تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816709518
10 خوراکی سالم و مقوی بهاری را فراموش نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 10 خوراکی سالم و مقوی بهاری را فراموش نکنید
. بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود در فصل بهار بگنجانید. زیرا وقتی انتخابهای غذایی شما درست باشند، آینده سلامت شما بهتر خواهد بود.
این خوراکیهای سالم موجب بهبود روحیه، انرژی، متابولیسم و حافظه شما میشوند. بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود در فصل بهار بگنجانید. زیرا وقتی انتخابهای غذایی شما درست باشند، آینده سلامت شما بهتر خواهد بود.
تخم مرغ
زرده تخم مرغ غنی از کولین است که ماده غذایی مهمی برای به یاد آوردن است. بدن شما به کولین نیاز دارد تا مادهای شیمیایی به نام استیل کولین برای مغز بسازد که این ماده برای ذخیره سازی خاطرهها مهم است. در یک تخم مرغ بزرگ 147 میلی گرم از این ماده وجود دارد.
گردو
گردو سرشار از تریپتوفان است. بدن شما به این آمینو اسید نیاز دارد تا ماده شیمیایی سروتونین تولید کند که حس و حال شما را بهتر میکند. محققین اسپانیایی کشف کردهاند که افرادی که گردو میخورند سطوح بالاتری از این ماده شیمیایی طبیعی برای بهبود روحیه خواهند داشت. مزیت دیگر گردو این است که به آرامی هضم میشود.
سالمون
برای آنکه از چین و چروک پوست پیشگیری کنید، سالمون را سر سفره خود بیاورید. سالمون منبعی غنی از اسید چرب با عنوان EPA است که نوعی امگا3 است که به جلوگیری از آزاد شدن آنزیمهای کاهنده کلاژن کمک میکند و نمیگذارد پوست شل یا چروک شود. امگا3 تولید چربی پوست را نیز تنظیم میکند و آبرسانی را تقویت مینماید.
مارچوبه
این شاخههای سبز یکی از بهترین منابع فولات است، فولات نوعی از ویتامین B است که شما را از افسردگی میرهاند. فولات برای سنتز انتقال دهنده عصبی دوپامین، سروتونین و نورپینفرین اهمیت دارد. همه این مادههای شیمیایی برای بهتر کردن حال شما خوب هستند. یک فنجان پاستا همراه با مارچوبه برای آنکه احساس بهتری داشته باشید کافی است.
سبزیجات
اگر میخواهید وزن کم کنید لوبیاها یکی از بهترین گزینهها هستند. بدن شما باید بیش از معمول کار کند تا فیبر لوبیا را بشکند. بنابراین انرژی بیشتری برای هضم آن مصرف میکند. پروتئین سبزیجات پیام سیری را به مرکز گرسنگی مغز میفرستد.
سیر
مزیت این خوراکی فصلی در ترکیبی به نام الیسین نهفته است و الیسین به سیر بوی تندی میدهد. الیسین با تحریک حس سیری در مغز باعث میشود که زیاد غذا نخورید. سیر بهاری مزه ملایم تر و شیرین تری در مقایسه با پیازهای سفید خشکی که در فصلهای دیگر میخرید دارد.
آرتیشو
اگر شما هم هنگام بالا و پائین رفتن از پله نفس نفس میزنید، باید این سبزی را امتحان کنید. آرتیشو سرشار از منیزیم است که ماده معدنی حیاتی برای بیش از 300 واکنش زیست شیمیایی در بدن از جمله تولید انرژی محسوب میشود. اگر منیزیم کافی دریافت نکنید، عضلات شما باید بیشتر کار کنند تا واکنش نشان دهند و زودتر شما را خسته میکنند. حدود 68 درصد از ما مقدار کافی از این ماده معدنی مصرف نمیکنیم. خانمها باید 320 میلی گرم در روز منیزیم مصرف کنند.
اسفناج
این برگهای خوشمزه منبعی غنی از آهن هستند، به خصوص اگر گوشت دوست ندارید. آهن مادهای مهم و لازم برای سلولهای قرمز خونی است که با فراهم کردن اکسیژن برای عضلات به ما انرژی میدهد. محققین سوئدی اخیراً کشف کردهاند که سبزیجات به نحو دیگری نیز به بدن انرژی میدهند: ترکیبات یافت شده در اسفناج در واقع کارایی میتوکندریها (یعنی کارخانجات تولید انرژی در درون سلولهای بدنمان) را افزایش میدهند.
بلوبری
دائماً بلوبری بخورید تا از مزایای آن برای حافظه بهره ببرید. در مطالعهای که به تازگی صورت گرفته، به افرادی که مشکل حافظه ناشی از افزایش سن دارند، به مدت 12 هفته دو و نیم فنجان آب بلوبری در روز داده شد و بعد از این مدت بهبود زیادی در حافظه و یادگیری آنها صورت گرفت.
توت فرنگی
شاید توت فرنگی خودش پوست صافی نداشته باشد، ولی به شما کمک میکند تا پوست خوبی داشته باشید. توت فرنگی پر از آنتی اکسیدانهایی است که به ترمیم پوست آسیب دیده از فاکتورهای زیست محیطی مانند آلودگی و اشعه فرابنفش کمک میکند. آنها را بهطور مستقیم روی پوست بمالید، زیرا توت فرنگی اکسفولیانت طبیعی نیز هست.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
صفحات پیشنهادی
10 خوراکی سالم و مقوی برای بهار
10 خوراکی سالم و مقوی برای بهار این خوراکیهای سالم موجب بهبود روحیه انرژی متابولیسم و حافظه شما میشوند به گزارش نامه نیوز بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود در فصل بهار بگنجانید زیرا وقتی انتخابهای غذایی شما درست باشند آینده سلامت شما بهتر خواهد بود تخم مرغزرده تخم مرغ غاین خوراکی ها قلب شما را سالم نگه می دارند
این خوراکی ها قلب شما را سالم نگه می دارند قلب یکی از مهمترین اعضای بدن است پس برای سالم نگه داشتن آن باید برنامه غذایی درستی داشته باشیم با خوردن این خواراکی ها سلامت قلب خود را تضمین خواهید کرد پس سعی کنید این خوراکی ها را در وعده غذایی خود بگنجانید سبزی های تازه سبزی تازهبحران سفید مازندران؛ یادم ترا فراموش/ رانش سوغات بهاری بحران برف
استانها شمال مازندران مهر گزارش می دهد بحران سفید مازندران یادم ترا فراموش رانش سوغات بهاری بحران برف تنکابن - خبرگزاری مهر بحران برف مازندران در آستانه سه ماهگی است و حادثه دیدگانی که زیر سقفهای شکافته و انبارها چشم انتظار حمایتهای دولت هستند و نگران آن هستند تا مباداطبیعت هزارجریب نکا در آغازین روزهای بهاری
طبیعت هزارجریب نکا در آغازین روزهای بهاری چند رسانهای > عکس - بخش هزارجریب واقع در منطقه هزارجریب یکی از دو بخش شهرستان نکا در استان مازندران ایران است که طبیعت زیبایی دارد طبیعت هزارجریب نکا طبیعت هزارجریب نکا طبیعت هزارجریب نکا طبیعت هزارجریب نکا طبیعت هزارجریبسومین جشنواره دانش آموزیˈنوجوان سالمˈ در تهران برگزار می شود
سومین جشنواره دانش آموزی نوجوان سالم در تهران برگزار می شود شهرکرد- ایرنا- معاون دفتر مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی وزارت آموزش و پرورش گفت آیین اختتامیه سومین جشنواره دانش آموزی نوجوان سالم کشور مرداد امسال در تهران برگزار می شود به گزارش ایرنا یگانه عزیزی روز یکشنبهلس آنجلس تایمز: روحانی در پی رفع و رجوع آسیبهای احمدینژاد/ خطر فراموشی مقصر اوضاع اقتصادی ایران
لس آنجلس تایمز روحانی در پی رفع و رجوع آسیبهای احمدینژاد خطر فراموشی مقصر اوضاع اقتصادی ایران واشنگتن پست نوشت دولت ایران در تلاش برای کاهش هزینه ها به برنامه گسترده کمک های نقدی خود خاتمه داده و با شرکت افراد مشهور حرکتی را آغاز کرده است تا میلیون ها نفر از ایرانی ها را متقوحید هاشمیان: فولاد نشان داد میتوان سالم قهرمان شد
وحید هاشمیان فولاد نشان داد میتوان سالم قهرمان شدوحید هاشمیان گفت فولاد نشان داد میتوان سالم قهرمان شد به گزارش خبرگزاری فارس از اهواز به نقل از سایت فولاد خوزستان وحید هاشمیان در رابطه با قهرمانی تیم فوتبال فولاد خوزستان اظهار کرد در ابتدا باید به مردم خوب خوزستان و اهواسردرهای فراموش شده تهران
سردرهای فراموش شده تهران ﺩﺭ ﻣﻌﻤﺎﺭی ﺩﻭﺭﻩ ﻗﺎﺟﺎﺭ ﺳﺮﺩﺭ ﻭ کتیبه ﺍﺯ ﺍﺟﺰﺍی ﺍﺻﻠی ﻭﺭﻭﺩیﻫﺎی خانه ها ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ می ﺭﻓﺖ ﻭ همه ﺧﺎﻧﻪﻫﺎ ﺑﻪ ویژه ﺧﺎﻧﻪﻫﺎی ﺍعیان ﻭ ﺍﺷﺮﺍﻑ ﺩﺍﺭﺍی ﺳﺮﺩﺭ ﻣﺠﻠﻞ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﺧﺎﻧﻪﻫﺎی ﻋﺎﻣﻪ ﻣﺮﺩﻡ ﻧیز ﺳﺮﺩﺭﻫﺎی ﺳﺎﺩﻩ ﺩﺍﺷت که ﺩﺭ آنها ﺍﻧﻮﺍﻉ کتیبه ﻗﺮﺍﺭ میﮔﺮﻓﺖ &nbsفرهنگسازی برای رسیدن به جامعه سالم در اولویت است
فرهنگسازی برای رسیدن به جامعه سالم در اولویت است رفسنجان - ایرنا - معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت فرهنگسازی برای رسیدن به جامعه ای سالم باید در راس امور قرار گیرد به گزارش ایرنا احمد جمالی زاده روز یکشنبه در نشست هم اندیشی معاونت بهداشتی با سازمان های مردم نهاد شتعداد 2 هزارو 207 اثر به جشنواره نوجوان سالم ارایه شد
تعداد 2 هزارو 207 اثر به جشنواره نوجوان سالم ارایه شد تهران بزرگ - ایرنا - رییس اداره مراقبت آسیب های اجتماعی استان تهران گفت این تعداد اثر تا پایان بهمن ماه گذشته در اختیار جشنواره و در رشته های مختلف مورد بررسی قرار گرفت به گزارش خبرنگار ایرنا قاسم منوچهری در آیین اختتامیه جهوای دو کلان شهر کشور پاک و دو کلان شهر سالم
هوای دو کلان شهر کشور پاک و دو کلان شهر سالم تهران - ایرنا - مرکز کنترل و پایش محیط زیست کشور اعلام کرد هوای دو کلان شهر کشور امروز - یکشنبه - در شرایط پاک و دو کلان شهر در شرایط سالم قرار دارد به گزارش ایرنا از مرکز کنترل و پایش محیط زیست کشور هوای کلان شهرهای تهران و مشهد سالبرگزاری دومین جشنواره نوجوان سالم در مدارس قزوین
برگزاری دومین جشنواره نوجوان سالم در مدارس قزوین رییس اداره مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی اداره کل آموزش و پرورش استان قزوین از برگزاری دومین جشنواره دانش آموزی نوجوان سالم در دبیرستان ها و هنرستان های استان خبر داد به گزارش سرویس گیشه جام نیوز سید محمد میرباقری ربرگزیدگان جشنواره جوان سالم خالق فرصت های تربیتی هستند
برگزیدگان جشنواره جوان سالم خالق فرصت های تربیتی هستند تهران بزرگ - ایرنا - مدیرکل آموزش و پرورش استان تهران گفت کسانی که توانایی برگزیده شدن در جشنواره جوان سالم را داشته اند نه تنها باید سفیر تربیتی در محله خانواده و مدارس خود بلکه خالق فرصت های تربیتی باشند به گزارش خبرنگاربتکلیا: پیروان ادیان الهی در ایران همزیستی مسالمتآمیز دارند
یکشنبه ۲۴ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۲ جمعی از بانوان فعال اتریشی و سوئیسی امروز یکشنبه با نمایندگان اقلیتهای دینی در مجلس شورای اسلامی دیدار و گفتوگو کردند به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در ابتدای این دیدار بتکلیا نماینده آشوریان با اشاره به زندگی تاریچه افرادی روان سالمی دارند؟
چه افرادی روان سالمی دارند بهداشت روانی مجموعه فعال و انفعال اقدامات و فعالیتهایی است که فرد را به سمت تامین سلامت فردی و اجتماعی از نظر روانی هدایت میکند دکتر سروری روان شناس در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت بهداشت روانی عبارت است از سازش با خود وامیددانا :ضد انقلاب انحصار طلب بیماری است که توهم سالم بودن دارد
امیددانا ضد انقلاب انحصار طلب بیماری است که توهم سالم بودن دارد روایت ناامیدانه یک مواجب بگیر سناتورهای امریکایی از وضعیت بغرنج ضد انقلابها در خارج از کشور به گزارش خبرنگار وبگردی باشگاه خبرنگاران امید دانا از مهره های فعال فتنه در سال 88 که با اتمام دوران محکومیتش به غرب گریختست لباسهای بهاری از 20 سال تا 60 سال
می خواهیم در بهار امسال خوش تیپ باشیم مهم نیست چند ساله هستید برای همه شما ست های زیبایی که مد بهار 2014 هستند را پیشنهاد می کنیم از این ست ها ایده بگیرید و ست های خود تان را طراحی کنید ست لباس پیشنهادی دیزاینرها را برای سنین مختلف در بهار 93 را ببینید 20 سا-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها