محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803132179
بهترین زمان برای پیادهروی
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
بهترین زمان برای پیادهروی
سید منصور رایگانی، رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: عصربهترین زمان پیادهروی است، پیادهروی مناسب 30 تا 45 دقیقه زمان میگیرد و باید پیادهروی در 3 تا 4 روز هفته انجام شود تا بیشترین خاصیت از پیادهروی حاصل شود.
به گزارش نامه نیوز به نقل از فارس، وی اظهار داشت: یکی از ورزشهایی که برای تمام سنین حتی میانسالان و سالمندان توصیه میشود پیادهروی است که اثرات مثبتی بر فرد دارد.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: یکی از اثرات مثبت پیادهروی، جنبههای روحی و روانی است که پیادهروی بر روان فرد به جای میگذارد چرا که راه رفتن و انجام حرکت در فرد تأثیر خوشایندی باقی میگذارد به خصوص در افراد سالمند که احساس ارزش، قدرت و توانمندی میکنند و راه رفتن یک بازخورد مثبت محسوب میشود.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: تأثیر مثبت دیگر پیادهروی بر روی سیستم اسکلتی - عضلانی فرد است چرا که عضلات، مفاصل، عروق و ... فعال شده و در یک چرخه مناسب قرار میگیرند.
رایگانی افزود: اگر پیادهروی به طور منظم و مرتب انجام شود میتواند در افزایش قوام و استحکام استخوان نقش داشته باشد همچنین با کمک روشهای دیگر میتواند باعث درمان پوکی استخوان نیز شود و از افزایش پوکی استخوان نیز بکاهد.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: پیادهروی خون را به جریان میاندازد و تنفس فرد به طور مناسب به گردش در میآید که در ادامه گردش خون از تنگی عروق جلوگیری کرده و فعالیتهای قلبی و عروقی متناسب میشود.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: اگر پیادهروی انجام نشود کوتاهی عضلات، اسپاسم عضلانی، عدم تغذیه مناسب مفاصل، لخته در خون، تنگی عروق و اختلالات تنفسی و ... در فرد اتفاق میافتد و تمام مزایایی را که در مورد پیادهروی برشمردیم از فرد گرفته میشود.
رایگانی اظهار داشت: در هنگام پیادهروی خیلی از مشکلات و بیماریهای فرد آشکار میشود مثلاً گرفتگی عروق و شریان پا، به واسطه انجام فعالیت نمایان میشود یا تنگی کانال کمر به واسطه راه رفتن نمود پیدا میکند؛ پس میتوان گفت پیادهروی در مورد بیماریهای فرد نیز هشدار میدهد.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: فرد برای دریافت خواص خوب و مفید پیادهروی چه از جنبههای روحی، روانی، فیزیکی و ... باید پیادهروی را به قصد پیادهروی انجام دهد البته اگر فرد شرایطش طوری است که مسیر را طوری انتخاب میکند که بتواند پیادهروی کند منعی ندارد اما آنچه که مهم است برنامهریزی به قصد انجام ورزش است.
رایگانی افزود: اگر فرد طالب آن است که از تمام خواص پیادهروی به طور کامل بهرهبرداری کند باید پیادهروی را به طور منظم و در طول هفته بین 3 تا 4 روز انجام دهد تا بیشترین خاصیت را از پیادهروی دریافت کند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: پیادهروی مناسب در طول روز باید 30 تا 45 دقیقه باشد؛ البته اگر فرد زمان را تقسیم کند و نصف پیادهروی را صبح هنگام و زمان باقیمانده را بعدازظهر پیادهروی کند منعی ندارد و خواص کلی پیادهروی را دریافت میکند.
وی گفت: مهم در پیادهروی سرعت آن است؛ پیادهروی باید باعث شود که ضربان قلب 20 تا 25 عدد بالاتر از حد نرمال برود به عبارتی پیادهروی مناسب، تندروی است و داشتن سرعتی کمی بیشتر از حالت عادی.
رایگانی گفت: برای پیادهروی و انجام ورزش هنگام عصر از صبح مناسبتر است چرا که این امر با وضعیت هورمونی بدن ارتباط دارد و مخصوصاً در این روزها، ورزش در هنگام صبح به علت سرما توصیه نمیشود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، شرایط پیادهروی را در دو گروه داخلی و خارجی تقسیمبندی کرد و افزود: نوع پوشش و کفش مناسب نیز از جمله نکاتی است که باید در پیادهروی به آن اهمیت داد.
رایگانی گفت: کفش حتیالامکان باید تا بالای قوزک پا را بپوشاند و مانع لغزش پا شود؛ همچنین پوشش باید به گونهای باشد که تعریق فرد را منتقل کند یعنی جنس لباس نایلونی و مصنوعی نباشد و حتیالامکان جنس لباس نخی باشد؛ در زمستان هم جنس البسه پشمی مناسب است تا بتواند تعریق حاصل شده را منتقل کند چرا که در غیر این صورت، توان راه رفتن فرد کاهش مییابد.
وی به افرادی که به بیماریهای خاصی همچون قلبی - عروقی، مفاصل، استخوان و غیره مبتلا هستند پیشنهاد کرد: برای انجام ورزش پیادهروی با پزشک متخصص خود مشورت کنند.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: افراد باید در آلودگی هوا، وارونگی و در شرایطی که هوا ناسالم است پیادهروی انجام ندهند چرا که انجام ورزش در این شرایط میتواند برای سیستم قلبی و عروقی فرد زیانبار باشد؛ البته در این شرایط میتوان پیادهروی را در محیطهای سربسته، پوشیده، سالنهای ورزشی یا حتی در خانه انجام داد.
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: در هنگام پیادهروی باید دقت کرد که کف محیط هموار باشد و کفی که قابل انعطاف باشد بهترین مکان برای پیادهروی است؛ البته در آسفالت خیابان میتوان با پوشیدن کفش مناسبی که قدرت این انعطافپذیری را دارد این نقص را جبران کرد.
1392/12/9
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 66]
صفحات پیشنهادی
در بهترين زمان برابر سيتي قرار ميگيريم
در بهترين زمان برابر سيتي قرار ميگيريم سرمربي بارسلونا ميگويد تيمش در بهترين زمان ممکن برابر منچسترسيتي به ميدان ميرود بارسلونا و منچسترسيتي سهشنبه در ليگ قهرمانان اروپا در ورزشگاه اتحاديه ميدان ميروند ديداري که خيليها آن را حساسترين ديدار ديدارامام جمعه شیراز: کار سربازان گمنام امام زمان(عج) بهترین عبادت است
امام جمعه شیراز کار سربازان گمنام امام زمان عج بهترین عبادت استامام جمعه شیراز گفت نیروهای مخلص وزارت اطلاعات در حال بهترین عبادات هستند به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز به نقل از روابط عمومی نهاد نماینده رهبر معظم انقلاب در استان فارس و امام جمعه شیراز آیتالله اسدالله ایمانیبهترین زمان برای نوشیدن آب
بهترین زمان برای نوشیدن آب متخصصان طب مدرن و سنتی هر یک دلایل متنوعی برای پرهیز از نوشیدن آب زیاد در طول روز دارند و افراد را به میانهروی در این زمینه دعوت میکنند با این وجود هر یک از این مکاتب دلایل و توضیحات متفاوتی را در این زمینه ارائه میکنند به گزارش نامه نیوز بهرئیس کل سازمان نظام پزشکی عنوان کرد واقعی کردن تعرفههای سلامت، بهترین راه کاهش تخلفات پزشکی
رئیس کل سازمان نظام پزشکی عنوان کردواقعی کردن تعرفههای سلامت بهترین راه کاهش تخلفات پزشکیرئیس کل سازمان نظام پزشکی واقعی کردن تعرفههای خدمات سلامت را بهترین راه کاهش تخلفات پزشکی عنوان کرد علیرضا زالی در حاشیه افتتاح ساختمان جدید سازمان نظام پزشکی استان قزوین در گفتوگو با خروزهای جوان با 50 میلیون تومان وام در کدام مناطق میتوانند صاحبخانه شوند؟/ بهترین زمان برای خرید مسکن فرا رس
روزهای جوان با 50 میلیون تومان وام در کدام مناطق میتوانند صاحبخانه شوند بهترین زمان برای خرید مسکن فرا رسیده است جدول نایب رئیس کمیسیون عمران مجلس می گوید با توجه به افت قیمت مسکن هم اکنون بهترین زمان برای خرید مسکن است به گزارش نامه نیوز از ابتدای فعالیت دولت یازدهم مسئوبهترین زمان برای میوه خوردن کدام است؟
بهترین زمان برای میوه خوردن کدام است برخی از متخصصان علوم تغذیه بر این باورند که مصرف میوه وقت و زمان خاصی ندارد بعضی مصرف میوه را قبل و برخی پس از وعده اصلی غذایی مناسب میدانند و تعدادی هم خوردن میوه را در میانوعدهها توصیه میکنند اما بالاخره چه زمانی میوه بخوریم به گزارشسیاستهای اقتصاد مقاومتی در بهترین زمان ابلاغ شد
شنبه ۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۲۰ ۴۷ نایب رییس مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه مذاکرات ژنو صرفا محدود به مساله هستهای است اظهار کرد چنانچه آنها بخواهند از موشکهای ما سر در بیاورند ما موشکهای خود را در عمل به آنها نمایش داده و به آنها نشان میدهیم که این موشکها چه مقدار برد قدرت و دقمارتینو: در بهترین زمان برابر سیتی قرار میگیریم
دوشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۳۱ سرمربی بارسلونا میگوید تیمش در بهترین زمان ممکن برابر منچسترسیتی به میدان میرود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بارسلونا و منچسترسیتی سهشنبه در لیگ قهرمانان اروپا در ورزشگاه اتحادیه میدان میروند دیداری که خیلیها آن را حساسترین دیدارویژگی های خانواده های ایرانی در طول زمان/ باید از میان فرهنگ ها بهترین ها را انتخاب کرد
دین و اندیشه در گفتگو با مهر طرح شد ویژگی های خانواده های ایرانی در طول زمان باید از میان فرهنگ ها بهترین ها را انتخاب کرد یک استاد حوزه و دانشگاه با بیان اینکه رسانه ها و اینترنت فرهنگ های رقیب زیادی برای ما ایجاد کرده اند گفت ما باید آن چیزی را که بیشتر در جهت سعادت و خیر مهمزمان با سالروز میلاد حضرت زینب(س) همایش پیادهروی خانوادگی در قم برگزار میشود
همزمان با سالروز میلاد حضرت زینب س همایش پیادهروی خانوادگی در قم برگزار میشودمدیرکل ورزش و جوانان استان قم از برگزاری همایش بزرگ پیادهروی خانوادگی همزمان با سالروز میلاد حضرت زینب س در قم خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از قم عباس جهانبین ظهر امروز در نشست خبری همایش بزرگ پمورینیو: صلاح به 6 ماه زمان نیاز دارد/ او به بهترین بازیکن لیگ پریمر تبدیل میشود
مورینیو صلاح به 6 ماه زمان نیاز دارد او به بهترین بازیکن لیگ پریمر تبدیل میشود سرمربی باشگاه چلسی در خصوص بازیکن جدید جوان تیمش گفت صلاح حداقل به 6 ماه وقت نیاز دارد تا به بهترین بازیکن لیگ برتر انگلیسی تبدیل شود به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران محمد صالح بازیکن مصرسازمان ملل: مذاکرات ژنو بهترین راه برای حل بحران سوریه است
چهارشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۴۷ دبیرکل سازمان ملل اعلام کرد همچنان بر این باور است که مذاکرات ژنو بهترین راه برای حل و فصل درگیریها در سوریه است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از شبکه خبری اسکای نیوز عربی مارتین نسیرکی سخنگوی بان کی مون دبیرکل سازمان ملل اظبهترين زمان براي نوشيدن آب
بهترين زمان براي نوشيدن آب حتما شما هم شنيدهايد که ميگويند مصرف روزانه شش تا هشت ليوان آب براي سلامت بدن مفيد است اما تا به حال به اين موضوع فکر کردهايد که بهترين موقع براي نوشيدن آب چه زماني است حتما شما هم شنيدهايد که ميگويند مصرف روزانه شش تا هشت ليوان آب براي سلامت بدن مبهترین زمان معاشقه چه وقت است؟!
بهترین زمان معاشقه چه وقت است مسئول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد با بیان اینکه برقراری رابطه جنسی میان زن و شوهر به زمان خاصی از شبانه روز محدود نمیشود گفت مکان برقراری رابطه جنسی و اتاق خواب تاثیر بسزایی در ایجاد یک آمیزش خوب دارد دکتر اخوان تقوی در رابطه ببهترین زمان خرید مسکن فرا رسید/ افت 25 درصدی قیمت خانه
بهترین زمان خرید مسکن فرا رسید افت 25 درصدی قیمت خانه معاون وزیر راه و شهرسازی متوسط قیمت خانه در تهران را متری 3 8 تا چهار میلیون تومان اعلام کرد و گفت قیمت مسکن به کف بازار رسیده و متقاضیان مصرفی میتوانند برای خرید اقدام کنند به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا ابوالفضل صومرییس سازمان قضایی نیروهای مسلح: مردم بهترین مرزداران جمهوری اسلامی هستند
رییس سازمان قضایی نیروهای مسلح مردم بهترین مرزداران جمهوری اسلامی هستند قصرشیرین - ایرنا - معاون قوه قضاییه و رییس سازمان قضایی نیروهای مسلح گفت مردم بهترین مرزداران مدافع و حامی جمهوری اسلامی هستند که با تعصب اعتقاد دینداری و ولایتمداری از مرزهای کشور دفاع می کنند به گزارشبهترین زمان برای رابطه زناشویی چه ساعاتی است؟
بهترین زمان برای رابطه زناشویی چه ساعاتی است اتاق خواب محل رفع و رجوع و حل اختلافات نیست و این کار باید در اتاق دیگری انجام گیرد و اتاق خواب باید همیشه یادآور خاطرات شیرین و دلچسب زندگی باشد مسئول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد با بیان اینکه برقراری رابطه جنسی میا-
گوناگون
پربازدیدترینها