تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814721986
مراقب بیماری خاموش باشید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: مراقب بیماری خاموش باشید
می گویند مصرف منابع حاوی منیزیم به اندازه مصرف کلسیم اهمیت دارد و می تواند به سلامت استخوان ها کمک کند.
قدیمیها وقتی میخواستند برای کسی دعا کنند و از خدا برایش سلامتی بخواهند، معمولا میگفتند «چهار ستون بدنت سالم باشد» و منظورشان معمولا چیزی نبود به غیر از سلامت دستها و پاها و ساختمان اسکلتی بدن. بر همین اساس می توان حدس زد، سلامت استخوان ها برای مردم یکی از مهم ترین موضوعات بوده و هنوز هم هست، اما برای رسیدن به این هدف هم باید نکاتی را رعایت کرد که تغذیه صحیح و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، همراه با ورزش و فعالیت بدنی منظم در طول روز یکی از مهم ترین این موضوعات است.فقط شیر؟تقریبا تمام کسانی که می خواهند رژیم غذایی شان را به نفع سلامت استخوان ها تغییر دهند، به فکر مصرف شیر می افتند و هر روز چند لیوان شیر می نوشند. علاوه بر آن، این روزها نقش ویتامین D نیز در این زمینه مشخص شده است و حالا خیلی ها با مصرف مکمل های ویتامین D به فکر افزایش سلامت استخوان های شان هستند. بنابراین می توان گفت مصرف لبنیات بخصوص شیر و همین طور استفاده از ویتامین D مهم ترین نکات برای حفظ سلامت استخوان هاست.دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی نیز ضمن تائید این موضوع یادآور می شود: شکی نیست که برای داشتن استخوان هایی سالم و محکم که در برابر ضربه ها مقاوم باشد و براحتی تغییر شکل ندهد، باید به میزان کافی از مواد حاوی کلسیم و ویتامین D استفاده کرد. به همین دلیل هم بسیاری از کسانی که می خواهند استخوان هایی سالم داشته باشند، معمولا فقط به مصرف شیر و منابع ویتامین D فکر می کنند. در صورتی که براساس تحقیقاتی که در سال های اخیر در این باره انجام شده است، متخصصان می گویند چنین طرز فکری اشتباه بوده و مصرف کلسیم و ویتامین D به تنهایی نمی تواند سلامت استخوان ها را تضمین کند.تغذیه صحیح از دوران جنینیمی گویند در سنین نوجوانی و هنگام بلوغ باید شیر و لبنیات بیشتری مصرف کرد، اما آن طور که دکتر زراتی می گوید برای حفظ استحکام دندان ها و استخوان ها باید از دوران جنینی و در زمان بارداری مادر به فکر بود. به گفته وی، تغذیه مادر در این دوران نقش بسیار مهمی در استحکام دندان ها و استخوان های جنین و کودک دارد. به همین دلیل توصیه می شود خانم های باردار در طول مدت بارداری حتما از منابع پروتئینی و مواد غذایی حاوی کلسیم، منیزیم و ویتامین K به مقدار کافی استفاده کنند تا استخوان های جنین استحکام کافی داشته باشد. پس از تولد نوزاد هم کار تمام نمی شود و تغذیه با شیر مادر تا دو سال اول زندگی می تواند نقش بسیار مهمی در سلامت استخوان های او در بزرگسالی ایفا کند. وی با اشاره به این مطلب، خاطرنشان می کند: علاوه بر این، توصیه می شود دست کم هفته ای چهار، پنج روز، شیرخوار را به مدت 15 تا 20 دقیقه به صورت برهنه یا نیمه برهنه در برابر نور خورشید قرار دهید تا ویتامین D مورد نیازش تامین شود. البته خوشبختانه امروزه پس از تولد نوزاد براساس نظر پزشک از قطره ویتامین D نیز کمک می گیرند تا او با کمبودی در این زمینه مواجه نشود.پروتئین را حذف نکنیدپس از پشت سرگذاشتن دوره جنینی و کودکی، نوبت به بزرگسالی می رسد که تغذیه صحیح در این دوران هم می تواند نقش موثری در سلامت استخوان ها داشته باشد. آن طور که دکتر زراتی می گوید مصرف منابع پروتئین و املاح برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. وی ادامه می دهد: یکی از بهترین منابع دریافت پروتئین، سفیده تخم مرغ است. کسانی که مشکل قلبی ـ عروقی ندارند نیز بدون هیچ نگرانی می توانند روزانه تا یک عدد تخم مرغ مصرف کنند.پس از سفیده تخم مرغ، انواع گوشت، شیر و ماست منابع خوب پروتئین به حساب می آید و حتما باید به مقدار کافی در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. این متخصص تغذیه با بیان این مطلب ادامه می دهد: مصرف سویا و حبوبات هم می تواند پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند.کلسیم؛ شیر، ماست یا پنیر؟همه می دانیم سلامت استخوان ها و مصرف منابع حاوی کلسیم رابطه ای مستقیم با یکدیگر دارد، اما دکتر زراتی می گوید: مصرف لبنیات در صورتی می تواند موثر باشد که از انواع کم چرب آن استفاده کنید. جذب کلسیم لبنیات پرچرب پایین تر است و همین موضوع می تواند باعث کاهش یافتن جذب کلسیم شود. وی با بیان این که میزان کلسیم پنیر کم است و با کلسیم شیر و ماست قابل مقایسه نیست، می گوید: به غیر از گروه لبنیات، مصرف مواد غذایی خانواده کلم هم می تواند در این زمینه موثر باشد. چون انواع مختلف کلم ها، کلسیم خوب و قابل جذبی دارد.منیزیم نباشد، ویتامین D هم فایده ای نداردمی گویند مصرف منابع حاوی منیزیم به اندازه مصرف کلسیم اهمیت دارد و می تواند به سلامت استخوان ها کمک کند. دکتر زراتی در این باره توضیح می دهد: در حقیقت زمانی که در بدن انسان به مقدار کافی منیزیم وجود نداشته باشد، هر چقدر هم در برابر آفتاب قرار بگیرد، ویتامین D فعال در بدن او ساخته نخواهد شد. به همین دلیل هم توصیه می شود منیزیم را که در سبزیجات برگ سبز تیره مثل سبزی خوردن، کاهو و فلفل دلمه ای و همین طور آجیل وجود دارد، به مقدار کافی مصرف کنید.ویتامین K و D را فراموش نکنیددکتر زراتی می گوید: در صورت کمبود ویتامین K که در اسفناج و کلم به مقدار زیاد یافت می شود، استخوان ها با کوچک ترین ضربه ای می شکند. به همین دلیل هم برای پیشگیری از شکستگی ها، بویژه در سنین سالمندی مصرف منابع ویتامین K توصیه می شود.از طرف دیگر، تمام افراد، چه بزرگسال، چه کودک و چه سالمند باید میزان ویتامین D خون شان را به طور دوره ای کنترل کنند تا اگر کمبودی وجود دارد، با نظر پزشک و به کمک مکمل ها مشکل برطرف شود.چربی ها هم نقش داردنمی شود هرچقدر دوست دارید چربی بخورید و انتظار داشته باشید مشکلی برای استخوان ها پیش نیاید. چون آن طور که دکتر زراتی می گوید نوع اسیدهای چرب و چربی ها هم در سلامت استخوان ها تاثیرگذار است. به گفته وی، مصرف منابع امگا 3 مانند ماهی، سبزی خوردن و کاهو در صورتی که همراه با آنها از مواد غذایی حاوی کلسیم هم به اندازه کافی استفاده شود، می تواند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشد.البته این متخصص تغذیه یادآور می شود: یکی از عوامل ابتلا به پوکی استخوان، مصرف اسیدهای چرب اشباع است به این معنی که احتمال بروز پوکی استخوان میان افرادی که روغن های جامد گیاهی و حیوانی به مقدار زیاد مصرف می کنند، افزایش می یابد. همچنین مصرف غذاهای شور و غذاهایی که سدیم شان زیاد است نیز به علت افزایش دفع کلسیم می تواند باعث پوکی استخوان شود.چاق ها بیشتر در معرض خطرند یا لاغرها؟آنهایی که چاق هستند، فکر می کنند وزن زیادشان عاملی است برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و لاغرها هم می گویند وزن کمی که دارند، زمینه ساز حفظ سلامت استخوان هاست. دکتر زراتی، اما طور دیگری در این باره توضیح می دهد و می گوید: ویتامین D، ویتامینی محلول در چربی است و برای افراد چاق به دلیل این که چربی بدن شان زیاد است، این ویتامین در چربی ها گیر می افتد و در نتیجه از آن استفاده بهینه نمی شود. همین مساله می تواند فرد را با کمبود ویتامین D مواجه کند و در بدنش از کلسیم استفاده خوبی نمی شود. از طرف دیگر، هرچه فشار روی استخوان ها بیشتر باشد، خروج کلسیم از استخوان کمتر است. به همین دلیل هم افراد چاق کمتر دچار کاهش املاح استخوانی می شوند، اما این موضوعات ثابت نمی کند چاقی عامل مناسبی برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان است؛ زیرا موضوع ویتامین D نکته بسیار مهمی است که اگر به اندازه کافی در بدن وجود نداشته باشد، هرقدر هم که کلسیم در استخوان ها بماند نمی توان از آن استفاده بهینه کرد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 152]
صفحات پیشنهادی
65 تا 80 درصد بیماری ها با خودمراقبتی قابل پیشگیری است
65 تا 80 درصد بیماری ها با خودمراقبتی قابل پیشگیری است رشت - ایرنا - دبیر ستاد هفته سلامت استان گیلان با بیان این که پیشگیری مقدم بر درمان است گفت بر اساس مطالعات انجام شده 65 تا 80 درصد بیماری ها با خودمراقبتی قابل پیشگیری است علی علاسوند روز چهارشنبه در مراسم سفره سلامتهشدار معاون وزیر بهداشت در مورد بیماریهای منتقله از ناقلین/مراقب حمله بیماریها باشیم
اجتماعی بهداشت و سلامت هشدار معاون وزیر بهداشت در مورد بیماریهای منتقله از ناقلین مراقب حمله بیماریها باشیم معاون بهداشتی وزیر بهداشت با بیان اینکه در رابطه با بیماریهای منتقله از ناقلین باید هوشیار باشیم تاکید کرد در غیر این صورت هر لحظه این بیماریها به ما حمله میکنند به گمراقب آفتاب بهاری باشید
مراقب آفتاب بهاری باشید یک متخصص پوست با اشاره به تغییرات جوی در فصل بهار گفت پوستی که در زمستان از آفتاب دور بوده است با شروع بهار خیلی زود تیره میشود و تغییرات رنگی در آن دیده میشود دکتر حبیب انصارین با بیان اینکه اگر ضایعات اگزمایی نوعی بیماری پوستی در بدن وجود داشته بخودمراقبتی محدود به پیشگیری از بروز بیماری های غیرواگیر نمی شود
خودمراقبتی محدود به پیشگیری از بروز بیماری های غیرواگیر نمی شود تهران - ایرنا - رییس پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهبد بهشتی گفت خود مراقبتی فقط منحصر به پیشگیری از بروز بیماری های غیرواگیر نیست به گزارش روز شنبه ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشخودمراقبتی اصلی مهم در پیشگیری از بیماریها و درمان آن است
خودمراقبتی اصلی مهم در پیشگیری از بیماریها و درمان آن است اراک - ایرنا - رییس مرکز بهداشت استان مرکزی گفت خودمراقبتی اصلی مهم و حساس در سیاستهای پیشگیری از بیماریها و تاثیرگذاری درمان در بهبود بیماریها است دکتر بابک عشرتی روز یکشنبه در آستانه هفته سلامت یکم تا هفتم اردیبهشتخود مراقبتی و هدف گذاری در برابر بیماری های غیر واگیردار
رییس دانشگاه علوم پزشکی جهرم خود مراقبتی و هدف گذاری در برابر بیماری های غیر واگیردار شیراز - ایرنا رییس دانشگاه علوم پزشکی جهرم با بیان اینکه توانمند کردن و آموزش خانواده ها در امر خودمراقبتی و پیشگیری دارای اهمیت می باشد افزود باید در بین آحاد جامعه و خانواده ها آموزش در70 درصد بیماری ها با خود مراقبتی قابل پیشگیری است
70 درصد بیماری ها با خود مراقبتی قابل پیشگیری است همدان-ایرنا-رییس دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت 70 درصد بیماری ها با خود مراقبتی اصولی و آگاهانه قابل پیشگیری است به گزارش ایرنا دکتر حبیب الله موسوی بهار روز دوشنبه در آیین افتتاحیه هفته سلامت در مدرسه شهدای جاویدالاثر همدان افزودخودمراقبتی توان مقابله افراد در برابر بیماری ها را افزایش می دهد
خودمراقبتی توان مقابله افراد در برابر بیماری ها را افزایش می دهد ملایر-ایرنا-مدیر شبکه بهداشت و درمان ملایر گفت خود مراقبتی یک شایستگی اکتسابی است که توان و قابلیت مورد نیاز هر فرد برای برآورد کردن نیازهای مداوم برای کنترل بیماری ها و جلوگیری از هدر رفت هزینه ها را افزایش می دهدمرگ سالانه 86500 ایرانی به دلیل بیماری خاموش
سهشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۰۰ ۰۴ سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه 19 درصد مردم کشور از فشارخون بالا رنج میبرند گفت در مجموع حدود 10 میلیون ایرانی دچار مشکل پرفشاری خون هستند دکتر شهرام رفیعیفر در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایرمراقب تاثیر منفی تشدید کنندههای آلرژی زا در محیط باشید
سهشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۰۹ ۱۶ یک متخصص ریه گفت با توجه به عوامل تشدید کننده محیطی باید مراقب تاثیر منفی آن بر انواع بیماری آلرژی باشیم دکتر ابوالفضل مظفری در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه قم درباره بیماری آلرژی گفت آلرژی واکنش بیش از حد بدن به عواحفظ سلامتی در خود مراقبتی و پیشگیری از بیماری است
دبیر کارگروه اجرای سیاستهای کلی سلامت حفظ سلامتی در خود مراقبتی و پیشگیری از بیماری است تهران - ایرنا - دبیر کارگروه اجرای سیاستهای کلی سلامت گفت در سال پیش رو سیاست حفظ سلامتی در برابر بیماری غیرواگیر خود مراقبتی و پیشگیری از بیماری است به گزارش ایرنا دکتر سید حسن امامی رضسرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت: ۸۰ درصد بیماریهای قلبی با خودمراقبتی قابل پیشگیری است
سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ۸۰ درصد بیماریهای قلبی با خودمراقبتی قابل پیشگیری استسرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت گفت در صورتی که مردم اطلاعات کافی درباره سبک زندگی سالم داشته باشند ۸۰ درصد بار بیمارهای قلبی و عروقی قابل پیشگیری است شهرام رفیعی فخودمراقبتی بهترین راهکار برای پیشگیری از بروز بیماریها است
خودمراقبتی بهترین راهکار برای پیشگیری از بروز بیماریها است گچساران - ایرنا - مدیر شبکه بهداشت و درمان گچساران گفت خودمراقبتی یکی از بهترین و مناسب ترین راهکارها برای پیشگیری از بروز بیماری های شایع است به گزارش خبرنگار ایرنا ستار اسدپور پیش از خطبه های نماز جمعه گچساران افزودبا «خودمراقبتی» یک «برنده» باشید
پنجشنبه ۲۱ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۴ آخرین باری که برای چکاپ یا به عبارت دیگر مطمئنشدن از وضعیت سلامتیتان نزد پزشک رفتید چه زمانی بود اصلا شما تا زمانی که بیمار نشوید برای بررسی وضعیت سلامتتان به پزشک مراجعه میکنید اگر جوابتان منفی است و شما هم از آن دسته افرادی هستید که تصور میگام اول برای جلوگیری از بیماری، خود مراقبتی است/50 درصد مردم سمنان اضافه وزن دارند
استانها مرکز سمنان کسائیان گام اول برای جلوگیری از بیماری خود مراقبتی است 50 درصد مردم سمنان اضافه وزن دارند سمنان - خبرگزاری مهر سرپرست مرکز بهداشت شهرستان سمنان خود مراقبتی را اولین و مهمترین گام در راه جلوگیری از بیماری ها دانست و گفت خود افراد می توانند به بهترین شکلرئیس پلیس فتای قزوین: مراقب تبلیغات بلوتوثی در نمایشگاهها باشید
رئیس پلیس فتای قزوین مراقب تبلیغات بلوتوثی در نمایشگاهها باشیدرئیس پلیس فتای استان قزوین گفت شهروندان در استفاده از دستگاههای کارتخوان و تبلیغاتی که از طریق بلوتوث در نمایشگاهها ارسال میشود احتیاط کنند مهدی مختارینسب امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در قزوین اظهار داشتمراقب کرم زدگی موبایل باشید!
مراقب کرم زدگی موبایل باشید اسکن کردن بارکدهای دوبعدی یافتن دسترسی به وای فای رایگان ارسال پیامک گوش دادن به موسیقی و تماشای ویدیوهای MP4 اقدامات رایجی هستند که کاربران تلفن هوشمند را در خطر کرم های رایانه ای قرار می دهد اسکن کردن بارکدهای دوبعدی یافتن دسترسی به وای فای ر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها