تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804819980
![نمایش مجدد: ويژگيهاي يك رژيم اصولي refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ويژگيهاي يك رژيم اصولي
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
![اخبار،سرگرمی،آشپزی،مد،روانشناسی،اینترنت اخبار،سرگرمی,آشپزی,مد,روانشناسی,اینترنت](http://www.beytoote.com/images/beytheme/logo.png)
![كاهش وزن, رژيمهاي سخت غذایی كاهش وزن, رژيمهاي سخت غذایی](http://www.beytoote.com/images/stories/health/he2843.jpg)
رژيمهايي كه هيچ پايه و اساس علمي خاصي ندارند و عوارض كوتاه و درازمدت فراواني را براي گروه هدف خود به همراه ميآورند. كم كردن وزن به هر زحمتي، ميتواند به قيمت از دست رفتن سلامت جسماني و رواني ما تمام شود. اگر باور نميكنيد بد نيست نگاهي به نظر كارشناسان بيندازيد. رژيم سخت چيست؟
معمولا رژيمهاي غذايي معمولي براي افراد عادي، سالم و با اندامي متناسب حاوي 1800 تا 2200 كيلوكالري هستند. فرد با دريافت اين ميزان كالري ميتواند انرژي مورد نياز روزانهاش را تأمين كند. ضمن اينكه اين مقدار كالري، از مواد غذايي مختلف تأمين ميشود و اين مواد غذايي ميتوانند حاوي املاح، ويتامينها و آنتياكسيدانهاي مختلفي باشند و سلامت تكتك سلولهاي بدن را هم تأمين كنند. در بيشتر موارد، رژيمهاي غذايي كاهش وزن حدود 1500يا بين 1500تا 1800كيلوكالري انرژي به بدن ميرسانند. البته ناگفته نماند كه ميزان انرژي دريافتي در رژيمهاي غذايي اصولي هم بسته به ميزان اضافهوزن و شرايط افراد، فرق ميكند، اين در حالي است كه بدن با رژيمهاي غذايي سخت، زير 1200 و حتي در مواردي زير 800 كيلوكالري انرژي دريافت ميكند و به اين ترتيب، زمينه كاهش غير اصولي و خطرناك وزن فراهم ميشود. عوارض عمومي رژيمهاي سخت چيست؟
بهتر است طرفداران رژيمهاي سخت بدانند كه اينگونه كاهش وزنها، با تحليل عضلات و كاهش آب و چربي مورد نياز بدن باعث پايين آمدن وزن ميشوند. بههمينخاطر هم نخستين و بارزترين عارضه عمومي رژيمهاي سخت و غيراصولي، تحليل عضلات، شل و افتاده شدن پوست در اثر تحليل عضلاني، خشكي پوست بهخاطر كاهش آب و چربيهاي بدن و كاهش قدرت تمركز يا حتي پرخاشگري بهدليل از دست رفتن منابع مطلوب سوخت مغز است. معمولا بيشتر طرفداران رژيمهاي سخت و غيراصولي، افرادي هستند كه ميخواهند در مدتي كوتاه، نتيجه چشمگيري بگيرند؛ مثلا مراسمي دارند و ميخواهند تا روز مراسم به تناسب اندام برسند يا افراد عجولي هستند كه حوصله رسيدن به نتيجه اصولي در طولانيمدت را ندارند و راههاي كوتاه و پرخطر را انتخاب ميكنند اما مطمئن باشيد كه هر دو گروه اين افراد، كمتر از 3تا 5ماه بعد، عوارض و عواقب كار نادرست خود را ميبينند و بهشدت هم پشيمان ميشوند. كاهش وزن و ريزش مو
يكي از شايعترين عوارض كاهش وزنهاي ناگهاني، ابتلا به ريزش مو است. كاهش شديد سطح ويتامينهاي بدن، بهخصوص ويتامينهاي گروه B ميتواند عامل اصلي اين ريزش مو محسوب بشود. معمولا ريزش موي ناشي از كاهش وزن با مراجعه به متخصص پوست و مو و جبران كمبودهاي تغذيهاي با مكملهاي مختلف برطرف خواهد شد. البته حواستان باشد كه استفاده از مكملهاي تجويزي، دورهاي هستند و شما بايد هرچه سريعتر و با نظر متخصص تغذيه، به يك رژيم غذايي اصولي برگرديد تا كمبودهاي تغذيهاي بدنتان از راه طبيعي آن جبران شود.
![كاهش وزن, رژيمهاي سخت غذایی كاهش وزن, رژيمهاي سخت غذایی](http://www.beytoote.com/images/stories/health/he2844.jpg)
كاهش وزن؛ استريا و افتادگي پوست
وقتي كه كاهش وزن ناگهاني در بدن اتفاق ميافتد، پوست ما شرايط تطبيق با فرم و حالت جديد را پيدا نميكند و دچار استريا يا خطوط سفيد و قرمز رنگ شديد و زيادي ميشود. اين خطوط كه به آنها استرچمارك هم ميگويند، بيشتر در دوران بارداري ايجاد ميشوند اما تغيير وزنهاي ناگهاني هم از عوامل ابتلا به آن است. افتادگي و شلي پوست هم از ديگر عوارض لاغريهاي مفرط و رژيمهاي سخت است. ضمن اينكه كاهش وزن در مدتي كوتاه، باعث از دست رفتن حجم بالايي از آب ميانبافتي بدن هم ميشود. به اين ترتيب، شانس ابتلا به خشكي و چروكيدگي پوست در افرادي كه رژيمهاي خودسرانه و نامناسب ميگيرند، بسيار زياد است. كاهش وزن و اختلالات هورموني
يكي ديگر از عوارض كاهش وزنهاي شديد و ناگهاني، به همخوردن تعادل ترشح هورمونهاي بدن است؛ بههمين دليل هم بيشتر خانمهايي كه وزن زياد و ناگهاني كم ميكنند از اختلالات قاعدگي رنج ميبرند. عصبانيت، پرخاشگري و حتي گاهي افسردگی، از عوارض ايجاد اختلالات هورموني ناشي از كاهش وزنهاي ناگهاني است. روي آوردن به رژيمهاي غذايي سفت و سخت، ميتواند اختلال در عملكرد تيروئيد را هم به همراه داشته باشد. ويژگيهاي يك رژيم اصولي چيست؟
رژيم غذايي اصولي بايد تحت نظر متخصص تغذيه گرفته شود.
اين رژيم بايد حاوي تمام گروههاي غذايي، حتي چربيها و كربوهيدراتها هم باشد تا سلامتي ما به خطر نيفتد.
در رژيمهاي اصولي، هيچ كدام از 3وعده اصلي و 2 ميان وعده غذايي حذف نميشوند.
اگر ميخواهيد ولع خوردنتان را در طول رژيم لاغري كنترل كنيد و سمت تنقلات چرب و شور نرويد، صيفيهای كمكالري مانند خيار، هويج و گوجهفرنگي كه فيبر فراواني دارند و حجم معده را پرميكنند مصرف كنيد. به اين ترتيب، هم احساس سيري ميكنيد، هم كالري مازاد به بدنتان نميرسانيد و هم ويتامينها و املاح فراواني دريافت خواهيد كرد.
در طول رژيمهاي لاغری از لبنيات كمچرب يا حتي بدون چربي كمك بگيريد.
براي اينكه روند كاهش وزنتان به خوبي پيش برود، به جاي غلات بر پايه آرد سفيد از غلات سبوسدار مانند برنج و ماكاروني قهوهاي يا نان سنگك استفاده كنيد.
هرچند كه لزومي به حذف كامل قند و شكر وجود ندارد اما شما ميتوانيد اين خوراكيهاي پركالري را در حجم برابر، با توت خشك يا كشمش جايگزين كنيد.
براي كاهش وزن مناسب و مطلوب، شما بايد روزانه 30 دقيقه ورزش با شدت متوسط در كنار رژيم غذاييتان داشته باشيد.
رژيم هر فرد مانند لباس تن اوست. رژيم خود را به ديگران پيشنهاد ندهيد و رژيمهاي پيشنهادي ديگران را هم هرگز قبول نكنيد. متخصصان تغذيه با توجه به شرايط بدني و زندگي هر فردي براي او رژيم غذايي تجويز ميكنند و بنابراين رژيم شما ميتواند براي ديگري دردسرساز باشد و برعكس. منبع:salamatnews.com
مرتبط با سلامت چه كنيم تا سرطان معده نگيريم؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]
صفحات پیشنهادی
ویژگیهای یک رژیم اصولی
ویژگیهای یک رژیم اصولی رژیمهایی که هیچ پایه و اساس علمی خاصی ندارند و عوارض کوتاه و درازمدت فراوانی را برای گروه هدف خود به همراه میآورند کم کردن وزن به هر زحمتی میتواند به قیمت از دست رفتن سلامت جسمانی و روانی ما تمام شود به گزارش نامه نیوز به نقل از سلامت نیوز اگرتجمع سراسری جامعه پزشکی ایران در اعتراض به جنایات رژیمصهیونیستی در غزه
پنجشنبه ۱۶ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۸ تجمع اعتراضی جامعه پزشکی سراسر کشور جهت حمایت و تجلیل از مردم مقاوم غزه و محکوم کردن حملات وحشیانه رژیم کودککش اسرائیل روز شنبه 18 مرداد ماه از ساعت 14 در میدان فلسطین با سخنرانی وزیر بهداشت و مسوول بسیج جامعه پزشکی کشور برگزار میشود به گزارش خبرنهرگز این رژیم لاغری را امتحان نکنید
هرگز این رژیم لاغری را امتحان نکنیداین رژیم هچنین خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان ریه و کولورکتال را افزایش میدهد در بعضی از رژیمهای غذایی کاهش وزن یکی از گروه های غذایی مانند کربوهیدرات ها به کلی حذف می شود اما رژیمی که فاقد مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بااطلاعیه سازمان بیمه سلامت ایران در محکوم کردن جنایات رژیم صهیونیستی
اطلاعیه سازمان بیمه سلامت ایران در محکوم کردن جنایات رژیم صهیونیستی تهران - ایرنا - سازمان بیمه سلامت ایران در پی جنایات رژیم غاصب صهیونیستی و حمایت از مردم غزه اطلاعیه ای صادر کرد به گزارش روز جمعه ایرنا از سازمان بیمه سلامت ایران این سازمان در این اطلاعیه ضمن محکوم کردن اقدماآیا رژیم غذایی می تواند شما را باهوش تر کند؟
آیا رژیم غذایی می تواند شما را باهوش تر کند باید بدانید که شما ماحصل چیزی هستید که می خورید بنابراین برای اینکه مغز تیز جوان و سالمی داشته باشید باید بدانید که چه غذاهایی بخوریدو چه غذاهایی نخورید همیشه این سوال مطرح است که آیا رژیم غذایی شما می تواند شما را باهوش تر کند پاسخیک مشاور تغذیه در گفتگو با فارس: رژیم آب درمانی خطر مرگ در پی دارد
یک مشاور تغذیه در گفتگو با فارس رژیم آب درمانی خطر مرگ در پی داردیک مشاور تغذیه با رد رژیم آب درمانی گفت اینکه در مدت چند روز افراد تنها آب مصرف کنند خطرناک است و احتمال مرگ در پی دارد برلیانت بزرگمهر در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس در پاسخ به این سوال کهرژیم غذایی در بیماریهای کیسه صفرا
بیماری کیسه صفرا اگر درمان نشده باقی بماند بیمار را در معرض خطر اختلالات گوارشی قرار می دهد رژیم غذایی کیسه صفرا کمک خواهد کرد که بیمار را از توسعه سنگ های صفراوی و یا نیاز به عمل جراحی کیسه صفرا حفظ کند اینکه آنها چه بخورند و از چه غذاهایی اجتناب کنند در جدول رژیم غذایی کیسه صرژیم صهیونیستی در کشتار زنان و کودکان گستاخ تر شده است/ قضاوت نسل های آینده درباره سکوت سازمانهای بین المللی
اجتماعی بهداشت و سلامت نامه مرندی به بان کی مون رژیم صهیونیستی در کشتار زنان و کودکان گستاخ تر شده است قضاوت نسل های آینده درباره سکوت سازمانهای بین المللی رئیس فرهنگستان علوم پزشکی ایران در نامه ای به دبیرکل سازمان ملل متحد گفت تبعیض نژادی در رژیم نژادپرست صهیونیستی این رمرندی: رژیم شیردهی فقط اسم است و باعث کاهش شیرمادر میشود
یکشنبه ۱۲ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۳ وزیر اسبق بهداشت اعلام کرد رژیم شیردهی که برای تناسب اندام مادران توسط متخصصین تغذیه ترویج میشود فقط اسم است و در حقیقت باعث کاهش شیر مادر خواهد شد به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر علیرضا مرندی - وزیر اسبق بهداشت و رئعقب نشيني رژيم صهيونيستي از غزه
عقب نشيني رژيم صهيونيستي از غزه رژيم صهيونيستي اعلام كرد كه از نوار غزه به طور كامل عقب نشيني مي كند و در بيرون از مرزهاي اين منطقه در حالت دفاعي قرار مي گيرد رژيم صهيونيستي اعلام كرد كه از نوار غزه به طور كامل عقب نشيني مي كند و در بيرون از مرزهاي اين منطقه در حالت دفاعي قرار مگفتوگوی تلفنی لاوروف با وزرای خارجه رژیم صهیونیستی و مصر در مورد غزه
سهشنبه ۱۴ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۴ وزیر خارجه روسیه در گفتوگوی تلفنی با وزیر خارجه رژیم صهیونیستی در خصوص اوضاع غزه رایزنی و بر لزوم توقف خشونتها در نوار غزه تاکید کرد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از شبکه خبری روسیه الیوم در بیانیه وزارت خارجه روسیه آمده استعقبنشيني رژيمصهيونيستي از نوار غزه
عقبنشيني رژيمصهيونيستي از نوار غزه رژيم صهيونيستي اعلام كرد كه از نوار غزه به طور كامل عقب نشيني مي كند و در بيرون از مرزهاي اين منطقه در حالت دفاعي قرار مي گيرد رژيم صهيونيستي اعلام كرد كه از نوار غزه به طور كامل عقب نشيني مي كند و در بيرون از مرزهاي اين منطقه در حالت دفاعي قعقب نشيني رژيم صهيونيستي از نوار غزه
۱۴ مرداد ۱۳۹۳ ۹ ۴۵ق ظ خبر فوري عقب نشيني رژيم صهيونيستي از نوار غزه همه نيروهاي زميني ارتش رژيم صهيونيستي غزه را ترک مي کنند به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج ارتش رژيم صهيونيستي با صدور بيانيه اي اعلام کرد همه نيروهاي زميني ارتش اسراييل غزه را ترک خواهند کرد عقب نشينيآغاز عقبنشيني رژيمصهيونيستي از نوار غزه
آغاز عقبنشيني رژيمصهيونيستي از نوار غزه رژيم صهيونيستي اعلام كرد كه از نوار غزه به طور كامل عقب نشيني مي كند و در بيرون از مرزهاي اين منطقه در حالت دفاعي قرار مي گيرد رژيم صهيونيستي اعلام كرد كه از نوار غزه به طور كامل عقب نشيني مي كند و در بيرون از مرزهاي اين منطقه در حالت دفمردم یمن با تظاهرات گسترده خواستار سرنگونی رژیم حاکم شدند
مردم یمن با تظاهرات گسترده خواستار سرنگونی رژیم حاکم شدنددر پی افزایش نارضایتیهای اجتماعی و اقتصادی در یمن مردم این کشور با برپایی تظاهراتی بزرگ خواستار سرنگونی رژیم حاکم شدند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از شبکه المنار هزاران نفر از مردم یمن روز گذشته در صنعا پایتخت این کشعقبنشینی همه نیروهای رژیم اسرائیل از غزه
عقبنشینی همه نیروهای رژیم اسرائیل از غزه آتش بس 72 ساعته بین نیروهای مقاومت فلسطینی و رژیم صهیونیستی در نوار غزه آغاز شد کد خبر ۴۲۲۶۳۶ تاریخ انتشار ۱۴ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۰ - 05 August 2014 آتش بس 72 ساعته بین نیروهای مقاومت فلسطینی و رژیم صهیونیستی در نوار غزه آغاز شد به گزارشموافقت حماس و اسرائیل با آتش بس 3 روزه/ آغاز عقب نشینی ارتش رژیم صهیونیستی از غزه
موافقت حماس و اسرائیل با آتش بس 3 روزه آغاز عقب نشینی ارتش رژیم صهیونیستی از غزه حماس و اسرائیل با طرح پیشهادی مصر برای برقراری آتش بس سه روزه در غزه موافقت کردند به گزارش نامه نیوز به نقل از رویترز در حالی که قرار است این آتش بس از صبح امروز سه شنبه برقرار شود مذاکرات برای-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها