تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835390397
موقعیت‌هایی که ورزش کردن را محدود می‌کنند
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰:۲۳
ورزش کردن به طور کلی سلامت را افزایش می‌دهد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. ورزش برای روحیه و شادی و نشاط نیز مناسب است. با این حال گاهی اوقات به دلیل شرایط خاص نمی‌توان ورزش کرد. آشنایی با این موقعیت‌ها مهم است. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، توصیه‌های مختلفی برای ورزش کردن شنیده می‌شوند و روز به روز مطالب علمی تاثیر مثبت ورزش را بر روی سلامت روح و جسم نشان می‌دهند. با این حال موقعیت‌هایی هستند که با وجود آنها ورزش کردن باید محدود شود و یا اصلا نباید انجام گیرد. هفت موقعیت زیر از به قرار زیر هستند: 1- هنگام بیماری: هنگامی که حال خوبی ندارید و مثلا سرما خورده‌اید ورزش نکردن بهتر است. ورزش فشار بیشتری به سیستم ایمنی بدن شما وارد می‌کند و بیماری را طولانی تر می‌کند. بنابراین شما مجبور می‌شوید بیشتر از ورزش فاصله بگیرید. استراحت باعث می‌شود که زودتر بهبود یابد و سریع‌تر برنامه ورزشی خود را دوباره آغاز کنید. ضمنا ورزش در زمان بیماری ممکن است آسیب دیدگی‌های جدیدی به بدن شما وارد کند، چون تمرکز و قدرت شما کاهش یافته است. اگر بدن به هنگام ورزش ضعف داشته باشد، ممکن است که فرد تمام توان خود را از دست بدهد. 2- مصدومیتی که کامل درمان نشده: بعد از آسیب دیدگی یا بیماری برای بازگشتن به برنامه ورزشی عادی خود، عجله نکنید. هنگامی که بعد از بیماری به باشگاه باز می‌گردید، فعالیت خود را به تدریج به شدت گذشته برسانید. حتی یک هفته استراحت می‌تواند تفاوت زیادی در بهبودی شما ایجاد کند. پس از بازگشتن به ورزش بعد از آسیب دیدگی در ابتدا 50 درصد فعالیت همیشگی خود را انجام دهید. 3- ضعف: گاهی اوقات شما حس می‌کنید که بدنتان فشار زیادی را تحمل کرده است و توانایی انجام ورزش را ندارد. این حالت با بی‌حوصلگی متفاوت است. اگر استراحت کنید و غذای سالم مصرف کنید می‌توانید انرژی بیشتری برای ورزش کردن در روزهای آتی بگیرید. گاهی اوقات استراحت و آرامش لازم است. 4- هنگام آسیب دیدگی: مطمئن شوید که کاملا آسیب دیدگی شما برطرف شده است. سپس به ورزش باز گردید. اگر به هنگام آسیب دیدگی ورزش کنید، بیشتر آسیب می‌بینید. بعد از آسیب دیدگی با پزشک یا فیزیوتراپ برای بازگشت به ورزش مشورت کنید. 5- هنگامی که لوازم مناسب برای ورزش ندارید: هر ورزشی که انجام می‌دهید ، لوازم و تجهیزات مربوط به آن را تهیه کنید. نداشتن تجهیزات مناسب باعث آسیب دیدگی می‌شود. از متخصصان ورزش برای خرید لوازم ورزشی کمک بگیرید. به حالت پای خود توجه کنید، حالت پا می‌تواند عادی ، صاف و بیش از حد خمیده باشد. برای هر کدام از این حالت‌ها کفش مناسب وجود دارد. 6- هنگام بارداری: در دوران بارداری قوانین خاصی برای ورزش کردن وجود دارد. برای ورزش در دوران بارداری باید با پزشک مشورت کرد. به خصوص بعد از سه ماهگی ورزش کردن باید تحت نظارت پزشک باشد. 7- بعد از زایمان: درست است که بعد از بارداری حالت بدن زیاد مناسب نیست و افراد دوست دارند زودتر لاغر شوند، اما باید برای این کار صبر کنند. بعد از وضع حمل طبیعی شش هفته و بعد از سزارین 12 هفته استراحت لازم است تا بتوانید ورزش کنید. بعد از این زمان باید ورزش آرام را شروع کنید و به تدریج به میزان ورزش عادی خود باز گردید. می‌توانید با یک متخصص ورزش مشورت کنید و ببینید چه ورزش‌هایی برای لاغر شدن شکم بهتر هستند. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
-
ورزش
پربازدیدترینها