محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853324282
ترکیب ورزش با گوشت قرمز برای جلوگیری از تحلیل عضله
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
ترکیب ورزش با گوشت قرمز برای جلوگیری از تحلیل عضله
ورزش همراه با خوردن گوشت قرمز کارایی سالمندان را افزایش می‌دهد. به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا ،خوردن گوشت قرمز و پروتئین همراه با انجام ورزشهای قدرتی واستقامتی به افزایش کارایی شناختی و حجم عضلات درافراد سالمند کمک می‌کند و کیفیت زندگی آنها را افزایش می‌دهد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه داکین نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از پروتئین به همراه انجام تمرینات قدرتی می‌تواند حجم و قدرت عضلات را در زنان سالمند افزایش دهد.محققان بیان کرده‌اند که ترکیب گوش قرمز و تمرین‌های قدرتی می تواند تاثیر افزایش سن بر کاهش حجم عضلات را کمتر کند. کم شدن حجم عضلات در افراد سالمند باعث افزایش احتمال افتادن کاهش توانایی‌های آنها در فعالیت‌های روزانه می‌شود.همچنین دراین تحقیقات مشخص شده است که انجام تمرین‌های قدرتی همراه با دریافت پروتئین برای سلامت ذهن افراد سالمند نیز مفید است.استاد ورزش از دانشگاه داکین می‌گوید: " کم شدن عضلات وکارایی شناختی دو پیامد افزایش سن هستند. این دو عامل باعث افزایش احتمال بیماریهای مزمن مانند آلزایمر و جنون می‌شوند، خوردن 3 تا 4 وعده گوشت قرمز در هفته همراه با انجام برنامه ورزش قدرتی می‌تواند بدن و ذهن را در شرایط خوبی نگه دارد. اگر نتایج تحقیقات ما آن قدر که انتظار داریم تاثیر مثبت داشته باشد. این برنامه ورزش و غذایی می‌تواند کیفیت زندگی افراد سالمند را افزایش دهد و به استقلال آنهاکمک کند.مرکز تحقیقاتی داکین به مدت 4 ماه 100 زن بین 60 تا 90 سال را مورد بررسی قرار داد، آنها تاثیر انجام ورزشهای استقامتی و خوردن غذایی سرشار از پروتئین را بر حجم عضلات ، کارایی و قدرت این افراد بررسی کردند.تعدادی از این زنان تنها ورزش کردند و تعدادی از آنها هم ورزش وهم خوردن پروتئین را در برنامه خود قرار دادند. افرادی که در گروه دوم بودند 18 درصد بیشتر افزایش قدرت عضلات را تجربه کردند ونیم کیلو بیشتر به میزان عضلات آنها افزوده شد. همچنین میزان هرمون رشد عضلات در این افراد 10 درصد بیشتر افزایش داشت و 16 درصد از تورم که باعث کاهش عضلات می‌شود در این افراد کاسته شد.نتایج این تحقیقات در مجله آمریکایی تغذیه منتشر شد.محققان درحال انجام تحقیقات جدید برای بررسی تاثیر مصرف گوشت قرمز و انجام ورزش قدرتی بر کارایی سیستم عصبی و مقر هستند.در این تحقیقات و مطالعات پیشین مشخص شده بود که مصرف پروتئین باعث تولید هرمون IGF-1 می‌شود که رشد عضلات را تحریک می‌کند.این هرمون برای تولید و رشد سلول‌های مغزی نیز لازم است. بنابراین واضح است که انجام تمرین‌های قدرتی و مصرف پروتئین به کارکرد عضلات و کارایی شناختی کمک می‌کند.البته سالمندان باید به این مساله توجه داشته باشند که مصرف گوشت قرمز در سنین بالا خطر بروز بیماریهای قلبی - عروقی و چربی خون را بالا می‌برد.
1392/12/12
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
-
گوناگون
پربازدیدترینها