تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820708256
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:الف: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
تاریخ انتشار : سه شنبه ۱۰ تير ۱۳۹۳ ساعت ۱۵:۰۰
به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند.به گزارش ایسنا، دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای اینکه پس از چند ساعت گرسنگی و تشنگی معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد، به روزه داران توصیه میکنم برای افطار نخست از یک نوشیدنی ولرم استفاده کنند چرا که نوشیدنیهای سرد معده را منقبض کرده و فرد را دچار مشکلات فراوانی مینماید.وی افزود: روزه داران در وعده افطار همانند صبحانه، از چای، شیر یا آب ولرم و همچنین پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم استفاده کنند و یک و نیم تا ۲ ساعت پس از آن شام سبک میل نمایند. همچنین حتماً چند گروه از مواد غذایی شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشتها را در وعدههای غذایی خود بگنجانند.دکتر حسینی ماه رمضان را فرصت مناسبی برای کاهش وزن در افرادی با وزن بالا دانست و گفت: فرد روزه دار اگر دارای وزن بالایی است باید توجه داشته باشد که سهم بیشتری از پروتئین و چربی را در وعده افطار استفاده کند چرا که سیری طولانیتری خواهد داشت و کربوهیدراتها را به وعده سحر موکول نماید. وی افزود: این افراد با روزه گرفتن میتوانند عادت غذایی خود را اصلاح کرده و از ظاهر مناسبتری نیز برخوردار شوند.دکتر حسینی استرس را یکی از عوامل پرخوری دانست و افزود: برخی اوقات فرد دچار استرس شده و اقدام به پرخوری میکند ماه رمضان و روزه گرفتن میتواند تأثیر مثبتی روی این افراد داشته باشد.این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: افراد لاغر و بی اشتها و همچنین جوانان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه میگیرند نیز برای اینکه انرژی بیشتری دریافت کنند کربوهیدراتها را به وعده افطار موکول کنند زیرا هضم و جذب آنها به سرعت انجام میگیرد و آنها زودتر احساس گرسنگی کرده و وقت بیشتری برای خوردن وعدههای غذایی تا سحر خواهند داشت.دکتر حسینی در مورد کسانی که از گرسنگی روزه داری رنج میبرند اظهار داشت: این افراد چربی و پروتئین رژیم غذایی خود را به وعده سحر موکول کرده و از سبزیجات و میوه های بیشتری استفاده نمایند چرا که با خوردن سبزی و میوه احساس سیری بیشتری کرده و گرسنگی در آنها کاهش مییابد. وی نوشیدن قهوه، چای پر رنگ و نوشابههای گازدار را برای روزه داران بسیار مضر دانست و گفت: مصرف تنقلات شیرین مانند زولبیا و بامیه به دلیل انرژی بالا و چربی فراوان موجب ایجاد مشکلات گوارشی میشود. روزه داران از مصرف بیش از اندازه آنها پرهیز کنند.دکتر حسینی مصرف دوغ را به روزه داران توصیه کرد و افزود: تعرق زیاد در این ماه گرم، موجب میشود روزه داران املاح زیادی را از دست دهند مصرف دوغ در وعده شام و سحر موجب جبران کمبود املاح خواهد شد. این متخصص تغذیه در خصوص ورزش افراد روزه دار نیز توصیه کرد: بهترین ساعت برای ورزش کردن یک و نیم ساعت پس از خوردن غذا است به دلیل آنکه اگر زودتر از این زمان شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی نماید.دکتر حسینی در خصوص افراد دیابتی که روزه میگیرند گفت: در ایران آمار افراد دیابتی بسیار بالاست و تنها بیمارانی میتوانند روزه بگیرند که قند خون خود را خوب کنترل کرده باشند. در صورتی که قند خون فرد دیابتی بیش از ۱۶۰ باشد در روزه داری دچار مشکل خواهد شد. وی تصریح کرد: اگر فرد دیابتی وعدهی غذای خود را خودسرانه قطع نماید ولی دارو استفاده کرده باشد بعید است که بتواند روزه بگیرد چرا که داروها باعث افت قند شده و بیمار را دچار مشکلات فراوانی خواهند کرد.دکتر حسینی با بیان اینکه" افراد دیابتی باید برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند " افزود: دیابتیها باید با مشورت پزشک خود، زمان مصرف داروها را تغییر داده و با مشورت کارشناس تغذیه برنامه غذایی مناسبی را تنظیم و دریافت کنند. وی عرق سرد، بی حالی بیش از اندازه و تاری دید را از عوارض افت قند خون عنوان کرد و گفت: روزه دار ممکن است با ادامه این علائم به کما رود، از این رو باید با بروز اولیه این علائم، بلافاصله از آب قند و یا چند عدد خرما و حبه قند استفاده نماید.دکتر حسینی در پایان به تمامی بیماران از جمله افرادی که به زخم معده یا سنگ کلیه دچارند، توصیه کرد برای روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]
صفحات پیشنهادی
بهترین زمان برای تمرینات ورزشی پرفشار در ماه رمضان
بهترین زمان برای تمرینات ورزشی پرفشار در ماه رمضان دانشیار گروه تغذیه و فیزیولوژی دانشگاه شهر کرد با اشاره به این نکته که روزهداری هیچ منافاتی با انجام فعالیتهای ورزشی ندارد معتقد است برای جلوگیری از افت و کارایی یک ورزشکار حرفهای در ماه مبارک رمضان بهتر است زمان تمرینات بهمدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار است
مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار استمدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی گفت بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان دو یا سه ساعت بعد از افطار است سعید ملکی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در اراک اظهار داشت ورزش کردن بلافاصله بعمدیر عامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری بندرعباس خبر داد تدارک برنامههای ویژه ماه مبارک رمضان در شهر بندرعباس
مدیر عامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری بندرعباس خبر دادتدارک برنامههای ویژه ماه مبارک رمضان در شهر بندرعباسمدیر عامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری بندرعباس از برنامههای ویژه این سازمان در ماه مبارک رمضان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از بندرعباس محمدمهدی جهانبخش پیش از ظهر امروبهترین ورزش در ماه رمضان
بهترین ورزش در ماه رمضان انجام حرکات ورزشی تند و شدید در ایام ماه رمضان میتواند به راحتی سلامتی روزهداران را به مخاطره جدی بیاندازد باشگاه خبرنگاران وحید سبحانی متخصص طب فیزیکی و رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیةالله افزود بهترین زمان ورزش کردن یک الی دو ساعهمزمان با ماه مبارک رمضان 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشود
همزمان با ماه مبارک رمضان12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشودسرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان زرندیه از اجرای 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی همزمان با ماه مبارک رمضان در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سید عباس هاشمی ظهر امروز در جمع خبرنگاراامام جمعه پیشوا:ماه رمضان بهترین زمان برای در بند کشیدن شیطان است
امام جمعه پیشوا ماه رمضان بهترین زمان برای در بند کشیدن شیطان است ورامین- ایرنا - امام جمعه شهرستان پیشوا گفت ماه مبارک رمضان بهترین زمان برای دربند کشیدن شیطان است و باید از تمامی لحظات آن بهترین بهره را برد حجت الاسلام رحمت الله رحمتی نیا روز یکشنبه در مراسم افتتاحیه برنامه هماه رمضان بهترین زمان و فرصت برای تبلیغ، احیا و گسترش دین مبین اسلام است
استانها شمال گیلان گلمیرزاده ماه رمضان بهترین زمان و فرصت برای تبلیغ احیا و گسترش دین مبین اسلام است رشت – خبرگزاری مهر معاون فرهنگی تبلیغات اسلامی گیلان گفت ماه مبارک رمضان بهترین زمان و فرصت برای تبلیغ احیا و گسترش هرچه بیشتر دین مبین اسلام است به گزارش خبرنگار مهر حمدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین: 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم
مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم قزوین - ایرنا- مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قزوین از اجرای 20 برنامه در ماه مبارک رمضان خبر داد سعید وزیری نژاد روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود برگزاری نماز مغرب و عشا در شش بوستان شهزمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد
زمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان تبریز از مشخص شدن زمان و ساعت فعالیت سالن های ورزشی این شهرستان در ماه رمضان خبر داد حبیب ستوده نژاد روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد تمام سالن های ورزشی در این ایام پس از افطار فعشامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال ماه رمضان
مدیرانجمن نجوم آماتوری ایران شامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال ماه رمضان تهران-ایرنا-مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران گفت شامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال رمضان 1435 است مهندس مسعود عتیقی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا در توضیح ایزمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان
زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان به گفته یک متخصص تغذیه بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند به گفته یکرئیس سازمان تبلیغات اسلامی سبزوار خبر داد اعزام بیش از 160 مبلغ در طرح تبلیغی ماه رمضان
رئیس سازمان تبلیغات اسلامی سبزوار خبر داداعزام بیش از 160 مبلغ در طرح تبلیغی ماه رمضانرئیس سازمان تبلیغات اسلامی سبزوار از اعزام بیش از 160 مبلغ در طرح تبلیغی ماه رمضان خبر داد حجت الاسلام والمسلمین علی محمودی امشب در حاشیه برگزاری همایش طلایهداران هدایت در گفتوگو با خبرنگار فامام جمعه فارسان: همزمان با ماه رمضان رایحه قرآن در فضای چهارمحال و بختیاری میپیچد
امام جمعه فارسان همزمان با ماه رمضان رایحه قرآن در فضای چهارمحال و بختیاری میپیچدامام جمعه فارسان گفت با اجرای برنامههای قرآنی متعدد همزمان با ماه رمضان رایحه قرآن در فضا میپیچد حجتالاسلام حسین جمالیزاده امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شهرکرد با اشاره به فرارسیدن ماهرئیس سازمان حج و زیارت خبر داد قیمت اعزامهای هوایی عتبات عالیات در ماه رمضان اعلام شد/ آزادی 4 زائر ایرانی در
رئیس سازمان حج و زیارت خبر دادقیمت اعزامهای هوایی عتبات عالیات در ماه رمضان اعلام شد آزادی 4 زائر ایرانی در مکه و مدینهرئیس سازمان حج و زیارت از آزادی 4 زائر ایرانی در مکه و مدینه خبر داد و گفت در ماه مبارک رمضان با توجه به شرایط امنیتی کشور عراق سفرهای هوایی در اولویت اعزام قورزشکاران در ماه رمضان چگونه برنامه غذایی خود را تنظیم کنند؟
یکشنبه ۸ تیر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۰ در ماه مبارک رمضان برنامه غذایی به خصوص برای ورزشکاران تغییرات زیادی به خود می بیند که این تغییرات باید به نحو احسن صورت پذیرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه همدان ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است در مارقابت های ورزشی ایثارگران وزارتخانه ها در ماه رمضان برگزار می شود
رقابت های ورزشی ایثارگران وزارتخانه ها در ماه رمضان برگزار می شود تهران - ایرنا - مشاور وزیر ورزش و جوانان در امور ایثارگران گفت رقابت های ورزشی ایثارگران شاغل در وزارتخانه ها و دستگاه های دولتی در ایام ماه مبارک رمضان برگزار می شود به گزارش ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی وزارت ورمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی آذربایجانشرقی: همزمان با ماه رمضان رایحه قرآن در فضای تبریز میپیچد
مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی آذربایجانشرقی همزمان با ماه رمضان رایحه قرآن در فضای تبریز میپیچدمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی آذربایجانشرقی گفت همزمان با ماه مبارک رمضان رایحه جانبخش قرآن کریم در فضای تبریز میپیچد و این کلانشهر از 18 تا 24 تیرماه 93 میزبان ناشران فعالان قرآنی ک-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها