تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867567119
چند راه حل ساده برای رفع خُرخُر!
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: چند راه حل ساده برای رفع خُرخُر!
اگر از آن دسته افرادي هستيد که خروپف مي کنند، احتمالاً شما تنها کسي هستيد که در خانه به خوبي مي‌خوابد!
به گزارش آخرین، اگر از آن دسته افرادي هستيد که خروپف مي کنند، احتمالاً شما تنها کسي هستيد که در خانه به خوبي مي‌خوابد!در اينجا راه‌هايي براي درمان خرناس پيشنهاد شده که با رعايت آنها هم شما راحت مي شويد، هم خانواده‌تان!• از چيزهايي که خروپف را تشديد مي کنند، دوري کنيد. مثل قرص‌هاي خواب‌آور، قهوه و خوردن غذاهاي سنگين قبل از خواب.
• اگر دارويي مصرف مي‌کنيد، از پزشک خود درمورد اينکه آيا جايگزين داروي ديگري مي‌شوند سوال کنيد. شايد همين داروها عامل خروپف هستند. قرص‌هاي خواب‌آور و ساير مسکن‌ها باعث سست‌شدن ماهيچه‌هاي گلو و حنجره شده و مجراي هوا را تنگ مي‌کنند که نتيجه آن خر و پف شبانه است.
• سعي کنيد گرفتگي بيني را برطرف کنيد. اگر گرفتگي بيني باعث خرناس شماست، مي‌توانيد از ضد احتقان ها يا آنتي‌هيستامين استفاده کنيد. در صورتي که سرما خورده‌ايد يا آلرژي دارد، مصرف اين داروها را محدود کنيد. چرا که مصرف طولاني مدت آنها مضر است.
• غرغره کردن دهانشويه نعنايي در کاهش مخاط بيني و گلو موثر است. بخصوص اگر سرما خورده باشيد يا دچار آلرژي باشيد.
• به بيني خود چسب بيني بزنيد تا مجرا را باز کند. اين چسب ها در اکثر داروخانه‌ها وجود دارند. آنها را خريداري کرده، دستور عمل روي بسته را بخوانيد و چسب را به بيني خود بزنيد.
• ورزش‌هاي مخصوص خروپف انجام دهيد. زبان خود را تا جايي که مي توانيد بيرون بياوريد و بعد رها کنيد. اين کار را ۱۰ بار تکرار کنيد. سعي کنيد زبان خود را به چانه بزنيد. نگه داريد و رها کنيد. اين کار را تکرار کنيد، حداقل براي ۱۰ بار.
- تا جايي که مي‌توانيد دهان را باز کرده و لبخند بزنيد. ۱۰ ثانيه اين حالت را نگه داشته و رها کنيد. در طول روز هرچقدر که مي توانيد اين حرکت را تکرار کنيد.
- با صداي بلند لا لا لا لا بگوييد. هر لا را ۳ ثانيه نگه داريد. ۵ بار اين کار را تکرار کنيد. بعد کا کا کا کا بگوييد. بعد از آن ما ما ما ما. اين کار باعث تقويت حنجره و گلو شده و جلوي سست شدن را مي گيرد.
• اگر به پشت مي‌خوابيد، چندتا بالش زير سر خود بگذاريد تا کمي بالاتر باشيد و روي تخت صاف نخوابيد. يا اينکه سر تخت را بلند کنيد. براي اين کار مي‌توانيد چند عدد تخته زير تخت گذاشته يا زير هر پايه تخت چندتا دفترچه تلفن قديمي بگذاريد. اينگونه مي‌توانيد سر تخت را بالاتر بياوريد.
• به پهلو بخوابيد. وقتي که به پشت مي خوابيد، زبان شما به گلو چسبيده و مانع جريان هوا مي‌شود. يکي از راه‌هايي که مي‌توانيد خود را مجبور به اين کار کنيد اين است که يک توپ تنيس را به پشت لباس بدوزيد تا هر بار که خواستيد به پشت برگرديد شما را ناراحت کند و مجبور شويد به پهلو بخوابيد.
توصيه‌هاي بالا را جدي بگيريد. رهايي از خرناس‌هاي شبانه بر اطرافيان شما موثر است، اما تحقيقاتي نيز نشان داده که ريسک بروز بيماري‌هاي قلبي در افرادي که دچار خرناس‌هاي شبانه هستند بيش از سايرين است. پس رعايت تکنيک‌هاي فوق مي‌تواند براي خودتان نيز مفيد باشد.
شنبه, 10 اسفند 1392 ساعت 15:35
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 175]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها