محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1854894320
تفاوت ویتامین ها و مواد معدنی
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
تفاوت ویتامین ها و مواد معدنی نويسنده: زینب سادات محسنی اگر چه بسیاری از مردم ویتامین ها و مواد معدنی را یکسان می شناسند، اما این دو با هم تفاوت بسیاری دارند. بدن نیز برای سلامت خود به میزان مشخصی از هر یک از آنها نیاز دارد. اطلاع از عملکرد هر یک از آنها در انتخاب تغذیه مناسب بسیارمؤثر است.ویتامین هابدن برای حفظ سلامت و تأمین موادمغذی و رشد نیازمندکمک است و ویتامین ها بهترین و آسان ترین راه برای کمک رساندن به بدن هستند. ویتامین ها ترکیباتی آلی هستند که از گیاهان و ویتامین ها به دست می آیند. برخی از انواع ویتامین ها برای عملکرد بدن ضروری هستند، برای مثال ویتامین «آ» برای سلامت سیستم ایمنی، ویتامین «ث» برای داشتن استخوان هایی محکم و ویتامین «ای» برای جلوگیری از صدمات رادیکال های آزاد مورد نیاز است.ویتامین ها در دو نوع محلول درآب و محلول در چربی وجود دارند. ویتامین های محلول در آب برای حل شدن باید همراه با آب مصرف شوند، اما درون بدن ذخیره نمی شوند در حالی که ویتامین های محلول در چربی درون سلول های چربی بدن حل شده و ذخیره می شوند.هنگام استفاده از ویتامین ها باید سن، وضع سلامت و شیوه زندگی افراد نیز مورد توجه قرار بگیرد.ویتامین را می توان به صورت تک و یا ترکیبی به صورت مولتی ویتامین دریافت کرد.استفاده از مولتی ویتامین ها تنها در صورت کمبود نوع خاصی از ویتامین در بدن توصیه نمی شود. همانند ویتامین های مورد نیاز برای گروه سنی خاص برخی از انواع ویتامین ها نیز وجود دارند که تنها مخصوص زنان و یا مردان هستند.مشورت باپزشک هنگام استفاده از ویتامین ها برای تعیین میزان مصرف آنها ضروری است. بیشتر ویتامین ها را تنها باید روزی یک بار و همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن سریع تر باشد.مواد معدنیموادمعدنی نیز همانند ویتامین ها برای بهبود عملکرد بدن مورد نیاز است و بر عکس ویتامین ها، مواد معدنی غیر آلی بوده و در خاک و آب جذب شده توسط گیاهان و یا مصرف شده توسط حیوانات وجود دارند.پتاسیم، آهن، روی و منیزیم نمونه هایی از مواد معدنی هستند. بدن انسان برای اطمینان از عملکرد صحیح اندام ها، استخوان ها، بافت ها و سیستم ایمنی خود نیازمند دریافت مقدار زیادی موادمعدنی به صورت روزانه است. به دلیل از دست رفتن مواد معدنی با افزایش سن، تأمین نیاز بدن با منابع مواد معدنی مانند غذا و مکمل ها امری حیاتی است.بسته به نیاز بدن مواد معدنی به ۲ دسته تقسیم می شوند. برخی از آنها به مقدار زیاد مورد نیاز بوده و برخی دیگر در مقیاس کم مورد نیاز هستند.در صورت مصرف رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، احتمال نیاز به مواد مکمل کم است.همچنین یافتن مواد غذایی حاوی مواد معدنی ضروری نیز آسان است. برای مثال غذاهای غنی از آهن عبارتنداز: گوشت قرمز، تخم مرغ، حبوبات، برخی از انواع ماهی، سبزیجات با برگ سبز و غلات کامل. کلسیم به دلیل نقشی که در تحکیم استخوان ها دارد نیز یکی از مهم ترین و حیاتی ترین انواع موادمعدنی به شمار می رود. میوه هایی مانند موز و پرتقال و همچنین حبوبات حاوی پتاسیم هستند. باید توجه داشت در صورت کمبود نوع خاصی از مواد معدنی، باید با پزشک در رابطه با میزان مورد نیاز بدن مشورت شود زیرا ویتامین ها و مواد معدنی، علاوه بر این که موردنیاز بدن هستند، مصرف زیاد شان خطرناک بوده و منجر به مسمومیت می شود.منبع: روزنامه ایران/س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1375]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها