محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829163284
مشكلي به نام نفخ
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
مشكلي به نام نفخ شما هم از داشتن نفخ دائم شكم شاكي هستيد! به شما توصيه ميكنيم كه اين مقاله را مطالعه كنيد. در زير از چند غذا نام برده ميشود كه بايد براي پيشگيري از ايجاد نفخ از خوردن آنها اجتناب کنيد. نکته قابل توجه ديگر اين است که متخصصان تغذيه به افرادي كه ميخواهند شكمي صاف داشته باشند نيز توصيه كردند كه اگر از ايجاد نفخ جلوگيري كنند تا حدود 5/3 كيلوگرم از وزن خود را كاهش مي دهند و شكم متناسب‌تري نيز خواهند داشت.نمكاز خوردن بيش از اندازه نمك خودداري كنيد. همچنين غذاهايي كه به صورت كنسروي با نمك فراوان فرآوري شده‌اند را كمتر بخوريد چرا كه نمك موجود سبب جذب بيشتر آب مي شود و در نتيجه ميزان احتباس آب در بدن شما افزايش مي‌يابد و حالت خمودي و كسالت به همراه پف‌كردگي و افزايش وزن را به همراه دارد.كربوهيدرات‌هاكربوهيدرات (برنج، نشاسته‌ها، نان، قندها...) منبع اصلي توليد انرژي در بدن هستند و نبايد شما بيش از اندازه مصرف كنيد چرا كه در صورت نداشتن فعاليت مناسب و يا ورزش، اين مواد به صورت گليكوژن در عضلات ذخيره مي‌شوند. هر گرم گليكوژن حدود 3 گرم آب را جذب مي‌كند و در نتيجه شما دچار افزايش وزن خواهيد شد.سبزي خامنصف پيمانه هويج پخته شده برابر يك پيمانه هويج خام مواد غذايي لازم را دارد اما هويج پخته ميزان حجم كمتري را در معده اشغال و هضم آن را آسان‌تر مي‌كند و در نتيجه از ايجاد نفخ زياد در دستگاه گوارش شما پيشگيري مي‌كند. اگر شما از آن دسته كساني هستيد كه با خوردن سبزيهاي خام دچار نفخ شديد مي‌شويد، توصيه ميكنيم كه حتماً از سبزيهاي پخته يا بخارپز استفاده كنيد.غذاهاي نفاخبعضي از غذاها هستند كه به خودي خود در دستگاه گوارش ايجاد گاز مي‌كنند كه مي‌توان از ميان آنها موارد ذيل را نام برد: گل كلم، كلم، كلم بروكلي، كلم فندقي، بروكلي، پياز، فلفل و مركبات.آدامس جويدنزماني كه آدامس مي‌جويد، هواي زيادي را مي‌بلعيد كه در روده‌هاي شما به دام مي‌افتد و به تدريج سبب نفخ بيشتري ميشود.غذاهاي سرخ كردنيغذاهاي خيلي چرب و سرخ كردني خيلي ديرتر هضم مي‌شوند لذا سبب ايجاد احساس سنگيني و دم در شما مي‌شوند. البته منظور ما اين نيست كه اصلاً غذاهاي چرب يا سرخ كرده نخوريد، بلكه بايد به نوع روغني كه استفاده مي‌كنيد، توجه بيشتري داشته باشيد براي مثال سعي كنيد از روغن‌هايي مثل روغن زيتون و روغن آوكادو، و همچنين از مواد چرب موجود در آجيل‌ها و حتي شكلات تلخ استفاده كنيد.غذاهاي تند و تيزادويه‌هاي افزودني مانند فلفل، جوز، ميخك، پياز و سير، خردل و... سبب تحريك معده و در نهايت تشديد نفخ مي‌شوند از مصرف بيش از اندازه آنها بپرهيزيد.نوشابه‌هاي كربوهيدراتي و اسيدياز نوشيدن نوشابه‌هايي كه قند فراوان دارند و يا نوشيدني‌هايي مثل قهوه، چاي و آب ميوه‌هاي مركبات به مقدار فراوان خودداري كنيد.بهتر است يك رژيم مناسب را انتخاب و از موادي كه در بالا ذكر شد در حد تعادل و كم، مصرف كنيد تا مشكل شما كه نفخ و افزايش وزن است به راحتي حل شود.منبع:گروه سلامت سيمرغ /س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 763]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها