تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818979969
با شام نخوردن لاغر می شویم یا نه؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: با شام نخوردن لاغر می شویم یا نه؟
خواب زیاد باعث چاقی نمیشود.
شما هم جزو کسانی هستید که میخواهند با روشهایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند؟ از اینکه نتیجه نمیگیرید تعجب میکنید؟ تعجبی ندارد چون راه را کاملا اشتباه میروید. با 6 اشتباه رایج برای لاغری بیشتر آشنا شوید.اشتباه رایج: ورزش سنگین و زیاد باعث میشود چربیهای بیشتری بسوزانیم؛ بنابراین زودتر و بهتر هم لاغر میشویم.حقیقت: شاید حسابی تعجب کردهاید که این روش چرا نادرست است مگر در تمام مقالههای مربوط به سلامت و تناسب اندام از ورزش کردن به عنوان روشی مطمئن و مفید برای لاغری و حفظ تناسب اندام نام برده نمیشود؟ کاملا درست است اما همانطور که از قدیم گفتهاند افراط و تفریط در هیچ کاری درست نیست. رژیم غذایی و ورزش هیچ یک به تنهایی نمیتوانند کمکی به لاغری و حفظ تناسب اندام کنند. فردی که میخواهد لاغر شود باید ورزش را در کنار رژیم غذایی مناسب انجام دهد.این فرمول نیز برای هر فرد متفاوت است و نمیتوان یک دستورالعمل کلی برای همه افراد صادر کرد. پیروی از یک برنامه ورزشی- غذایی مناسب که توسط متخصصان تغذیه و طب ورزشی یا مربیان باتجربه پیشنهاد میشود بهترین راه برای رسیدن به این هدف است زیرا در غیر این صورت، انجام تمرینهای ورزشی بیش از حد، سنگین و بدون برنامه علاوه بر بالا بردن احتمال آسیبهای فیزیکی، حتی ممکن است باعث چاقتر شدن فرد نیز شود. چرا این اتفاق رخ میدهد؟ طبق آخرین پژوهشها، ورزش بیش از حد و سنگین میتواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش میدهد.اشتباه رایج: افرادی که بیشتر میخوابند، بیشتر هم چاق میشوند.حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمیشود. در واقع دلیل اصلی بیتحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوختوساز بدن با میزان کالری دریافتی است. همانطور که هر فردی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را برهم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) میشود. در نتیجه احساس گرسنگی در فرد بیشتر شده و تمایل به غذا خوردن پیدا میکند.اشتباه رایج: فقط افراد پرخور چاق هستند.حقیقت: پژوهشها نشان دادهاند که تنها یک سوم مبتلایان به چاقی در اثر پرخوری به این مشکل دچار شدهاند. چاقی به عوامل بسیاری بستگی دارد که پرخوری تنها یکی از آنهاست و طبق نظر کارشناسان مهمترین آنها نیست! زیرا تنها تعداد کمی از افراد آنقدر بیحساب و کتاب غذا میخورند که چاق میشوند.بیتحرکی و ورزش نکردن عامل مهمتری در چاقی هستند، همچنین نباید از نقش ژنتیک، نحوه عملکرد غدد درونریز، سبک زندگی، داروهای مصرفی و سوخت و ساز بدن غافل شد. پژوهشهای دیگر نشان دادهاند 95 درصد افرادی که رژیم میگیرند پس از کنار گذاشتن آن دوباره اضافه وزن پیدا میکنند. بنابراین یک برنامه کاهش وزن موفق تنها باید پس از تعریف دقیق و مناسب از سلامت و درک درست از وزن مناسب برای هر فردتنظیم شود زیرا در غیر این صورت نتیجهای ندارد.اشتباه رایج: اگر به جای نان معمولی از نان تست استفاده کنیم، دیگر چاق نمیشویم.حقیقت: با وجود اینکه نانهای سبوسدار که نان تست هم جزو این گروه است، ارزش غذایی بیشتری دارند اما گاهی تصور میشود در گروه نانهای رژیمی قرار دارند اما کم و بیش به اندازه سایر نانها کالری دارند. بنابراین اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، میتوانند باعث چاقی شوند. هر برش نان تست حاوی 65 کیلو کالری است و هنگام برشته شدن این میزان به 64.9 کیلو کالری کاهش پیدا میکند. بنابراین برشته شدن تفاوت چندانی در میزان کالری نانهای تست ایجاد نمیکند.اشتباه رایج: گریپفروت و کرفس باعث چربیسوزی سریع میشوند؛ بنابراین به لاغری فوری کمک میکنند.حقیقت: چاقی به یکی از دغدغههای انسان امروزی تبدیل شده؛ بنابراین طبیعی است که این افراد دست به هر کاری بزنند تا بتوانند چند کیلوگرم از وزنشان را کم کنند. در این میان هم هر روز افرادی پیدا میشوند که ادعا میکنند راز لاغری را کشف کردهاند و انواع و اقسام فرمولها و رژیمها را معرفی میکنند.متخصصان تغذیه معتقدند هیچ ماده غذایی وجود ندارد که باعث سوزاندن بیشتر چربیهای بدن شود و کرفس و گریپ فروت هم مستثنی نیستند. البته مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است در کوتاهمدت باعث افزایش سوختوساز بدن شوند اما به تنهایی به کاهش وزن منجر نمیشوند. متخصصان توصیه میکنند بهترین راه لاغری کاهش میزان کالری دریافتی در کنار برنامه ورزشی منظم است.اشتباه رایج: خوردن شام دلیل اصلی چاقی است؛ بنابراین حذف آن باعث لاغری میشود.حقیقت: اگرچه پژوهشهای بسیاری این فرضیه را ثابت کردهاند اما نباید یک نکته ظریف را فراموش کرد؛ با وجود اینکه خوردن غذای زیاد در شب و چاقی به هم مرتبطند اما این دلیل نمیشود که یک رابطه علت و معلولی بینشان برقرار باشد. ما زمانی چاق میشویم که بیشتر از حد نیاز کالری دریافت کنیم و کمتر از حد معمول آنها را بسوزانیم؛ بنابراین میزان دریافت و سوزاندن کالری عامل اصلی چاقی است نه زمان آن. بنابراین متخصصان تغذیه توصیه میکنند به جای نگرانی درباره شب و روز به فکر میزان کالری دریافتیتان باشید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]
صفحات پیشنهادی
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم در این مطلب خواهیم گفت چگونه در عرض سه یا چهار هفته بدون گرسنگی کشیدن میتوانید سه تا پنج کیلوگرم لاغر شوید اگر در طول تعطیلات ناخواسته چند کیلو چاق شدهاید و میخواهید خیلی زود آن را آب کنید مطالعهی این مطلب به دردتان میخوربا مصرف کلسیم لاغر شویم
با مصرف کلسیم لاغر شویم مصرف كلسیم باعث مهار لیپوژنز تولید چربی و تحریك لیپولیز تجزیه چربی خواهد شد نکته جالب در این تحقیقات این بود كه كلسیم با منشا لبنیات نسبت به مکمل های کلسیم موثرتر عمل می کند به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران چاقی یکی از مشکلات بهداشتی شایع در سرمعاون غذا و داروی وزیر بهداشت خبر داد قرص لاغری ماهواره ای جان 3 ایرانی را گرفت
معاون غذا و داروی وزیر بهداشت خبر دادقرص لاغری ماهواره ای جان 3 ایرانی را گرفتمعاون غذا و داروی وزیر بهداشت از مرگ 3 ایرانی بر اثر مصرف قرصهای لاغری با عنوان Herbal Slimming تبلیغ شده در شبکه های ماهواره ای خبر داد به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان فارس رسول دیناروند عصر امروز دمرگ ۳ نفر به دلیل استفاده از داروی لاغری ماهوارهای در فروردین ماه
مرگ ۳ نفر به دلیل استفاده از داروی لاغری ماهوارهای در فروردین ماه جامعه > سلامت - تسنیم نوشت رئیس سازمان غذا و دارو از مرگ ۳ ایرانی براثر مصرف داروی ماهوارهای لاغری به عنوان HEEAL SLIMING در فرودین ماه سال ۹۳ خبر داد رسول دیناروند در نخستین نشست خبری خود دمرگ سه ایرانی بر اثر استفاده از قرص لاغری ماهوارهای/ برنجهای سبد کالا آلوده نبود
اجتماعی بهداشت و سلامت مرگ سه ایرانی بر اثر استفاده از قرص لاغری ماهوارهای برنجهای سبد کالا آلوده نبود معاون وزیر بهداشت و رئیس سازمان غذا و دارو از مرگ سه نفر از هموطنانمان به دلیل استفاده از فرآوردههای غیرمجاز دارویی که در ماهواره تبلیغ می شوند خبر داد به گزارش خبرنگارافراد سحرخیز لاغرتر هستند
افراد سحرخیز لاغرتر هستند نتایج بررسیهای محققان نشان میدهد افرادی که صبح زود از خواب برمیخیزند بیش از افراد دیگر مستعد لاغر شدن هستند به گزارش آخرین نیوز به نقل از ایسنا محققان دانشگاه نورتوسترن آمریکا اظهار داشتند افرادی که صبح زود از خواب برمیخیزند به دلیل آن که در معرلاغر شدن با آب سبزیجات !
لاغر شدن با آب سبزیجات میوه و سبزی یکی از موادغذایی مفید است که بسیاری از نیازهای بدن را تأمین میکند آب سبزیجات از نوشیدنیهایی محسوب میشود که مصرف روزانه آن نه تنها مواد غذایی موجود در سبزیجات را به بدن انسان میرساند بلکه باعث کاهش وزن میشودبایستید تا لاغر شوید!
بایستید تا لاغر شوید متخصصان توصیه می کنند در اتوبوس و اماکن عمومی حداکثر و تا جایی که می توانیم بایستیم دانشمندان در جدیدترین یافته های خود نشان دادند ایستاده بودن حتی در حال تحرک نداشتن باعث لاغری می شود ایستاده بودن و قامت راست داشتن به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند و سببوقتی پرخوری نمی کنیم ولی چاق می شویم
وقتی پرخوری نمی کنیم ولی چاق می شویمیک عارضه جانبی برخی از داروهای ضدافسردگی افزایش وزن است اگر غذایتان زیاد است و تحرکتان کم نباید از چاق شدنتان تعجب کنید اما اگر غذای چندانی نمیخورید و تحرکتان هم چندان کم نیست حق دارید اگر از افزایش وزنتانلاغری با نوشیدن آب، درست یا غلط؟
لاغری با نوشیدن آب درست یا غلط نوشیدن آب آشامیدنی برای سلامتی مفید است اما نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که آب آشامیدنی بیشتری بنوشند تنها چند کالری بیشتر میسوزانند بسیاری از افراد تلاش میکنند با نوشیدن آب وزن کم کنند اما دانشمندان براین باورند که این امر پایه و اساس علمجان دادن در راه لاغری
جان دادن در راه لاغری باورش سخت است اما منبع خبر رییس سازمان غذا و داروی کشور است سال گذشته سه نفر در کشور بر اثر مصرف قرصهای لاغری جان خود را از دست دادهاند باورش سخت است چون به همان اندازه که در ماهواره و شبکه های غیررسمی در مورد لاغر شدن با این داروهای غیرمجاز تبلیغ می شبزاق دهان عامل لاغری افراد است!
بزاق دهان عامل لاغری افراد است محققان انگليسي مي گويند راز لاغر ماندن در بزاق افراد است به گزارش آخرین نیوز به نقل از ايرنا آنزيم موجود در بزاق دهان سبب تجزيه مواد غذايي نشاسته دار مانند چيپس نان و برنج مي شود يک بررسي نشان مي دهد که ژن AMy1 سبب توليد آنزيم ها در بزاق مي شودتبلیغ مرگ در لاغری به سبک ماهوارهای
لاغری این روزها به دغدغه برخی از بانوان تبدیل شده است به گونهای که خیلیها حاضرند تا پای جان برای لاغر شدن قدم بردارند اما تبلیغات گسترده داروها و قرصهای لاغری که در شبکههای ماهوارهای تبلیغ میشود هم اکنون هم باعث شده تا ۳ تن به دلیل استفاده از این قرصها جان خود را از دستارتباط صبحانه و لاغری را می دانید؟
ارتباط صبحانه و لاغری را می دانید متخصصان بر این باورند که حذف و یا کاهش شدید کربوهیدرات ها در رژیم غذایی روش خوبی برای کاهش وزن نیست تحقیقات نشان می دهند یک صبحانه مناسب و سالم نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و همچنین پیشگیری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی- عروقی و دیابتچطور مانع بروز خشکی پوست در بهار شویم؟
چطور مانع بروز خشکی پوست در بهار شویم با فرارسیدن فصل بهار بسیاری گرفتار خشکی پوست میشوند اما یک متخصص پوست و مو معتقد است با مصرف مداوم میوه سبزیجات و مایعات و استفاده از شویندههای غیرصابونی تا حد زیادی این عارضه کنترل میشود امیر هوشنگ احسانی در مورد دلایل خشکی و پوسته شداین ادویه به لاغری کمک می کند
این ادویه به لاغری کمک می کنددارچین متابولیسم یا سوختوساز بدن را افزایش می دهد دارچین یکی از پرکاربردترین ادویههای جهان است که علاوه بر عطر و طعم دلپذیری که دارد به کاهش وزن و لاغری نیز کمک می کند تحقیقات نشان دادهاند که دارچین متابولیسم یا سوختوسازنور صبحگاهی خورشید سبب لاغري میشود
دانشمندان سالهاست درباره فواید نور خورشید برای پوست به نتایجی دست یافته اند اما بررسی های جدید نشان داده نور صبحگاهی خورشید می تواند سبب کاهش وزن در افراد شود به گزارش سی بی اس محققان دانشگاه نورث وسترن دریافته اند افرادی که در معرض نور خورشید در صبح قرار می گیرند بطور ق-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها