محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852657695
همه آنچه در مورد مراقبه و مدیتیشن باید بدانید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: همه آنچه در مورد مراقبه و مدیتیشن باید بدانید
مدیتیشن را می توان مجموعه ای از روشها برای افزایش هشیاری و تمرکز حواس و توجه در نظر گرفت.
همه ی ما در طول روز برای تغییر حالات هشیاری خود دست به اقداماتی از چرت روزانه تا بسیاری کارهای دیگر را انجام می دهیم. که بسیاری از روشها ممکن است خطرناک یا بی استفاده باشند. در این میان مدیتیشن روشی مناسب برای تفییر هشیاری می باشد که تحقیقات از مفید بودن آن خبر داده اند .
سوال : مدیتیشن دقیقا چیست؟ مدیتیشن را می توان مجموعه ای از روشها برای افزایش هشیاری و تمرکز حواس و توجه در نظر گرفت.
برخی نکات در مورد مراقبه :
مراقبه در طول هزاران سال در همه فرهنگ ها به ظواهری گوناگون انجام می شده است و اکنون هم انجام می گیرد.
مدیتیشن در همه ی ادیان مطرح برای اهداف مذهبی انجام می شده است . بسیاری از افراد مستقل از اهداف مذهبی از مدیتیشن استفاده های مختلفی می کرده اند.
مدیتیشن می تواند به عنوان روشی برای روان درمانی مد نظر قرار گیرد.
انواع مدیتیشن : روشهای زیادی برای مراقبه وجود دارند . ولی دو نوع مطرح آن در زیر توضیح داده می شود.
_ در یک شیوه ی مطرح که در آن افراد توجه خود را به یک محرک واحد معطوف می کنند و بازداری توجه نسبت به محرکهای مزاحم دیگر صورت می گیرد که از نظر شناختی می تواند تمرینی برای توجه و تمرکز باشد و تحقیقات مختلف از مفید بودن این تمرین خبر می دهند. مثلا فرد توجهش را به یک صدای خاص معطوف می کند.
_ در روشی دیگر افراد سعی می کنند تا یک صدا یا یک جمله را بصورت درونی یا بیرونی تکرار کنند . این نه تنها شامل صدا بلکه احساسات و تصاویر ذهنی نیز می شود. هدف از این نوع از مراقبه رویارویی مرتب و تدریجی با عوامل استرس زای زندگی می شود که رگه هایی از رویکرد رفتاری در آن دیده می شود.
اثرات مدیتیشن :
تحقیقات نشان داده اند که مدیتیشن می تواند اثرات خوبی بر رفتار و روان فرد داشته باشد. بعضی از مهمترین تاثیرات آن می تواند کاهش ضربان قلب، کاهش استرس، کاهش برانگیختگی ، کاهش تنفس و تغییر در الگوی امواج مغزی ، باشد.
برخی دیگر از همبسته های مفید مراقبه در زیر آمده است :
افزایش خودآگاهی
افزایش مدیریت استرس
لمس احساس بهتر شدن
مدیریت بهتر علائم اضطراب ، افسردگی ، اختلالات خواب و فشار خون
بهبود در حافظه ی کاری و هوش سیال
بهبود در عملکرد توجه
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها