محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843081788
بسته ویژه مشاور سلامت بهترین زمان پیاده روی/درمان بی اشتهایی عصبی/علت ترس شبانه کودکان/علائم وسواسی‌ها و...
واضح آرشیو وب فارسی:فارس: بسته ویژه مشاور سلامت
بهترین زمان پیاده روی/درمان بی اشتهایی عصبی/علت ترس شبانه کودکان/علائم وسواسی‌ها و...
مشاوران سلامت خبرگزاری فارس امروز در پاسخ به پرسش تلفنی شهروندان درباره درمان بی اشتهایی عصبی،بهترین زمان پیاده روی، علت ترس شبانه کودکان و علائم و درمان وسواس توضیح دادند.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان فارس، صدای مشاور سلامت خبرگزاری فارس برای ارتقای سطح سواد سلامت مردم و بالا بردن دانش مردم برای حفظ و مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود مطالب آموزشی را منتشر می کند و در عین حال به پرسشهای مطرح شده از سوی شهروندان در این زمینه پاسخ می دهد. یادآوری می‌شود شهروندان ایرانی از هر جای ایران می توانند سئوالات مورد نظر خود را درباره مسائل مرتبط با سلامت جسم، سلامت روان،بیمارهای واگیر و غیر واگیر و راه‌های پیشگیری و درمان آنها طی تماس با شماره تلفن 02188911667 یا ایمیل [email protected] مطرح کنند. عصر بهترین زمان پیاده‌روی است سید منصور رایگانی، رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: عصربهترین زمان پیاده‌روی است، پیاده‌روی مناسب 30 تا 45 دقیقه زمان می‌گیرد و باید پیاده‌روی در 3 تا 4 روز هفته انجام شود تا بیشترین خاصیت از پیاده‌روی حاصل شود. وی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، در پاسخ به پرسش شهروندان مبنی بر پیاده‌روی مناسب اظهار داشت: یکی از ورزش‌هایی که برای تمام سنین حتی میانسالان و سالمندان توصیه می‌شود پیاده‌روی است که اثرات مثبتی بر فرد دارد. رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: یکی از اثرات مثبت پیاده‌روی، جنبه‌های روحی و روانی است که پیاده‌روی بر روان فرد به جای می‌گذارد چرا که راه رفتن و انجام حرکت در فرد تأثیر خوشایندی باقی می‌گذارد به خصوص در افراد سالمند که احساس ارزش، قدرت و توانمندی می‌کنند و راه رفتن یک بازخورد مثبت محسوب می‌شود. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: تأثیر مثبت دیگر پیاده‌روی بر روی سیستم اسکلتی - عضلانی فرد است چرا که عضلات، مفاصل، عروق و ... فعال شده و در یک چرخه مناسب قرار می‌گیرند. رایگانی افزود: اگر پیاده‌روی به طور منظم و مرتب انجام شود می‌تواند در افزایش قوام و استحکام استخوان نقش داشته باشد همچنین با کمک روش‌های دیگر می‌تواند باعث درمان پوکی استخوان نیز شود و از افزایش پوکی استخوان نیز بکاهد. رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: پیاده‌روی خون را به جریان می‌اندازد و تنفس فرد به طور مناسب به گردش در می‌آید که در ادامه گردش خون از تنگی عروق جلوگیری کرده و فعالیت‌های قلبی و عروقی متناسب می‌شود. متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: اگر پیاده‌روی انجام نشود کوتاهی عضلات، اسپاسم عضلانی، عدم تغذیه مناسب مفاصل، لخته در خون، تنگی عروق و اختلالات تنفسی و ... در فرد اتفاق می‌افتد و تمام مزایایی را که در مورد پیاده‌روی برشمردیم از فرد گرفته می‌شود. رایگانی اظهار داشت: در هنگام پیاده‌روی خیلی از مشکلات و بیماری‌های فرد آشکار می‌شود مثلاً گرفتگی عروق و شریان پا، به واسطه انجام فعالیت نمایان می‌شود یا تنگی کانال کمر به واسطه راه رفتن نمود پیدا می‌کند؛ پس می‌توان گفت پیاده‌روی در مورد بیماری‌های فرد نیز هشدار می‌دهد. رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: فرد برای دریافت خواص خوب و مفید پیاده‌روی چه از جنبه‌های روحی، روانی، فیزیکی و ... باید پیاده‌روی را به قصد پیاده‌روی انجام دهد البته اگر فرد شرایطش طوری است که مسیر را طوری انتخاب می‌کند که بتواند پیاده‌روی کند منعی ندارد اما آنچه که مهم است برنامه‌ریزی به قصد انجام ورزش است. رایگانی افزود: اگر فرد طالب آن است که از تمام خواص پیاده‌روی به طور کامل بهره‌برداری کند باید پیاده‌روی را به طور منظم و در طول هفته بین 3 تا 4 روز انجام دهد تا بیشترین خاصیت را از پیاده‌روی دریافت کند. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: پیاده‌روی مناسب در طول روز باید 30 تا 45 دقیقه باشد؛ البته اگر فرد زمان را تقسیم کند و نصف پیاده‌روی را صبح هنگام و زمان باقیمانده را بعدازظهر پیاده‌روی کند منعی ندارد و خواص کلی پیاده‌روی را دریافت می‌کند. وی گفت: مهم در پیاده‌روی سرعت آن است؛ پیاده‌روی باید باعث شود که ضربان قلب 20 تا 25 عدد بالاتر از حد نرمال برود به عبارتی پیاده‌روی مناسب، تندروی است و داشتن سرعتی کمی بیشتر از حالت عادی. رایگانی در پاسخ به پرسش فارس، مبنی بر بهترین زمان پیاده‌روی گفت: برای پیاده‌روی و انجام ورزش هنگام عصر از صبح مناسب‌تر است چرا که این امر با وضعیت هورمونی بدن ارتباط دارد و مخصوصاً در این روزها، ورزش در هنگام صبح به علت سرما توصیه نمی‌شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، شرایط پیاده‌روی را در دو گروه داخلی و خارجی تقسیم‌بندی کرد و افزود: نوع پوشش و کفش مناسب نیز از جمله نکاتی است که باید در پیاده‌روی به آن اهمیت داد. رایگانی گفت: کفش حتی‌الامکان باید تا بالای قوزک پا را بپوشاند و مانع لغزش پا شود؛ همچنین پوشش باید به گونه‌ای باشد که تعریق فرد را منتقل کند یعنی جنس لباس نایلونی و مصنوعی نباشد و حتی‌الامکان جنس لباس نخی باشد؛ در زمستان هم جنس البسه پشمی مناسب است تا بتواند تعریق حاصل شده را منتقل کند چرا که در غیر این صورت، توان راه رفتن فرد کاهش می‌یابد. وی به افرادی که به بیماری‌های خاصی همچون قلبی - عروقی، مفاصل، استخوان و غیره مبتلا هستند پیشنهاد کرد: برای انجام ورزش پیاده‌روی با پزشک متخصص خود مشورت کنند. رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: افراد باید در آلودگی هوا، وارونگی و در شرایطی که هوا ناسالم است پیاده‌روی انجام ندهند چرا که انجام ورزش در این شرایط می‌تواند برای سیستم قلبی و عروقی فرد زیانبار باشد؛ البته در این شرایط می‌توان پیاده‌روی را در محیط‌های سربسته، پوشیده، سالن‌های ورزشی یا حتی در خانه انجام داد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: در هنگام پیاده‌روی باید دقت کرد که کف محیط هموار باشد و کفی که قابل انعطاف باشد بهترین مکان برای پیاده‌روی است؛ البته در آسفالت خیابان می‌توان با پوشیدن کفش مناسبی که قدرت این انعطاف‌پذیری را دارد این نقص را جبران کرد. اختلال بی‌اشتهایی عصبی چیست؟ عباسعلی ناصحی، یک روانپزشک با بیان دلایل اختلال بی‌اشتهایی عصبی، عوامل زیستی، اجتماعی و شناختی را در بروز این اختلال موثر دانست. وی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: اختلالات خوردن در دو گروه طبقه‌بندی می‌شود، گروهی که به کم‌اشتهایی و کاهش وزن منجر می‌شود و گروه دیگر که پر اشتهایی و افزایش وزن را در پی دارد. وی افزود: برخی بیماری‌ها مانند امراض قلبی، کلیوی، عفونی و کبدی، کاهش اشتها و وزن را در پی دارد. ناصحی ادامه داد: بعضی اختلالات جسمی مانند دیابت و پرکاری تیروئید موجب افزایش اشتها و کاهش وزن می‌شود. این روانپزشک تصریح کرد: اختلالات روانی مانند افسردگی، استرس، اختلالات اضطرابی و روانپزشکی با کاهش اشتها همراه است. وی افزود: البته برخی اختلالات روانی مانند افسردگی فصلی که در زمستان رخ می‌دهد و برخی استرس‌ها و اضطراب‌ها افزایش اشتها و وزن را در پی دارد. این متخصص بهداشت روانی تصریح کرد: بنابراین در افسردگی و اضطراب هم با کاهش وزن مواجه‌ایم و هم افزایش وزن. وی افزود: به طور کلی اختلال در اشتها می‌تواند به عنوان علامت بیماری زمینه‌ای روانپزشکی مانند اضطراب و افسردگی در نظر گرفته شود یا به طور مستقل اختلالی روانپزشکی باشد. ناصحی گفت: اختلالات روانپزشکی که علائم اصلی آن کاهش و افزایش اشتها و وزن است، شامل بی‌اشتهایی، پر اشتهایی عصبی و چاقی می‌شود. وی افزود: در بی‌اشتهایی عصبی که در خانم‌های نوجوان و جوان بیشتر دیده می‌شود فرد مبتلا از خوردن غذا به شکل عمدی و به شدت پرهیز می‌کند. ناصحی ادامه داد: ترس مرضی از چاقی و تمایل به لاغر ماندن در مبتلایان به بی‌اشتهایی عصبی دیده می‌شود. وی گفت: این افراد با وجود اینکه چاق نیستند، اما اشتغال ذهنی نسبت به اندام خود دارند و این موضوع موجب پرهیز از غذا خوردن در آنها می‌شود. وی افزود: علائم و عوارض ناشی از پرهیز غذایی در این افراد به صورت کاهش وزن شدید، قطع عادت ماهیانه، بیماری جسمی ناشی از سوء‌تغذیه، کاهش فشار و دمای بدن، کاهش میل جنسی، است. این متخصص بهداشت روانی ادامه داد: افسردگی، خودکشی، جمعیت هراسی، وسواس جبری در مبتلایان به بی‌اشتهایی عصبی دیده می‌شود. ناصحی گفت: برخی مبتلایان بر اثر کاهش وزن شدید ناشی از این اختلال می‌میرند. وی افزود: مبتلایان دوره‌های ناشی از پرخوری دارند و بعد از آن اقدام به دوره‌های پاکسازی شامل استفراغ‌های عمدی و استفاده از مسهل‌ها می‌کنند. این متخصص بهداشت روانی با اشاره به دلایل این اختلال گفت: عوامل زیستی، اجتماعی و شناختی در ابتلا به این اختلال وجود دارد. وی افزود: تأکید جوامع بر لاغری و الگوهایی که لاغری را در جامعه ترغیب می‌کنند موجب شکل‌گیری ذهنیت دختران نوجوان و جوان به داشتن اندامی لاغر می‌شود. وی گفت: برخی ورزش‌ها مانند کشتی وزنهای پایین و باله که نیاز به اندامی لاغر دارند به این اختلال منجر می‌شود. ناصحی خاطرنشان ساخت: تمایل به استقلال بیشتر و افزایش عملکرد اجتماعی موجب می‌شود که فرد به کاهش وزن رو آورد. کودکانی که دیر می‌خوابند دچار ترس شبانه می‌شوند غلامرضا زمانی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به انواع اختلالات خواب، فلج خواب را یکی از این اختلالات عنوان کرد که بر اثر شل شدن و فلج عضلات اتفاق می‌افتد. چیزی که در جامعه به غلط به «بختک» معروف است. وی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: خواب دارای 2 مرحله است، مرحله اول با حرکات سریع چشم و مرحله دوم بدون حرکات سریع چشم. زمانی افزود: خواب دیدن در مرحله حرکات سریع چشم اتفاق می‌افتد. در واقع خواب شیرین که با دیدن رویاها همراه است و همچنین کابوس‌های وحشتناک همه در این مرحله پدید می‌آیند. زمانی ادامه داد: گاهی فازهای این 2 خواب با مشکل مواجه شده که در این صورت می‌گوییم فرد دچار اختلال خواب شده است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: چرت زدن، شل شدن و فلج خواب، ترس شبانه و کابوس جزو اختلالات خواب به حساب می‌آیند. وی افزود: نارکولپسی یا حمله خواب، میل ناگهانی به خواب است که با شل شدن و فلج خواب نیز همراه است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: فلج خواب همان چیزی است که مردم به آن «بختک» می‌گویند. این اتفاق وقتی می‌افتد که فرد بعد از بیدار شدن نتواند دست و پایش را تکان دهد. وی افزود: فلج خواب در صورت فقدان بهداشت خواب به وجود می‌آید. دیر خوابیدن، بیدار ماندن تا پاسی از شب برای چند شب متوالی می‌تواند زمینه‌ساز فلج خواب شود. این متخصص بهداشت روانی تصریح کرد: فلج خواب ترسناک است. فرد بعد از بیدار شدن انتظار دارد بتواند حرکت کند اما فلج عضلات اجازه حرکت را به او نمی‌دهد. این فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان گفت: ترس شبانه و کابوس، 2 اختلال شایع خواب به ویژه در کودکان است. وی افزود: کودکانی که دیر می‌خوابند به طور ناگهانی از خواب بیدار می‌شوند و بی‌هدف گریه و پرخاشگری می‌کنند و بعد دوباره به خواب می‌روند. وی ادامه داد: در ترس شبانه کودک موقع بیدار شدن ناگهانی کسی را نمی‌شناسد و صبح موقع بیدار شدن نیز چیزی به یاد نمی‌آورد. زمانی گفت: کودک در ترس شبانه هوشیاری لازم برای شناخت والدین اش را ندارد. وی ادامه داد: در کابوس، کودک خواب بدی می‌بیند اما صبح می‌تواند آن را به یاد آورد. این اختلال خواب با تعرق همراه است. این متخصص بهداشت روانی تصریح کرد: چرت زدن سر کار و کلاس بدون فلج و شل شدن عضلات است. افراد بزرگسال بین 6 تا 8 ساعت به خواب نیاز دارند و کودکان نیز 8 تا 10 ساعت باید بخوابند. وی اظهار داشت: در رعایت بهداشت خواب باید به این نکته توجه کرد که چیزی جای خواب شبانه را نمی‌گیرد والدین باید نسبت به خواب فرزندانشان دقت لازم را داشته باشند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: در بحث اختلالات خواب نیازی به تعداد شب‌هایی که فرد با مشکل مواجه می‌شود، نیست. در صورتی که فرد بتواند با حفظ بهداشت خواب، مشکل را برطرف کند. نیازی به درمان وجود ندارد اما در صورتی که این روند ادامه داشته باشد باید تحت دارو درمانی پزشک قرار گیرد. وی خاطرنشان ساخت: برخی افراد دچار اضطراب هستند که خود این عامل به اختلالات خواب در آنها منجر می‌شود. مراجعه به روانپزشک می‌تواند این مشکل زمینه‌ای را نیز برطرف کند. چگونه جلوی سکته قلبی را بگیریم نسیم نادری، یک متخصص قلب و عروق گفت: زنان به دلیل ترشح هورمون‌های زنانه کمتر از مردان گرفتار بیماری‌های قلبی می‌شوند ولی درد پشت جناغ سینه به طوریکه دست چپ تیر بکشد و با استراحت قطع و دوباره شروع می شود را باید جدی گرفت. وی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی باید ابتدا افرادی که بیمار نیستند، از فاکتورهای خطر بیماری پیشگیری کنند و اینکه چقدر احتمال ابتلای بیماری در قلب وجود دارد. وی ادامه داد: ژنتیک، بالا رفتن سن و جنسیت در میزان ابتلای افراد در بیماری‌های قلبی مؤثر است به طوری که بیماری قلبی در مردان بیشتر از زنان دیده می‌شود. چرا که هورمون‌های زنانه از تصلب شرائین پیشگیری کرده و احتمال سکته در زنان پائین‌تر است تا حدی که زنان پس از سن 55 سالگی و در دوران یائسگی به اندازه مردان در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه شهید بهشتی با تاکید بر اینکه یک سری از عوامل خطر ایجاد بیماری‌های قلبی مانند اضافه وزن، سیگار و فشار خون قابل تغییر هستند، افزود: با شناسایی به موقع ابتلا به فشار خون می‌توان جلوی نارسایی قلبی را گرفت و کاهش وزن با رژیم مناسب و ترک سیگار نیز در پیشگیری از بیماری‌های قلبی مؤثر است. نادری به نقش بیماری‌های زمینه‌ای در تشدید بیماری قلبی اشاره کرد و گفت: مثلا فردی که دیابت دارد، از نظر ابتلا به سکته قلبی و مغزی پرخطرتر است. درد منقطع پشت جناق سینه را جدی بگیرید وی در مورد علائم شناخت بیماری‌های اورژانسی قلب و مراجعه زودهنگام به بیمارستان، گفت: نمی‌توان برای همه یک نسخه پیچید ولی درد در پشت جناح سینه به طور ممتد تا حدی که دست چپ تیر بکشد و با استراحت این درد پایانی یابد و دوباره شروع شود را باید جدی گرفت و به پزشک مراجعه کرد. یک متخصص قلب و عروق به آنهایی که یک بار دچار حمله قلبی شده‌اند، توصیه کرد که تا به طور اکید سیگار را ترک کرده، چربی و فشار خون را به طور مداوم کنترل کرده و مصرف مداوم داروهای تجویزی پزشک از جمله آسپرین را منظم مصرف کنند. مبتلایان به اختلال شخصیت وسواسی خشک و بسیار منظم هستند افشین یداللهی یک روانپزشک مبتلایان به اختلال وسواس را افرادی بسیار منظم، دقیق و غیر قابل انعطاف معرفی کرد که ارتباطات اجتماعی خشکی دارند. وی در گفت‌و گو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: شخصیت وسواسی نوعی اختلال شخصیت است که علامت آن شامل نظم و کمال گرایى است. افراد مبتلا به این اختلال تلاش مى‌کنند تا از طریق توجه دقیق به موازین، جزئیات ریز، فهرست ها و برنامه ها بر همه امور کنترل داشته باشند. وی افزود: مبتلایان به اختلال شخصیت وسواسی بسیار منظم و دقیق هستند و معمولاً کمتر ممکن است ارتباط عاطفی برقرار کنند. البته نمی‌توان گفت آنها به هیچ وجه ارتباط عاطفی به قرار نمی‌کنند بلکه در ارتباطات عاطفی‌شان بسیار اهل محاسبه منطقی هستند. وی گفت: بى توجهى به جنبه‌هاى عاطفى ارتباط آنها را با اطرافیان دچار مشکل مى‌کند و در عملکرد شغلى و اجتماعی نیز برایشان مشکلات زیادى را به وجود مى‌آورد. یداللهی گفت: به دلیل انعطاف ناپذیری ارتباطات آنها بسیار خشک و توأم با نظم بسیار است. وی افزود: برقراری ارتباط با افراد مبتلا به وسواس به خاطر چارچوب‌ها و حد و مرزی که می‌گذارند سخت می‌شود. برای مبتلایان کنترل رفتار و محیط بسیار با اهمیت است. بنابراین هر چیزی که برنامه‌ریزی آنها را تهدید کند موجب به وجود آمدن اضطراب شدید در آنها می‌شود. یداللهی تصریح کرد: مبتلایان برای رفع اضطراب موجود آداب و رفتارهای خاصی را انجام می‌دهند. این روانپزشک ادامه داد: مبتلایان به این اختلالات لزوماً وسواس ندارند و اختلال شخصیت وسواسی با اختلال وسواسی جبری فرق می‌کند. یداللهی تصریح کرد: این افراد در عملکردشان چارچوب‌های سخت دارند و اتو کشیده هستند. ممکن است بعضی مواقع شوخ طبع باشند، اما عقاید، تصمیمات و نحوه معاشرتشان نظم خاصی دارد. وی گفت: ممکن است مبتلایان به اختلال شخصیت وسواسی در کارشناس موفق باشند اما انعطاف لازم و توانایی لذت بردن از زندگی‌شان را ندارند. این متخصص بهداشت روان افزود: تمام افراد می‌توانند رگه‌هایی از این ویژگی‌ها را داشته باشند ولی به اختلال شخصیت وسواسی مبتلا نباشند. کمتر کسی پیدا می‌شود که هیچ اختلالی در شخصیت‌اش نباشد. وی خاطرنشان کرد: اگر کسی را دیدید که رگه‌هایی از اختلال شخصیت وسواسی را داشت اما دچار افت عملکرد نشده بود به این معنی نیست که حتماً دچار اختلال شخصیت وسواس است. شهروندان ایرانی از سراسر کشور می توانند سؤالات خود را درباره مسائل بهداشتی و درمانی با شماره تلفن 02188911667 یا ایمیل [email protected] با خبرنگاران گروه بهداشت و درمان خبرگزاری فارس در میان بگذارند. انتهای پیام/
92/12/06 - 10:04
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 80]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها