تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813176721
![نمایش مجدد: تغذیه نوروزی برای مادران باردار refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
تغذیه نوروزی برای مادران باردار
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: تغذیه نوروزی برای مادران باردار
![تغذیه نوروزی برای مادران باردار تغذیه نوروزی برای مادران باردار](http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/190911.jpg)
واقعیت این است که تعطیلات عید تنها شامل 13 روز نمیشود بلکه در كشور ما گاهی حدود یک ماه را شامل میشود.
بنا به گفته متخصصان تغذیه، با توجه به افزایش دید و بازدیدها در ایام نوروز و تغییر نوع و میزان خوراکیها در این مدت، مادران باردار بیشتر از سایرین باید به نکات تغذیهای توجه کنند و برای پیشگیری از بروز مشکلات احتمالی برای خود و فرزندی که در راه دارند، بهتر است هشدارهای کارشناسان را جدی بگیرند.
در همین رابطه دکتر رضا راستمنش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیههایی برای مادران باردار دارد تا با به کار گرفتن آنها تعطیلات سالمی داشته باشند.
مواظب اضافه وزن باشید
همه ما مواردی را ملاحظه کردهایم که تا افراد فامیل خبر باردار شدن زنی را میشنوند، به او انواع و اقسام خوردنیها و نوشیدنیها را پیشنهاد میکنند و بزرگترهای فامیل مواد غذایی گوناگونی را تهیه میکنند تا مادر باردار را به اصطلاح خودمانی تقویت کنند. این توجه ویژه و درنهایت استفاده بیش از حد زنان باردار از این خوراکیها، در کنار افزایش اشتها و افزایش وزنی که به طور طبیعی در این دوران اتفاق میافتد میتواند به یک چاقی بیش از حد منجر شود که عوارض نامطلوبی به همراه خواهد داشت. از این رو همواره به زنان باردار توصیه میشود در استفاده از مواد خوراکی گوناگون دقت لازم را داشته باشند تا به بیشخواری مبتلا نشوند و دچار مشکل نشوند؛ اما این مسئله به ویژه در ایام عید پررنگتر میشود و شاهد هستیم که عادتهای بیشخواری شدت پیدا میکند و افراد مواد خوراکی را که در روزهای دیگر سال کمتر مصرف میکنند، در وعدههای گوناگون در طول یک روز تعطیل استفاده میکنند.
شاید عوارض این قضیه برای سایر افراد کمتر باشد اما زنان باردار باید توجه کافی به جلوگیری از چاق شدن بیش از حد طبیعی و مقدار تعیین شده داشته باشند چرا که چاق شدن بیش از حد، علاوه بر مضراتی که در طول بارداری دارد، حتی میتواند عواقب خود را بعد از زایمان نیز نشان دهد به طوری که در میزان ترشح شیر مادر تغییراتی ایجاد کرده و مادر و فرزند را دچار مشکل میکند.
شیرینی؛ بخوریم؟ نخوریم؟
واقعیت این است که تعطیلات عید تنها شامل 13 روز نمیشود بلکه در كشور ما گاهی حدود یک ماه را شامل میشود. با این حساب اگر قرار باشد فردی شروع به اضافه وزن کند، نه تنها به اندازه یک ماه اضافه وزن مییابد بلکه به دلیل فرآیند سوخت و ساز بدن، این افزایش وزن در ماههای پس از آن نیز ادامه خواهد یافت چرا که افزایش وزن مقطعی نبوده و دنبالهدار خواهد بود و وزن به صورت تصاعدی بیشتر خواهد شد. این موضوع به ویژه برای زنان باردار حائز اهمیت است که باید به صورت سازمان یافته وزنشان کم شود. در همین رابطه، از آنجا که زیاد قند خوردن سبب بیشتر شدن حس گرسنگی و در نتیجه میل بیشتر به خوردن میشود، به تمام افراد به ویژه مادران باردار توصیه میشود در حد امکان از مواد قندی و شیرینیها پرهیز کنند. قندها به طور کلی باعث سیری کوتاه مدت میشوند و این تصور درستی نیست که افراد فکر میکنند هنگام گرسنگی با خوردن یک شیرینی یا مواد قندی گرسنگیشان برطرف خواهد شد. به ویژه در ایام عید که انواع شیرینیها در خانهها یافت میشود ممکن است به عنوان میانوعدهها بیشتر مورد استفاده قرار بگیرند در حالی که زنان باردار باید توجه کنند که مصرف هر آنچه قند دارد نباید به نسبت قبل از دوران بارداری افزایش پیدا کند.
بفرمایید آجیل!
در بین خوراکیهایی که در روزهای عید نوروز در خانهها پیدا میشود، مغزهای خوراکی و به اصطلاح آجیل جایگاه خاص و تاریخی خود را دارد. سوالی که ممکن است برای زنان باردار مطرح شود این است که مجازند از این مغزهای خوراکی استفاده کنند یا خیر؟ در جواب آنها باید گفت آجیلها املاح و مواد معدنی دارند و در انتخاب بین شیرینیها و مغزهای خوراکی، مغزها بیشتر پذیرفته شده هستند و دست آنها در خوردن آجیل باز است. اما باید دقت کنند که میزان مصرف نمک در زنان باردار نباید بیشتر از حد مجاز باشد و درست است که به نسبت شیرینیها با خیال راحتتری میتوانند از آجیل استفاده کنند اما در مصرف این مواد خوراکی نیز نباید زیادهروی کنند چراکه ممکن است با مشکل فشار خون و اضافه وزن مواجه شوند چون مصرف بیشتر نمك خود باعث اضافه وزن میشود. نکتهای که به طور کلی باید به آن توجه شود این است که خانمهای باردار به خاطر داشته باشند كه لزوما بهتر خوردن به معنی بیشتر خوردن نیست.
اینطور نیست که به خاطر تقویت کردن خود در مصرف خوراکیها و به عنوان مثال مغزهای مغذی زیادهروی کنند زیرا تقویت کردن به معنای زیاد خوردن از مواد خوراکی حتی مفید نیست بلکه به معنای این است که رژیم اصولی و حساب شده داشته باشیم و اگر شک داریم میزانی که از هر ماده خوراکی در برنامه غذاییمان داریم، کافی است یا نه، بهتر است از متخصصان تغذیه مشورت بگیریم.
سبزی و میوه، تا دلتان بخواهد
هرچقدر که در خوردن مواد غذایی دیگر باید و نباید وجود داشت، میتوان به مادران باردار این مژده را داد که میتوانند تا جایی که اشتهایشان اجازه میدهد از سبزیها و میوهها استفاده کنند. بنابراین در مهمانیها به جای استفاده از شیرینی و شکلات یا نوشیدنیهای شیرین، بهتر است از انواع میوهها مصرف کنند تا هم به سلامت خود و هم به سلامت فرزندشان کمک کرده باشند. انواع میوههای تازه و میوههای خشك مانند توت خشك، انجیر خشك و ... را نیز میتوان به عنوان میانوعده استفاده کرد. سبزیجات میتوانند مقدار زیادی از ویتامینها از جمله ویتامینهای A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم كنند. یكی از مشكلات خانمهای باردار در دوران بارداری یبوست است كه با مصرف سبزیها این مشكل برطرف میشود. كلم، حبوبات، سیبزمینی، اسفناج، دانههای سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها كمك میكنند.
میوههایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور نیز منبع بسیار خوبی برای ویتامین C هستند. هر مادر باردار میتواند در طول روز چند بار از این گروه استفاده كرده و نیاز خود را به ویتامینهایی مانند A و C برآورده كند. به طور مثال در صبحانه آبمیوه یا میوه تازه خورده و بین وعدههای غذا میوه تازه یا خشك را در نظر بگیرد و به همراه ناهار و شام سالاد سبزیجات یا میوه بخورد.
فعالیت بدنی فراموش نشود
یکی از مهمترین مشکلاتی که در جامعه ما ملاحظه میشود و ریشه اجتماعی و فرهنگی دارد این است که خانمها به محض باردار شدن از فعالیت بدنی دست کشیده و بیشتر وقت خود را به استراحت میگذرانند. این در حالی است که آنها باید فعالیت بدنی خود را ادامه دهند و نه تنها لازم نیست میزان فعالیت خود را کاهش دهند بلکه حتی توصیه میشود میزان پیادهروی خود را به نسبت گذشته افزایش دهند تا زایمان بهتری داشته باشند.
تعطیلات نوروز نیز یکی از زمانهایی است که افراد خانواده سر کار نیستند و بیشتر وقت خود را در خانه میگذرانند. بنابراین به رسیدگی بیش از حد به زنان باردار میپردازند و اجازه هیچ نوع تحرکی به او نمیدهند که این به ضرر مادر و فرزند است. بهتر است زنان باردار از این روزها نهایت استفاده را کرده و به میزان فعالیت بدنی خود بیفزایند تا از افزایش وزن بیش از حد خود جلوگیری کرده و بعد از وضع حمل نیز دچار خمودی و افسردگی نشوند. خوب است زنان باردار بدانند که بسیاری از عوارض حاملگی با افزایش وزن حین دوره بارداری افزایش مییابند که از جمله دیابت حین بارداری و بزرگی غیرطبیعی جنین و افزایش احتمال زایمان دشوار را میتوان نام برد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
صفحات پیشنهادی
سفرهای نوروزی برای خانم های باردار
سفرهای نوروزی برای خانم های باردارزنان باردار در سه ماهه دوم بارداری میتوانند مسافرت کنند رئیس مرکز بینالمللی طب مسافرتی ایران به ارائه توصیههایی پیرامون سفر در افراد پرخطر پرداخت و گفت سفر برای زنان باردار در سه ماهه اول و سوم بارداری مناسب نیست دکتر مرتضی ایزدیتوصیههای تغذیهای در سفرهای نوروزی
یک کارشناس تغذیه گفت بهتر است در طول سفر از مصرف سبزیهای خام و سالاد در مکانهای عمومی خودداری شود نیلوفر حیدری درباره تغذیه در سفرهای نوروزی اظهار کرد در طول سفر به رستورانهای معتبر که اصول بهداشتی درآنها رعایت شده مراجعه کنید وی افزود وضعیت بهداشت سالن دستشویی&zwnعواقب تغذیه نامناسب در دوران بارداری
عواقب تغذیه نامناسب در دوران بارداریلازم است به مادران آگاهی داده شود که در دوران بارداری رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشند که حاوی همه گروه های غذایی به میزان کافی باشد یکی از ضروری ترین نیازهای مادر در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب است تا از افزایش گلوکز و ادر دید و بازدیدهای نوروزی چه نکات تغذیهای را رعایت کنیم؟
در دید و بازدیدهای نوروزی چه نکات تغذیهای را رعایت کنیم یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی رعایت اعتدال و تناسب در خوردن را در دید و بازدیدهای نوروزی به افراد توصیه کرد به گزارش نامه نیوز فرزاد بابایی در گفت و گو باایسنا منطقه کرمانشاه با بیان اینکه در ایام نوروز مصرف انواع آجیلمرگ و میر مادران باردار، عوارض اجتماعی وحشتناکی به جامعه تحمیل میکند
چهارشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۲ ۰۴ بررسی راهکارهای کاهش مرگ و میر مادران باردار در نشست هم اندیشی مدیران ارشد سلامت لرستان در تالار ابن سینای بیمارستان شهید رحیمی خرمآباد برگزار شد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان در این نشست ابتدا معاونین درمان و بهدزنان باردار از رفتن به سفرهای نوروزی خودداری کنند
زنان باردار از رفتن به سفرهای نوروزی خودداری کنند رفتن به سفرهای نوروزی به خصوص در هفتههای پایانی بارداری ممکن است عوارض و خطرات جبران ناپذیری را برای زنان باردار بوجود آورد دکتر مینو آیرملو متخصص زنان و زایمان در خصوص زنان باردار به خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفرماندار: تمهیدات لازم برای پذیرایی ازمیهمانان نوروزی خمین فراهم شد
فرماندار تمهیدات لازم برای پذیرایی ازمیهمانان نوروزی خمین فراهم شد خمین – ایرنا - فرماندار خمین گفت تمهیدات لازم برای پذیرای از میهمانان و مسافران نوروز93در این شهرستان فراهم شده است علیرضا کریمی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود شهرستان در آستانه نوروز 93 با تهپایگاه امداد مسافران نوروزی در مبارکه افتتاح شد
پایگاه امداد مسافران نوروزی در مبارکه افتتاح شد مبارکه اصفهان- ایرنا- پایگاه امداد و خدمات رسانی به مسافران نوروزی با همکاری هلال احمر فرمانداری و سایر دستگاههای مسئول در ورودی شهر مبارکه افتتاح شد به گزارش ایرنا لطف الله ابوطالبی رییس جمعیت هلال احمر مبارکه روز چهارشنبه از آمبخور و نخورهای نوروزی
بخور و نخورهای نوروزیبرای برطرف شدن نیاز بدن به مایعات آب بهترین نوشیدنی است یک کارشناس تغذیه به خانوادهها توصیه کرد برای خرید آجیل پایان سال آجیل کم نمک را انتخاب کنند نیلوفر حیدری در خصوص تغذیه در ایام نوروز گفت زیاده روی در مصرف غذا و تنقلات شیرینی و شکلات میامدادرسانی اورژانس تهران به 54مصدوم تصادف در سومین روزتعطیلات نوروزی
امدادرسانی اورژانس تهران به 54مصدوم تصادف در سومین روزتعطیلات نوروزی تهران بزرگ - ایرنا – مدیر روابط عمومی مرکز اورژانس تهران گفت تکنسین های اورژانس در روز گذشته به 54 مصدوم تصادفات خدمات درمانی ارائه کردند حسن عباسی روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود اورژانس تهراطرح نوروزی امداد و نجات استان مرکزی آغاز شد
طرح نوروزی امداد و نجات استان مرکزی آغاز شد اراک - ایرنا - مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان مرکزی از آغاز طرح نوروزی امداد و نجات این استان خبر داد مرتضی سلیمی روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود این طرح با آماده باش نیروهای امداد نوروزی استان در سطح 10 پایگاه ثابت هشت پایگتمهیدات مرکز اورژانس کشور در طرح امداد نوروزی ۹۳ اعلام شد استقرار ۴ فروند بالگرد و بیش از ۱۴ هزار نیروی امدادی
تمهیدات مرکز اورژانس کشور در طرح امداد نوروزی ۹۳ اعلام شداستقرار ۴ فروند بالگرد و بیش از ۱۴ هزار نیروی امدادی در جادههای کشوربا توجه به اهمیت ارتقای ارائه خدمات پزشکی و امدادرسانی و آمادگی اورژانس پیشبیمارستانی طرح امداد نوروزی ۹۳ از ساعت ۸ صبح ۲۶ اسفند آغاز و در ساعت ۸ صبح روزوزارت بهداشت نحوه ارایه خدمات درمانی به گردشگران نوروزی را اعلام کرد
وزارت بهداشت نحوه ارایه خدمات درمانی به گردشگران نوروزی را اعلام کردبیمارستانها در بازه زمانی 15 اسفند تا 15 فروردین بیماران دیالیزی را ترخیص نمی کنند و در صورت ترخیص حتماً از قبل نسبت به جابجایی محل دیالیز با بخش بیماریهای خاص دانشگاه علوم پزشکی مربوطه هماهنگی به عمل می آورند بدو هزارو 500 پزشک و پیراپزشک با هلال احمر در طرح نوروزی همکاری دارند
دو هزارو 500 پزشک و پیراپزشک با هلال احمر در طرح نوروزی همکاری دارند سمنان - ایرنا - رییس سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر کشور از بکارگیری دو هزار و 500 پزشک و پیراپزشک داوطلب در طرح نوروزی خبر داد فرحناز رافع روز یکشنبه در حاشیه افتتاح چند طرح هلال احمر استان سمنان به خبرنگاربن کارت تغذیه ویژه کودکان دچار سوء تغذیه در پلدختر توزیع شد
بن کارت تغذیه ویژه کودکان دچار سوء تغذیه در پلدختر توزیع شد خرم آباد - پلدختر- ایرنا - رییس کمیته امداد امام خمینی ره پلدختر از توزیع بن کارت تغذیه ویژه کودکان زیر شش سال دچار سوء تغذیه در این شهرستان خبر داد علی میرزا خدایی روز یک شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود کمیتطرح امداد سلامت نوروزی اورژانس 115 اصفهان آغاز شد
طرح امداد سلامت نوروزی اورژانس 115 اصفهان آغاز شد اصفهان- ایرنا- مدیر حوادث و فوریت های پزشکی استان اصفهان از آغاز طرح امداد سلامت نوروزی اورژانس پیش بیمارستانی استان اصفهان از امروز به مدت 20 روز خبر داد دکتر غفور راستین روز یکشنبه در گفت و گوی اختصاصی با خبرنگار ایرنا و صمنآغاز طرح امداد نوروزی اورژانس 115 از 26 اسفند
آغاز طرح امداد نوروزی اورژانس 115 از 26 اسفند تهران - ایرنا - رییس مرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی کشور از آغاز طرح امداد نوروزی اورژانس 115 از روز 26 اسفند خبر داد محمدتقی طالبیان روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا با تشریح تمهیدات مرکز مدیریت حوادث و فوریت های-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها