تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815484404
14مواد غذایی شفا بخش برای كمردرد !
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
14مواد غذایی شفا بخش برای كمردرد ! مصرف يك رژيم غذايي متعادل در حفظ سلامت عمومي بدن بسيار مؤثر مي باشد.
رژيم غذايي متعادلي كه سرشار از املاح و ويتامين ها باشد، باعث كاهش مشكلات ساختماني بدن از طريق تغذيه مناسب استخوان ها، عضلات، ديسك ها و ستون فقرات مي شود. درد كمر يكي از شايع ترين دردهايي است كه به ويژه در جوامع امروزي حتي جوانان نيز با آن دست به گريبانند. بسياري از اوقات يك حركت اشتباه باعث بروز اين درد مي شود. البته سوء تغذيه يعني نرسيدن مواد مغذي خاص به بدن ما نيز مي تواند آغازگر درد كمر باشد. در واقع موادغذايي ارتباط مستقيمي در توانمند كردن عضلات اطراف ستون فقرات و عضلات موجود در ناحيه كمر دارند، بنابراين با رعايت اصول صحيح تغذيه مي توان از بروز كمردرد جلوگيري كرد و يا در جهت بهبود آن سعي نمود. در ادامه به بررسي برخي از مواد مغذي كه نقش مستقيمي در سلامت عضلات، ستون فقرات و استخوان ها دارند، مي پردازيم. 1. پتاسيم و منيزيم برخي عناصر مي توانند سبب ريلكس شدن عضلات شوند، به عنوان نمونه وقتي عضله منقبض مي شود، اين مواد مغذي عضله را مجدداً به حالت اول باز مي گردانند. اين مواد مغذي پتاسيم و منيزيم هستند. افرادي كه از منابع پتاسيم مانند مركبات، قارچ و سيب زميني استفاده مي كنند، كمتر دچار گرفتگي عضله مي شوند. خيلي مواقع وجود منيزيم امري مهم در رژيم غذايي شناخته مي شود، زيرا جلوي اسپاسم ناگهاني عضلات در ناحيه پشت و كمر را مي گيرد و جالب است بدانيد تمامي سبزيجات به خصوص اسفناج و جعفري از منابع منيزيم هستند. 2. قندها هرچه ميزان قندهاي ساده در رژيم غذايي ما بيشتر باشد، احتمال اينكه به درد كمر مبتلا شويم بيشتر است. قندهاي ساده وقتي وارد بدن مي شوند، ذخاير عضلاني گليكوژن را تأمين مي كنند و اضافي آنها در بدن به چربي تبديل مي شود. يعني به جاي اينكه عضلات ما
چهارشنبه 24 اردیبهشت 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 124]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها