محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827344900
۶ دروغ در رژیمهای لاغری!
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: ۶ دروغ در رژیمهای لاغری!
پیش از عادات غذاییتان با شایعترین اشتباههای رژیم گرفتن آشنا شوید و با کمک توصیههای ما، راه سالمتری را برای کاهش وزنتان انتخاب کنید.
کد خبر: ۴۱۷۲۵۵
تاریخ انتشار: ۲۷ تير ۱۳۹۳ - ۰۲:۳۲ - 18 July 2014
همشهری آنلاین نوشت:
دنیای رژیمهای تغذیه، پر است از شایعاتی که باور کردنشان میتواند صدمات جبرانناپذیری به بدن شما بزند.
پیش از عادات غذاییتان با شایعترین اشتباههای رژیم گرفتن آشنا شوید و با کمک توصیههای ما، راه سالمتری را برای کاهش وزنتان انتخاب کنید.
دروغ شماره 1
بعد از ساعت 7 شام یا هیچچیز دیگری نخورید!
برای دست برداشتن از خوردن، زمان مشخصی وجود ندارد. آدمها در ساعات متفاوتی از خواب بیدار میشوند و هر کدام زمان متفاوتی را برای خوابیدن انتخاب میکنند، پس دلیلی هم ندارد که همه در زمان مشخصی غذا بخورند. در همین کشور خودمان برای بسیاری از افراد ساعت 8 شب، ساعت شام خوردن است درحالیکه بسیاری دیگر تازه در این ساعت از سر کار بازمیگردند.
درست است که محققان میگویند هضم غذا برای دستگاه گوارش بعد از ساعت 9 کمی دشوار میشود اما سبک زندگی آدمها متفاوت است و نمیتوان انتظار داشت کسی که ساعت 2 بامداد را برای خوابیدن انتخاب میکند، از ساعت 7 دیگر غذایی نخورد.
راه درست: بعضی از متخصصان معتقدند 3 ساعت فاصله میان وعده غذایی و خواب به سلامت دستگاه گوارش و کنترل وزن شما کمک میکند.
دروغ شماره 2
برنج را فراموش کنید! کربوهیدرات شما را چاق میکند!
به غیر از کسانی که به دلایل خاص پزشکی مجبور به حذف یا کم کردن مصرف بعضی مواد غذایی هستند، دلیلی ندارد کسی کربوهیدراتها را برای همیشه از رژیم خود حذف کند. تنها مغز شما به 130 گرم کربوهیدرات در طول روز نیاز دارد و گذشته از این، مصرف آنها برای ساخت سروتونین که خلق و خو و تعادل وزن را کنترل میکند، در بدن ضروری است.
راه درست: نهتنها نان، برنج و سیبزمینی بلکه غلات، میوهها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن میرسانند. پس به جای حذف همه این مواد در یک رژیم خودسرانه با مشورت متخصص، گروهی از کربوهیدراتها را در رژیم روزانهتان قرار دهید.
دروغ شماره 3
برای لاغر شدن، نباید از غذا لذت برد!
متخصصان تغذیه میگویند چاره کنترل وزن، هوشیار بودن هنگام خوردن غذاست. وقتی ذهن شما غرق موضوع دیگری است و توجهی به بشقابی که مقابلتان است، ندارید، به جای آنکه بیمیل و بیاشتها غذا بخورید، بیشتر با خطر پرخوری مواجه میشوید. گذشته از این، از آنجا که حواستان به غذایی که خوردهاید نبوده است، برخلاف معدهتان، روانتان احساس سیری نمیکند و شما را به سمت پرخوری هول میدهد.
راه درست: ظرف غذا را مقابلتان نگذارید بلکه به اندازهای که متخصص تغذیه برایتان مشخص کرده در بشقابتان غذا بکشید و سعی کنید با هوشیاری تمام، از خوردن غذایتان لذت ببرید. شاید لقمههای غذای شما در دوره رژیم کمتر از قبل باشد اما اگر هر کدام را درست مزهمزه کنید و آرام بجوید، میتوانید لذت زیادی از خوردن همین غذای کم ببرید.
دروغ شماره 4
سر میز غذا ننشینید تا زیاد نخورید!
برخی از رژیمگیرندهها تصور میکنند با تحرک داشتن در زمان غذا خوردن، نهتنها کالری بیشتری میسوزانند که حجم کمتری از غذا را هم به بدنشان وارد میکنند درحالیکه محققان ثابت کردهاند کسانی که با تحرک و ورجه وروجه غذا میخورند، از کسانی که در هر وعده غذایی با تمرکز سر میز مینشینند و غذایشان را آرام مزهمزه میکنند چاقتر هستند. بررسیها ثابت کرده است کسانی که وعدههای منظم غذایی ندارند و حین انجام کارهایشان کمکم مواد غذایی را به بدنشان میرسانند، بیشتر از آنهایی که سه وعده در روز سر میز غذا مینشینند، کالری میگیرند.
راه درست: هر روز زمان مشخصی را برای خوردن سه وعده غذایی در نظر بگیرید و با دل و جان و در زمانی که فقط به غذا خوردن اختصاص دادهاید، حجم مجاز ماده غذایی را به بدنتان برسانید. باور کنید چند دقیقه کار نکردن، شما را آنقدر که تصور میکنید عقب نمیاندازد.
دروغ شماره 5
برای لاغر شدن چربیها را حذف کنید!
انگار هر زمان که صحبت از چربی در رژیم غذایی میشود، یاد حلبهای روغن جامد میافتیم که از متهمان اصلی بالا رفتن کلسترول ایرانیها بودهاند اما باور کنید دوره آن روغنها گذشته و قرار نیست برای حفظ سلامت و رسیدن به اندام متناسب همه نوع چربی را از رژیمتان حذف کنید. حجم قابل توجهی از مغز ما از چربی تشکیل شده است و بخش قابل توجهی از انرژی روزانهمان را هم چربیها میسازند. پس چه رژیم لاغری داشته باشید و چه مشکلی با وزنتان نداشته باشید، باید میزان معینی از چربی را در طول روز مصرف کنید.
راه درست: اگر میخواهید بیشترین سود را از حضور چربیها در رژیمتان ببرید، توصیه میکنیم رژیم مدیترانهای که حجم قابل توجهی از چربیهای غیراشباع در آن وجود دارد را رعایت و از این راه سلامت قلبتان را هم حفظ کنید.
دروغ شماره 6
رژیم میوه بگیرید تا لاغر شوید
برای لاغر شدن بشقاب میوه را جایگزین برنج شبانه کردهاید؟ گمان نکنید انتخاب چنین رژیمی از شما فردی لاغر و سالم میسازد. برخلاف تصور بسیاری از افراد، میوهها چندان هم کمکالری نیستند و مصرف زیاد آنها به خاطر قند فراوانی که دارند میتواند به جز چاقی، مشکلات قند خون را هم برایتان به ارمغان بیاورد. متخصصان معتقدند جایگزین کردن میوه به جای یک وعده غذایی باعث بالارفتن قندخون و افزایش غلظت انسولین و بعد از آن پایینآمدن قندخون و گرسنگی بیشتر میشود.
راه درست: اگر تحمل گرسنه ماندن را دارید، میتوانید تنها هفتهای یکی، دو روز به جای شام میوه بخورید اما خوردن حجم زیادی از میوههای شیرین تابستانی به جای وعدههای غذایی، نمیتواند رژیم مناسبی برای لاغر شدن شما باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
6 دروغ در رژیم های لاغری!
