تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867281754
معرفی ۹ غذا برای کاهش اضطراب
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین: هرگاه احساس کردید تحت فشارید یا افسردگی را در چند قدمی خود می‌بینید، از مواد غذایی نام برده در ادامه مطلب استفاده کنید. جام جم سرا: خوردن این غذاهای ضد استرس به شما کمک می‌کند تا به حالت عادی باز گردید.: ۱. پرتقال
طبق یک تحقیق روان‌شناختی در آلمان ویتامین ث باعث کاهش استرس و فشار خون میشود و پس از یک وضعیت پرتنش کورتیزول را به میزان طبیعی باز می‌گرداند. ویتامین ث همچنین به عنوان تقویت کنندهٔ سیستم دفاعی بدن شما شناخته شده است. ۲. سیب زمینی شیرین
وقتی دچار استرس زیاد هستید سیب زمینی شیرین می‌تواند نیاز کربوهیدرات و قند بدن شما را تامین کند به همین دلیل سیب زمینی‌های شیرین به طور جالب توجهی استرس را کاهش می‌دهند. آن‌ها سرشار از بتاکاروتین و سایر ویتامین‌ها هستند و فیبر غذایی در تامین کربوهیدرات به طور دائم و به آرامی به بدن شما کمک می‌کند. ۳. قیصی
قیصی منبع غنی از منیزیم است که ضد استرس و همچنین یک شل کننده عضلهٔ طبیعی ست. ۴. مغزبادام، پسته و گردو
مغزبادام سرشار از ویتامین ب و ویتامین‌ای ست که به تقویت سیستم دفاعی بدن شماکمک می‌کند. گردو و پسته نیز در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارند. ۵. گوشت بوقلمون
گوشت بوقلمون حاوی نوعی اسید آمینه است که تریپتوفان نام دارد. این اسید آمینه سروتونین آزاد می‌کند که طی یک فرایند شیمیایی در مغز حس خوبی را برای فرد به وجود می‌آورد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد پس از خوردن گوشت بوقلمون احساس آرامش و یا حتی خستگی را دارند. تاثیرات آرامش بخش بودن تریپتوفان به اثبات رسیده است. ۶. اسفناج
کمبود منیزیم باعث سردردهای می‌گرنی و احساس خستگی میشود. یک پیمانه اسفناج می‌تواند نیاز ۴۰درصد نیاز منیزیم بدن شما را تامین کند. ۷. ماهی قزل آلا
غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است از حملات قلبی جلوگیری می‌کنند. یک مطالعهٔ تحقیقاتی دیابت و متابولیسم نشان داده امگا۳ از بالا رفتن هورمون‌های کورتیزول استرس و آدرنالین جلوگیری می‌کند. ۸. آواکادو
چربی‌های اشباع نشده و پتاسیم در آواکادو سبب کاهش فشار خون میشود. به گفتهٔ موسسهٔ قلب، ریه و خون مصرف پتاسیم به میزان لازم یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش فشار خون است. (میزان پتاسیم آواکادو بیش از میزان پتاسیم موجود در موز است.). ۹. سبزیجات
کلم بروکلی، کلم پیچ و سایر سبزیجات سبز تیره معدنی از انواع ویتامین‌ها هستند که در لحظات پرتنش تازگی را برای بدن ما به همراه دارند. راهکارهای بیشتر برای از بین بردن استرس: همیشه ورزش کنید.
برای صبحانه نوشیدنی انرژی زا بنوشید.
در طول روز وعدهٔ غذایی کوچک بخورید. این به شما کمک می‌کند که میزان قند خونتان ثابت بماند. (افت قند خون باعث کاهش انرژی ذهنی، جسمی و احساسی میشود و استرس را افزایش می‌دهد). |اصفهان امروز|
0
0
١۶ بهمن ١٣٩٢ ساعت ١٠:٣٢
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 74]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها