تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821087424
زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان
به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند.
به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند. دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای اینکه پس از چند ساعت گرسنگی و تشنگی معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد، به روزه داران توصیه میکنم برای افطار نخست از یک نوشیدنی ولرم استفاده کنند چرا که نوشیدنیهای سرد معده را منقبض کرده و فرد را دچار مشکلات فراوانی مینماید. وی افزود: روزه داران در وعده افطار همانند صبحانه، از چای، شیر یا آب ولرم و همچنین پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم استفاده کنند و یک و نیم تا 2 ساعت پس از آن شام سبک میل نمایند. همچنین حتماً چند گروه از مواد غذایی شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشتها را در وعدههای غذایی خود بگنجانند. دکتر حسینی ماه رمضان را فرصت مناسبی برای کاهش وزن در افرادی با وزن بالا دانست و گفت: فرد روزه دار اگر دارای وزن بالایی است باید توجه داشته باشد که سهم بیشتری از پروتئین و چربی را در وعده افطار استفاده کند چرا که سیری طولانیتری خواهد داشت و کربوهیدراتها را به وعده سحر موکول نماید. وی افزود: این افراد با روزه گرفتن میتوانند عادت غذایی خود را اصلاح کرده و از ظاهر مناسبتری نیز برخوردار شوند. دکتر حسینی استرس را یکی از عوامل پرخوری دانست و افزود: برخی اوقات فرد دچار استرس شده و اقدام به پرخوری میکند ماه رمضان و روزه گرفتن میتواند تأثیر مثبتی روی این افراد داشته باشد. این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: افراد لاغر و بی اشتها و همچنین جوانان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه میگیرند نیز برای اینکه انرژی بیشتری دریافت کنند کربوهیدراتها را به وعده افطار موکول کنند زیرا هضم و جذب آنها به سرعت انجام میگیرد و آنها زودتر احساس گرسنگی کرده و وقت بیشتری برای خوردن وعدههای غذایی تا سحر خواهند داشت. دکتر حسینی در مورد کسانی که از گرسنگی روزه داری رنج میبرند اظهار داشت: این افراد چربی و پروتئین رژیم غذایی خود را به وعده سحر موکول کرده و از سبزیجات و میوه های بیشتری استفاده نمایند چرا که با خوردن سبزی و میوه احساس سیری بیشتری کرده و گرسنگی در آنها کاهش مییابد. وی نوشیدن قهوه، چای پر رنگ و نوشابههای گازدار را برای روزه داران بسیار مضر دانست و گفت: مصرف تنقلات شیرین مانند زولبیا و بامیه به دلیل انرژی بالا و چربی فراوان موجب ایجاد مشکلات گوارشی میشود. روزه داران از مصرف بیش از اندازه آنها پرهیز کنند. دکتر حسینی مصرف دوغ را به روزه داران توصیه کرد و افزود: تعرق زیاد در این ماه گرم، موجب میشود روزه داران املاح زیادی را از دست دهند مصرف دوغ در وعده شام و سحر موجب جبران کمبود املاح خواهد شد. این متخصص تغذیه در خصوص ورزش افراد روزه دار نیز توصیه کرد: بهترین ساعت برای ورزش کردن یک و نیم ساعت پس از خوردن غذا است به دلیل آنکه اگر زودتر از این زمان شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی نماید. دکتر حسینی در خصوص افراد دیابتی که روزه میگیرند گفت: در ایران آمار افراد دیابتی بسیار بالاست و تنها بیمارانی میتوانند روزه بگیرند که قند خون خود را خوب کنترل کرده باشند. در صورتی که قند خون فرد دیابتی بیش از 160 باشد در روزه داری دچار مشکل خواهد شد. وی تصریح کرد: اگر فرد دیابتی وعدهی غذای خود را خودسرانه قطع نماید ولی دارو استفاده کرده باشد بعید است که بتواند روزه بگیرد چرا که داروها باعث افت قند شده و بیمار را دچار مشکلات فراوانی خواهند کرد. دکتر حسینی با بیان اینکه" افراد دیابتی باید برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند " افزود: دیابتیها باید با مشورت پزشک خود، زمان مصرف داروها را تغییر داده و با مشورت کارشناس تغذیه برنامه غذایی مناسبی را تنظیم و دریافت کنند. وی عرق سرد، بی حالی بیش از اندازه و تاری دید را از عوارض افت قند خون عنوان کرد و گفت: روزه دار ممکن است با ادامه این علائم به کما رود، از این رو باید با بروز اولیه این علائم، بلافاصله از آب قند و یا چند عدد خرما و حبه قند استفاده نماید. دکتر حسینی در پایان به تمامی بیماران از جمله افرادی که به زخم معده یا سنگ کلیه دچارند، توصیه کرد برای روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنند.
منبع : ايسنا
تاریخ انتشار: ۱۰ تير ۱۳۹۳ - ۰۹:۳۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
صفحات پیشنهادی
زمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد
زمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان تبریز از مشخص شدن زمان و ساعت فعالیت سالن های ورزشی این شهرستان در ماه رمضان خبر داد حبیب ستوده نژاد روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد تمام سالن های ورزشی در این ایام پس از افطار فعبهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان به گفته یک متخصص تغذیه بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند دکتر سعیدبخشنامه سازمان لیگ به مناسبت ماه مبارک رمضان به باشگاه ها: تیمها در روز تمرین نکنند/ اهمیت ماه رمضان را برای
بخشنامه سازمان لیگ به مناسبت ماه مبارک رمضان به باشگاه ها تیمها در روز تمرین نکنند اهمیت ماه رمضان را برای بازیکنان و مربیان خارجی بیان کنیدنایب رئیس فدراسیون و رئیس سازمان لیگ فوتبال ایران در آستانه ماه مبارک رمضان بخش نامه ای به مدیران عامل باشگاه ها ابلاغ کرد به گزارش خبرپیام سازمان تبلیغات اسلامی بهمناسبت حلول ماه مبارک رمضان
یکشنبه ۸ تیر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۲ سازمان تبلیغات اسلامی با صدور پیامی فرارسیدن ماه مبارک رمضان را به عموم مردم شریف ایران تبریک گفت به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در این پیام آمده است رمضان دیگری فرا رسیده و بار دیگر مائده رحمت الهی در میهمانی خداوند گشودهمدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین: 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم
مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم قزوین - ایرنا- مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قزوین از اجرای 20 برنامه در ماه مبارک رمضان خبر داد سعید وزیری نژاد روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود برگزاری نماز مغرب و عشا در شش بوستان شهبخشنامه سازمان ليگ به مناسبت ماه رمضان
بخشنامه سازمان ليگ به مناسبت ماه رمضان نايب رئيس فدراسيون و رئيس سازمان ليگ فوتبال ايران در آستانه ماه مبارک رمضان بخش نامه اي به مديران عامل باشگاه ها ابلاغ کرد به نقل از سايت سازمان ليگ در بخشنامه مهدي تاج به مديران باشگاه ها آمده است در آستانه ماه مبارک رمضان ماه خودسازيهمزمان با ماه مبارک رمضان 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشود
همزمان با ماه مبارک رمضان12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشودسرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان زرندیه از اجرای 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی همزمان با ماه مبارک رمضان در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سید عباس هاشمی ظهر امروز در جمع خبرنگاراپيام تبريک لاريجاني به مناسبت حلول ماه رمضان
۸ تير ۱۳۹۳ ۱۰ ۹ق ظ پيام تبريک لاريجاني به مناسبت حلول ماه رمضان رييس مجلس شوراي اسلامي در پيامي خطاب به همتايان خود در کشورهاي اسلامي و برخي ديگر شخصيتهاي برجسته مسلمان حلول ماه مبارک رمضان را تبريک گفت به گزارش خبرگزاري موج متن کامل پيام رييس مجلس به شرح ذيل ميباشد السلامبرگزاری طرح ضیافتالهی و نشاط معنوی همزمان با ماه رمضان
مدیرکل اوقاف و امور خیریه تهران خبر داد برگزاری طرح ضیافتالهی و نشاط معنوی همزمان با ماه رمضان خبرگزاری رسا ـ مدیرکل اوقاف و امور خیریه استان تهران با اشاره به اینکه اداره کل برنامهها ضیافتالهی برعهده گروه 312 نفره خواهد بود گفت 144 نفر گروه مذکور از روحانیون و کارشناسان مجزء دوم قرآن به مناسبت ماه مبارک رمضان
جزء دوم قرآن به مناسبت ماه مبارک رمضان کد خبر ۴۱۲۳۷۲ تاریخ انتشار ۰۹ تير ۱۳۹۳ - ۲۲ ۲۹ - 30 June 2014 دانلود مطالب مرتبط جزء اول قرآن به مناسبت ماه مبارک رمضان لینک را کپی کنید دانلودپیام روحانی به مناسبت ماه رمضان
پیام روحانی به مناسبت ماه رمضان رئیسجمهور در پیامی به دبیرکل سازمان همکاری اسلامی گفت امیدوارم با بهرهگیری از آموزههای متعالی اسلام رحمانی و سنت حسنه پیامبر اعظم ص و برکات این ماه الهی جهان اسلام در مسیر صلح و آرامش و پیوندهای اخوت و دوستی گام بردارد حسن روحانی رئیسجمهورهدیه باران کوثری به مناسبت ماه مبارک رمضان |تصویر|
هدیه باران کوثری به مناسبت ماه مبارک رمضان |تصویر|به گزارش آخرین نیوز باران کوثری ضمن بازنشر تصویر زیر در ادامه نشت با آمدن ماه مبارک رمضان باز هم صاحب دلان مهمان خانه ها صاحبدلان هم زمان با اولین روز ماه مبارک رمضان هر روز ساعت چهارده و سی به روی آنتن شبکه قرآن و معارف سیما مینمایشگاه کتاب همزمان با ماه مبارک رمضان در میامی برگزار می شود
استانها مرکز سمنان مهدیان نمایشگاه کتاب همزمان با ماه مبارک رمضان در میامی برگزار می شود میامی- خبرگزاری مهر مسئول نمایندگی اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی شهرستان میامی گفت همزمان با آغاز ماه مبارک رمضان اولین نمایشگاه کتاب سالجاری در این شهرستان برگزار خواهد شد رضا مهدیان دبرپایی نمایشگاه و مهد قرآنی در بوشهر به مناسبت ماه رمضان
استانها جنوب بوشهر رضا عبداللهزاده برپایی نمایشگاه و مهد قرآنی در بوشهر به مناسبت ماه رمضان بوشهر - خبرگزاری مهر دبیر ستاد ترویج فعالیتهای قرآنی استان بوشهر از برپایی نمایشگاه و مهد قرآنی در ایام ماه مبارک رمضان در بوشهر خبر داد به گزارش خبرنگار مهر رضا عبداللهزادسریال های ماه رمضان+ مشخصات+ زمان پخش
سریال های ماه رمضان مشخصات زمان پخشامسال نیز به سنت هر ساله شبکههای مختلف تلویزیون با سریالهای گوناگون به استقبال ماه مبارک رمضان میروند امسال نیز به سنت هر ساله شبکههای مختلف تلویزیون با سریالهای گوناگون به استقبال ماه مبارک رمضان میروند امسال به روال سمدیرعامل سازمان اتوبوسرانی شهرداری قم خبر داد خدماترسانی مستمر ناوگان اتوبوسرانی قم در ماه مبارک رمضان
مدیرعامل سازمان اتوبوسرانی شهرداری قم خبر دادخدماترسانی مستمر ناوگان اتوبوسرانی قم در ماه مبارک رمضانمدیرعامل سازمان اتوبوسرانی شهرداری قم از خدمات رسانی مستمر ناوگان اتوبوسرانی قم در ایام ماه رمضان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از قم به نقل از روابط عمومی شهرداری قم سعید امبه مناسبت ماه رمضان برگزار میشود اجرای برنامه «30 شب بارانی» در حرم شهدای گمنام مازندران
به مناسبت ماه رمضان برگزار میشوداجرای برنامه 30 شب بارانی در حرم شهدای گمنام مازندرانبرنامه 30 شب بارانی در شبهای ماه مبارک رمضان با همکاری اداره کل حفظ آثار و نشر ارزشهای دفاع مقدس مازندران و هیئتهای مذهبی ساری در حرم هشت شهید گمنام پارک موزه دفاع مقدس مازندران اجرا میشود-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها