محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843260141
بهترین زمان برای میوه خوردن کدام است؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
بهترین زمان برای میوه خوردن کدام است؟
برخی از متخصصان علوم تغذیه بر این باورند که مصرف میوه وقت و زمان خاصی ندارد. بعضی مصرف میوه را قبل و برخی پس از وعده اصلی غذایی مناسب میدانند و تعدادی هم خوردن میوه را در میانوعدهها توصیه میکنند، اما بالاخره چه زمانی میوه بخوریم؟ به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، درباره میوهها پرسشهای زیادی پرسیده میشود اینکه میوه و سبزی را چه زمانی از روز بخوریم که بیشترین نفع را از ویتامینها و املاح معدنی آن ببریم؟ آیا هرچه بیشتر میوه بخوریم مواد مغذی بیشتری جذب بدنمان میشود؟ اینکه میگویند زیادهروی در مصرف میوهها باعث افزایش تریگلیسیرید خون میشود صحت دارد؟ آیا میشود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟ چرا میگویند میوه را زود قاچ نکنید؟
برخی از متخصصان علوم تغذیه بر این باورند که مصرف میوه وقت و زمان خاصی ندارد. بعضی مصرف میوه را قبل و برخی پس از وعده اصلی غذایی مناسب میدانند و تعدادی هم خوردن میوه را در میانوعدهها توصیه میکنند، اما بالاخره چه زمانی میوه بخوریم؟
تحقیقات نشان داده است مواد مغذی میوه وقتی به خوبی جذب بدن میشود که 20 تا نیم ساعت قبل از غذا یا در میانوعدهها میل شود. آنهایی که از میوه بهعنوان دسر پس از صرف غذا استفاده میکنند بدانند میوهها حاوی آب طبیعی هستند و همچون غذاهای پروتئینی، نشاستهای یا چرب نیاز به هضم طولانی مدت ندارند.
به همین دلیل در میان وعدهها به دلیل خالی بودن معده، میوه کمی پس از خورده شدن از معده به روده وارد میشود، اما در وعدههای اصلی، مواد غذایی به دلیل آنکه باید مدتی را برای هضم بهتر در معده بگذرانند از ورود مستقیم میوه به روده جلوگیری کرده و این امر به ماندگاری طولانی مدت میوه در معده و تخمیر و اسیدی شدن میوه و در نهایت پری، سنگینی و ترشی و سوزش معده منجر میشود و اغلب کسانی که به مشکلات گوارشی همچون التهاب دستگاه گوارش، زخم معده و اثنیعشر دچار هستند باید به این نکته توجه بیشتری داشته باشند.
همچنین بیماران یا سالمندانی که مشکل سوءتغذیه یا سوء جذب دارند، بدانند به دلیل آنکه میوهها و سبزیجات پرفیبر بوده و به محض خروج از معده حرکات رودهها را تسریع میکند، مدت زمان ماندگاری غذا در رودهها را برای جذب مواد مغذی به حداقل رسانده و در نتیجه این گروه برای نفع بیشتر از غذای اصلی باید میوه را در میان وعدهها میل کنند.
اما افراد سالم میتوانند برخی سبزیجات پرفیبر همچون انواع سالاد کاهو، کلم، سالاد شیرازی، ماست و اسفناج یا سبزی خوردن تازه را پیش یا همراه غذا میل کنند. در این صورت ویتامین C سبزیجات به جذب ریزمغذیهای وعده غذایی بخصوص آهن و دفع سموم و نیترات غذاهای آماده کمک میکند و در ضمن از بروز یبوست، هموروئید و سرطان روده بزرگ جلوگیری میشود.
میوه را یکباره نخورید
برخی افراد به دلیل مشغلههای کاری وقت زیادی برای خوردن میوه و سبزی ندارند و اغلب به صورت یکباره و همزمان در ساعتی از روز میوهشان را میل میکنند، اما آیا مصرف یک جای چند میوه و سبزی میتواند نیاز روزانه بدن را به ویتامینها و مواد معدنی تامین کند؟
تمام مواد غذایی چه میوه و سبزی و چه غذاهای گوشتی و نشاستهای باید در طول روز در فواصل زمانی مناسبی مصرف شود. خوردن همزمان چند میوه و سبزی موجب میشود یکباره املاح و ویتامینهای زیادی وارد بدن شود و به دلیل آنکه بدن قدرت جذب همزمان مقدار زیاد مواد مغذی را ندارد، این مواد در زمان کوتاهی از بدن دفع و بدن را با نیاز مواجه خواهد کرد، اما اگر همین مقدار میوه را به سه قسمت تقسیم و در سه وعده میل کنیم حجم مناسبتری از ویتامینها و املاح در فواصل زمانی مختلف به بدن رسیده و بدن فرصت بیشتری برای جذب بهتر ریزمغذیها دارد.
البته این را هم بدانید خوردن همزمان میوهها و سبزیها در یک وعده، بهتر از نخوردن آنهاست. متخصصان تغذیه میگویند بهتر است افراد لاغر میوه را نیم تا یک ساعت بعد از غذای اصلی و افراد چاق قبل از وعده اصلی میل کنند، زیرا میوه تا حدودی جلوی اشتها و ولع به خوردن را میگیرد.
وقتی میوه چربی خون را بالا میبرد
برخی افراد برای آنکه کمتر غذا بخورند یا از میزان چربی و سموم بدن بکاهند به خود عادت دادهاند که در برنامه غذایی روزانه از بیشترین حجم میوه استفاده کنند، اما باید این نکته را فراموش نکنید که میوهها قند بالایی داشته و مازاد این قند میتواند به مرور زمان تریگلیسیرید را بالا ببرد و یکی از عوامل ابتلا به کبد چرب شود. متخصصان علوم غذایی مصرف بیش از نیم کیلوگرم میوه را در طول روز توصیه نمیکنند.
لازم است بدانید بخش اعظم میوهها از ویتامین و املاح معدنی تشکیل شده و تقریبا از نظر مواد حیاتی همچون چربی، مواد نشاستهای و پروتئینی فقیر هستند و میتوانند به مرور زمان بدن را دچار کاستیهایی کنند و سبب بروز برخی بیماریها شوند. در نتیجه هیچگاه خودسرانه به مصرف بیش از حد میوه و سبزی یا پیروی از رژیمهای گیاهخواری اقدام نکنید و بدانید در یک برنامه غذایی سالم باید همه گروههای غذایی را بگنجانید. تا زمانی که سالم هستید اگر متعادل بخورید میتوانید از هر غذایی که محبوب دلتان است میل کنید، پس زیاد سخت نگیرید.
میوه را جایگزین شام نکنید
اما آیا میشود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟ در وعده شام میتوان از سهم بیشتر سبزی استفاده کرد، اما مصرف زیاد میوه توصیه نمیشود. سبزیها در مقایسه با میوهها کالری و قند کمتری دارند و با وجود اینکه از نظر موادمغذی با میوهها مشابه نیستند، اما برابری میکنند. میوهها حاوی قندهای سادهای همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در درازمدت مقاومت بدن را به ترشح انسولین افزایش داده و سبب بروز اضافه وزن و دیابت نوع دو میشوند.
از طرف دیگر قند ساده میوهها باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون و ترشح بیش از حد انسولین و سپس افت قند خون و گرسنگی بیشتر میشود و تازه آن زمان است که فرد متوجه میشود میوه دوای گرسنگیاش نیست و تازه خود را برای خوردن یک شام کامل و مفصل آماده میکند.
چرا میوه را به سیخ میکشید؟
مدتی است که برخی خانوادهها برای تنوع بیشتر و هزینه کمتر به جای چینش میوههای پوستدار درون ظرف، میوه را پوست کنده و قاچ میکنند یا به سیخ چوبی میکشند و به مهمانان تعارف میکنند، بدی این عمل آن است که با برش دادن، بافت میوه پاره و در مجاورت هوا اکسید و درصدی از ویتامینهای خود بخصوص ویتامین C را از دست میدهد.
البته اگر مرکبات را از قسمت پرهها چند قسمت کنند یا دانههای انار را به صورت برش خورده، درون بافت فیبریاش باقی گذارند و از پرههای سفیدش جدا نکنند و سیب و موز و کیوی را قاچ نکنند مشکل تغذیهای ایجاد نمیشود، ولی اگر میوه را قطعه قطعه و به سیخ بکشید از نظر بهداشتی و تغذیهای به نفع مهمان نیست و فقط به جیب خودتان لطف کردهاید.
1392/11/14
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 146]
صفحات پیشنهادی
روزهای جوان با 50 میلیون تومان وام در کدام مناطق میتوانند صاحبخانه شوند؟/ بهترین زمان برای خرید مسکن فرا رس
روزهای جوان با 50 میلیون تومان وام در کدام مناطق میتوانند صاحبخانه شوند بهترین زمان برای خرید مسکن فرا رسیده است جدول نایب رئیس کمیسیون عمران مجلس می گوید با توجه به افت قیمت مسکن هم اکنون بهترین زمان برای خرید مسکن است به گزارش نامه نیوز از ابتدای فعالیت دولت یازدهم مسئوتمهیدات ویژه تامین میوه شب عید در استان/ قیمت گذاری میوه در زمان مقرر انجام می شود
استانها مرکز مرکزی صدیقی خبر داد تمهیدات ویژه تامین میوه شب عید در استان قیمت گذاری میوه در زمان مقرر انجام می شود اراک - خبرگزاری مهر معاون داخلی صنعت معدن و تجارت در استان مرکزی تمهیدات ویژه ذخیره سازی و تامین میوه شب عید در استان خبر داد و گفت میوه ایام عید در استان ذخکدام وزرای دولت روحانی میلیاردر هستند؟/حمایت اصلاحطلبان از ریاست لاریجانی بر مجلس دهم/ بهترین استانداران دولت
کدام وزرای دولت روحانی میلیاردر هستند حمایت اصلاحطلبان از ریاست لاریجانی بر مجلس دهم بهترین استانداران دولت از نگاه سیدمحمد خاتمی در جلسه اخیر اصلاحطلبان مصوب شده است که با هدف انشقاق در جبهه اصولگرایان دیداری با علی لاریجانی داشته باشند و به وی اطمینان دهند چنانچه وی با موضامام حسن عسکری(ع) بهترین زمینه ساز برای غیبت امام زمان(عج) بود
امام حسن عسکری ع بهترین زمینه ساز برای غیبت امام زمان عج بود آستارا ـ ایرنا ـ امام جمعه شهرستان مرزی بندر آستارا گفت امام حسن عسکری ع با اشاعه تبلیغات دینی بهترین زمینه ساز برای امر غیبت حضرت ولی عصر عج بود به گزارش خبرنگار ایرنا حجت الاسلام کاظم حافظ نیا روز شنبه در آییمارتینو: در بهترین زمان برابر سیتی قرار میگیریم
دوشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۳۱ سرمربی بارسلونا میگوید تیمش در بهترین زمان ممکن برابر منچسترسیتی به میدان میرود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بارسلونا و منچسترسیتی سهشنبه در لیگ قهرمانان اروپا در ورزشگاه اتحادیه میدان میروند دیداری که خیلیها آن را حساسترین دیدارمدیرعامل سازمان میادین میوه و ترهبار مشهد: نخستین سند جامع راهبردی میادین میوه و ترهبار مشهد تدوین شد
مدیرعامل سازمان میادین میوه و ترهبار مشهد نخستین سند جامع راهبردی میادین میوه و ترهبار مشهد تدوین شدمدیرعامل سازمان میادین میوه و ترهبار و ساماندهی مشاغل شهری مشهد از تدوین نخستین سند جامع راهبردی این سازمان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد جلال قربانی ظهر امروز با اعلسازمان ملل: مذاکرات ژنو بهترین راه برای حل بحران سوریه است
چهارشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۴۷ دبیرکل سازمان ملل اعلام کرد همچنان بر این باور است که مذاکرات ژنو بهترین راه برای حل و فصل درگیریها در سوریه است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از شبکه خبری اسکای نیوز عربی مارتین نسیرکی سخنگوی بان کی مون دبیرکل سازمان ملل اظنمیدانم چرا مربیان در مورد درخواست ما به سازمان لیگ صحبت میکنند؟! ماجدی: زمین تمرین کیش یکی از بهترین زمینه
نمیدانم چرا مربیان در مورد درخواست ما به سازمان لیگ صحبت میکنند ماجدی زمین تمرین کیش یکی از بهترین زمینهاست برنامه اعلامشده غیرعقلانی استسرپرست تیم فوتبال استقلال گفت برنامه اعلامشده غیرعقلانی است چراکه ما ۱۳ فروردین در امارات بازی داریم و خیلی خوشبینانه اگر فکر کنیم ۱۴بهترین تبلتها کدامند؟
بهترین تبلتها کدامند تبلتها با حضور پررنگشان باعث کمرنگ شدن نقش رایانههای شخصی و حتی لپتاپها شدند بهترین تبلت ها کدامند امروزه بسیار از کاربران به دنبال تبلتی هستند که از لحاظ قدرت حرف اول را بزند در این بین مدلهای زیادی به بازار عرصه شده که این کار را تا حدودی دشوار میمدیرعامل سازمان میادین میوه و ترهبار شهر تهران خبر داد تشکیل ۱۲ اکیپ ویژه کنترل و نظارت بر میادین میوه و تره
مدیرعامل سازمان میادین میوه و ترهبار شهر تهران خبر دادتشکیل ۱۲ اکیپ ویژه کنترل و نظارت بر میادین میوه و ترهبارمدیرعامل سازمان میادین میوه و ترهبار شهر تهران گفت ۱۲ اکیپ ویژه نظارت کیفی و بهداشتی محصولات میادین و بازارهای مناطق ۲۲گانه در آستانه سال جدید را بر عهده دارند به گبا خوردن این میوه ها پوستتان جوان و زیبا می ماند
با خوردن این میوه ها پوستتان جوان و زیبا می ماند توسعه و رشد چین و چروک های پوست اجتناب ناپذیر است اما نوع و شدت این چروک ها قابل کنترل هستند به گزارش سرویس علمی جام نیوز شما نمی توانید در ژن خود دست ببرید تا پوستتان را حفظ کنید اما می توانید در از آن در مقابل آفتاب محافظت کنچرا کریمی بهترین زمان خداحافظی اش را از دست داد؟
جادوگر به فکر رکوردهای بیشتر است چرا کریمی بهترین زمان خداحافظی اش را از دست داد علی کریمی می توانست با گرفتن جام حذفی به همراه تراکتورسازی و در اوج با فوتبال خداحافظی کند به گزارش جام جم ورزشی علی کریمی بازیکن تیم فوتبال تراکتورسازی تبریز بدنبال قهرمانی این تیم می توانست دررئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت البرز: فروشگاههای میادین میوه و ترهبار به شبکه توزیع سبد کالا افزوده شد
رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت البرز فروشگاههای میادین میوه و ترهبار به شبکه توزیع سبد کالا افزوده شدرئیس سازمان صنعت معدن و تجارت استان البرز از افزایش مراکز توزیع سبد کالا در سطح این استان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از کرج به نقل از روابط عمومی استانداری البرز ایرج مورئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت آذربایجان غربی خبر داد عرضه 90 هزار تن انواع کنسانتره و آبمیوه در آذربایجان غرب
رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت آذربایجان غربی خبر دادعرضه 90 هزار تن انواع کنسانتره و آبمیوه در آذربایجان غربیرئیس سازمان صنعت معدن و تجارت آذربایجان غربی از عرضه 90 هزار تن انواع کنسانتره و آبمیوه در بازارهای داخلی و خارجی خبر داد عبادالله اکبری امروز در گفتوگو با خبرنگار فاربهترین و ساده ترین نوع دهانشویه کدام است؟
بهترین و ساده ترین نوع دهانشویه کدام است دهانشویه اغلب به عنوان روشهای کمکی محسوب میشود و جایگزین مسواک خمیردندان و نخ دندان نیست اما در بعضی از افراد برای کاهش بار میکروبی یا مهار پوسیدگی کاربرد دارد به گزارش سرویس علمی جام نیوز دندان پزشکان به افرادی که برای تمیزرسیدن قیمت خانه به کف بازار/ بهترین زمان خرید برای خانوارها
جمعه ۱۸ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۰ ۴۰ معاون وزیر راه و شهرسازی متوسط قیمت خانه در تهران را متری 3 8 تا چهار میلیون تومان اعلام کرد و گفت قیمت مسکن به کف بازار رسیده و متقاضیان مصرفی میتوانند برای خرید اقدام کنند ابوالفضل صومعلو در گفتوگو با خبرنگار مسکن خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا اظبهترین گوشی سال 2013 کدام گوشی بود؟!
بهترین گوشی سال 2013 کدام گوشی بود الجی G2 از زمان معرفی و عرضه تحسینها و جوایز زیادی را از آن خود کرده و اکنون مهمترین عنوان را از بازار ایتالیا به خود اختصاص داده است الجی G2 از زمان معرفی و عرضه تحسینها و جوایز زیادی را از آن خود کرده و اکنون مهمتر-
گوناگون
پربازدیدترینها