اخبار ایران و جهان
پیروزی فرانسه برابر صربستان در ثانیه پایانی تیم بسکتبال فرانسه در دیداری نزدیک توانست صربستان را شکست دهد و نخستین بردش در جام جهانی را جشن بگیرد کد خبر ۴۳۰۸۸۵ تاریخ انتشار ۰۹ شهريور ۱۳۹۳ - ۲۲ ۰۳ - 31 August 2014 تیم بسکتبال فرانسه در دیداری نزدیک توانست صربستان را شکست دهد و-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها