محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844427882
توصیه های نوروزی برای تغذیه کودکان
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: توصیه های نوروزی برای تغذیه کودکان
صبحانه کامل میتواند شامل شیر، عسل، نان سبوسدار، پنیر، گردو، آب میوه و سبزیجات و تخممرغ باشد.
مسافرت برای بچهها بسیار جالب، سرگرم کننده و خاطرهانگیز است، البته مشکلاتی هم دارد، چرا که برنامه غذایی روزانه را به هم میریزد و مجبور هستیم در هنگام مسافرت غذاهایی غیر از غذاهای معمول خود را استفاده کنیم.
نکته 1: همان طور که بزرگترها نباید هلههوله بخورند، بچهها هم از این قاعده مستثنی نیستند. به افراد بزرگسال معمولاً پیشنهاد میشود به دلیل جلوگیری از افزایش وزن از خوردن هلههوله امتناع کنند، اما گاهی این باور اشتباه در برخی پدران و مادران وجود دارد که چون مصرف هلههولهها با افزایش وزن در ارتباط است پس شاید مصرف این گونه مواد غذایی برای کودکان کم وزن مفید باشد. اما باید به یاد داشته باشید که هرزهخوری میتواند جلوی اشتهای کودک را بگیرد، بنابراین از دادن خوراکیهای هلههوله در بین وعدههای غذایی به کودک خود خودداری کنید.
به خصوص نباید برای تشویق کردن، آرام کردن یا دلداری دادن کودکان از خوراکیهای کمارزش استفاده کنید. معده کودکان حجم کمی دارد و پر شدن آن با غذاهای کم ارزش باعث میشود اشتهای آنها به غذای اصلی کاسته شود و در نتیجه مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکنند. به عبارت سادهتر، میتوان گفت شکم کودک شما ممکن است با دریافت هلههوله سیر شود، اما سلولهای بدن کودک مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکرده و گرسنگی سلولی وجود خواهد داشت. از آنجا که رشد کودک روند سریعی دارد ادامه یافتن این موضوع میتواند زمینهساز سوء تغذیه کودک باشد.
نکته 2: میوه و سبزی کلید سلامت رژیم غذایی است. مصرف میوه و سبزی به عنوان بخشی از الگوی غذایی سالم میتواند بدن را در برابر بسیاری از بیماریها محافظت نماید. مصرف این دو گروه غذایی از طرفی باعث اصلاح عملکرد دستگاه گوارش میشود و رفع یبوست را در کودکان به دنبال خواهد داشت. از سوی دیگر ویتامینها و املاح، فیبر و دیگر فاکتورهای لازم برای حفظ سلامتی را در اختیار بدن قرار میدهند. بیشتر افراد به خصوص کودکان میوه و سبزی کمی مصرف میکنند. برای بهبود سلامت از میوه و سبزیهای متنوع استفاده کنید و در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهید. از آنجا که انواع میوهها و سبزیها از نظر مواد مغذی متفاوت هستند، بهتر است از انواع مختلف آنها جهت تغذیه کودکان خود استفاده نمایید.
سبزیجات نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، برگ چغندر و نیز میوههای نارنجی مثل انبه، طالبی، زردآلو و همچنین گوجهفرنگی حاوی کاروتنوئیدها میباشند که در بدن به ویتامین A تبدیل میشوند. سبزیجات پخته نسبت به انواع خام در بدن بیشتر به ویتامین A تبدیل میشوند. منابع ویتامین C نیز شامل مرکبات، آب مرکبات، کیوی، توت فرنگی، کلمبروکلی، فلفل، گوجهفرنگی، کلم، سیبزمینی، کاهو و اسفناج میباشند. سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و کاهو و نیز حبوبات و پرتقال نیز منابع غنی فولات به شمار میروند. سیبزمینی، اسفناج، کدو، موز، پرتقال، برگه زردآلو و حبوبات از منابع پتاسیم هستند. برای اینکه کودک خود را تشویق به مصرف میوه و سبزی نمایید، سعی کنید میوهها و سبزیها را در معرض دید قرار دهید. با این کار کودک شما به خوردن این مواد غذایی مفید ترغیب میشود. میوهها و سبزیها را روی پیشخوان آشپزخانه یا در قسمت جلوی یخچال قرار دهید.
سعی کنید از قدرت خلاقیت خود کمک بگیرید و در تهیه غذاهای مختلف و جدید از سبزیجات متنوع استفاده کنید. با استفاده از چاقوها و قالبهای مخصوص شیرینیپزی، سبزیجات و میوهها را به شکلهای متنوع و جذاب درآورید. در فروشگاه از کودک بخواهید در انتخاب میوهها، سبزیجات و دیگر غذاهای سالم به شما کمک کند. سبزیجات را با سس مورد علاقه کودکانتان به آنها بدهید. ضمناً میتوانید از کودک خود بخواهید در شستن میوه و سبزی یا آماده کردن آنها به شما کمک کند. شما میتوانید با دادن رنگ و شکلهای جذاب و متنوع به غذا کودک خود را متمایل به خوردن آن نمایید. به عنوان دسر از میوه تازه استفاده کنید و سبزیجات و میوهها را با مواد دیگر بهصورت سالاد، سوپ یا سس در آورید.
نکته 3: تحرک و ورزش برخی افراد در طول ایام نوروز کاهش مییابد. کودکان طبیعتاً دارای تحرک بالایی هستند و به ندرت یک جا مینشینند، اما مطالعات اخیر نشان دادهاند که کودکان سراسر جهان در مناطق شهری در حال غیر فعال شدن هستند. امروزه بازیهای کامپیوتری و تلویزیون جای تفریحات فعال آنها را گرفته است. بسیاری از نوجوانان و کودکان از تحرک بدنی ناکافی رنج میبرند. فعالیت بدنی ناکافی در کودکان میتواند عواقب طولانی مدتی روی سلامت آنها به جای بگذارد. فعالیت بدنی منظم باعث فواید جسمی، روحی و اجتماعی بسیار روی کودکان میشود.
فعال بودن باعث کمک به کودکان و نوجوانان در داشتن استخوانها، عضلات و مفاصل سالم میشود، وزن بدن و فعالیت قلب و ریهها را تنظیم مینماید. ضمناً به کودکان این فرصت را میدهد که خودباوری و اتکا به نفس داشته باشند. کودکانی که فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند، نتایج تحصیلی بهتری دارند و مهارتهای اجتماعی در آنان تقویت شده، تعامل اجتماعی مثبتی در زندگی خود خواهند داشت. ضمناً احتمال اینکه در آینده به مصرف سیگار و دخانیات روی بیاورند، کمتر خواهد شد. برای افزایش فعالیت فیزیکی کودکان در طول تعطیلات نوروز میتوانید ابتکار عمل به خرج دهید. سعی کنید اوقات خود را با فرزندانتان بگذرانید و برای این اوقات برنامهریزی مناسبی داشته باشید. به جای اینکه مدت زمان زیادی را جلوی تلویزیون بنشینید با هم به پارک بروید.
فعالیت در کنار یکدیگر باعث تقویت روابط افراد خانواده با هم میشود. اگر حیاط دارید، فوتبال بازی کردن در حیاط را از یاد نبرید. کودکان بازی کردن با پدر و مادر خود را دوست دارند. با آنها توپ بازی کنید و به بازیهای پر جنبوجوش دیگر که مربوط به زمان کودکی خودتان بود بپردازید. یادآوری خاطرات بازیهای کودکانه خودتان هم برای شما و هم برای فرزندتان دلپذیر خواهد بود. در سفرهای کوتاه سعی کنید بیشتر پیادهروی نمایید. کودکان باید روزی حداقل 20 دقیقه به فعالیت بدنی بپردازند و کمتر از دو ساعت را جلوی تلویزیون سپری کنند. یکی دیگر از مواردی که باعث کاهش تحرک در کودکان و نوجوانان میشود، صحبت کردن با تلفن است، از اینرو والدین باید کنترل ویژهای روی این عادت نامناسب کودکان و بهویژه نوجوانان داشته باشند.
نکته 4: یکی از مشکلاتی که در تعطیلات نوروز پیش میآید حذف وعده غذایی مهم و اساسی صبحانه به خصوص برای کودکان است. خوردن صبحانه برای همه اعضای خانواده به خصوص کودکان بسیار مهم است و پدران و مادران عزیز باید به این وعده غذایی اهمیت ویژهای بدهند. انرژی و مواد مغذی مصرف شده در این وعده میتواند باعث افزایش تحرک و فعالیت بدنی و نشاط و شادابی کودکان گردد. داشتن صبحانه کامل و مناسب مستلزم رعایت ضوابطی در منزل است. مادران و پدران عزیز باید زمان خوردن شام و خواب شبانه را طوری تنظیم نمایند که بچهها بتوانند صبح به موقع و با کمال میل صبحانه بخورند. ضمناً صرف صبحانه همراه با خانواده به افزایش اشتهای کودکان کمک میکند. پس بهتر است صبحانه در محیطی با صفا و آرامشبخش با حضور افراد خانواده صرف شود. صبحانه کامل میتواند شامل شیر، عسل، نان سبوسدار، پنیر، گردو، آب میوه و سبزیجات و تخممرغ باشد.
نکته 5: مسافرت برای بچهها بسیار جالب، سرگرم کننده و خاطره انگیز است. البته مشکلاتی هم دارد، چرا که برنامه غذایی روزانه را به هم میریزد و مجبور هستیم در هنگام مسافرت غذاهایی غیر از غذاهای معمول خود را استفاده کنیم. بزرگسالان شاید مشکلی با این موضوع نداشته باشند و راحتتر بتوانند خود را تطبیق دهند، اما در مورد کودکان وضع متفاوت است و باید خیلی مراقب تغذیه کودکان در هنگام سفر بود. از آنجا که زمان مصرف وعدههای غذایی ممکن است به هم بخورد و در زمانی که کودک گرسنه است غذا آماده نباشد، در نتیجه کودک مجبور به مصرف تنقلات شود، بهتر است همیشه مقداری غذای آماده مثل ساندویچ، کوکو یا کتلت همراه داشته باشید تا از ریزه خواری کودک جلوگیری نمایید.
زمان سفر و تغذیه و خواب کودک خود را طوری تنظیم کنید که کودک در آخر سفر گرسنه و خسته نباشد. همیشه یک لیوان آب جوشیده و تمیز با خود همراه داشته باشید. اگر کودکی دارید که شیر خشک مصرف میکند، وجود آب جوشیده و تمیز بسیار اهمیت دارد. اگر کودک غذای کمکی میخورد، بهتر است غذای او را در شیشه یا ظرف تمیزی بریزید و در آن را ببندید تا حمل آن راحت باشد.
نکته 6: امروزه رفتن به رستوران و خرید غذاهای فستفود به یک تفریح تبدیل شده است، تفریحی که در درون خانوادهها چند وعده در هفته را شامل میشود. اگر دوست دارید در روزهای تعطیل بهاری از هوای پاک و لطیف این فصل لذت ببرید و به پارک بروید، بهتر است با تهیه غذایی سالم در خانه و چند ساندویچ گوشت یا مرغ و سالاد به این مکانهای تفریحی بروید و علاوه بر لذت بردن از هوای تازه مطمئن باشید که فرزندتان غذای سالمی را هم نوش جان کرده است.
کودکان علاقه زیادی به غذاهای فستفود دارند. در کنار تمام این غذاها، نوشابههای گازدار نیز معمولاً مورد استفاده قرار میگیرند که بسیار برای سلامتی مضر هستند. بهتر است همان طور که ذکر شد از ساندویچهای خانگی خوشمزه و در کنار آن دوغ یا آبمیوه طبیعی برای تغذیه کودکان استفاده شود و این اقلام غذایی جایگزین فستفودهای زیانبار کنونی گردند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]
صفحات پیشنهادی
توصیههای تغذیهای در سفرهای نوروزی
یک کارشناس تغذیه گفت بهتر است در طول سفر از مصرف سبزیهای خام و سالاد در مکانهای عمومی خودداری شود نیلوفر حیدری درباره تغذیه در سفرهای نوروزی اظهار کرد در طول سفر به رستورانهای معتبر که اصول بهداشتی درآنها رعایت شده مراجعه کنید وی افزود وضعیت بهداشت سالن دستشویی&zwnتوصیههای سفری تعطیلات نوروزی از زبان یک پزشک
چهارشنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۹ ۰۶ رئیس مرکز بینالمللی طب مسافرتی ایران به ارائه توصیههایی پیرامون سفر در افراد پرخطر پرداخت و گفت سفر برای زنان باردار در سه ماهه اول و سوم بارداری مناسب نیست دکتر مرتضی ایزدی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بتوصیه های زنانه در سفرهای نوروزی
توصیه های زنانه در سفرهای نوروزیعفونت های مجاری ادراری و دستگاه تناسلی یکی از مشکلات نسبتا شایع در میان خانم هاست تعطیلات نوروز فرصت بسیار مناسبی برای سفر و بهره مندی از طبیعت دلپذیر بهاری است اگر شما هم عزم سفر کرده اید سعی کنید تا جایی که می توانید مراقب سلامتی خود باشید زیررییس مرکز سلامت محیط و کار عنوان کرد توصیههای بهداشتی به مسافران نوروزی
رییس مرکز سلامت محیط و کار عنوان کردتوصیههای بهداشتی به مسافران نوروزیرییس مرکز سلامت محیط و کار گفت قبل از استفاده از آب آشامیدنی در پارک ها کنار جادهها و تفرجگاهها به تابلوهای هشدار دهنده آن دقت شود به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت کاظم ندتغذیه نوروزی برای مادران باردار
تغذیه نوروزی برای مادران باردارواقعیت این است که تعطیلات عید تنها شامل 13 روز نمیشود بلکه در كشور ما گاهی حدود یک ماه را شامل میشود بنا به گفته متخصصان تغذیه با توجه به افزایش دید و بازدیدها در ایام نوروز و تغییر نوع و میزان خوراکیها در این مدت مادران باردار بیشتر از سعلل شب ادراری در کودکان و توصیه عملی برای درمان آن
از عوامل شب ادراری در کودکان عمیق تربودن خواب آنها در مقایسه با بزرگسالان است عوامل شب ادراری در کودکان عوامل شب ادراری در کودکان معمولا به دلیل تاخیر در شکل گیری و رشد مکانیزمی است که تخلیه ی ادرار را کنترل می کند در بیشتر مواقع این مشکل به خودی خود حل خواهد شد اما می توتوصیه هایی پزشکی خواندنی برای تعطیلات نوروزی
توصیه هایی پزشکی خواندنی برای تعطیلات نوروزی کرمان- ایرنا - معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان توصیه های پزشکی درباره مصرف داروهای شیمیایی و گیاهی در ایام تعطیلات نوروز ارایه داد لیلی چیت چی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا گفت خانم های خانه دار هنگام خانه تکانتوصیه وزارت بهداشت: مسافران نوروزی آب و غذا همراه خود ببرند
توصیه وزارت بهداشت مسافران نوروزی آب و غذا همراه خود ببرند جامعه > سلامت - فارس نوشت رئیس مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت به مردم در ایام نوروز توصیه کرد که مراقب بهداشت فردی و بیماریهای تنفسی که هنوز فروکش نکرده است باشند خوددرمانی نکنند و در مصرفبن کارت تغذیه ویژه کودکان دچار سوء تغذیه در پلدختر توزیع شد
بن کارت تغذیه ویژه کودکان دچار سوء تغذیه در پلدختر توزیع شد خرم آباد - پلدختر- ایرنا - رییس کمیته امداد امام خمینی ره پلدختر از توزیع بن کارت تغذیه ویژه کودکان زیر شش سال دچار سوء تغذیه در این شهرستان خبر داد علی میرزا خدایی روز یک شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود کمیتتوصیههای پزشکی سفرهای نوروزی
توصیههای پزشکی سفرهای نوروزی رئیس مرکز بینالمللی طب مسافرتی ایران به ارائه توصیههایی پیرامون سفر در افراد پرخطر پرداخت و گفت سفر برای زنان باردار در سه ماهه اول و سوم بارداری مناسب نیست آفتاب دکتر مرتضی ایزدی در گفتوگو با ایسنا با اشاره به شرایط رفتن به سفر در ایام نوروزپیام ها و توصیههای بهداشتی به مسافران نوروزی
چهارشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۵ ۴۷ رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت قبل از استفاده از آب آشامیدنی در پارکها کنار جادهها و تفرجگاهها به تابلوهای هشدار دهنده آن دقت شود به گزارش سرویس سلامت ایسنا دکتر کاظم ندافی در آستانه فرا رسیدن ایام نوروز و شروع سفرهای نوروزی ضمنتوصيه هاي بهداشتي به مسافران نوروزي/ هشدار در مورد استفاده از یخ فله ای
اجتماعی بهداشت و سلامت توصيه هاي بهداشتي به مسافران نوروزي هشدار در مورد استفاده از یخ فله ای رئيس مركز سلامت محيط و كار وزارت بهداشت گفت قبل از استفاده از آب آشاميدني در پاركها كنار جاده ها و تفرجگاه ها به تابلوهاي هشدار دهنده آن دقت شود به گزارش خبرگزاری مهر دكتر كاظم نددیدهبان حقوق بشر: عربستان ۳۷ توصیه حقوق بشری را نپذیرفت/ شکنجه کودکان زندانی در عربستان
دیدهبان حقوق بشر عربستان ۳۷ توصیه حقوق بشری را نپذیرفت شکنجه کودکان زندانی در عربستانسازمان دیده بان حقوق بشر با اشاره به مخالفت عربستان با اجرای ۳۷ توصیه در زمینه حقوق بشر اعلام کرد کودکان زندانی در عربستان با شکنجه و بدرفتاری مواجه هستند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایتوصیههای بهداشتی برای سفرهای نوروزی
توصیههای بهداشتی برای سفرهای نوروزی رئیس مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت به مردم در ایام نوروز توصیه کرد که مراقب بهداشت فردی و بیماریهای تنفسی که هنوز فروکش نکرده باشند خوددرمانی نکنند و در مصرف غذا حین سفر دقت کنند آفتاب محمدمهدی گویا در گفتوگو با فارس در مورد تتوصیههای یک پزشک برای سفر نوروزی
توصیههای یک پزشک برای سفر نوروزی سفر رفتن با فرد میانسال سالم زن باردار یک سالمند و یا یک کودک متفاوت است و هر یک توجهات خاصی را میطلبد کد خبر ۳۸۶۰۰۰ تاریخ انتشار ۲۱ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۹ ۱۴ - 12 March 2014 رئیس مرکز بینالمللی طب مسافرتی ایران به ارائه توصیههایی پیرامون سفر درتوصیه های بهداشتی درباره غذا در سفرهای نوروزی
توصیه های بهداشتی درباره غذا در سفرهای نوروزی دانلود کارشناس بهداشت محیط گفت مسافران در طول سفرهای نوروزی از غذاهایی استفاده کنند که امکان فاسد شدن آن کمتر باشد و بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده شود لینک را کپی کنید جمعه ۱ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۹ ۵۰توصیههای نوروزی به کاربران ICT
دوشنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۴۸ در ایام منتهی به پایان سال همواره مشاهده شده که برخی فروشندگان اقدام به عرضه کالاهای کارکرده تعمیری و تقلبی با بهایی کمتر از قیمت واقعی میکنند که ضرورت دارد با مشورت افراد خبره و مراجعه به مراکز معتبر اقدام به خرید کرد به گزارش ایسنا کانون کاربران-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها