محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803979249
چهار روش برای استراحت دادن به مغز
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
چهار روش برای استراحت دادن به مغز
آیا شما هم از فشارها و نیازهای زندگی مدرن خسته شده و حس می کنید مغزتان دیگر کشش تحمل آنها را ندارد؟ آیا بجای آنکه بخوابید و استراحت کنید در فیسبوک و توئیتر خود گشت می زنید و صبح ها وقتی بیدار می شوید ایمیل خود را چک می کنید؟
برترین ها : آیا شما هم از فشارها و نیازهای زندگی مدرن خسته شده و حس می کنید مغزتان دیگر کشش تحمل آنها را ندارد؟ آیا بجای آنکه بخوابید و استراحت کنید در فیسبوک و توئیتر خود گشت می زنید و صبح ها وقتی بیدار می شوید ایمیل خود را چک می کنید؟
اگر شما هم از این دسته افراد هستید که هر روز اطلاعات زیادی را وارد مغزتان می کنید، باید بگوییم که تنها نیستید. ماریا کونیکووا، روانشناس روسی، پیام ساده ای برایتان دارد: نفس عمیق بکشید، تکیه بدهید و به هزینه هایی که این عادت ها برایتان دارند فکر کنید. کونیکووا چهار توصیه و پیشنهاد ساده برای افرادی دارد که می خواهد به مغزشان استراحت بدهند.
خواب خود را بیشتر کنید.
بسیاری از ما کمتر از آنچه لازم است می خوابیم. ولی مهم است بدانید که جبران کردن آن در روزهای تعطیل هیچ فایده ای برای شما ندارد. اگر هر شب شما مشکل خواب دارید و هر شب به اندازه لازم نمی خوابید (طبق تحقیقات انجام شده هر بزرگسال باید چیزی حدود 7 تا 9 ساعت در شب بخوابد) باید کاری کنید که اتاق خواب شما به دور از حواس پرتی های تکنولوژیک باشد. هیچ تلویزیون، تلفن هوشمند یا لپتاپی در اتاقتان نگذارید. زیرا وقتی به رختخواب می روید باید ذهنتان از این چیزها دور شود تا بتواند استراحت کند، نه اینکه هنگام خواب با این چیزها، مغزتان را پر از اطلاعات جدید کنید.
دکمه خروج را فشار دهید.
زمانی که اینترنت نبود را یادتان می آید؟ آن زمان نحوه جمع آوری اطلاعات و پردازش آنها بسیار متفاوت بود. حتی همین چند سال پیش و قبل از ظهور تلفن های همراه هوشمند، ما زمان بیشتری برای استراحت دادن به مغزمان داشتیم. ولی امروز وضع فرق می کند، از فیسبوک به توئیتر و از توئیتر به برنامه های دیگر آنلاین سوئیچ می کنیم تا از تازه ترین رخدادها باخبر باشیم.
کونیکووا توضیح می دهد: «مشکل زمانی آغاز می شود که می خواهید همه آنها را با هم و بطور همزمان انجام دهید. وقتی شروع به انجام چند کار با هم می کنید و فوراً توجه خود را از یک مقاله در یک سایت، به یک توئیت در توئیتر یا یک پست در فیسبوک منعطف می کنید و می خواهید همزمان همه جا باشید، تازه آغاز مشکل است.»
کونیکووا توصیه می کند که در استفاده از اینترنت برای خودتان حد و مرز بگذارید و در یک زمان فقط روی یک برنامه یا یک وبسایت تمرکز کنید.
کارها را یکی یکی انجام دهید.
ما در میان فرهنگی غرق شده ایم که به انجام چند کار بطور همزمان بها می دهد. در این فرهنگ افرادی که از عهده انجام چندین وظیفه بطور همزمان برمی آیند، تحسین می شوند، حتی اگر نتیجه کار آنها ایده آل نباشد. بنابراین اگر می خواهید در چنین محیطی از دیگران عقب نمانید، هر کاری را بطور جداگانه ولی با نظم و دقت بالا انجام دهید.
هیچ کاری نکنید.
راه حلی که کونیکووا برای سرریز اطلاعاتی ارائه می دهد، متفکر بودن است که در کتاب خودش (تفکر برتر: چطور مانند شرلوک هولمز فکر کنیم) به آن اشاره کرده است. او استدلال می کند که این کارآگاه مشهور به مغز خود استراحت زیادی می دهد. کونیکووا می گوید: «شرلوک روی مبل راحتی اش می نشیند و هیچ کاری نمی کند.»
هر روز در حدود 10 دقیقه به خودتان استراحت بدهید و این زمان را به "هیچ کاری نکردن" اختصاص دهید. ذهن شما مانند یک عضله رشد می کند و قویتر و بزرگتر می شود. زمانی می توانید راحت تر و طولانی تر تمرکز کنید که به ذهنتان استراحت داده باشید.
تاریخ انتشار: ۲۱ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۵:۴۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
از چهارشنبه 16 بهمن چراغ مستندهای فیلم فجر سی و دوم در برج میلاد روشن میشود
از چهارشنبه 16 بهمنچراغ مستندهای فیلم فجر سی و دوم در برج میلاد روشن میشودنمایش ۲۰ مستند بخش مسابقه سی و دومین جشنواره فیلم فجر از فردا چهارشنبه ۱۶ بهمن در برج میلاد آغاز خواهد شد به گزارش خبرنگار سینمایی خبرگزاری فارس 20 مستند حاضر در بخش مسابقه سی و دومین جشنواره فیلم فجر ازچهارمین کنفرانس ملی بازاریابی و فروش برگزار شد
شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۸ ۱۱ چهارمین کنفرانس ملی بازاریابی و فروش با رویکرد مدیریت تبلیغات و روابط عمومی و باعنوان نکوداشت دکترکاظم معتمد نژاد استاد برجسته روابط عمومی وارتباطات ایران برگزار و از پدرعلم بازاریابی ایران نیز تجلیل شد به گزارش ایسنا علی پاکزادیان مقدم مدیرعامل باشگااز لفظ انتقام خوشم نمیآید فرکی: از کیروش به خاطر نشان دادن چراغ سبزی که به کریمی انتقاد دارم!
از لفظ انتقام خوشم نمیآیدفرکی از کیروش به خاطر نشان دادن چراغ سبزی که به کریمی انتقاد دارم سرمربی تیم فوتبال فولاد خوزستان گفت با تمام ارادتی که به کیروش دارم از او انتقاد دارم باید موضوع دعوت علی کریمی به تیم ملی را بعد از بازی ما اعلام می کرد به گزارش خبرگزاری فارس حسینچهارمین جشنواره فروش فرش دستباف برگزار می شود
چهارمین جشنواره فروش فرش دستباف برگزار می شود تهران - ایرنا - چهارمین جشنواره فروش فرش دستباف به مناسبت دهه فجر انقلاب اسلامی از 22 بهمن ماه در 27 استان کشور برگزار می شود این جشنواره که به مدت یک ماه ادامه خواهد داشت با هدف رونق بخشیدن به بازار داخلی فرش دستباف و یجاد اطمینان ودر هفته چهاردهم لیگ دسته یک فوتسال مقاومتیها به تساوی برابر میزبانشان رضایت دادند
در هفته چهاردهم لیگ دسته یک فوتسالمقاومتیها به تساوی برابر میزبانشان رضایت دادندتیم فوتسال مقاومت کرمان در دیداری از هفته چهاردهم لیگ دسته اول فوتسال باشگاههای کشور برابر میزبانش متوقف شد به گزارش خبرگزاری فارس از کرمان مقاومتیها که در هفته چهاردهم لیگ دسته اول فوتسال باشگاهبرگزاری چهارمین کنفرانس ملی بازاریابی وفروش
شنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۵ ۱۳ چهارمین کنفرانس ملی بازاریابی وفروش پنج شنبه 17 بهمن ماه جاری درسالن همایش های بین المللی نیایش تهران برگزار می شود به گزارش گروه دریافت خبر ایسنا علی پاکزادیان مقدم مدیرعامل باشگاه مدیران موفق با اعلام خبر بالا گفت کنفرانس ملی بازاریابی وفروش دراینچهارمین کنفرانس ملی بازاریابی و فروش برگزار می شود
چهارمین کنفرانس ملی بازاریابی و فروش برگزار می شود چهارمین کنفرانس ملی بازاریابی و فروش پنج شنبه 17 بهمن ماه جاری در سالن همایش های بین المللی نیایش تهران برگزار می شود به گزارش گروه اقتصادي باشگاه خبرنگاران علی پاکزادیان مقدم مدیرعامل شرکت مبنا مدیران میعاد با بیان این مطلببرگزاری چهارمین جشنواره فروش فرش دستباف در کشور
از 22 بهمن ماه آغاز می شود برگزاری چهارمین جشنواره فروش فرش دستباف در کشور تهران - ایرنا - رییس مرکز ملی فرش از برگزاری چهارمین جشنواره فروش فرش دستباف در کشور خبر داد و گفت این جشنواره از 22 بهمن ماه جاری به مدت یک ماه در 27 استان کشور برگزار می شود به گزارش ایرنا از شبکه اطلمالیات ندادن آهن فروشان و طلافروشان تهمت نارواست
سیاسی مجلس در مجلس مطرح شد مالیات ندادن آهن فروشان و طلافروشان تهمت نارواست یک نماینده مجلس در تذکری در جلسه علنی مجلس گفت اینکه از پشت تریبون مجلس اعلام کنیم آهن فروشان و طلافروشان مالیات نمی دهند نسبت ناروایی است به گزارش خبرنگار پارلمانی مهر در جلسه علنی روز دوشنبه مجلسآیت الله مصباح یزدی: عزت مردم را به چه قیمتی میفروشید؟/مردم برای ارزان شدن نان شهید ندادند
آیت الله مصباح یزدی عزت مردم را به چه قیمتی میفروشید مردم برای ارزان شدن نان شهید ندادندرئیس موسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی گفت علما و بزرگان و کسانی که وارث این انقلاب و خانوادههایی که چند شهید دادهاند به شما نصیحت میکنند گول آمریکا را نخورید تازه اگر به این رفاه برسیدروشنفکران کرد ترکیه در گفتوگو با فارس هشدار دادند آنکارا در تلاش برای ایجاد درگیری بین گروههای کرد
روشنفکران کرد ترکیه در گفتوگو با فارس هشدار دادندآنکارا در تلاش برای ایجاد درگیری بین گروههای کردجمعی از روشنفکران کرد تبار ترکیه در خصوص تلاش دولت آنکارا برای ایجاد درگیری بین گروههای سیاسی کرد در ترکیه هشدار دادند به دنبال بروز تنش بین دو گروه کرد در شهرستان لیجه در استان درئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت خراسان رضوی عنوان کرد برگزاری چهارمین جشنواره فروش فرش دستباف در مشهد
رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت خراسان رضوی عنوان کردبرگزاری چهارمین جشنواره فروش فرش دستباف در مشهدرئیس سازمان صنعت معدن و تجارت خراسان رضوی از برگزاری چهارمین جشنواره فروش فرش دستباف در استان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد به نقل از روابط عمومی سازمان صنعت معدن و تجارفریب دادن مغز با نگاه کردن در آینه
فریب دادن مغز با نگاه کردن در آینه محققان می گویند نگاه کردن در آینه می تواند روش درمانی جدیدی برای رهایی از خارش های مزمن ارائه دهد با نگاه کردن در آینه و خاراندن طرف مقابل بدن که اثری از خارش بر روی آن وجود ندارد می توان مغز را فریب داد که قسمت مشکل دار خارانده شده است دانشماجدی: صبح روز بازی استقلال، برنامه یکطرفه تلویزیونی ترتیب دادند/ صحبت های کی روش جوانمردانه نبود
ماجدی صبح روز بازی استقلال برنامه یکطرفه تلویزیونی ترتیب دادند صحبت های کی روش جوانمردانه نبود تهران - ایرنا - سرپرست تیم فوتبال استقلال تهران در انتقاد به رفتار کارلوس کی روش سرمربی تیم ملی فوتبال ایران گفت صبح روز بازی استقلال مقابل مس کرمان یک برنامه تلویزیونی را ترتیب داجنگنده های رژیم صهیونیستی برای چهارمین بار لاذقیه را هدف قرار دادند
شبکه MTV لبنان مدعی شد جنگنده های رژیم صهیونیستی برای چهارمین بار لاذقیه را هدف قرار دادند شبکه ام تی وی لبنان مدعی شد هواپیماهای جنگی رژیم صهیونیستی برای با امروز برای برای چهارم بندر لاذقیه سوریه را بمبارن کرده اند به گزارش سرويس بين الملل باشگاه خبرنگاران شبکه MTV لبنچهارمین جشنواره فروش فرش و تابلو فرش در آذربایجان شرقی برگزار می شود
چهارمین جشنواره فروش فرش و تابلو فرش در آذربایجان شرقی برگزار می شود تبریز - ایرنا - رییس سازمان صنعت معدن و تجارت آذربایجان شرقی گفت چهارمین جشنواره فروش فرش و تابلو فرش با شعار هر فروشگاه یک نمایشگاه از 22 بهمن تا 22 اسفند امسال در تبریز و شهرستان های تابعه استان برگزار می شودر هفته چهاردهم لیگ دسته یک بسکتبال رقم خورد پیروزی نفت آبادان و پتروشیمی بندر امام/ شکست نفت امیدیه
در هفته چهاردهم لیگ دسته یک بسکتبال رقم خوردپیروزی نفت آبادان و پتروشیمی بندر امام شکست نفت امیدیهدر هفته چهاردهم لیگ دسته یک بسکتبال کشور نفت آبادان و پتروشیمی بندر امام بر حریفان خود غلبه کردند و تیم نفت امیدیه از میهمان خود شکست خورد به گزارش خبرگزاری فارس از ماهشهر هفته چه-
گوناگون
پربازدیدترینها