تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819725829
چرا چربی های شکم تان آب نمی شوند؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
چرا چربی های شکم تان آب نمی شوند؟
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از آب نشدن چربی دور شکم شکایت دارید؟ مسئله این است که خلاص شدن از چربی های دور شکم چیزی مهمتر از فقط زیبایی است. به گزارش نامه نیوز به نقل از برترین ها: آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از آب نشدن چربی دور شکم شکایت دارید؟ مسئله این است که خلاص شدن از چربی های دور شکم چیزی مهمتر از فقط زیبایی است. چربی اضافی شکمی – به خصوص چربی احشایی، یعنی آن نوع چربی هایی که دور اندام هایتان را می گیرند – نشانه ای از بیماری قلبی، دیابت نوع دوم، مقاومت به انسولین و بعضی از سرطان ها است. اگر رژیم و ورزش به کاهش این چربی ها کمک نمی کنند، شاید دلیل آب نشدن آنها هورمون ها یا سن و یا عوامل ژنتیکی باشد. موارد زیر نیز ممکن است دلیل از بین نرفتن چربی های شکم شما باشند:
دارید پیر می شوید.همینطور که سن تان بالا می رود، بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند. هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز (تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد) را تجربه می کنند. علاوه بر آن، خانم ها باید با یائسگی هم دست و پنجه نرم کنند. دکتر مایکل جنسن، استاد رشته پزشکی در بخش درون ریز شناسی کلینیک مایو می گوید: «اگر خانم ها بعد از یائسگی اضافه وزن داشته باشند، این چربی ها در بخش شکم آنها جمع می شوند.» در یائسگی، تولید هورمون های استروژن و پروژسترون کاهش می یابد. ضمناً میزان تستوسترون هم شروع به کم شدن می کند، ولی سرعت کاهش آن کم است. این تغییر در میزان هورمون ها باعث می شود که چربی های شکم خانم ها آب نشوند. البته خبر خوب ما برای آنها این است که می توانند با این فرآیند مبارزه کنند. ورزش های اشتباهی انجام می دهید.دویدن روزانه و کلاس اسپینینگ برای قلبتان بسیار خوب هستند، ولی ورزش های کاردیو به کم شدن دور کمرتان کمکی نمی کنند. سانجیتا کاشیاپ، پزشک درون ریز شناس کلینیک کلیولند می گوید: «شما باید ترکیبی از ورزش های وزنه ای و قلبی عروقی انجام دهید.» ورزش های قدرتی موجب افزایش توده عضلانی می شوند و این باعث می شود که بدنتان چربی بیشتری بسوزاند. دکتر کیت پاتون، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند می گوید: «عضله بیشتر کالری می سوزاند تا چربی و بنابراین شما بطور طبیعی در کل روز کالری بیشتری می سوزانید و عضله شما بیشتر می شود.» پاتون پیشنهاد می کند که در هفته 250 دقیقه ورزش متوسط تا سنگین یا 125 دقیقه ورزش سنگین و شدید در هفته انجام دهید. شما غذاهای فرآوری شده زیادی می خورید.دکتر پاتون می گوید: «غلات فرآوری شده مانند نان سفید، کراکر و چیپس و همچنین قندهای فرآوری شده در نوشیدنی های شیرین و دسرها موجب افزایش تورم و التهاب در بدن تان می شوند. چربی شکم با التهاب و ورم ارتباط دارد، بنابراین اگر غذاهای فرآوری شده زیادی بخورید، قابلیت کاهش چربی شکم در بدن تان پائین می آید.» غذاهای طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار پر از آنتی اکسیدان هایی هستند که خواص ضدالتهابی دارند و از جمع شدن چربی ها در شکم جلوگیری می کنند.
چربی های اشتباهی می خورید.بدن با همه چربی ها یک جور رفتار نمی کند. تحقیق نشان داده است که جذب بالای چربی اشباع شده (مانند چربی گوشت و لبنیات) با چربی احشایی بالا ارتباط دارد. از طرف دیگر، چربی های اشباع نشده مونو (مانند چربی روغن زیتون و آووکادو) و انواع خاصی از چربی های اشباع نشده پلی (عمدتاً چربی های امگا-3 موجود در گردو، تخمه آفتابگردان و ماهی های چرب مانند سالمون) خواص ضدالتهابی در بدن دارند و اگر در مقدار مناسب مصرف شوند برای بدنتان خوب هستند. ولی دکتر پاتون هشدار می دهد که مصرف زیاد چربی از هر نوعی موجب افزایش جذب کالری و افزایش وزن می شود. پس در مصرف چربی های سالم میانه روی کنید.ورزش شما به اندازه کافی نیست.برای حذف چربی های شکم باید ورزش و تمرین خود را بیشتر کنید. در تحقیقی که در مجله "پزشکی و علم در ورزش ها و تمرین" مشخص شد افرادی که روند ورزشی فشرده و سنگین دارند، بیشتر از افرادی که برنامه ورزشی سبکی دارند، چربی شکم آب می کنند. در واقع ورزش های سبک و غیر فشرده هیچ تغییری ایجاد نمی کنند. ناتالی جیل، مربی ورزشی می گوید: «باید ورزش های شما فشرده و سنگین باشند، زیرا هدف نهایی این است که کالری بیشتری بسوزانید و ورزش های سنگین و فشرده درست همین کار را می کنند.»
ورزش های اشتباهی انجام می دهید.آیا دائماً در حال دراز و نشست زدن هستید؟ وقتی فقط چند سانتیمتر مانده تا شکم صافی داشته باشید، دراز و نشست زدن نیست که شکم تان را شش تکه می کند. بلکه باید حرکات مؤثرتری انجام دهید که عضلات مرکز بدنتان – عضلات شکم، پشت، لگن و ماهیچه های اریب – و بخش های دیگر بدن را به کار بیندازد. جیل می گوید: «این تمرینات از عضلات بیشتری استفاده می کنند و میزان سوختن کالری با انجام آنها بالا می رود.» شنا سوئدی تمرین محبوب جیل است، زیرا هم عضلات مرکز بدن و هم بازو، پا و عضلات باسن را به کار می اندازد.استرس دارید.ضرب الاجل ها، صورتحساب ها و قبض ها و فرزندان – منبع استرس شما هر چه باشد، استرس زیادی کاهش وزن را برایتان سخت تر می کند، به خصوص کاهش چربی های شکم را کندتر می کند. دلیلش فقط این نیست که وقتی استرس دارید به غذاهای پرچرب رو می آورید، بلکه این فقط بخشی از آن است. دلیل است هورمون استرس کورتیزول است که میزان جذب چربی در بدن را بالا می برد و سلول های چربی را بزرگ می کند. هرچه مقدار کورتیزول در بدن بیشتر باشد، چربی های احشایی بیشتر در بدن جمع می شوند.
به اندازه کافی نمی خوابید.اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابید، باید بگوییم که دور کمرتان باریک نخواهد شد. بیشتر استراحت کنید. تحقیقی که روی 70 هزار خانم انجام شد نشان داد خانم هایی که شب ها 5 ساعت یا کمتر می خوابند، 30 درصد بیشتر از خانم هایی با خواب 7 ساعت در شب، احتمال اضافه وزن برای آنها وجود دارد. بزرگسالان باید 7 تا 8 ساعت در شب خواب داشته باشند.
بدنتان شبیه به سیب است.اگر معمولاً بیشتر در قسمت میانی بدن چاق می شوید تا پاها باید بگوئیم شکل بدن شما سیبی است. این مسئله ژنتیکی بدان معناست که کاهش چربی شکم برایتان سخت تر می شود، ولی غیرممکن نیست.
بیمار هستید.
اگر مقدار تستوسترون بدنتان بالاست – مسئله ای که برای افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک پیش می آید – ممکن است در کاهش وزن مشکل داشته باشید. دکتر کشیاپ می گوید: «اگر بدنتان سیبی شکل است و اضافه وزن دارید، بهتر است نزد پزشک بروید.» زیرا احتمالش هست که دیابت داشته باشید یا استعداد ابتلا به آن را داشته باشید.انگیزه ندارید.آیا به کارهایی که برای آب شدن چربی شکم ضروری هستند متعهد هستید؟ دکتر کشیاپ می گوید: «آب شدن چربی شکم به ترکیبی از رژیم کم کالری، پر فیبر، کم کربوهیدرات و کم قند در کنار ورزش قلبی عروقی و قدرتی نیاز دارد. اگر می خواهید و تمایل دارید که این کارها را بکنید، می توانید مشکل ژنتیک را پشت سر بگذارید و چربی های شکم تان را آب کنید.»
1393/2/23
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 72]
صفحات پیشنهادی
دلبری های سیمره رویای انارستان را زنده کرد/ چراغی که به خانه روا داشته نمی شود
استانها غرب لرستان گزارش تصویری - تشریحی دلبری های سیمره رویای انارستان را زنده کرد چراغی که به خانه روا داشته نمی شود کوهدشت - خبرگزاری مهر امسال با توجه به بارش های فراوان رودخانه سیمره بالا آمد تا سال های کم آبی و لاغری خود را پشت سربگذارد این روزها دلبری ها و خروشچرا کودکتان به حرف تان گوش نمی دهد؟
شکایت بسیاری از والدین این است که کودکانشان به حرف آنها گوش نمی کنند چرا آنها به حرف تان گوش نمی دهند ما در این مطلب می خواهیم به شما آموزش دهیم که چگونه می توانید از این رنج رهایی یابید و کاری کنید که فرزند خردسالتان حرف شما را بشنود و گوش کند 1- گفتگو را متوقف کنیدشایدابن قاسم : بعضی ها نمی توانند موفقیت های فولاد خوزستان راتحمل کنند
ابن قاسم بعضی ها نمی توانند موفقیت های فولاد خوزستان راتحمل کنند اهواز- ایرنا - سرپرست تیم فوتبال فولاد خوزستان گفت بعضی ها نمی توانند موفقیت های فولاد خوزستان را تحمل کنند به همین خاطربرای ما هجمه درست می کنند حسین ابن قاسم روزشنبه به خبرنگارایرنا اظهارداشت طی یکی دو روزمختاباد: چرا یک عده مانع اجرای کنسرتهای مجاز در شهرستانها میشوند
مختاباد چرا یک عده مانع اجرای کنسرتهای مجاز در شهرستانها میشوندمگر برگزاری یک کنسرت در شهرستان با تهران چه تفاوتی دارد که هنرمندان برای اجرای برنامههای خود در شهرستانها دچار مشکل میشوند عبدالحسین مختاباد رییس کمیته هنر شورای شهر تهران طی یادداشتی در روزنامه شرق نوشت لغواستاندار بوشهر: ایفای نقش بانوان منحصر به سمتهای دولتی نمیشود
استاندار بوشهر ایفای نقش بانوان منحصر به سمتهای دولتی نمیشوداستاندار بوشهر گفت ایفای نقش مهم بانوان در عرصههای مختلف منحصر به سمتها و پستهای دولتی نمیشود به گزارش خبرگزاری فارس از بوشهر مصطفی سالاری صبح امروز در دیدار بانوان شاغل در استانداری بوشهر با اشاره به جایگاه ویژروحاني: چرا اساتيد دانشگاه به ما مشورت نميدهند؟
روحاني چرا اساتيد دانشگاه به ما مشورت نميدهند قدرتهاي بزرگ نه تنها براي ما بلكه براي همسايهها و دوستان خود نقشه دارند حل معضلات سياسي شعار نيست و بايد راهحل را پيدا كنيم رئيسجمهور با بيان اينكه در دنياي سياستخارجي در يك دنيا و منطقه پيچيده هستيم گفت قدرتهاي بزرگ نهوزارت حج عربستان: از سفر زائران سالمند برای حج به عربستان جلوگیری نمیشود
وزارت حج عربستان از سفر زائران سالمند برای حج به عربستان جلوگیری نمیشودوزارت حج عربستان اعلام کرد که هیچ دستور درباره جلوگیری از سفر سالمندان به عربستان برای ادای حج تمتع و عمره امسال صادر نشده است به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روزنامه عکاظ حاتم بن حسن القاضی سخنگوی وزامدیرعامل ستاد دیه پاسخ می دهد: چرا برخی زندانیان دیه، از زندان آزاد نمیشوند؟
مدیرعامل ستاد دیه پاسخ می دهد چرا برخی زندانیان دیه از زندان آزاد نمیشوند جامعه > آسیبها - تشریح اشکالات مربوط به زندانیان تصادفات رانندگی به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین توجه به سوالات متعدد و اشکالات فراوان بسیاری از مددجویان و خانواده های زندانیانی که با وجود داانتقاد از زندگی مشترک جوانان با سگ و گربه/ چرا شادی جوانان را به رسمیت نمی شناسیم
اجتماعی انتظامی و حوادث انتقاد از زندگی مشترک جوانان با سگ و گربه چرا شادی جوانان را به رسمیت نمی شناسیم عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی گفت جوانان بالای 30 سال به جای ازدواج با حیواناتی مانند سگ و گربه زندگی مشترک دارند و معضل تجرد گرایی در جامعه جدی است به گزارش خبرگزاستاندار مازندران : اصلاح فرهنگی را نمی توان با بخشنامه و در فضای خارج ازجامعه دنبال کرد
استاندار مازندران اصلاح فرهنگی را نمی توان با بخشنامه و در فضای خارج ازجامعه دنبال کرد ساری -ایرنا- استاندار مازندران گفت اصلاح فرهنگی را نمی توان با بخش نامه ها و در فضای خارج از جامعه دنبال کرد بلکه به مسایل و مقولات فرهنگی باید در قالب یک جریان نرم افزاری و جاری در عرصه اجتدر صحن شورای شهر گرگان اتفاق افتاد بوسه کلاتی بر دستان بازیکن ملیپوش تیم فوتسال/ هیچ کس ما را نمیشناسد
در صحن شورای شهر گرگان اتفاق افتادبوسه کلاتی بر دستان بازیکن ملیپوش تیم فوتسال هیچ کس ما را نمیشناسدعلی کلاتی عضو شورای اسلامی شهر گرگان بر دستان بازیکن ملیپوش فوتسال ایران که در صحن این پارلمان محلی حضور پیدا کرده بود بوسه زد به گزارش خبرگزاری فارس از گرگان هشتاد و سومین جناگفتههایم را باید به مسئولان وزارت ورزش بگویم افشارزاده: تا جایی که بتوانم وارد فوتبال نمیشوم/ دوستانم میگ
ناگفتههایم را باید به مسئولان وزارت ورزش بگویمافشارزاده تا جایی که بتوانم وارد فوتبال نمیشوم دوستانم میگویند به استقلال نرودبیرکل سابق کمیته ملی المپیک گفت هنوز تصمیم نهایی خود را برای حضور یا عدم حضورم در استقلال به عنوان مدیرعامل نگرفتهام اما تا جایی که میتوانم وارد فبرگزاری اولین دوره مسابقات لیگ دارت انفرادی استان مرکزی/مهلت ثبت نام تمدید نمی شود
استانها مرکز مرکزی غلامی فر برگزاری اولین دوره مسابقات لیگ دارت انفرادی استان مرکزی مهلت ثبت نام تمدید نمی شود اراک-خبرگزاری مهر مسئول انجمن دارت استان مرکزی از برگزاری اولین دوره مسابقات لیگ دارت انفرادی استان مرکزی خبر داد وگفت آخرین مهلت ثبت نام در مسابقات لیگ دارت انفرپنتاگون: تحریمها علیه روسیه شامل تحویل بالگردهای «میگ» به افغانستان نمیشود
پنتاگون تحریمها علیه روسیه شامل تحویل بالگردهای میگ به افغانستان نمیشودوزارت دفاع آمریکا اعلام کرد که پنتاگون از تحریمها علیه روسیه حمایت میکند ولی اهمیت تحویل بالگردهای میگ روسی به ارتش افغانستان باعث شده تا قراردادها در این مورد همچنان به قوت خویش باقی بمانند به گزارش خببيكاري با استخدام دولتي حل نمي شود/ عزم جدي دولت براي توسعه كردستان
استانها غرب کردستان نوبخت بيكاري با استخدام دولتي حل نمي شود عزم جدي دولت براي توسعه كردستان معاون برنامه ريزي و نظارت راهبردي رئيس جمهور گفت بيكاري در كردستان و ساير نقاط كشور با استخدام دولتي حل نمي شود و بايد در اين بخش سرمايه گذاري را افزايش داد به گزارش خبرنگار مهربرداشتن تودهی 8 کیلویی از شکم زن 35 سالهی کردستانی
شنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۵ پزشکان مرکز پزشکی آموزشی درمانی بعثت سنندج طی یک عمل جراحی موفق به خارج کردن تودهی هشت کیلویی از شکم یک زن 35 ساله شدند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهی کردستان دکتر محمدشهاب امینی پزشک معالج و متخصص جراح عمومی با اعلاپزشکیان:چرا زمان احمدی نژاد کسی دلواپس نمی شد؟/ کاش همه حق دلواپسی داشتند
پزشکیان چرا زمان احمدی نژاد کسی دلواپس نمی شد کاش همه حق دلواپسی داشتند نماینده مردم تبریز در مجلس شورای اسلامی گفت ای کاش هرفردی که دلواپس می شد می توانست حرف بزند اما من نمی دانم چرا زمان احمدی نژاد که این همه بلا سرملت آمد هیچ کس دلواپس نشد به گزارش نامه نیوز مسعود پزشک-
گوناگون
پربازدیدترینها