تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815299199
خانه‌تکانی و توصیه‌هایی برای سلامت ستون فقرات
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: خانه‌تکانی و توصیه‌هایی برای سلامت ستون فقرات
کد خبر: ۳۸۵۶۸۸
تاریخ انتشار: ۱۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۲۲:۳۹ - 10 March 2014
دبیر انجمن علمی طب فیزیکی و توانبخشی ایران با اشاره به قرار گرفتن در آستانه عید نوروز و آغاز تکاپوی خانواده‌های ایرانی به منظور خانه تکانی و نظافت منزل، توصیه‌هایی به منظور حفظ بهداشت ستون فقرات و پیشگیری از بروز دردهای اسکلتی - عضلانی و تشدید بیماری‌های مربوط به استخون‌ها و عضلات ارائه کرد.
به گزارش ایسنا، دکتر سید احمد رئیس‌السادات ابتلا به کمر درد و یا تشدید آن، تشدید درد زانوها در افراد مبتلا به بیماری‌های زانو از جمله پوکی استخوان و درد ناحیه بین دو کتف را از جمله شایع‌ترین آسیب‌ها در این ایام دانست و اظهار کرد: مهم‌ترین نکته در این خصوص بکارگیری تکنیک‌های صحیح جابجایی، بلند کردن، نگه‌داری و کشیدن اجسام است.
وی تصریح کرد: این تکنیک‌ها باید به مردم آموزش داده شود. در گام بعدی اگر روش‌های مناسب را هم به کار بستید، حتما فواصل استراحت را در حین کار در نظر بگیرید. این فواصل استراحت کمک می‌کند تا از تنش‌هایی که به سیستم اسکلتی - عضلانی وارد شده، کاسته شود و بدن فرصت بازسازی آسیب‌های احتمالی را داشته باشد.
دبیر انجمن علمی طب فیزیکی و توانبخشی ایران، انجام تمارین کششی و دامنه حرکتی مفاصل را در کاهش شانس ابتلا به آسیب‌ها موثر دانست و گفت: برای بلند کردن اجسام هم دقت داشته باشید وقتی می‌خواهید جسمی را از جلو بلند کنید، با زانوی خم و کمر صاف این کار را انجام و اجسام را با قدرت اندام‌های تحتانی بلند کنید و نه صرفا تکیه به ستون فقرات.
رئیس‌السادات افزود: هنگام حمل اجسام، آنها را نزدیک به بدن نگه دارید. نگه داشتن اجسام با دست باز و با فاصله از ستون فقرات باعث می‌شود فشار بیشتری به ستون فقرات وارد شود.
به گفته وی، کشش عضلات ناحیه متصل کننده گردن به شانه یا همان کتف و کشش عضلات پشت و جلوی ساعد نیز می‌تواند در کاهش خستگی دست‌ها موثر واقع شود و از میزان فشار بر عضلات و تاندون‌ها بکاهد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 103]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها