تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804765836
![نمایش مجدد: عادت های نادرست غذایی در ماه رمضان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
عادت های نادرست غذایی در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
عادت های نادرست غذایی در ماه رمضان اصفهان- ایرنا- تعدادی از روزه داران در ماه رمضان، عادت های نادرست غذایی دارند در حالیکه کارشناسان بهداشت و سلامت بر تغذیه سالم و رعایت برنامه متعادل غذایی در این ماه تاکید می کنند.
![عادت های نادرست غذایی در ماه رمضان](http://img7.irna.ir/1393/13930412/81224085/81224085-5800366.jpg)
به گزارش روز چهارشنبه ایرنا، مدیر مرکز بهداشت شماره یک اصفهان در این زمینه گفت: یکی از عادت های غذایی نادرست روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد، افطار را با آب یا نوشیدنی های سرد شروع می کنند که توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های گرم یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند.
«حمید ترک زاده» افزود: روزه داران پس از آن می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند زیرا این دو، سبب کنترل اشتها می شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند.
وی تصریح کرد: مصرف خرما در ماه رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار سه تا پنج دانه خرما مصرف شود.
وی یکی دیگر از عادت های نادرست را پرخوری در وعده های سحر و افطار خواند و گفت: به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند از مواد غذایی طبیعی شیرین مانند خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود.
این کارشناس تاکید کرد: افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطاری، چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد.
ترک زاده، مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار را سبب اختلال در هضم مواد غذایی دانست و افزود: بعد از صرف سحری نیز بسیاری از مردم از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست.
وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری نیز باید اجتناب کرد زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود.
رئیس مرکز بهداشت شماره یک اصفهان گفت: روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند.
وی توضیح داد: این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پر بودن معده، میل به غذا کاهش پیدا کند.
وی تصریح کرد: مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار نیز مناسب نیست و توصیه می شود به جای غذاهای چرب و سرخ کرده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود.
این کارشناس، روزه گرفتن بدون سحری را یکی دیگر از عادت های نادرست در ماه رمضان برشمرد و گفت: بهتر است بدون سحری روزه نگیریم بویژه برای نوجوانان روزه بدون سحری توصیه نمی شود زیرا این امر سبب افت شدید قند خون و تحلیل عضلانی می شود که بسیار زیان آور است.
ترک زاده تاکید کرد: شام کامل آخر شب به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین سحری شود.
وی به روزه داران توصیه کرد تا در ماه رمضان کربوهیدراتهای مرکب (غلات وحبوبات ) را در سحر صرف کنند زیرا مدت طولانی تری هضم و باعث می شود که کمتر گرسنه شوند.
وی حلیم را یک منبع عالی پروتئین و از غذاهای دیر هضم دانست و افزود: مغزها نیز غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را داراست.
این پزشک، موز را نیز یک منبع خوب پتاسیم، منیزیوم و کربو هیدرات و مناسب برای مصرف در ماه رمضان خواند و اظهار کرد: مصرف کافی آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود.
مدیر مرکزبهداشت شماره یک اصفهان گفت: روزه تاثیر قابل توجهی در پیشگیری و درمان چاقی بویژه چاقی شکمی و بهبود غلظت چربی های خون و نیز کنترل دیابت نوع دو ( غیر وابسته به انسولین) دارد.
وی افزود: با اینحال افرادی نیز هستند که با آرزوی کنترل وزن و بیماری های متابولیک این ماه را آغاز می کنند اما در پایان این ماه وزنشان افزایش یافته و کنترل قند و چربی خون نیز در آنان میسر نشده است.
ترک زاده با تاکید بر مصرف متعادل و میانه روی همراه با تنوع در مصرف تصریح کرد: یکی از مهمترین نکات برای سالم ماندن، مصرف از گروههای اصلی غذایی است.
وی ادامه داد: در صورتیکه روزه داری بطور صحیح و اصولی عمل نشود ممکن است مشکلاتی را همراه داشته باشد.
این کارشناس با اشاره به اشتهای کاذب ( خوردن بدون دلیل در روز بویژه در هنگام مشغله های فکری و کاری) گفت: ماه رمضان تمرین بسیار خوبی برای قطع کردن حلقه اتصالی بین غذا و استرس های کاری و فکری است به شرطی که پس از افطار، پرخوری نکنیم.
وی به روزه داران توصیه کرد تا از برنامه غذایی متنوع و متعادل پیروی، وعده های غذایی را به حداکثر ممکن (افطاری، شام و سحری) تقسیم و غذای سبک و مختصر به هنگام افطار (شیرگرم، فرنی و شیر برنج) صرف کنند.
ماه رمضان از هشتم تیر ماه امسال آغاز شده است.
د/7148/607
انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير
![](http://www.irna.ir/Theme1/images/icons/mail32.png)
[email protected]
12/04/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
صفحات پیشنهادی
رئیس اداره نظارت بر اماکن عمومی وزارت بهداشت در گفتوگو با فارس خبر داد نظارت ۵ هزار بازرس در ساعات غیر اداری
رئیس اداره نظارت بر اماکن عمومی وزارت بهداشت در گفتوگو با فارس خبر دادنظارت ۵ هزار بازرس در ساعات غیر اداری ماه رمضان بر عرضهکنندگان مواد غذاییرئیس اداره نظارت بر اماکن عمومی وزارت بهداشت گفت در دستورالعمل امسال نظارت بر عرضه مواد غذایی در ماه رمضان پیشبینی شده که بیشترین نظاطرح کنترل مواد غذایی ویژه ماه مبارک رمضان آغاز شد
طرح کنترل مواد غذایی ویژه ماه مبارک رمضان آغاز شد قزوین-ایرنا- کارشناس مسوول بهداشت محیط مرکز بهداشت شهید بلندیان شهرستان قزوین گفت طرح کنترل تولید و عرضه مواد غذایی در ماه مبارک رمضان آغاز شده است به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی قزوین که روز دوشنروزه اولی ها و لزوم توجه به رژیم غذایی آنان در ماه رمضان
روزه اولی ها و لزوم توجه به رژیم غذایی آنان در ماه رمضان تهران - ایرنا - آنانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به توجه بیشتری برای حفظ سلامت در این ماه مبارک نیاز دارند درصد قابل توجهی از جمعیت کودکان ونوجوانان امسال را برای نخستین بار روزه می گیرند و والدین آنان باید اصبازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی درماه رمضان تشدید می شود
بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی درماه رمضان تشدید می شود شهرکرد-ایرنا-رئیس مرکز بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی ودرمانی چهارمحال و بختیاری از تشدید نظارت ها برمراکز تهیه و توزیع مواد غذایی در آستانه ماه مبارک رمضان خبر داد به گزارش ایرنا علی ضامن صالحی فرد رتوصیههای تغذیهای برای روزهداران در ایام ماه مبارک رمضان
شنبه ۷ تیر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۴ مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت به مناسبت ماه رمضان توصیههای تغذیهای برای روزهداران در این ماه را ارائه داد به گزارش سرویس سلامت ایسنا دکتر زهرا عبداللهی با بیان این که مطالعات متعدد نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماریهای مختلزوم آمادگی بیماران دیابتی برای ماه رمضان
لزوم آمادگی بیماران دیابتی برای ماه رمضان تهران - ایرنا - تنها چند روز بیشتر به آغاز ماه مبارک رمضان باقی نمانده و با توجه به اینکه بیش از چهار میلیون بیمار دیابتی در کشور وجود دارد آنان باید در صورت تصمیم به روزه داری از هم اکنون قند خود را کنترل و آمادگی های لازم را کسب کنندتوصیه هایی در مورد تغذیه ماه رمضان
توصیه هایی در مورد تغذیه ماه رمضان دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت مصرف بادمجان فلفل و ادویه در وعده سحر موجب تشنگی در طول روز میشود دکتر مجید کاراندیش در گفتوگو با ایسنا تاکید کرد در صورتی که فردی به هر دلیل تحت مراقبت پزشک قرار دارد توصیه میشود برای روبرگزاری نمایشگاه مواد غذایی ویزه ماه مبارک رمضان در اردل
برگزاری نمایشگاه مواد غذایی ویزه ماه مبارک رمضان در اردل فرماندارشهرستان اردل از برگزاری نمایشگاه مواد غذایی ویزه ماه مبارک رمضان دراین شهرستان خبرداد محمد نوذری در جلسه کارگروه تنظیم بازار شهرستان که امروز در محل سالن جلسات فرمانداری شهرستان برگزار شد از برگزاری نمایشگاه عبه مناسبت ماه مبارک رمضان صورت میگیرد توزیع 5 هزار سبد مواد غذایی در قزوین
به مناسبت ماه مبارک رمضان صورت میگیردتوزیع 5 هزار سبد مواد غذایی در قزوینمدیر اجرایی طرح محله ما در قزوین گفت به مناسبت سالروز ولادت امام حسن مجتبی ع پنج هزار سبد مواد غذایی در سطح شهر قزوین توزیع میشود امیرعلی مظاهری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در قزوین اظهار کرد طرحتوصیههای طب سنتی برای روزهداران غذاهایی که در ماه رمضان باید فراموش کرد/یک افطاری خوب
توصیههای طب سنتی برای روزهدارانغذاهایی که در ماه رمضان باید فراموش کرد یک افطاری خوبماه مبارک رمضان ماه پاکی جسم و جان است اما روشهای غلط تغذیه در این ماه باعث میشود که بسیاری از افراد نه تنها به پاکی و سلامت جسم دست نیابند بلکه چند روزی از این ماه نگذشته دچار انواع مشکلات گوراه حل های کاهش تشنگی در ماه رمضان
راه حل های کاهش تشنگی در ماه رمضان تهران - ایرنا - عضو هیات علمی تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران راهکارهای تغذیه ای برای کاهش تشنگی در ایام ماه رمضان ارائه کرد دکتر حامد پورآرام روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا با اشاره به اینکه مصرف نمک در کشور بیش از دو برابرسوالات تغذيه ای در ماه مبارک رمضان
داشتن تغذيه اى صحيح در دوران ماه رمضان باعث مى شود تا روزه داران بتوانند با سلامتى اين دوره را به پايان برسانند گرفتن روزه چه فوايدى براى بدن و سلامتى دارد - روزه دارى مى تواند به تغذيه مناسب كمك شايانى نمايد بدن انسان براى حفظ سلامتى خود همواره مقدارى از چربى موادغذايىراههای جلوگیری از تشنگی در روزهای ماه مبارک رمضان
راههای جلوگیری از تشنگی در روزهای ماه مبارک رمضان خاش زاهدان- ایرنا- دانستن راههای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری ماه مبارک رمضان امسال که در فصل گرما قرار گرفته از ضروریات بسیار مهم برای کیفیت بخشیدن به عبادت است رییس مرکز بهداشت شهرستان خاش روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگبه مناسبت ماه مبارک رمضان تشدید نظارت بر مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی گچساران آغاز شد
به مناسبت ماه مبارک رمضانتشدید نظارت بر مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی گچساران آغاز شدمدیر شبکه بهداشت و درمان گچساران از آغاز طرح تشدید نظارت بر مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی این شهرستان به مناسبت ماه مبارک رمضان خبر داد ستار اسدپور پیش از ظهر امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس دقیمت موادغذایی در ماه رمضان تغییر نمیکند/ اعلام قیمت های جدید از شهریور
رئیس اتحادیه بنکداران مواد غذایی قیمت موادغذایی در ماه رمضان تغییر نمیکند اعلام قیمت های جدید از شهریور رئیس اتحادیه بنکداران موادغذایی تاکید کرد پیشنهاد ما به سازمان حمایت از مصرف کنندگان این بود که قیمت کالاهای اساسی در ماه مبارک رمضان افزایشی نداشته باشد به گزارش گروهسلامت بهداشتی مواد غذایی در قزوین در ماه مبارک رمضان کنترل می شود
استانها مرکز قزوین شریف زاده سلامت بهداشتی مواد غذایی در قزوین در ماه مبارک رمضان کنترل می شود قزوین- خبرگزاری مهر کارشناس مسئول بهداشت محیط مرکز بهداشت شهید بلندیان شهرستان قزوین گفت به منظور جلوگیری از عرضه مواد غذایی غیر بهداشتی در ایام ماه مبارک رمضان طرح کنترل بهداشتیسرپرست اداره صنعت، معدن و تجارت گلپایگان مطرح کرد: توزیع مواد غذایی با نرخ مصوب در ماه رمضان
سرپرست اداره صنعت معدن و تجارت گلپایگان مطرح کرد توزیع مواد غذایی با نرخ مصوب در ماه رمضانسرپرست اداره صنعت معدن و تجارت شهرستان گلپایگان گفت قیمت گوشت مرغ در گلپایگان 30 درصد کاهش یافت به گزارش خبرنگار فارس از گلپایگان حسین نکونام ظهر امروز در نشست خبری با خبرنگاران بیان کر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها