تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815343034
بهترین غذاها برای کاهش وزن ( قسمت دوم )
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بهترین غذاها برای کاهش وزن ( قسمت دوم )
این مقاله به کم کردن وزن کمک خواهد کرد و یاد خواهد داد که چگونه می توان رژیم غذایی روزانه خود را به درستی برنامه ریزی کرد!
تخم مرغ
هنگامی که صحبت از کم کردن وزن می شود خوردن تخم مرغ مناسب نمی باشد. اما خوردن آن در صبحانه باعث جذب پروتئین زیادی می شود. یک مطالعه نشان داده که زنان مبتلا به اضافه وزن اگر برای وعده صبحانه تخم مرغ بخورند می توانند دوبرابر زنانی که روز خود را با خوردن شیرینی آغاز می کنند وزن کم کنند .
و در مورد کلسترول نگران نباشید: یک مطالعه نشان داده که خوردن تخم مرغ نه کلسترول بد بالا و نه کلسترول خوب پائین دارد و به هرحال بهتر از خوردن نان شیرینی می باشد.
شکلات تیره
دوستداران شکلات! خوردن شکلات تیره به صورت کم کم می تواند به سرعت هضم غذا کمک کند .با خوردن شکلات احساس سیری به شما دست می دهد و در وعده غذایی بعدی میل کمتری به غذا خواهید داشت .
شکلات تیره از MUFA ها پر است ، مطالعات نشان می دهد خوردن شکلات در یک رژیم غذایی باعث خواهد شد به سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی و از دست دادن کالری کمک کند. همچنین با کم کردن نمک، شیرینی، چربی ها می توانید در رژیم غذایی به خود کمک کنید.
پرتقال
اگرچه در هر تکه از پرتقال تقریبا 59 کالری وجود دارد ، اما دارای فیبر زیادی می باشد. محققان استرالیایی این میوه را از لحاظ کمک کردن به کاهش وزن در بالاترین رده در میان میوه ها قرار داده اند.
سیب زمینی
درست است ، که سیب زمینی دارای کربوهیدرات بالا است ، اما هر سه بار خوردن آن به اندازه ی خوردن یک تکه نان سفید می باشد، ولی تمام این غذاها از لحاظ شاخص سیری همانند پرتقال در یک رده قرار دارند. به علاوه، سیب زمینی غنی از نشاسته است و کمک می کند که بدن چربی بیشتری بسوزاند.
لوبیا سفید
یک و نیم پیمانه از لوبیا سفید فیبر زیادی داردو شامل تقریبا 4 گرم چربی ، نشاسته ، وکربوهیدراتی است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.
پنیر
پنیر تازه ی بز و پنیر فتا حاوی یک اسید چرب هستند که به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و میزان بیشتری چربی بسوزانید.چربی موجود در آن هم سالم است.
شیر کم چرب
اگرچه اسید چربی در شیر یافت می شود ولی پروتئین موجود در شیر می تواند شما را در کمال رضایت نگه دارد. کلسیم موجود در آن نیز بسیار مفید می باشد ، در یک مطالعه نشان داده شده که، زنانی که روزانه 1000 تا 1400 میلی گرم کلسیم مصرف می کنند می توانند چربی بیشتری را بسوزانند.
نخود
این نوع لوبیا به عنوان نخود هم شناخته شده است ، درهر وعده غذایی خوردن نصف پیاله از این لوبیا دارای 2 گرم نشاسته است. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از فیبر ، پروتئین و چربی های سالم می باشند.
جوی پرک
این ماده غذایی یکی دیگر از مکملهای غذایی در یک رژیم غذایی می باشد .در یک وعده غذایی آن کالری کمی وچود دارد و به علاوه اینکه مقدار زیادی فیبر در آن است و نزدیک به 2 گرم نشاسته هم در آن وجود دارد.
دانه گیاهی کوینولا
این دانه گیاهی یکی دیگر از مواد غذایی مغذی دررژیم غذایی است ، که غنی از پروتئین است و بسیار مفید در مبارزه با گرسنگی می باشد. کالری کمتری دارد و باعث جلوگیری از پرخوری در وعده های غذایی دیگر خواهد شد.
بارهنگ
خوردن نصف فنجان از بارهنگ پخته شده تقریبا 3 گرم نشاسته و مقداری کربوهیدرات سالم دارد که به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی بیشترکمک خواهد کرد.تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغwww.seemorgh.com/lifestyleاختصاصی سیمرغمطالب پیشنهادی :8 نسخه طبیعی برای لاغر شدن
چند نکته سالادی برای لاغر شدن
برای لاغر شدن چگونه معده مان را کوچک کنیم؟
بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 58]
صفحات پیشنهادی
بهترین غذاها برای کاهش وزن ( قسمت اول )
بهترین غذاها برای کاهش وزن قسمت اول این مقاله به کم کردن وزن کمک خواهد کرد و یاد خواهد داد که چگونه می توان رژیم غذایی روزانه خود را به درستی برنامه ریزی کرد برای محکم شدن استخوان ها جلوگیری از بیماری های مزمن بهبود بینایی خود و حتی برای اینکه بتوانید ذهن خود را بازمدل تمرین "بازهای" بهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی
جمعه ۱۶ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۴ ۱۵ عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس مدل تمرین اینتروال HIT را یکی از علمی ترین شیوههای علم تمرین برای افزایش عملکرد ورزشکاران حرفهای و کاهش وزن در افراد غیر ورزشی دانست دکتر حمید آقاعلینژاد در گفتوگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسبهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی
بهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس مدل تمرین اینتروال HIT را یکی از علمی ترین شیوههای علم تمرین برای افزایش عملکرد ورزشکاران حرفهای و کاهش وزن در افراد غیر ورزشی دانست به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا دکتر حمید آقاعلینژاد از برگزروش های ایجاد انگیزه برای کاهش وزن
روش های ایجاد انگیزه برای کاهش وزن شروع یک رژیم غذایی همیشه آسان است اما حقیقتا محترم شمردن و ادامهی آن بعد از اینکه وزنتان ثابت شد بسیار دشوار است خیلی اوقات میخواهیم تسلیم شویم و رژیم را کنار بگذاریم و با خودمان فکر میکنیم به گزارش نامه نیوز به نقل از دلگرم چرا باید وقموثرترین روش برای کاهش وزن کشف شد
موثرترین روش برای کاهش وزن کشف شد بعضی از خوردنیها هستند که از طریق تحریک بخشی از دستگاه عصبی خودکار به نوعی سوخت و ساز بدن را بالا میبرند به گزارش سرویس علمی جام نیوز نقل از باشگاه خبرنگاران دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در خصوص خوراکیهای چربیسوز گبهروزی و فضلی؛ بهترینهای وزنهبرداری ایران در سال 92 از نگاه مردم
بهروزی و فضلی بهترینهای وزنهبرداری ایران در سال 92 از نگاه مردمدر پایان نظرسنجی برای انتخاب بهترین وزنه بردار سال و بهترین وزنه بردار جوان سال 92 جابر بهروزی و امیرحسین فضلی با آرای مردمی به عنوان بهترینها معرفی شدند به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از روابط عمومی فدراسیون ورضا بیرالوند بهترین وزنه بردار ایرانی مسابقات شد
رضا بیرالوند بهترین وزنه بردار ایرانی مسابقات شد در این رده بندی کیانوش باقری و رامین ولی پور هم به ترتیب در رده های هفتم و دوازدهم آسیا قرار گرفتند آفتاب کمیته برگزاری شانزدهمین دوره مسابقات وزنه برداری قهرمانی نوجوانان آسیا در پایان این رقابتها چنگ منگ از چین را به عنوانرضا بیرالوند بهترین وزنه بردار ایرانی مسابقات
ورزشی کشتی - وزنه برداری وزنهبرداری نوجوانان آسیا - تایلند رضا بیرالوند بهترین وزنه بردار ایرانی مسابقات کمیته برگزاری شانزدهمین دوره مسابقات وزنه برداری قهرمانی نوجوانان آسیا در پایان این رقابتها چنگ منگ از چین را به عنوان بهترین وزنه بردار مسابقات معرفی کرد به گزارش خبتنها راه -کاهش وزن- کشف شد
تنها راه -کاهش وزن- کشف شد بعضی از خوردنیها هستند که از طریق تحریک بخشی از دستگاه عصبی خودکار به نوعی سوخت و ساز بدن را بالا میبرند به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در خصوص خوراکیهای چربیسوز گفت هیچ خوراکی و مواد غذایی که خاصیت چتخم مرغ هایی جدید برای هفت سین نوروز - قسمت دوم
تخم مرغ هایی جدید برای هفت سین نوروز - قسمت دومدر این قسمت آرایش تعدادی از تخم مرغ های قسمت اول را به شما کاربران عزیز آموزش می دهیم در این قسمت آرایش تعدادی از تخم مرغ های قسمت اول را به شما کاربران عزیز آموزش می دهیم طرح اول سروته تخم مرغ را با یک چاقوی مخصوصقسمت دوم فیلم ضدایرانی 300 اکران شد گزینههای روی میز در دل تاریخ ساختگی غرب!
قسمت دوم فیلم ضدایرانی 300 اکران شدگزینههای روی میز در دل تاریخ ساختگی غرب امروز در زمانهای که قسمت دوم فیلم ضدایرانی 300 اکران شده است دائما از گزینه روی میز دم میزنند و این لاف بیهوده غرب دستمایهای است که منتهای آرزویش را برای حمله به امپراتوری پارسی در دل تاریخ نمایش دهدکشتی آزاد جام دیمیتری یف روسیه؛ وزن کشی چهار وزن دوم انجام شد
کشتی آزاد جام دیمیتری یف روسیه وزن کشی چهار وزن دوم انجام شد تهران - ایرنا - مراسم وزن کشی چهار وزن دوم رقابت های بین المللی کشتی آزاد جوانان جام رومان دیمیتری یف بعدازظهر امروز شنبه به وقت محلی در شهر یاکوتسک مرکز جمهوری یاکوتیای روسیه برگزار شد و کشتی گیران کشورمان حریفان خوسیزده وزنه بردارمعلول به دومین اردوی تیم ملی فراخوانده شدند
ورزشی کشتی - وزنه برداری سیزده وزنه بردارمعلول به دومین اردوی تیم ملی فراخوانده شدند دومین مرحله تمرینات تیم ملی وزنه برداری معلولان برای اعزام به رقابتهای جهانی امارات از هفته آینده آغاز میشود به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی فدراسیون ورزش های جانبازان و معلولانکاهش بیسابقه حجم آب ورودی و ذخیرهای خراسان شمالی/ سدهایی که در عطش آب میسوزند
استانها شرق خراسان شمالی گزارش خبری کاهش بیسابقه حجم آب ورودی و ذخیرهای خراسان شمالی سدهایی که در عطش آب میسوزند بجنورد - خبرگزاری مهر کاهش حجم آب ورودی به سدها و ذخایر آبی خراسان شمالی امسال برای چندمین بار رکورد زد جدیدترین رکورد آن هم مربوط به سنجش بهمن ماه است که بآغاز تبلیغات قسمت دوم فیلم ضد ایرانی ۳۰۰
آغاز تبلیغات قسمت دوم فیلم ضد ایرانی ۳۰۰ دور جدید تبلیغات ضدایرانی با تمرکز بر تاریخ کهن ایران با نمایش ۳۰۰ خیزش یک امپراتوری از روز پنج شنبه در آمریکا آغاز شد به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر نمایش جهانی این فیلم نیز با اکران همزمان آن در کشورهای مختلف جهان از جمله فراتنها راه کاهش وزن کشف شد
تنها راه کاهش وزن کشف شد بعضی از خوردنیها هستند که از طریق تحریک بخشی از دستگاه عصبی خودکار به نوعی سوخت و ساز بدن را بالا میبرند به گزارش نامه نیوز دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص خوراکیهای چربیسوز گفت هیچ خوراکی و مواد غذایی که خاصیتحسین توکلی:نوجوانان سورپرایزم کردند/ترافیک در سنگین وزن ایران،بهترین ترافیک دنیا است
حسین توکلی نوجوانان سورپرایزم کردند ترافیک در سنگین وزن ایران بهترین ترافیک دنیا است ورزش > دیگر ورزشها - سرمربی تیم ملی نوجوانان وزنه برداری می گوید واقعیت را گفته است او از تیمش انتظار نداشته که قهرمان آسیا شود مرتضی رضایی قبل از سفر هیچ وعده ای نداد حتی پیش بینی-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها