تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814282903
اسرار خوشمزه جوان ماندن را بیاموزید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
اسرار خوشمزه جوان ماندن را بیاموزید
اگرچه تأثیر مستقیم ماست در فرایند پیری هنوز به طور قاطع مشخص نشده اما همه ما میدانیم که ماست سرشار از کلسیم است.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، به رژیم غذایی مدیترانهای سری بزنید. سبزیها، میوهها، غلات کامل، لبنیات کم چرب و گوشتهای کم چرب با التهاب مقابله کرده و از سرعت فرایند پیری میکاهند. تا حد ممکن تلاش کنید غذاها را به صورت تازه و فراوری نشده مصرف کنید. برای مثال به جای خریدن آبسیب از سوپرمارکت، یک سیب تازه بخورید. در اینجا به چند ماده غذایی که مبارز پیری هستند میپردازیم: کاهو این سبزی که سرشار است از ویتامین C و ویتامین A یکی از مخالفان جدی پیری در نظر گرفته میشود. کلم بروکلی، اسفناج، شاهی و کاسنی هم از دیگر یاران این سبزی هستند. ماست اگرچه تأثیر مستقیم ماست در فرایند پیری هنوز به طور قاطع مشخص نشده اما همه ما میدانیم که ماست سرشار از کلسیم است. ماده معدنی که مهمترین تأثیر را در فرایند پوکی استخوان دارد. روغن زیتون از مدتها قبل مطالعات جامع و فراگیر جهانی نشان دادند که روغن زیتون به دلیل داشتن اسیدهای چرب غیراشباع یک ماده غذایی مبارز علیه بیماریهای قلبی و عروقی است و آن را علت آمار پایین بیماریهای قلب و عروقی در یونان دانستند؛ اما امروزه ما میدانیم که این روغن زیتون حاوی پلی فنلها یا همان آنتیاکسیدانهای قوی است که فرایند التهابی پیری را جدا کند میکنند. ماهی 30 سال قبل محققان مطالعهای را در آلاسکا شروع کردند با این هدف که علت کم بودن بیماریهای قلبی عروقی و طول عمر بالای مردم در این منطقه را پیدا کنند. امروزه این محققان علت پایین بودن شیوع این بیماری را مصرف بالای ماهی دانستهاند. ماهی از بهترین منابع چربی امگا 3 است که همه ما با تأثیر حفاظتی آن بر علیه بیماریهای قلبی، چربی خون، سلامت پوست و مو، فعالیتهای ذهنی، یادگیری و صدها تأثیر دیگر آن با بدن آشنا هستیم. مغزها و حبوبات این مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذیاند. مغزها همچنین از منابع چربی امگا 3 در نظر گرفته میشوند. لازم است این مواد غذایی را حتماً به رژیم غذاییتان وارد کنید. لوبیا قرمز، عدس، لوبیا سویا و سایر لوبیاها و از مغزها گردو، بادامزمینی و پسته بهترین مغزها برای مصرف هستند. شکلات مصرف شکلات، اما نه هر شکلاتی، منظورمان شکلات تلخ و خالص است، با سلامت قلبی عروقی بهتر و افزایش طول عمر در ارتباط است. از دیگر تأثیرات مصرف شکلات تلخ میتوانیم به کاهش چربی خون و فشارخون، کاهش خطر دیابت نوع 2، بیماریهای کلیوی و افسردگی اشاره کنیم. اما چگونه؟ غذاهای با کیفیت پایین، نظیر چربیهای ترانس و اشباع، منجر به التهاب میشوند. بنا بر گفته پزشکان «سالخوردگی و پیری نیز از نظر علمی یک فرایند التهابی مزمن است. پس شما میتوانید در سن جوانی هم به دلیل رژیم غذایی نامناسب و تحریک این التهاب در بدن پیر به نظر برسید.» برای مثال خوردن زیاد شکر و کربوهیدراتهای صنعتی و فراوری شده نظیر ماکارونی، نان باگت و خوراکیهای سوپرمارکتی، میتوانند کلاژن پوست را تخریب کنند. کلاژن ترکیبی پروتئینی است که پوست را شاداب و ارتجاعی کرده و مانع چین و چروکها و افتادگی پوست میشود. دقت کنید که این مواد غذایی دارای کیفیت تغذیهای پایین، با افزایش التهاب بدن همان طور که بر سلامت کلی بدن تأثیرات مخرب میگذارند و باعث افزایش فشارخون، چربی خون، دیابت و چاقی میشوند، بر سلامت پوست و مو نیز تأثیرگذارند.
در واقع این خوراکیها با فعال کردن عوامل التهابی این تأثیر را بر بدن میگذارند؛ اما غذاهای دیگری هم هستند که در جهت مثبت بر سیستم التهابی بدن تأثیر گذاشته و با سرکوب عوامل التهابی، ساخت کلاژن را تحریک کرده و به ما پوستی شاداب و جوان هدیه میکنند. پس بهتر است این مواد غذایی را در دو دسته جدا تعریف کنیم: مواد غذایی که باید محدود شوند و مواد غذایی که باید مصرف شوند. سرخ کردنیها هر ماده غذایی که طی فرایند تولید و یا پخت آن در چربی غوطهور شده باشد باعث افزایش التهاب در بدن میشود. در این میان لازم است به طور ویژه از مصرف چربیهای اشباع پرهیز کنیم. همان چربیهایی که با ورود به بدن باعث کاهش چربی خوب HDL و افزایش چربی بد LDL میشوند. پس قبل از خرید هر میانوعده و یا هر ماده غذایی بستهبندیشده اول جدول ترکیبات غذایی آن را مطالعه کنید و از خریداری موادی که دارای ترکیبی به عنوان «روغن هیدروژنه» هستند پرهیز کنید. پپرونی و سوخاریها همان طور که میدانید گوشتهای فراوری شده دارای سطح بالایی از چربیهای اشباعاند. این گوشتها همچنین مقدار بالایی نیترات هم دارند که طی فراوری به آنها افزوده شده است. نیترات هم مانند چربیهای اشباع عوامل التهابی را در بدن تحریک میکند. گوشتهای پرچرب بهترین گوشت، گوشت ناب و بدون چربی است. به همین خاطر است که در رژیم درمانی همیشه توصیه به مصرف گوشت مرغ و ماهی و محدود کردن گوشت قرمز داریم. گوشت قرمز هرچه قدر پرچرب تر باشد قدرت بالاتر در پیر کردن شما خواهد داشت. دوناتها و شیرینیها این خوراکیها سرشار از شکرند. شکر هم که گفتیم از موادی است که به طور مستقیم با التهاب در ارتباط است. چرا که باعث برانگیخته شدن و تحریک عوامل التهابی در بدن میشود.
تاریخ انتشار: ۰۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۲۳:۱۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 64]
صفحات پیشنهادی
راز جوانی و سالم ماندن سلولهای بدن
راز جوانی و سالم ماندن سلولهای بدن اکنون پژوهشگران دانشگاه ییل آمریکا مانع اصلی را بر سر راه بازگرداندن سلول ها به دوره جوانی شناسایی کرده اند سرعت چرخه سلولی یا همان مدت زمانی که برای تقسیم و تفکیک سلول ها لازم است از دیرباز یکی از اصول اساسی زیست شناسی این بود که سرنوشت سلول9 میوه برای جوان ماندن انسان
9 میوه برای جوان ماندن انسان خبرگزاری شینهوا با انتشار تصاویر لیمو ترش آلو زرد گریپ فورت گیلاس انار هویج زیتون خیار و انگور اعلام کرد که مصرف آنها به جوان ماندن انسان کمک می کند به گزارش نامه نیوز به نقل از جنوب نیوز لیمو ترش خاصیت ضدباکتریایی ضدویروسی تقویت کننده سیستراز جوانی و سالم ماندن "سلول های بدن"
راز جوانی و سالم ماندن "سلول های بدن" از دیرباز یکی از اصول اساسی زیست شناسی این بود که سرنوشت سلول مسیری یک طرفه است یعنی زمانی که قرار شد سلولی به ماهیچه پوست یا خون تبدیل شود همیشه به شکل همان سلول باقی خواهد ماند به گزارش نامه نیوز به نقل از شفاف در دهه ی گذشتدو كتاب اسرار و آداب نماز و ايران جوان بمان منتشر شد
با همكاري راديو معارف دو كتاب اسرار و آداب نماز و ايران جوان بمان منتشر شد مجموعه گفتارهاي حضرت آیت الله حاج شیخ محمد جواد فاضل لنكراني و حجت الاسلام محسن عباسي ولدي با مشاركت شبكه راديويي معارف تأليف و به بازار عرضه شد به گزارش حوزه رادیو تلویزیون باشگاه خبرنگاران به نجزئیات نقشه شوم هکر هوسران در تجاوز به 300 دختر نوجوان
جزئیات نقشه شوم هکر هوسران در تجاوز به 300 دختر نوجوان هکر 25 سالهای که با هک صفحات فیسبوک دختران نوجوان در قبال ارائه پسورد از آنان تقاضای برقراری ارتباط نامشروع و غیراخلاقی میکرد در دام پلیس فتا گرفتار شد به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا سرهنگ محمدمهدی کاکوان – رئیس پلیسعکس: وقتی مایلی کهن خیلی جوان بود
عکس وقتی مایلی کهن خیلی جوان بود وقتی مایلی کهن خیلی جوان بود چهارشنبه 30 بهمن 1392دیدار دوستانه تیم فوتبال خبرنگاران و تیم اداره ورزش و جوانان به تساوی رسید
دیدار دوستانه تیم فوتبال خبرنگاران و تیم اداره ورزش و جوانان به تساوی رسید ساری – ایرنا - دیدار دوستانه دو تیم فوتبال خبرنگاران ورزشی مازندران و تیم اداره ورزش و جوانان استان با تساوی 3 بر 3 به پایان رسید به گزارش خبرنگار ایرنا این مسابقه عصر روز سه شنبه در زمین فوتبال شهید وطفرهنگ کار و تلاش باید در جوانان کشور نهادینه شود
فرهنگ کار و تلاش باید در جوانان کشور نهادینه شود گرگان - ایرنا - فرمانده گروه مهندسی رزمی و پدافند غیرعامل 45جوادالائمه گفت اگر بخواهیم کشوری پیشرفته درتمامی زمینه های علمی داشته باشیم باید فرهنگ کار در جوانان ما نهادینه شود به گزارش ایرنا سرهنگ محمدرضا داجلری روز گذشته در نمجازات دو جوان رشتی به جرم هتک حرمت 8 زن و دختر
مجازات دو جوان رشتی به جرم هتک حرمت 8 زن و دختر متهمین حدود 2 سال پیش با قفل کردن در خودرو دختران و زنان را به دام خود می انداختند به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از جوان ایرانی 2 متجاوز به عنف امروز در زندان مرکزی رشت اعدام شدند مدیر روابط عمومی دادگسترفریب زنان و دختران جوان با پوشش زنانه و هتک حرمت گروهی آنان
فریب زنان و دختران جوان با پوشش زنانه و هتک حرمت گروهی آنان نحوه عمل محکومان به این صورت بوده که سوار یک دستگاه خودروی پیکان شده و یکی از آنان با پوشیدن لباس زنانه خود را به شکل زنان در میآورد به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از ثامن چهار جوان که زنان و دختران را دسرپرست اداره ورزش و جوانان سربیشه: عباسی و خادمی قهرمانان پینگپنگ سربیشه شدند
سرپرست اداره ورزش و جوانان سربیشه عباسی و خادمی قهرمانان پینگپنگ سربیشه شدندسرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان سربیشه از برگزاری مسابقات پینگپنگ در این شهرستان خبر داد و گفت در این مسابقات 56 ورزشکار نونهال و نوجوان به رقابت پرداختند صدیقه یاوری امروز در گفتوگو با خبرنگار ففولاد یزد میزبان پدیده و یزد لوله به مصاف ایرانجوان می رود
فولاد یزد میزبان پدیده و یزد لوله به مصاف ایرانجوان می رود یزد - ایرنا- رییس هیات فوتبال استان یزد گفت در هفته بیست و یکم لیگ آزادگان تیم فولاد میزبان پدیده مشهد مقدس و یزدله در بوشهر مهمان ایرانجوان خواهد بود محمد حسین رسولزادگان روز چهارشنبه در گفت و گوی اختصاصی با خبرجوان در یک نگاه
جوان در یک نگاه تهران- ایرنا- روزنامه جوان روز چهارشنبه در صفحه نخست خود موضوع های ورود مذاکرات به گردنه گام نهایی و دشمن را در صورت حمله نظامی رها نخواهیم کرد و از درون تهدیدشان می کنیم را انعکاس داد روزنامه جوان تیتر یک را به خبر ورود مذاکرات به گردنه گام نهایی اختصاص داد و عنمدیرکل ورزش و جوانان کهگیلویه و بویراحمد معرفی شد
ورزشی سایر حوزه ها طی حکمی از سوی گودرزی مدیرکل ورزش و جوانان کهگیلویه و بویراحمد معرفی شد در حکمی از سوی وزیر ورزش و جوانان جهانبخش ایزدپور مدیرکل ورزش و جوانان استان کهگیلویه و بویراحمد شد به گزارش خبرگزاری مهر و به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت ورزش و جوانان دکترمعاون پژوهشی دانشگاه الزهرا(س) در گفتوگو با فارس: نشانههای ایرانی اسلامی در لباسها با سلیقه جوانان انطباق د
معاون پژوهشی دانشگاه الزهرا س در گفتوگو با فارس نشانههای ایرانی اسلامی در لباسها با سلیقه جوانان انطباق داده شودمعاون پژوهشی دانشگاه الزهرا س گفت باید در طراحی و تولید پارچهها و لباسها نشانهها و نمادهای ایرانی اسلامی به گونهای کار شود که با سلیقه جوانان انطباق داده شودمسابقات دوچرخه سواری جوانان و نوجوانان شهرستان تالش برگزار شد
مسابقات دوچرخه سواری جوانان و نوجوانان شهرستان تالش برگزار شد آستارا ـ ایرنا ـ یک دوره مسابقه دوچرخه سواری در رده سنی جوانان و نوجوانان با شرکت 43 ورزشکار رکاب زن شهرستان تالش در مسیر جاده آستارا به تالش برگزار شد به گزارش روز چهارشنبه خبرنگار ایرنا این مسابقه که از سوی هیاتاولین نقشه دقیق اسرار آمیزترین قمر دنیا+ تصاویر
اولین نقشه دقیق اسرار آمیزترین قمر دنیا تصاویر دانشمندان با استفاده از دادههای جمع آوری شده و سالها تحقیق موفق به طراحی دقیقترین نقشه از یکی از بزرگترین قمرهای منظومه شمسی شدهاند به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران سرانجام پس از 400 سال از مشاهده بزرگترین قمر منظومه شم-
گوناگون
پربازدیدترینها