6 دروغ در رژیم های لاغری برای لاغر شدن بشقاب میوه را جایگزین برنج شبانه کردهاید نگاهی به آینه میاندازید و به خود میگویید امروز باید آخرین روز چاقی من باشد احتمالا بعد از بارها شکست در رژیم گرفتن از رژیمهای پر قاعده متخصصان تغذیه خسته شدهاید و اینگزارش سیانان از «وحشیگری تکاندهنده»/ دروغ بزرگی که به خورد ایرانیها دادهاند
گزارش سیانان از وحشیگری تکاندهنده دروغ بزرگی که به خورد ایرانیها دادهاند تصاویری که از سوی شبکه سیانان مخابره شده لگد زدن نظامیان با چکمه به سر و صورت این نوجوان را نشان می دهد به این مطلب امتیاز دهید «طارق ابو خضیر» نوجوان 15 ساله فلسطینی بدروغ سبب سقوط انسان از لحاظ روحی و روانی میشود
استاد حوزه علمیه قم دروغ سبب سقوط انسان از لحاظ روحی و روانی میشود خبرگزاری رسا ـ استاد حوزه علمیه قم با بیان این که دروغ سبب سقوط انسان از لحاظ روحی و روانی بوده و از نظر اجتماعی نیز سبب بیمقدار شدن شخص در چشم مردم میشود گفت انسانی که اهل دروغگویی است باید بداند به یقین رحمله میرکاظمی به زنگنه: دروغ گویی در وزارت نفت کار روزانه شده/دولت خاتمی هیچ کاری در پارس جنوبی نکرد
حمله میرکاظمی به زنگنه دروغ گویی در وزارت نفت کار روزانه شده دولت خاتمی هیچ کاری در پارس جنوبی نکرد اقتصاد > انرژی - تسنیم نوشت وزیر اسبق نفت میگوید در ابتدای دولت دهم تمام فازهای باقیمانده از شرکتهای اروپایی که بعضا ۸ سال از قرارداد آنها در پارسشکارچیان دروغگو در فیروزکوه دستگیر شدند
رودهن شکارچیان دروغگو در فیروزکوه دستگیر شدند رییس اداره حفاظت محیط زیست شهرستان فیروزکوه از دستگیری دو شکارچی غیرمجاز در ارتفاعات بخش ارجمند شهرستان خبر داد که مدعی شده بودند شکارچی نیستند رضا کرمی در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران رودهن اظهارکرد با اطلاع رسانی از سوی عیک پژوهشگر با اشاره به نتایج پژوهشی در ایران اعلام کرد: انتشار ۲۳۰میلیون جلد کتاب درباره عرفانهای دروغین در ۱
یک پژوهشگر با اشاره به نتایج پژوهشی در ایران اعلام کرد انتشار ۲۳۰میلیون جلد کتاب درباره عرفانهای دروغین در ۱۵ سالباید متولیان امر سادهنویسی در حوزه عرفان اسلامی را نهادینه کنند تا بتوانند پاسخگوی نیاز روزافزون جوانان در این عرصه باشند با وجود کاهش موج تبلیغ عرفانهای دروغین دشرطم برای حضور موسوی دروغ است رحمانی: از امصلال پیشنهاد دارم/ بحث مالی برایم مطرح نیست
شرطم برای حضور موسوی دروغ استرحمانی از امصلال پیشنهاد دارم بحث مالی برایم مطرح نیستکاپیتان تیم فوتبال فولاد خوزستان عنوان کرد صحبتهایی از سوی باشگاه امصلال قطر با مدیربرنامههایم مطرح شده است بختیار رحمانی در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس در مورد اینکه چه زمانی بچرا صداوسیما به مردم دروغ میگوید؟
یکشنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۵ روزنامه شهروند در یادداشتی عملکرد صداوسیما را به دلیل آنچه که آن را عدم صداقت صداوسیما در پی قطع و وصلهای مکرر تصاویر مسابقه والیبال خوانده مورد انتقاد قرار داده است به گزارش ایسنا در این یادداشت میخوانیم صداوسیما متاسفانه جسارتش را به هر دلیلیبا توجه به شرایط آب و هوایی صورت گرفت هشدار جهاد کشاورزی نسبت به شیوع بیماری سفیدک دروغین
با توجه به شرایط آب و هوایی صورت گرفتهشدار جهاد کشاورزی نسبت به شیوع بیماری سفیدک دروغینمدیر حفظ نباتات سازمان جهاد کشاورزی استان اردبیل گفت کشاورزان دشت اردبیل به ویژه سیبزمینیکاران باید مراقب شیوع و گسترش بیماری سفیدک دروغین باشند چرا که شرایط آب و هوایی موجود رشد این بیماریامام جمعه قم: دروغپردازی رسانهای استکبار با هدف انحراف افکار عمومی صورت میگیرد
امام جمعه قم دروغپردازی رسانهای استکبار با هدف انحراف افکار عمومی صورت میگیردامام جمعه قم به دروغپردازی رسانهای در سطح بینالمللی با هدف انحراف افکار عمومی اشاره کرد و گفت آنها اخبار دروغ را در کنار خبرهای صحیح قرار میدهند تا مردم را فریب دهند به گزارش خبرگزاری فارس از قموظیفه رسانهها افشای دروغپردازی دشمن و بیان حقایق است
امام جمعه قم وظیفه رسانهها افشای دروغپردازی دشمن و بیان حقایق است خبرگزاری رسا ـ امام جمعه قم با بیان اینکه وظیفه رسانههای داخلی خنثی کردن دروغپردازی دشمن و بیان حقایق است گفت امروز دروغپردازی یکی از ابزارهای انحراف و تحریف افکار عمومی در سطح گسترده و ایجاد فتنه و فساد ادروغ دروازه گناهان کبیره است
حجت الاسلام نظافت دروغ دروازه گناهان کبیره است خبرگزاری رسا ـ حجت الاسلام نظافت با استناد به این که خداوند بلند مرتبه فرمان به ترساندن دشمنان داده است گفت جنگ روانی ما را از شر دشمن بیمه می کند به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا در مشهد حجت الاسلام محمد جواد نظافت مبلغ و خطیب حنکونام: مسوولان استقلال به هواداران دروغ میگویند/ دوست دارم بارسا بروم اما نمیشود!
دوشنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۰ کاپیتان تیم ملی ایران میگوید مسوولان باشگاه استقلال در روزهای اخیر بازی رسانهای راه انداختهاند و به دروغ حقایق را وارونه جلوه دادهاند جواد نکونام در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا درباره این صحبت بهرام افشارزاده که بایکواچ: دروغ است بگویم دوست نداشتیم با برزیل همگروه شویم/ عصبانیام
ورزشی توپ و تور لیگ جهانی والیبال 2014 کواچ دروغ است بگویم دوست نداشتیم با برزیل همگروه شویم عصبانیام سرمربی تیم ملی والیبال ایران با بیان اینکه از عملکرد شاگردانش در دیدار دوم برابر لهستان عصبانی است تاکید کرد اگر بگویم میخواستیم با برزیل همگروه شویم دروغ گفتهام به گفرزند دروغگو را جريمه كنيد!
فرزند دروغگو را جريمه كنيد خانواده نقشي اساسي در تربيت فرزندان يك جامعه دارد اما به رغم تلاشهايي كه والدين در اين زمينه انجام ميدهند گاهي مشكلاتي در زمينه تربيت فرزندانشان بهوجود ميآيد و نميدانند در اين مواقع چگونه بايد رفتار كنند دروغگويي فرزندان از آن دسته مشكلاتي است كهتهمت، دروغ، دخالت در امور ديگران و دوبههمزنی از لشكريان جهل هستند
تهمت دروغ دخالت در امور ديگران و دوبههمزنی از لشكريان جهل هستند جمعي از مسئولان اساتيد و كاركنان دانشگاه آزاد اسلامي واحد يادگار امام خميني ره پيش از ظهر امروز با رئيس مجمع تشخيص مصلحت نظام ديدار و گفتوگو كردند آفتاب- سرویس سیاسی آيتالله هاشمي رفسنجاني در اين ديدارسونامی دروغهای انتخاباتی /از سخنانی که حسین فریدون نگفت تا حرفهایی که خاتمی، هاشمی و عبدالله نوری نمیزنند
سونامی دروغهای انتخاباتی از سخنانی که حسین فریدون نگفت تا حرفهایی که خاتمی هاشمی و عبدالله نوری نمیزنند زمزمههایی به گوش میرسد که اتاق فکر اصلاحطلبان با محوریت هاشمیرفسنجانی رییس مجمع تشخیص مصلحت نظام تشکیل شده به گزارش نامه نیوز روزنامه اعتماد در گزارشی نوشت هنوز دو-
گوناگون
پربازدیدترینها