تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816732317
خلاص شدن از چربی دور شکم
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: خلاص شدن از چربی دور شکم
محققان دریافته اند که مصرف چای سبز همراه با ورزش در کاهش وزن موثر است.
آیا می دانستید خطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از سایر نقاط بدن بیشتر است، چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی٬ سکته و دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد و تجمع چربی دور شکم ممکن است از طریق وراثت به شما منتقل شده باشد و در عین حال نحوه زندگی شما می تواند شرایط را وخیم تر کند.دکتر «سیدموید علویان » رییس شبکه هپاتیت کشور در سایت مرکز بیماری های کبدی خاورمیانه، در این رابطه توصیه هایی ارائه کرده است.وی در مقاله ای با عنوان «همه چیز درباره خلاص شدن از چربی دور شکم» می افزاید: مطالعات نشان داده است که چربی دور شکم رابطه مستقیمی با نارسایی قلبی٬ تصلب شرائین و سایر مشکلات قلبی عروقی دارد. همچنین با مشکلاتی از قبیل پوکی استخوان، آلزایمر، دیابت، سرطان روده بزرگ، سندرم متابولیک، فشار خون بالا و سایر مشکلات سلامتی مرتبط است.عوامل به وجود آورنده چربی دور شکمبا وجود اینکه خوردن غذاهای چرب مانند کره٬ پنیر و گوشت های پر چربی در به وجود آمدن چربی دور شکم بی تاثیر نیست ولی تنها دلیل به وجود چربی دور شکم هم به شمار نمی آید. ژنتیک٬ رژیم غذایی٬ سن و نحوه زندگی هر فرد، می تواند در افزایش سایز دور کمرش موثر باشد.تغییر رژیم غذایی به شما کمک می کند که در برابر این عوامل بجنگید. پس سعی کنید برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و از مصرف چربی های اشباع شده خود داری کنید٬ مقادیر بیشتری میوه و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و وعده های غذایی خود را کوچک تر کنید.تاثیر نوشیدنی های الکلیکالری های اضافه توسط نوشیدنی های الکلی٬ نوشابه ها و وعده های بزرگ غذایی باعث بزرگ شدن شکم می شود ولی جالب است که بدانید الکل تقریبا به اندازه مساوی چربی٬ کالری دارد. مصرف نوشیدنی های الکلی با افزایش سایز دور کمر رابطه مستقیم دارد زیرا زمانی که الکل مصرف می کنید٬ کبد شما زمان زیادی برای سوزاندن آن نیاز دارد که حتی بیشتر از زمانی است که برای سوزاندن چربی مصرف می کند. از طرف دیگر تحقیقات نشان داده است، مصرف الکل روی هورمون های شما تاثیر گذاشته و باعث می شود که شما بیشتر احساس گرسنگی کنید و حتی دیرتر سیر شوید.چربی های ترانس٬ بدترین نوع چربیمحققان دریافته اند، چربی های ترانس که توسط روغن هیدروژنه تولید می شود، نه تنها در افزایش سایز دور کمر موثر است، بلکه باعث می شود چربی سایر نقاط بدن نیز به اطراف شکم انتقال پیدا کند. چربی های ترانس در خوراکی هایی مانند مارگارین٬ شیرینی جات٬ بیسکوئیت ها٬ کراکرها و غذاهای سرخ شده و آماده یافت می شود.خوراکی هایی که با تجمع چربی دور شکم مبارزه می کنندچای سبز: محققان دریافته اند که مصرف چای سبز همراه با ورزش در کاهش وزن موثر است. ترکیبات موجود در چای سبز متابولیزم بدن را بالا برده و باعث سوختن بیشتر کالری و کاهش چربی دور شکم می شوند.بلوبری: مصرف بلوبری تاثیر به سزایی در کاهش چربی دور شکم دارد. تحقیقی که بر روی موش ها انجام شد، نشان داده است، موش هایی که از رژیم غذایی شامل مقادیر بالایی بلوبری پیروی کرده اند به مراتب چربی دور شکم کمتری نسبت به سایر موش هایی داشتند که از رژیم غذایی پر چرب یا کم چرب پیروی کرده بودند.سویا: مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف مرتب سویا باعث کاهش وزن و کم شدن چربی دور شکم می شود. علت اصلی این امر دارا بودن ایزوفلاون در سویا است. این ترکیب که مانند استروژن عمل می کند نه تنها با چربی دور شکم مبارزه می کند بلکه بدن را در برابر سرطان سینه محافظت می کند.تاثیر فست فودهابسیاری از غذاهایی که در رستوران های فست فود سرو می شود، دارای مقادیر بالای چربی و کالری است و معمولا در وعده های بزرگ در دست مشتریان قرار می گیرد که اگر به طور مرتب مصرف شود، باعث اضافه وزن و افزایش سایز دور کمر می شود.اکثر رستوران های فست فود اطلاعات مورد نیاز در رابطه با میزان کالری و نوع روغن مصرفی را در اختیار مشتریان خود قرار نمی دهند، اما تحقیقات نشان داده که اگر این اطلاعات در اختیار مشتریان قرار داده شود٬ تعداد کمتری از آنها تمایل به مصرف غذای فست فود خواهند داشت.تاثیر نوشابه های رژیمیبنابر گزارش انجمن قلب آمریکا، نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین شده با شکر، منبع شماره یک قند اضافه در رژیم غذایی آمریکاییان به شمار می آید. قند اضافه به معنی کالری اضافه است که باعث اختلال در رژیم غذایی و کاهش وزن و چربی دور شکم است.تاثیر نوشابه های رژیمی بر کاهش وزن چیست؟ با وجود اینکه برخی تحقیقات، مصرف نوشابه های رژیمی را برای آن دسته از افراد که به نوشیدن نوشابه های پر از شکر عادت دارند توصیه می کنند٬ اما تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان داده نوشیدن نوشابه های رژیمی باعث اضافه وزن می شود. پس بهتر است به طور کلی برای کاهش وزن از مصرف نوشابه خودداری کنید.تاثیر مصرف فیبر بر کاهش سایز دور کمربرای کاهش سایز دور کمر خود غلات سبوس دار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال از نان و برنج قهوه ای به جای سفید استفاده کنید.غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده تاثیر مستقیمی بر افزایش وزن و اختلال در روند کاهش وزن دارند. بر اساس پژوهشی، رژیم غذایی کنترل وزن که شامل غلات سبوس دار است تاثیری چند برابر در روند کاهش سایز دور کمر دارد.راه حل نهایی خلاص شدن از چربی دور شکم کدام است؟شواهد علمی نشان می دهد که یک رژیم غذایی کنترل شده از لحاظ کالری که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، لوبیا، آجیل، دانه ها، گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، مرغ و بوقلمون است، پایه و اساس یک رژیم غذایی کامل را تشکیل می دهد که تمام نیازهای بدن شما را برآورده می کند و در عین حال چربی های اضافه بدن شما را مانند ساطوری از بین می برد.همچنین متخصصان لاغری توصیه می کنند که برای گرفتن نتیجه بهتر است حداقل چهار تا پنج روز در هفته٬ نیم تا یک ساعت ورزش کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
صفحات پیشنهادی
همه چیز درباره خلاص شدن از چربی دور شکم
همه چیز درباره خلاص شدن از چربی دور شکم تهران - ایرنا - آیا می دانستید خطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از سایر نقاط بدن بیشتر است چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی٬ سکته و دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد و تجمع چربی دور شکم ممکن است از طریق وراثت به شما منتقلیک فهرست غذایی برای آب کردن چربی شکمی
چاق ها بخوانند یک فهرست غذایی برای آب کردن چربی شکمی چربی های اشباع شده در پهلوها علاوه بر اینکه ظاهری زشت دارند سلامت شما را نیز به خطر می اندازند اگر می خواهید از شر چربی های پهلوخلاص شوید و کمرتان باریک شود با این نوشتار همراه باشید جام جم سرا اینکه دو طرف پهلوهایتان چربی هبیش ازیکهزار نفر از مردم مناطق محروم دوره چگنی ویزیت رایگان شدند
فیسبوک تویتر Google Cloob بیش ازیکهزار نفر از مردم مناطق محروم دوره چگنی ویزیت رایگان شدند خرم آباد - ایرنا - رییس بسیج جامعه پزشکی لرستان گفت بیش از یکهزار نفر از اهالی منطقه محروم چم پلک و شاهیوند دوره چگنی با همکاری دانشگاه علوم پزشکی استان به صورت رایگان ویزیت شدند نبی اللچربی دور شکم را از بین ببرید
چربی دور شکم را از بین ببرید آیا می دانستید خطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از سایر نقاط بدن بیشتر است چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی٬ سکته و دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد و تجمع چربی دور شکم ممکن است از طریق وراثت به شما منتقل شده باشد و در عین حال نحوهدوران عقد : جدا شدن یا ادامه زندگی با همسرتان
دوران عقد جدا شدن یا ادامه زندگی با همسرتان با این حال جلوی ضرر را هر وقت بگیریم منفعت است و حتی در دوران نامزدی و عقد هم اگر با بعضی نقایص جدی شخصیتی و رفتاری در طرف مقابلتان روبرو شدید باید برای ازدواج و ادامه رابطه با چنین فردی تردید کنید ازدواج فقط حلقه به دست کردن و تعییسه حرکت مفید یوگا برای خلاص شدن از سلولیت
سه حرکت مفید یوگا برای خلاص شدن از سلولیت یکی از مؤثرترین راه ها برای مبارزه با سلولیت رژیم و ورزش است حرکات مقاومتی یوگا که ران ها را ورزیده می کنند نیز در مبارزه با این پدیده بسیار مؤثرند زیرا این حرکات عضلات را می کشند و ورزیده می کنند و باعث می شوند که پوست صاف تر به نظر برخارج شدن از اکانت جیمیل از راه دور
خارج شدن از اکانت جیمیل از راه دور حتما برایتان پیش آمده که در سیستمهای عمومی وارد جی میلیتان شدهاید ولی فراموش کردهاید که از اکانت خود خارج شوید با استفاده از این روش میتوانید از راه دور از اکانتتان خارج شوید به گزارش خبرنگار اورژانس IT باشگاه خبرنگاران در ابتدبهترین راه برای خلاص شدن از دست همسرتان / فیلم
بهترین راه برای خلاص شدن از دست همسرتان فیلم   1393 4 27مطهری: شکسته شدن حرمت انقلاب ، روحانیت و ابهت نظام از دوره احمدی نژاد آغاز شد
مطهری شکسته شدن حرمت انقلاب روحانیت و ابهت نظام از دوره احمدی نژاد آغاز شد تهران - ایرنا - علی مطهری نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه شکسته شدن حرمت انقلاب روحانیت و ابهت نظام از دوره ریاست جمهوری احمدی نژاد آغاز شد گفت در 8 سال گذشته جایگاه نظام و مقامنفرات برتر نخستین دوره مسابقات قرآن روستایی تفت معرفی شدند
نفرات برتر نخستین دوره مسابقات قرآن روستایی تفت معرفی شدند یزد - ایرنا - نفرات برتر نخستین دوره رقابت های قرآن روستایی شهرستان تفت انتخاب و معرفی شدند به گزارش ایرنا این مسابقات طی هفته جاری در چهاربخش حفظ ترتیل قرائت و مفاهیم و با شرکت 196نفر به مدت 3روز در محل مصلی قدس شهر تدر دوره اخیر مدیریت شهری به بانوان فرصت بروز استعدادهای شان داده شده است/تبدیل استعدادهای بالقوه به بالفعل با
یکی از شهرداران زن پایتخت در دوره اخیر مدیریت شهری به بانوان فرصت بروز استعدادهای شان داده شده است تبدیل استعدادهای بالقوه به بالفعل با فراهم شدن شرایط مناسب کاری شهردار ناحیه 5منطقه 14 با اشاره به اینکه شهرداری پایتخت در سال های اخیر فعالیت های بسیار قابل قبول و ارزشمندی را در حرقابتهای کشتی آزاد قهرمانی نوجوانان جهان - اسلواکی آزادکاران کشورمان راهی دور دوم شدند
رقابتهای کشتی آزاد قهرمانی نوجوانان جهان - اسلواکیآزادکاران کشورمان راهی دور دوم شدندهر ۵ نماینده کشورمان در ۵ وزن دوم رقابتهای کشتی آزاد قهرمانی نوجوانان جهان راهی دور دوم شدند به گزارش خبرگزاری فارس روز دوم و پایانی رقابتهای کشتی آزاد قهرمانی نوجوانان جهان با مسابقات 5 وزناکوادوریها خواستار قطع روابط این کشور با اسرائیل شدند
اکوادوریها خواستار قطع روابط این کشور با اسرائیل شدندصدها تن از مردم اکوادور طی تظاهراتی در روز جهانی قدس خواستار قطع روابط دولت این کشور با رژیم غاصب صهیونیستی شدند به گزارش خبرنگار دفتر منطقهای فارس در آمریکای لاتین مردم اکوادور با برپایی تظاهرات و تجمع مقابل سفارت اسرائیلعلم بی عمل، زمینه گمراهی و دور شدن از پروردگار را فراهم می کند
استاد حوزه علمیه علم بی عمل زمینه گمراهی و دور شدن از پروردگار را فراهم می کند خبرگزاری رسا ـ مدیر مدرسه علمیه حضرت مهدی عج مشهد گفت عالمی که اهل عمل نباشد علمش او را از خدا دور کرده و سودی به او نمی رساند به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا در مشهد حجت الاسلام محمدجواد نظافتراهداران مازندران آماده ارایه خدمات به دورجدید مسافران شدند
راهداران مازندران آماده ارایه خدمات به دورجدید مسافران شدند ساری-ایرنا-معاون امور عمرانی استاندار مازندران با بیان اینکه ارتقاء و اعتلای فرهنگ ایمنی و رعایت قوانین و مقررات توسط کاربران جاده ای عاملی موثر در جهت کاهش سوانح رانندگی است گفت راهداران مازندران آماده ارایه خدمات بهبرای شرکت چهاردهمین دوره رقابتهای هندبال قهرمانی جوانان آسیا در تبریز تیمهای ملی عمان، عراق و سوریه وارد تبری
برای شرکت چهاردهمین دوره رقابتهای هندبال قهرمانی جوانان آسیا در تبریزتیمهای ملی عمان عراق و سوریه وارد تبریز شدند ازبکستان فردا به تبریز میآیدتیمهای ملی عمان عراق و سوریه برای حضور در چهاردهمین دوره رقابتهای هندبال قهرمانی جوانان آسیا وارد تبریز شدند به گزارش خبرگزاری فار21 هزار نفر از دوره های آموزشی فنی و حرفه ای خراسان جنوبی بهره مند شدند
21 هزار نفر از دوره های آموزشی فنی و حرفه ای خراسان جنوبی بهره مند شدند بیرجند - ایرنا - مدیرکل فنی و حرفه ای خراسان جنوبی گفت طی سال گذشته بیش از 21 هزار نفر از دوره های آموزشی بخش دولتی این سازمان بهره مند شده اند حسین خوشایند روز شنبه در نشست خبری افزود تربیت نیروی کار ما-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها