تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816813572
هفت قدم تا داشتن زندگی شاد
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: هفت قدم تا داشتن زندگی شاد
تا حالا پیش آمده که صبح وقتی چشمهایتان را باز میکنید نیم چرخی بزنید و بعد از اینکه عقربه های ساعت را با چشم نیمه باز دیدید با خود بگویید وای! باز یک روز دیگر شروع شد.
حال و روزی که امروزه روانپزشکان و روانشناسان از آن به عنوان افسردگی یاد میکنند. ما برای شما هفت گام پیشنهادی داریم تا اگر در چنین حالتی به سر میبرید با کمک گرفتن از آنها دوباره شادی و نشاط را به زندگی خود بازگردانید.
تا حالا پیش آمده که صبح وقتی چشمهایتان را باز میکنید نیم چرخی بزنید و بعد از اینکه عقربه های ساعت را با چشم نیمه باز دیدید با خود بگویید وای! باز یک روز دیگر شروع شد،چقدر غمگین و بی حوصلهام، اگر مجبور نبودم امروز هیچ کاری نمیکردم، دست و دلم به کارها نمیرود و جملاتی از این قبیل.
حال و روزی که امروزه روانپزشکان و روانشناسان از آن به عنوان افسردگی یاد میکنند. ما برای شما هفت گام پیشنهادی داریم تا اگر در چنین حالتی به سر میبرید با کمک گرفتن از آنها دوباره شادی و نشاط را به زندگی خود بازگردانید، نکاتی که فریده میرزایی، روانشناس آنها را اینگونه عنوان می کند.
قدم نخست؛ کارهای تکراری نکنید
تکراری بودن کارها و فعالیتهایی که هر روز انجام میدهید شاید نخستین دلیل برای ابتلا به این عارضه باشد. اینکه سر ساعت معینی بیدار شویم، کارهایی را انجام دهیم که دیروز، هفته گذشته و ماههای گذشته موبه مو آنها را انجام دادهایم. علاوه براین نداشتن برنامه مشخص برای روزهای هفته و حتی ساعتهای یک روز نیز میتواند دلیلی برای بروز علایم افسردگی و در نهایت مبتلا شدن به این اختلال خلق باشد. اینکه صبحها باید بیدار شد و بدون کمترین تغییری همان فعالیتهای همیشگی را انجام داد اینقدر کسل کننده و خالی از هیجان است که شاید جایی برای لبخند زدن به زندگی باقی نگذارد. ماندن در خانه برای روزهای متمادی و نداشتن رابطه با دنیا و افراد خارج از خانه هم میتواند دلیل دیگری برای این موضوع باشد.
قدم دوم؛ چه کار کنیم افسرده نباشیم؟
به طور حتم هیچ یک از ما دوست نداریم تمام طول روز را بیحوصله و کسل بگذرانیم، براین اساس گام نخست این است که خود بخواهیم از این حال و روز خلاص شویم، فکر میکنید برای قدم بعدی بهتر است از چه شروع کنیم؟ از خودمان، خانه، محیط اطراف، اعضا خانواده شاید هم از یک برنامه ریزی درست و اصولی که همه این موارد را در آن لحاظ کرده باشیم تا با اجرای مو به موی آن تمام بی حوصلگی ها را ترک و فراموش کنیم. پس اگر تا امروز حوصله نداشتید و فکر میکردید آنقدر خسته شدهاید که ترجیح میدهید در رختخواب بمانید یا دیگر علاقه ای به آنچه که هر روز باید انجام دهید، ندارید کمی صبور باشید تا با هم از پله های این نردبان بالا برویم.
قدم سوم؛ از خودم شروع میکنم
ابتدا باید از خودمان شروع کنیم. به طور مثال وقتی از خواب بیدار شدیم نفس عمیقی بکشیم، یک دم و باز دم عمیق تا ریههایمان پر از هوای تازه شود، بعد دستهایمان را کمی کش دهیم تا حس بیدار شدن در همه بدن مان جان بگیرد، یادتان باشد خنده بر هر درد بی درمان دواست پس لبخند را فراموش نکنید. اگر اتاقتان پنجره ای دارد که رو به آفتاب باز میشود از اینکه بلند شوید و پردهها را کنار بزنید تا نور داخل اتاق شود غافل نشوید. دستها و صورت خود را با آب تقریبا سرد بشویید تا خواب و کسالت از سرتان بپرد. بعد همانطور که ایستادهاید روبهروی آینه به خود بگویید امروز روز خوبی است و باید کارهای مثبت زیادی انجام بدهم.
قدم چهارم؛ چه بپوشیم؟
سعی کنید لباسی بر تن کنید که دوست دارید و از دیدن آن حس رضایت خاطر به شما دست میدهد. راحتی و داشتن احساس خوب در یک لباس میتواند تاثیر زیادی در روحیه افراد داشته باشد. رنگ هم مهم است. فراموش نکنید رنگها هم برای خود زبانی دارند که روی ما تاثیر میگذارد، پس به هیچ عنوان سراغ رنگ طوسی نروید زیرا تحقیقات نشان میدهند افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی بیشتر با رنگ طوسی یا خاکستری ارتباط برقرار میکنند درحالی که افراد شاد تمایل به رنگ زرد دارند. از این رو توصیه میشود کمتر از رنگهای تیره استفاده کنید.
قدم پنجم؛ چی بخوریم؟
مواد غذایی که مصرف میکنید هم میتوانند به شما کمک کنند و باعث شوند احساس خوبی داشته باشید و با افسردگی بجنگید تا شاد و سرحال باشید. اگر به خوردن آجیل علاقه دارید به طور حتم خوشحال خواهید شد این جمله را بشنوید که این دسته از تنقلات نقش زیادی در شاد بودن افراد خواهند داشت.
آجیل به دلیل اینکه دارای ویتامین E، نوعی از اسید آمینه و منیزیم است میتواند شما را شاد و سرحال کند، البته آلبالو و گیلاس خشک هم به علت برخورداری از پتاسیم، منیزیم و ویتامین C استرس و افسردگی را در فرد کاهش میدهند. مرکبات هم نقش زیادی در از بین رفتن افسردگی و احساس شادی دارند.
میوههایی مانند پرتقال، لیمو و نارنگی به دلیل اینکه دارای ویتامین C هستند با کاهش هورمونهای استرسزا در بدن، باعث میشوند تا بهتر با استرس مبارزه کنید، پس مصرف آنها را فراموش نکنید. سبزیهای سبز برگ مانند کاهو، کلم و اسفناج نیز به دلیل داشتن ماده مغذی نشاط آوری به نام اسید فولیک، موجب کاهش افسردگی در افراد شده و جریان خون را به سمت مغز تسریع میکنند که این کار باعث بروز احساس شادی در فرد میشود. ماهی نیز گزینه دیگر برای شماست.
قدم ششم؛ برنامه ریزی
داشتن یک برنامه هفتگی میتواند به شما کمک زیادی کند زیرا وقتی میدانید قرار است در طول هفت روزی که در پیش رو دارید چه کارهایی را انجام دهید قادر خواهید بود که برای خود چینش زمانی تعریف شدهای داشته باشید که در آن برای هر فعالیت ساعت و تاریخ مشخصی را تعیین کنید.
به این ترتیب میدانید که چه فعالیتهایی را قرار است انجام دهید بنابراین نه وقت کم میآورید و نه کاری از قلم میافتد. برای مثال برای دیدن دوستان خود یا رفتن به سینما و پارک برنامه ریزی کنید. در طول هفته روز خاصی را برای سر زدن به دوستان و بستگان خود یا دعوت از آنان اختصاص دهید تا ساعتی را فارغ از دغدغه کارهای خانه در کنار آنان بگذرانید. در صورتی که این کار را انجام دهید به طور حتم روزهای بعدی هفته را با روحیه شاد خواهید گذراند.
قدم هفتم؛ محیط اطراف
چینش وسایل خانه به نحوی که باعث مسرت و شادی ما شود نیز یکی از راههای کاهش افسردگی است. تحقیقات نشان دادهاند که نوع قرار گرفتن وسایل خانه در کنار هم، میتواند انرژی مثبتی را به ما منتقل کند. استفاده از گل و گلدان در تزیین خانه همچنین رنگهای شاد و آرام بخش نیز میتواند موجب کاهش افسردگی و افزایش احساس شادمانی در شما شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
صفحات پیشنهادی
هفت قدم برای شاد زیستن
هفت قدم برای شاد زیستن کد خبر ۳۹۸۵۸۱ تاریخ انتشار ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۳ - ۰۱ ۳۲ - 07 May 2014 حال و روزی که امروزه روانپزشکان و روانشناسان از آن به عنوان افسردگی یاد میکنند ما برای شما هفت گام پیشنهادی داریم تا اگر در چنین حالتی به سر میبرید با کمک گرفتن از آنها دوباره شادی و نتاثیر مسائل شخصی و زندگی خصوصی بازیکنان در عدم صعود/ نوشاد توجیه نبود
ورزشی توپ و تور زارعپور با اشاره به نتایج پینگپنگبازان تاثیر مسائل شخصی و زندگی خصوصی بازیکنان در عدم صعود نوشاد توجیه نبود رئیس فدراسیون تنیس روی میز با تاکید بر اینکه هدف تیمهای ملی مردان و زنان این رشته صعود به دسته اول و دوم جهانی بود که موفق به انجام نشدند در مورد داجرای جنگ شادی در اسفراین به مناسبت هفته گرامیداشت مقام معلم
اجرای جنگ شادی در اسفراین به مناسبت هفته گرامیداشت مقام معلم خبرگزاری پانا جنگ شادی در اسفراین به مناسبت هفته گرامیداشت مقام معلماجراشد ۱۳۹۳ دوشنبه ۱۵ ارديبهشت ساعت 10 27 به گزارش خبرنگار آموزش وپرورش پانا جنگ شادی به مناسبت هفته گرامیداشت مقام معلم در سالن نسیم اسفراین6 توصیه کوچک اما کاربردی برای شاد بودن در زندگی
6 توصیه کوچک اما کاربردی برای شاد بودن در زندگی آدمهای شاد و خوشبخت کارهای زیادی انجام میدهند اگر شما جزو آن دسته افرادی به شمار میروید که غم و غصه دنیایتان را فرا گرفته خواندن ادامه این نوشتار ممکن است برای شما سودمند باشد شادی چیزی نیست که به آینده موکولش کنید چیزی است کساخت سریالی از زندگی صدام، در ایران/ سیروس مقدم کارگردان کشتزار مرگ می شود
ساخت سریالی از زندگی صدام در ایران سیروس مقدم کارگردان کشتزار مرگ می شود کارگردان کشتزار مرگ گفت نگارش این سریال به پایان رسیده و در حال حاضر مشغول بازنویسی و برطرف کردن ایرادات تاریخی این پرژه هستیم به گزارش نامه نیوز به نقل از تسنیمسیروس مقدم کارگردان سهگانه پایتخت از سا6 توصیه برای احساس شادی در زندگی
6 توصیه برای احساس شادی در زندگی شادی چیزی نیست که به آینده موکولش کنید چیزی است که برای امروزتان طرحریزی میکنید شادی چیزی نیست که به آینده موکولش کنید چیزی است که برای امروزتان طرحریزی میکنید آدمهای شاد و خوشبخت کارهای زیادی انجام میدهند اگر شما جزو آن دسته افرادی بهمقدمات اعزام افزون برهفت هزار بوشهری به مرقد امام (ره) فراهم شد
مقدمات اعزام افزون برهفت هزار بوشهری به مرقد امام ره فراهم شد بوشهر- ایرنا - دبیر ستاد بزرگداشت ارتحال حضرت امام ره سپاه امام صادق ع استان بوشهر گفت مقدمات اعزام هفت هزارو 245 نفر از اقشار مختلف مردم این استان برای شرکت در بیست و پنجمین سالگرد ارتحال بنیانگذار جمهوری اسلام«هفتسنگ» از بازی زندگی میگوید
تاریخ انتشار 7 اردیبهشت 1393 ساعت 10 02 | شماره خبر 1471240461680001457 مجموعههای تلویزیونی هر شبی که دارای قسمتهای نسبتا زیادی هم باشند معمولا در جذب مخاطب موفق عمل میکنند این موفقیت میتواند بهواسطه بعضی طراحیها در قصه و نوع روایت آن هم باشد از این رو برخورداری یراه های دهگانه برای شادتر زندگی کردن
راه های دهگانه برای شادتر زندگی کردن این روش ها را امتحان کنید و بگذارید شادی بیشتری به زندگی تان راه یابد البته شاید خودتان هم بتوانید موارد دیگری را به اینها اضافه کنید پس نترسید و امتحان کنید تا بیش از پیش کامیابی را دریابید 1 هر روز کمی قدم بزنید و در هوای تازه نفس عمیبهمناسبت هفته سلامت تست سلامت از شهروندان شادگانی گرفته شد
بهمناسبت هفته سلامتتست سلامت از شهروندان شادگانی گرفته شدمدیر شبکه بهداشت و درمان شادگان گفت به مناسبت هفته سلامت با استقرار پایگاه سیار در محل دانشگاه آزاد اسلامی واحد شادگان از شهروندان تست سلامت گرفته شد عبدالعزیز بلاسم امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شادگان اظهار کردمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی خراسان جنوبی: کاری در زمینه سبک زندگی اسلامی انجام نشده است / اقدامات در حد شعار ب
مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی خراسان جنوبی کاری در زمینه سبک زندگی اسلامی انجام نشده است اقدامات در حد شعار بوده استمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی خراسان جنوبی گفت در زمینه توجه به سبک زندگی اسلامی هیچ کار عملی انجام نشده است و اقدامات تنها در حد شعار بوده است به گزارش خبرگزاری فسردار احمدی مقدم:جزئیات ترورهای اخیر در سیستان و بلوچستان/ گشت ارشاد سراغ آدم های بی فرهنگ می رود
سردار احمدی مقدم جزئیات ترورهای اخیر در سیستان و بلوچستان گشت ارشاد سراغ آدم های بی فرهنگ می رود رئیس پلیس کشور با اعلام اینکه پرونده ترورهای اخیر در سیستان و بلوچستان در حال پیگیری است گفت عده ای به بهانه حمایت از مردم بلوچستان دست به این ترورها زده و ناامنی ایجاد می کنند بهزندگی شاد آقای یک متری
زندگی شاد آقای یک متری همهچیز برمیگردد به سال ۸۸ خانواده مهران بیرانوند به پسرشان فشار آوردند تا تشکیل خانواده داده و با این کار به زندگیاش سر و سامان بدهد کد خبر ۳۹۸۷۲۰ تاریخ انتشار ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۹ - 07 May 2014 همهچیز برمیگردد به سال ۸۸ خانواده مهران بیرانوندمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی آذربایجانشرقی: هفته فرهنگی شهرستانها در تبریز برگزار میشود
مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی آذربایجانشرقی هفته فرهنگی شهرستانها در تبریز برگزار میشودمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی آذربایجانشرقی از برگزاری هفته فرهنگی شهرستانهای استان در تبریز خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از مراغه علیاکبر صفیپور صبح امروز در جلسه شورای فرهنگ عمومی مراغزندگی شاد بچهروباهها + تصاویر
زندگی شاد بچهروباهها تصاویر این تصاویر زیبا از زندگی شاد بچهروباهها توسط پیتر پیسلور در بیکرزفیلد به ثبت رسیدهاند به گزارش سرويس بين الملل باشگاه خبرنگاران این تصاویر زیبا که توسط پیتر پیسلور عکاس و فیزیکدان ثبت شدهاند بازی بچه روباههای شاد را در یک چمنزار سبازنویسی سریال زندگی صدام زیر نظر «سیروس مقدم»
تاریخ انتشار 13 اردیبهشت 1393 ساعت 11 06 | شماره خبر 1479185622333623712 کارگردان کشتزار مرگ گفت نگارش این سریال به پایان رسیده و در حال حاضر مشغول بازنویسی و برطرف کردن ایرادات تاریخی این پرژه هستیم سیروس مقدم کارگردان سهگانه پایتخت از ساخت سریال تاریخی زندگیدیدار با نویسنده «هفت روایت خصوصی از زندگی امام موسی صدر» در نمایشگاه کتاب
دیدار با نویسنده هفت روایت خصوصی از زندگی امام موسی صدر در نمایشگاه کتاب فرهنگ > دین و اندیشه - حبیبه جعفریان نویسنده کتاب سید موسی صدر هفت روایت خصوصی امروز 16 اردیبهشت به نمایشگاه کتاب تهران می آید به گزارش خبرآنلاین حبیبه جعفریان نویسنده کتاب «سید م-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها