تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):آنگاه كه روزه مى‏گيرى بايد چشم و گوش و مو و پوست تو هم روزه‏دار باشند.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865866827




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

درباره نفخ


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
درباره نفخ
درباره نفخ     نفخ يکي از مشكلات گوارشي شايع است كه معمولا بعد از خوردن مواد غذايي خاصي ايجاد مي‌شود اما بعضي اوقات، يك عادت غذايي غلط، مي‌تواند تشديدكننده اين عارضه باشد. بنابراين براي رفع مشکل نفخ، نه تنها بايد در مصرف خوراكي‌هاي نفاخ احتياط كرد، بلكه بايد مواد غذايي ضدنفخ را هم در برنامه غذايي روزانه گنجاند و عادات غذايي خود را نيز اصلاح کرد. توصيه‌هاي 11گانه   1.بهتر است وعده‌هاي غذايي را در حجم کم و دفعات زياد استفاده کنيد. 2.مصرف سبزي‌هاي معطري مانند نعناع، زيره سبز و سياه و حتي زردچوبه مي‌تواند گاز روده‌ها و نفخ را کاهش دهد. 3.گاهي نفخ به يبوست مربوط مي‌شود و بايد اين مشکل را برطرف کرد. کمبود مايعات باعث ايجاد يا تشديد يبوست مي‌شود و نفخ را تشديد مي‌کند. 4.مصرف زياد نمک، باعث جذب مقدار فراواني آب از معده مي‌شود و جذب آب، يبوست را در پي دارد. به اين دليل، خوردن غذاهاي آماده و بسته‌بندي‌شده به دليل داشتن نمك زياد توصيه نمي‌شود. 5.اگر پس از مصرف شير يا محصولات لبني دچار نفخ مي‌شويد، بايد يا انواع بدون لاکتوز اين محصولات را مصرف يا لبنيات را همراه با قرص‌هاي حاوي آنزيم لاکتاز استفاده کنيد. 6.هضم چربي دشوار است و مي‌تواند باعث اسپاسم و نفخ شود. بنابراين محدود كردن مصرف غذاهاي چرب، يك عادت غذايي مناسب است. 7.پختن غذاها، هضم آنها را راحت‌تر و خاصيت نفاخي آنها را كم مي‌كند. بهتر است مواد غذايي به جاي خام يا نيم‌پز به صورت كاملا پخته ميل شوند. 8.جويدن آدامس و نوشيدن مايعات با ني يا بطري بدون استفاده از ليوان، باعث بلع مقادير زياد هوا مي‌شود و اين منجر به نفخ خواهد شد. 9. آرام غذا خوردن و خوب جويدن غذا نيز از ديگر عادات غذايي موثر براي كاهش نفخ هستند. 10.قدم زدن پس از صرف غذا، حرکات روده‌ها را افزايش مي‌دهد و باعث کاهش نفخ مي‌شود. 11.بسياري از خانم‌ها در دوران قاعدگي بيشتر دچار نفخ مي‌شوند. در اين دوران مصرف مكمل B6 موثر است.
درباره نفخ
نفاخ‌‌هاي 10گانه   1.حبوبات، به خصوص نخود 2.انواع كلم از كلم برگ تا كلم بروكلي 3.تمام سبزي‌هاي برگ‌دار 4.قند موجود در شير 5.سـيـر 6.پـيـاز 7.قهوه، چاي و شکلات 8.منابع غذايي حاوي قندهاي سوربيتول و فروکتوز مثل‌گلابي، هلو،آلو و گيلاس 9.نوشيدني‌هاي گازدار مانند نوشابه و ماءالشعير 10.كاهـو منبع: www.salamat.com ae  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 689]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن