محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827526146
دروغ های رایج درباره رژیم لاغری!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
دروغ های رایج درباره رژیم لاغری! احتمالا بعد از بارها شکست در رژیم گرفتن از رژیمهای پر قاعده متخصصان تغذیه خسته شدهاید و اینبار تصمیم میگیرید میانبرهایی که از دوستانتان شنیدید، به جاده کاهش وزن پا بگذارید.اما مراقب باشید!
دروغ شماره ۱بعد از ساعت ۷ شام یا هیچچیز دیگری نخورید!برای دست برداشتن از خوردن، زمان مشخصی وجود ندارد. آدمها در ساعات متفاوتی از خواب بیدار میشوند و هر کدام زمان متفاوتی را برای خوابیدن انتخاب میکنند، پس دلیلی هم ندارد که همه در زمان مشخصی غذا بخورند. در همین کشور خودمان برای بسیاری از افراد ساعت ۸ شب، ساعت شام خوردن است درحالیکه بسیاری دیگر تازه در این ساعت از سر کار بازمیگردند. درست است که محققان میگویند هضم غذا برای دستگاه گوارش بعد از ساعت ۹ کمی دشوار میشود اما سبک زندگی آدمها متفاوت است و نمیتوان انتظار داشت کسی که ساعت ۲ بامداد را برای خوابیدن انتخاب میکند، از ساعت ۷ دیگر غذایی نخورد.رژیم لاغری دارید؟ مراقب باشید گرفتار این ۶ باور اشتباه نشویدراه درست: بعضی از متخصصان معتقدند ۳ ساعت فاصله میان وعده غذایی و خواب به سلامت دستگاه گوارش و کنترل وزن شما کمک میکند.دروغ شماره۲برنج را فراموش کنید! کربوهیدرات شما را چاق میکند!به غیر از کسانی که به دلایل خاص پزشکی مجبور به حذف یا کم کردن مصرف بعضی مواد غذایی هستند، دلیلی ندارد کسی کربوهیدراتها را برای همیشه از رژیم خود حذف کند. تنها مغز شما به ۱۳۰ گرم کربوهیدرات در طول روز نیاز دارد و گذشته از این، مصرف آنها برای ساخت سروتونین که خلق و خو و تعادل وزن را کنترل میکند، در بدن ضروری است.راه درست: نهتنها نان، برنج و سیبزمینی بلکه غلات، میوهها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن میرسانند. پس به جای حذف همه این مواد در یک رژیم خودسرانه با مشورت متخصص گروهی از کربوهیدراتها را در رژیم روزانهتان قرار دهید.دروغ شماره ۳برای لاغر شدن، نباید از غذا لذت برد!متخصصان تغذیه میگویند چاره کنترل وزن، هوشیار بودن هنگام خوردن غذاست. وقتی ذهن شما غرق موضوع دیگری است و توجهی به بشقابی که مقابلتان است، ندارید، به جای آنکه بیمیل و بیاشتها غذا بخورید، بیشتر با خطر پرخوری مواجه میشوید. گذشته از این، از آنجا که حواستان به غذایی که خوردهاید نبوده است، برخلاف معدهتان، روانتان احساس سیری نمیکند و شما را به سمت پرخوری هول میدهد.راه درست: ظرف غذا را مقابلتان نگذارید بلکه به اندازهای که متخصص تغذیه برایتان مشخص کرده در بشقابتان غذا بکشید و سعی کنید با هوشیاری تمام، از خوردن غذایتان لذت ببرید. شاید لقمههای غذای شما در دوره رژیم کمتر از قبل باشد اما اگر هر کدام را درست مزهمزه کنید و آرام بجوید، میتوانید لذت زیادی از خوردن همین غذای کم ببرید.دروغ شماره ۴سر میز غذا ننشینید تا زیاد نخورید!برخی از رژیم گیرندهها تصور میکنند با تحرک داشتن در زمان غذا خوردن، نهتنها کالری بیشتری میسوزانند که حجم کمتری از غذا را هم به بدنشان وارد میکنند درحالیکه محققان ثابت کردهاند کسانی که با تحرک و ورجه وروجه غذا میخورند، از کسانی که در هر وعده غذایی با تمرکز سر میز مینشینند و غذایشان را آرام مزهمزه میکنند چاقتر هستند. بررسیها ثابت کرده است کسانی که وعدههای منظم غذایی ندارند و حین انجام کارهایشان کمکم مواد غذایی را به بدنشان میرسانند، بیشتر از آنهایی که سه وعده در روز سر میز غذا مینشینند، کالری میگیرند.راه درست:هر روز زمان مشخصی را برای خوردن سه وعده غذایی در نظر بگیرید و با دل و جان و در زمانی که فقط به غذا خوردن اختصاص دادهاید، حجم مجاز ماده غذایی را به بدنتان برسانید. باور کنید چند دقیقه کار نکردن، شما را آنقدر که تصور میکنید عقب نمیاندازد.دروغ شماره ۵برای لاغر شدن چربیها را حذف کنید!انگار هر زمان که صحبت از چربی در رژیم غذایی میشود، یاد حلبهای روغن جامد میافتیم که از متهمان اصلی بالا رفتن کلسترول ایرانیها بودهاند اما باور کنید دوره آن روغنها گذشته و قرار نیست برای حفظ سلامت و رسیدن به اندام متناسب همه نوع چربی را از رژیمتان حذف کنید. حجم قابل توجهی از مغز ما از چربی تشکیل شده است و بخش قابل توجهی از انرژی روزانهمان را هم چربیها میسازند. پس چه رژیم لاغری داشته باشید و چه مشکلی با وزنتان نداشته باشید، باید میزان معینی از چربی را در طول روز مصرف کنید.راه درست:اگر میخواهید بیشترین سود را از حضور چربیها در رژیمتان ببرید، توصیه میکنیم رژیم مدیترانهای که حجم قابل توجهی از چربیهای غیراشباع در آن وجود دارد را رعایت و از این راه سلامت قلبتان را هم حفظ کنید.دروغ شماره ۶رژیم میوه بگیرید تا لاغر شویدبرای لاغر شدن بشقاب میوه را جایگزین برنج شبانه کردهاید؟ گمان نکنید انتخاب چنین رژیمی از شما فردی لاغر و سالم میسازد. برخلاف تصور بسیاری از افراد، میوهها چندان هم کمکالری نیستند و مصرف زیاد آنها به خاطر قند فراوانی که دارند میتواند به جز چاقی، مشکلات قند خون را هم برایتان به ارمغان بیاورد. متخصصان معتقدند جایگزین کردن میوه به جای یک وعده غذایی باعث بالارفتن قندخون و افزایش غلظت انسولین و بعد از آن پایینآمدن قندخون و گرسنگی بیشتر میشود.راه درست: اگر تحمل گرسنه ماندن را دارید، میتوانید تنها هفتهای یکی، دو روز به جای شام میوه بخورید اما خوردن حجم زیادی از میوههای شیرین تابستانی به جای وعدههای غذایی، نمیتواند رژیم مناسبی برای لاغر شدن شما باش.دنیای سلامتمطالب مرتبط:25 روش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی!رژیم غذایی برای چاقی شکمیرژیم عسل و لیمو ترش را امتحان کنید!(کاهش وزن سریع)
یکشنبه 16 شهریور 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 79]
صفحات پیشنهادی
سفر هیئتی از رژیم اسرائیل به آمریکا برای بحث درباره مذاکرات هستهای |اخبار ایران و جهان
سفر هیئتی از رژیم اسرائیل به آمریکا برای بحث درباره مذاکرات هستهای در حالی که بر اساس اعلام مقامات ایرانی و غربی قرار است دور جدید مذاکرات هسته ای ایران در حاشیه اجلاس سالانه مجمع عمومی سازمان ملل برگزار شود رژیم اسرائیل بار دیگر و مطابق معمول تلاش های خود را برای جلوگیری ازادعای رژیم صهیونیستی درباره شلیک 2 خمپاره از سوریه به بلندیهای اشغالی جولان
ادعای رژیم صهیونیستی درباره شلیک 2 خمپاره از سوریه به بلندیهای اشغالی جولانرژیم صهیونیستی برای چندمین بار طی چند روز گذشته مدعی شد چند خمپاره از سوی سوریه به سوی بلندیهای جولان شلیک شده است به گزارش خبرگزاری فارس روزنامه تایمز اسرائیل در گزارشی مدعی شد صبح امروز چهارشنبهیادداشتهای پای پنجره کتابی مستند درباره رژیم صهیونیستی + فیلم
در کافه کتاب این هفته یادداشتهای پای پنجره کتابی مستند درباره رژیم صهیونیستی فیلم کافه کتاب این هفته سراغ نویسندهای خوشقلم به نام کوروش علیانی رفته تا کتابی متفاوت و مستند را درباره اسرائیل معرفی کند به گزارش گروه چند رسانهای باشگاه خبرنگاران یادداشتهای پای پنباورهای رایج اما نادرست درباره بارداری
باورهای رایج اما نادرست درباره بارداریعدهای میگویند نگاه کردن به ماه کامل روابط زناشویی یا خوردن غذاهای تند باعث شروع درد زایمان میشود باورهای خرافی درباره بارداری در تمام نقاط جهان وجود دارد بعضیها معتقدند اگر شکم مادر متمایل به بالا باشد فرزند او پسر و اگر رو به پشماره جدید ماهنامه قرآنی «باران» منتشر شد از برگزاری مسابقه نقاشی «کودکان غزه» تا ذکر آیاتی درباره بیماری دروغ
شماره جدید ماهنامه قرآنی باران منتشر شداز برگزاری مسابقه نقاشی کودکان غزه تا ذکر آیاتی درباره بیماری دروغدر شماره جدید ماهنامه قرآنی ادبی و هنری ویژه نوجوان با عنوان باران علاوه بر انتشار فراخوان مسابقه نقاشی با موضوع کودکان غزه به بیماری دروغ نیز پرداخته شده است به گزادعای رژیم صهیونیستی درباره شلیک ۲ خمپاره از سوریه به بلندیهای جولان اشغالی
ادعای رژیم صهیونیستی درباره شلیک ۲ خمپاره از سوریه به بلندیهای جولان اشغالیرژیم صهیونیستی بار دیگر گزارش داد 2 خمپاره از طرف سوریه به بلندیهای جولان اشغالی اصابت کرده که هیچ جراحت و خسارتی به بار نیاورده است به گزارش خبرگزاری فارس روزنامه تایمز اسرائیل گزارش داد روز شنبههشدار ایران درباره عواقب تجاوز رژیم صهیونیستی |اخبار ایران و جهان
هشدار ایران درباره عواقب تجاوز رژیم صهیونیستی در پی تجاوز یک پهباد رژیم صهیونیستی به حریم هوایی کشورمان سفیر ایران در سازمان ملل با ارسال نامه ای به دبیرکل رئیس دوره ای شورای امنیت و رئیس مجمع عمومی این سازمان ضمن محکومیت اقدام تجاوزکارانه رژیم صهیونیستی نسبت به عواقب اینگونهشکاف و اختلاف در کابینه رژیم صهیونیستی درباره از سرگیری مذاکرات سازش
شکاف و اختلاف در کابینه رژیم صهیونیستی درباره از سرگیری مذاکرات سازشوزرای کابینه رژیم صهیونیستی بر سر از سرگیری مذاکرات سازش با تشکیلات خودگردان فلسطین دچار اختلاف نظر شدهاند اختلافی که به جر و بحث میان آنها در نشست داخلی کابینه منجر شد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روزنامناشر دولتی از من خواست درباره یک شهید دروغ بنویسم!/ شهید همت در هر دولتی متفاوت است!
ناشر دولتی از من خواست درباره یک شهید دروغ بنویسم شهید همت در هر دولتی متفاوت است فرهنگ > کتاب - یک نویسنده دفاع مقدس با اشاره به درخواست های برخی ناشران دولتی در انتشار زندگی شهدا به روایت خودشان گفت جالب است بگویم شهید همت در دولت آقای احمدینژاد با شهید همتنگرانی کاخ سفید درباره شهرکسازی رژیم صهیونیستی
نگرانی کاخ سفید درباره شهرکسازی رژیم صهیونیستیسخنگوی کاخ سفید درباره ادامه شهرکسازی رژیم صهیونیستی در قدش شرقی ابراز نگرانی کرد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از اسکای نیوز سخنگوی کاخ سفید در بیانیهای درباره شهرکسازی رژیم صهیونیستی در قدس شرقی ابراز نگرانی کرد این در حالی اجزئیات نشست فرماندهان نظامی درباره پهپاد رژیم صهیونیستی
رئیس کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس اعلام کرد جزئیات نشست فرماندهان نظامی درباره پهپاد رژیم صهیونیستی رئیس کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی جزئیات جدیدی از نشست هیأت رئیسه کمیسیون متبوعش با فرماندهان نظامی پیرامون پهپاد رژیم صهیونیستی ارائه کرد علاءالدینقوی در گفتوگو با فارس: «داعش» محصول مشترک آمریکا و رژیم صهیونیستی در منطقه است/ ادعای آمریکا برای
نقوی در گفتوگو با فارس داعش محصول مشترک آمریکا و رژیم صهیونیستی در منطقه است ادعای آمریکا برای مبارزه با داعش دروغ استسخنگوی کمیسون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس با تاکید بر اینکه گروهک تروریستی داعش محصول مشترک آمریکا رژیم صهیونیستی و عربستان در این منطقه است گفت ادعای آمریکسکوت آمریکا درباره سرنگونی پهپاد جاسوسی رژیم صهیونیستی در ایران
سهشنبه ۴ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۴ ۲۳ سخنگوی وزارت امور خارجه آمریکا در مورد خبر سرنگونی پهپاد جاسوسی رژیم صهیونیستی در آسمان ایران اظهار نظری نکرد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا جن ساکی سخنگوی وزارت امور خارجه آمریکا در نشست خبری روزانه خود در پاسخ به سوال خبرنگاری مبنی برتاکيد درخشان بر اظهاراتش درباره نجات پرسپوليس
تاکيد درخشان بر اظهاراتش درباره نجات پرسپوليس درخشان گفت راه حل را من بلد هستم و بهترين نتيجه را هم من مي توانم با پرسپوليس داشته باشم بعد از انجام مصاحبه حمید درخشان با "ورزش سه" گروهی از اهالی فوتبال نظرات ویژه خود را ابزار داشتند حمید درخشان با گفتن جمله فقط حمنشست خبری قریب الوقوع حیدر العبادی درباره تشکیل کابینه |اخبار ایران و جهان
نشست خبری قریب الوقوع حیدر العبادی درباره تشکیل کابینه کد خبر ۴۲۹۰۹۱ تاریخ انتشار ۰۳ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۸ ۱۳ - 25 August 2014 منابع عراقی از نشست قریب الوقوع حیدر العبادی درباره روند رایزنی های انجام شده در زمینه تشکیل کابینه خبر دادند به گزارش تسنیم به نقل از پایگاه النهرین صلاحگزارش رویترز درباره سر رسید ضربالاجل همکاری ایران و آژانس
دوشنبه ۳ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۷ ۴۷ خبرگزاری رویترز با اشاره به سررسید ضرب الاجل همکاری ایران و آژانس بینالمللی انرژی اتمی نوشت هنوز مشخص نیست ایران اطلاعات لازم را به آژانس ارائه داده است یا خیر به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از خبرگزاری رویترز مقامات غربی هموارهویران گری ها و جنایت های امروز رژیم صهیونیستی
ویران گری ها و جنایت های امروز رژیم صهیونیستی حملات صهیونیست ها به نوار غزه همچنان ادامه دارد به طوری که بامداد امروز به شهادت ۱۳ تن در شمال و غرب غزه انجامید همچنین در حملات اخیر یک خودرو هدف حملات موشکی صهیونیست ها قرار گرفت که سرنشین آن به شهادت رسید شمار شهدای غزه نیز به-
سبک زندگی
پربازدیدترینها