محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844335725
سه حرکت مفید یوگا برای خلاص شدن از سلولیت
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
سه حرکت مفید یوگا برای خلاص شدن از سلولیت
یکی از مؤثرترین راه ها برای مبارزه با سلولیت رژیم و ورزش است. حرکات مقاومتی یوگا که ران ها را ورزیده می کنند نیز در مبارزه با این پدیده بسیار مؤثرند، زیرا این حرکات عضلات را می کشند و ورزیده می کنند و باعث می شوند که پوست صاف تر به نظر برسد.
برترین ها: شکل پوست پرتقالی شکل توده های چربی پشت ران ها بسیاری از خانم ها با هر سایزی را آزار می دهد. سلولیت در واقع بدین صورت است که سلول های چربی در کیسه هایی، که در بین رشته های لایه های مختلف بافت پیوندی پوست نگه داشته می شوند، جمع می شوند. این رشته ها قابل گسترش نیستند، بنابراین به ویژه هنگامی که وزن افزایش می یابد و یا پوست فشرده می شود، گلبول های چربی از شکل طبیعی خود خارج شده و به داخل فشرده می شوند و توده های پرتقالی شکلی از چربی را تولید می کنند.
پدیده سلولیت در زنان رایج تر است و به نظر می آید که هورمون زنانه ی استروژن باعث می شود بیشتر چربی موجود در بدن زنان در اندام تحتانی (ران ها و باسن) جمع شوند. اگر چه تئوری هایی مطرح است که تأکید دارند عواملی از قبیل قابلیت ارتجاعی ضعیف پوست و ورزش نکردن در ایجاد سلولیت تأثیر داشته باشند.
یکی از مؤثرترین راه ها برای مبارزه با سلولیت رژیم و ورزش است. حرکات مقاومتی یوگا که ران ها را ورزیده می کنند نیز در مبارزه با این پدیده بسیار مؤثرند، زیرا این حرکات عضلات را می کشند و ورزیده می کنند و باعث می شوند که پوست صاف تر به نظر برسد.
سه حرکت زیر را حداقل سه تا چهار بار در هفته تمرین کنید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید، نرمش های کاردیو انجام دهید و آب فراوان بنوشید تا بتوانید تأثیر این حرکات را روی ران ها و باسن خود مشاهده کنید.
حرکت عقاب (Eagle Pose)
این حرکت یکی از بهترین حرکات یوگا برای مبارزه با سلولیت است. شاید دلیلش این باشد که این حرکت بخش درونی و بیرونی ران ها را می کشد و ورزیده می کند و کاملاً به عضلات ران فشار می آورد. برای انجام این حرکت باید مرکز بدن و کل نیمه پائینی بدنتان را درگیر کنید.
با خم کردن زانوها آغاز کنید و سپس ران راست را بالای ران چپ ببرید. اگر توانستید پایتان را پشت ساق چپ قلاب کنید. اگر این کار برایتان سخت است، بگذارید پایتان بیرون بماند یا حتی نوک انگشتانتان به زمین بخورد. دست چپ تان را زیر بازوی راستتان ببرید و سپس کف دست ها را بهم برسانید. پائین تر بروید و همینطور که به پائین نگاه می کنید، ران هایتان را بکشید. این حرکت برای تمرین تمرکز هم خوب است.
تخته شیبدار (Incline Plank)
این حرکت به خصوص برای عضلات پشت ران مناسب است و برای تمرین دادن تاندون پشت زانو عالی است. معمولاً در این بخش است که سلولیت بیشتر خودش را نشان می دهد. بنشینید و پاهایتان را به جلو باز کنید و دست هایتان را حدود 25 سانتیمتر از پشت تان روی زمین بگذارید و انگشتانتان رو به جلو باشند. به دست ها و پاهایتان فشار بیاورید و باسن تان را از زمین جدا کنید و حالت تخته شیبدار به بدنتان بدهید. 5 تا 8 نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی پائین بیایید و دوباره این حرکت را تکرار کنید.
استند شانه (Shoulder Stand)
استند شانه و حرکت های وارونه دیگر یوگا به دستگاه لنفاوی کمک زیادی می کنند. این حرکت سموم بدن را دفع می کند و بخش های چربی دار بدن را تحریک به شکستن چربی ها و خارج شدن از بدن می کند. به پشت بخوابید. از عضلات شکمی تحتانی برای بردن باسن بالای سر استفاده کنید. دست ها را پشت تان بگذارید و شانه ها را به زمین تکیه دهید تا به گردنتان فشار نیاید. آرنج ها را خم کنید و دست ها را پشتتان بگذارید. پاها را تا سقف ببرید و از ران ها برای راست کردن بدن استفاده کنید. اگر حس می کنید به گردنتان فشار می آید، پائین بیایید یا اینکه زیر شانه هایتان حوله بگذارید. 8 تا 10 نفس عمیق بکشید و سپس پائین بیایید و روی زمین دراز بکشید.
X Share
Google Plus Stumble Upon Delicious Cloob
Facebook Twitter Digg
بازدید از صفحه اول
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
برچسب ها: سلولیت ، جلوگیری از سلولیت ، یوگا
مطالب مرتبط
ليزرليپوليز چيست و چگونه عمل ميكند؟
روش هایی برای کاهش وزن فوری
روغن نارنگی علیه دون دون پرتقالی!
چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟
راه کارهای عملی برای از بین بردن چربی زائد
ساختمان پزشکان 1
لاغری عمومی و موضعی با روش ماهیانه امبدینگ طب سوزنی
ليزرليپوليز چيست و چگونه عمل ميكند؟
کاشت موی اتوماتیک در ایران (دکتر دائر)
کاشت ابرو، جوانی و زیبایی - دکتر مقامی
دکتر محمد بهناز - متخصص ارتودنسی و ناهنجاری های فکی
آبدومينوپلاستي براي شما مناسب است يا ليزرليپوليز؟
لیزر موهای زائد، موثر، بدون درد - دکتر وجدی
لیزر موهای زائد - دکتر فولادوند
لیزر موهای زائد توسط الکساندرایت - دکتر زارعی
همه چیز درباره پروتز سینه - دکتر صفائی
آگاهانه زیر تیغ جراحی زیبایی بروید با دکتر مهدی آریانا
انیمیشن های جراحی زیبایی - دکتر بیگدلی
کلینیک فوق تخصصی دندانپزشکی رویال ، ایمپلنت و کلیه خدمات دندانپزشکی
درمان چاقی موضعی و مفرط با لیزر لیپولیز دکتر تقی پور
جراحی زیبایی بینی - دکتر ماریا مرادی
ساختمان پزشکان 2
کاملترین سبد محصولات،ویژه بانوان در دوران بارداری
درمان لاغری موضعی ، جدیدترین روش بدون جراحی
لیزر موهای زائد با دستگاه الکساندرایت برای پوست های برنز و معمولی - دکتر مقامی
بالون معده با دکتر فرزاد فرامرزی
ليفتينگ و جوانسازي صورت - دکتر بهجو
جراحی زیبایی بینی - روش ها و شرایط
توصیه های دکتر مهاجر برای زیبایی بیشتر
مرکز تخصصی سلول درمانی، لاغری و لیزر موهای زائد با دکتر حکیمی
لیزر موهای زائد با موثرترین دستگاه لیزر
لاغری موضعی با لیزر لیپولیز - دکتر قورچیانی
دکتر آقازاده - لبخند هالیوودی، ایمپلنت فوری با ضمانت مادام العمر
لیزر موهای زائد - درمان با پیشرفته ترین دستگاه (فرشتگان)
گروه تخصصی پزشکان صبا - لیزرلیپولیز و کرایولیپولیز
لیزر موهای زائد - با موثرترین دستگاه
درمان بیماری های نشیمنگاه هموروئید، فیستول، سینوس
مرکز لیزر تندیس - لیزر موهای زائد با جدیدترین تکنولوژی
تازه های سایت
عکس: جدیدترین بیامو ها در ایران
حیوانات خانگی غول پیکر +عکس
سقوط مرگبار هواپیمای تایوانی +عکس
عکس: جرارد پیکه و خانواده در تعطیلات
تحقیر لسآنجلس گلکسی توسط شیاطین
تصاویری از حضور سام قریبیان در یک نمایش
سایپا هم قراردادهایش را منتشر کرد
عکس: دیدار دانشجویان با رهبر معظم انقلاب
بازخوانی مصاحبه تاریخی علی کریمی (1)
«حاج کاظم آژانس» دیگر یقه نمیگیرد
پربیننده ترین / تبلیغات
جنجال عکسهای دلخراش مجله «تایم» (18+)
حمایت مسی از رژیم صهیونیستی +عکس
پایان اجرای زنده زن جوان در کرج با دستگیری
چهره ها در شبکههای اجتماعی (9)
حکم یک آیتالله درباره حضور بانوان در ورزشگاه
«MH17» چگونه در 12 ثانیه نابود شد؟ +عکس
دختر 18 ساله خلافکار حرفهای اصفهان!
هایلایت (69)
«سحر ولدبیگی» عزادار شد
خودکشی 1مرد بعد از به دار آویختن 2دخترش!
مبلمان
سرویس خواب
دکوراسیون داخلی
تزیینات داخلی
رستوران و تهیه غذا
فست فود
کافی شاپ و سفره خانه
محصولات غذایی
تشریفات و موسسه پذیرایی
خدمات مجالس
آتلیه عکاسی
جراحی بینی و زیبایی
پزشکان متخصص
دندانپزشکان
پزشکان زیبایی و لاغری
پزشکان پوست و مو
محصولات پزشکی
خدمات درمانی
خدمات حیوانات خانگی
گالری پوشاک
مزون و شوی لباس
جواهرات ، ساعت و بدلیجات
سالن های آرایش و زیبایی
خدمات آرایشی و زیبایی
محصولات آرایش و زیبایی
باشگاه های ورزشی
فروشگاه ها و لوازم ورزشی
آژانس مسافرتی و هتل
اخذ ویزا
اعزام دانشجو
صرافی
آموزشگاه ها
تدریس خصوصی
مدارس
مهد کودک و پیش دبستانی
سیسمونی و نوزاد
خدمات تفریح و سرگرمی
کامپیوتر
طراحی سایت
اینترنت پر سرعت
موبایل
دوربین مداربسته
لوازم خانگی
خدمات منزل
املاک
فروش و خدمات خودرو
نمایندگی خودرو
خدمات حمل و نقل
خدمات حقوقی و بیمه
صنعت ساختمان
صنایع
صنایع دستی
سایر خدمات
نظرات بینندگان
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید. از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید. لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد. در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد. نام:
ایمیل:
* نظر:
تاریخ انتشار: ۰۲ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۸:۵۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 256]
صفحات پیشنهادی
بهترین راه برای خلاص شدن از دست همسرتان / فیلم
بهترین راه برای خلاص شدن از دست همسرتان فیلم به این مطلب امتیاز دهید جام نیوز ۲۵ ۰۴ ۱۳۹۳ - ۱۹ ۰۰تجمع کنندگان تهرانی خواستار شدند حمایت جدی و همه جانبه مسئولین از حرکتهای مردمی جهت تحقق قانون عفاف و حجاب
تجمع کنندگان تهرانی خواستار شدندحمایت جدی و همه جانبه مسئولین از حرکتهای مردمی جهت تحقق قانون عفاف و حجابتجمع گروهی از مردم تهران در اعتراض به بی حجابی و بدحجابی با قرائت بیانیهای پایان یافت به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری فارس تجمعکنندگان در مراسم اعتراضی عفاف و حجابخلاصه بازی فراموش نشدنی برزیل آلمان در نیمه نهایی جام 2014/ فیلم + دانلود
خلاصه بازی فراموش نشدنی برزیل آلمان در نیمه نهایی جام 2014 فیلم دانلود دانلود 1393 4 18زنان مشهدی از شر کامبیز خلاص شدند
زنان مشهدی از شر کامبیز خلاص شدند رئیس پلیس آگاهی خراسان رضوی از شناسایی و دستگیری فردی که اقدام به سرقت و زورگیریهای خیابانی در مشهد می کرد خبر داد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس حوادث جام نیوز سرهنگ بید مشکی رئیس پلیس آگاهی خراسان رضوی در گفتگو با باشگاه خبرنعضو دفتر سیاسی جبهه آزادیبخش فلسطین در گفتوگو با فارس: موضع اعراب همسو با رژیم صهیونیستی برای خلاص شدن از فل
عضو دفتر سیاسی جبهه آزادیبخش فلسطین در گفتوگو با فارس موضع اعراب همسو با رژیم صهیونیستی برای خلاص شدن از فلسطین استعضو دفتر سیاسی جبهه آزادیبخش فلسطین موضع اعراب را موضعی همسو با رژیم صهیونیستی برای خلاص شدن از فلسطین و نابودی سوریه دانست تیسیر ابو بکر عضو دفتر سیاسی عضو دکاشت نگین در چشم/ بی حد و مرز شدن دستکاری چهره
فیسبوک تویتر Google Cloob کاشت نگین در چشم بی حد و مرز شدن دستکاری چهره تهران-ایرنا-دستکاری چهره برای زیباتر شدن از سال ها پیش در بین اقشار مختلف به ویژه جوانان و نوجوانان در کشورهای مختلف ازجمله کشور ما شیوع زیادی یافته و تا آنجا پیشرفته است که حتی برخی حاضرند برای زیبایی ظاهرشانس باردار شدن این زنان کم می شود
شانس باردار شدن این زنان کم می شوداسترس علاوه بر اینکه شانس بارداری را کاهش می دهد عوارض جبران ناپذیری بر سلامت جنین به دنبال خواهد داشت تحقیقات انجام شده در موسسه ملی سلامت آمریکا نشان می دهند که سطح یکی از شاخص های هورمون استرس در خون به نام آلفا آمیلاز در زنانی که باردار نمی شرئیس انجمن حمایت از بیماران کلیوی در گفتوگو با فارس هشدار داد قاچاق کلیه ایرانی به خارجیها توسط برخی پزشکان/
رئیس انجمن حمایت از بیماران کلیوی در گفتوگو با فارس هشدار دادقاچاق کلیه ایرانی به خارجیها توسط برخی پزشکان فوت بیمار خارجی و باز شدن پای وزارت اطلاعات به پروندهرئیس انجمن حمایت از بیماران کلیوی با هشدار نسبت به فروش کلیه ایرانی به بیماران خارجی گفت این بیماران با مدارک جعلی بهروزه برای این بیماران مفید است
روزه برای این بیماران مفید استدر صورتی که افطار به مقدار زیاد مصرف می کنید از خوردن شام پرهیز کنید روزه داری برای افرادی که سابقه بیماری های داخلی دارند نه تنها مضر نیست بلکه می تواند مفید هم باشد خسرو نیا متخصص گوارش و کبد گفت روزه داری برای افرادی که سابقه بیماری داخلی اعم ازمعاون پشتیبانی پژوهشگاه رویان در گفتوگوی تفصیلی با فارس/2: نوه و نتیجههای شنگول و منگول گله شدند/ بیماریهایی
معاون پشتیبانی پژوهشگاه رویان در گفتوگوی تفصیلی با فارس 2 نوه و نتیجههای شنگول و منگول گله شدند بیماریهایی که با سلولهای بنیادین درمان میشوندامروز نوه و نتیجههای شنگول و منگول همان بزهای شبیهسازی شده دیروز گلهای را تشکیل میدهند که به گفته معاون پژوهشگاه رویان حاوی ژنهالکل برای قلب مفید نیست
شنبه ۲۱ تیر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۲۷ برخلاف یک باور غلط مبنی بر مفید بودن میزان اندک الکل برای قلب نتایج مطالعات جدید تایید کرد که حتی مصرف کم این نوشیدنی نیز برای قلب مضر است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا متخصصان سلامت دانشکده پزشکی پرلمن دانشگاه پنسیلوانیا دبرترین استان ها در حوزه اهدای خون معرفی شدند
فیسبوک تویتر Google Cloob برترین استان ها در حوزه اهدای خون معرفی شدند تهران - ایرنا - استان های سمنان با امتیاز 23 و سه دهم هرمزگان با امتیاز 22 و هفت دهم و اردبیل با امتیاز 21 و شش دهم رتبه های برتر در حوزه جذب و آموزش اهداکنندگان خون را کسب کردند به گزارش ایرنا بر اساس ارروزه داری برای کدام بیماران مفید یا مضر است؟
فیسبوک تویتر Google Cloob روزه داری برای کدام بیماران مفید یا مضر است تهران - ایرنا - رییس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی روزه داری برای بیماران مبتلا به کبد چرب را مفید دانست به گزارش ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی دکتر محمدرضا زالی گفت همیش1500 مددجوی آبدانانی اطعام شدند
1500 مددجوی آبدانانی اطعام شدند آبدانان- ایرنا- مسوول کمیته امداد امام خمینی ره آبدانان گفت 1500 مددجوی زیر پوشش در این شهرستان اطعام شدند علی جاسمی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا بیان کرد اطعام این افراد در ماه مبارک رمضان به صورت غذای گرم و ارسال به منازل آنان انخوراکیهای مفید در دوران قاعدگی
خوراکیهای مفید در دوران قاعدگی خانمها معمولا دل خوشی از دردها و ناراحتیهایی که در دوره عادت ماهانه به سراغشان میآید ندارند اما راهکاری هم برای رها شدن از این مشکلات به ذهنشان نمیرسد به همین دلیل اکثر آنها ترجیح میدهند با درد دلپیچه نفخ عصبانیت بیقراری احساس ضعف ووزش طوفان شدید در سیستان و بلوچستان/ ادارات زابل و زهک تعطیل شدند
وزش طوفان شدید در سیستان و بلوچستان ادارات زابل و زهک تعطیل شدند جامعه > سلامت - صبح امروز طوفانی با سرعت 100 کیلومتر در ساعت استان سیستان و بلوچستان را درنوردید و موجب تعطیلی ادارات شهرستان های زابل و زهک شد در کرمانشاه نیز گرد و غبار 21 بیمار قلبی و تنفسی را راهیعوامل مسمومیت شهروندان اندیمشکی به مراجع قضایی معرفی شدند
فیسبوک تویتر Google Cloob عوامل مسمومیت شهروندان اندیمشکی به مراجع قضایی معرفی شدند دزفول - ایرنا - رییس مرکز بهداشت اندیمشک از معرفی عوامل مسمومیت غذایی تعدادی از شهروندان به مراجع قضایی خبر داد فریدون کاظمی روز شنبه در گفتگو باخبرنگار ایرنا افزود عرضه لبنیات فاسد از سوی یک-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها