تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867659804
کم خوابی می تواند موجب دیابت شود
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: کم خوابی میتواند موجب دیابت شود
آن چه که همه ما به آن اعتقاد داریم این است که دو عامل مشترک پُرخوری و کم تحرکی از عوامل اصلی شرکت کننده در ایجاد دیابت نوع (2) هستند.اما به نظر می رسد که فقدان خواب یا همان کم خوابی نیز نقش مهمی را در متابولیسم غیرعادی گلوکز بازی کند. برطبق تحقیقاتی که اخیرا در نشریه خواب به چاپ رسیده است، افرادی که هر شب، 5 ساعت و یا کمتر می خوابیدند، احتمال ابتلا به دیابت در آن ها به طور قابل ملاحظه ای بالاتر از کسانی بود که هر شب 7 ساعت می خوابیدند. صحت این یافته ها حتی بعد از بررسی بر روی عوامل متغیر دیگری که بر روی دیابت تاثیرگذار هستند، مانند میزان فعالیت بدنی، افسردگی، مصرف الکل، نژاد، تحصیلات، سن، چاقی و سابقه فشار خون بالا، نیز، تایید شد. با توجه به نظر کارشناسان مسائل خواب، بیشتر افراد بالغ به 7 تا 8 ساعت خواب در هر شب برای احساس نشاط و تجدید قوا نیاز دارند.نوجوانان به چیزی در حدود 9 ساعت خواب در هر شب، بچههای کوچک تر به 10 تا 11 ساعت خواب شبانه و کودکان پیش از سن دبستان به 11 تا 13 ساعت خواب نیاز دارند.انجمن پزشکی خواب آمریکا، نکات زیر را برای داشتن خوابی بهتر، عرضه داشته اند:* از یک برنامه خواب منظم پیروی نمایید.* یک جای مشخصی را برای خوابیدن در نظر داشته باشید.* هر شب(نه فقط دو یا سه شب در هفته)، خواب کافی داشته باشید.* از غذاها و نوشیدنیهای حاوی کافئین و همچنین داروهای محرک قبل از خواب خودداری نمایید. * هیچ گاه گرسنه به رختخواب نروید، اما این را هم در نظر داشته باشید که نباید یک وعده غذایی حجیم قبل از خواب خورده شود.* از انجام ورزش های سنگین، به مدت 6 ساعت قبل از خواب، خودداری نمایید.* اتاق خواب تان را تاریک، آرام و کمی سرد نگه دارید.* هر روز صبح، سر یک ساعت معین، از خواب بیدار شوید. مریم مرادیان نیری - کارشناس علوم تغذیهسایت تبیان*مطالب مرتبط:ارتباط سرماخوردگی با خواب شب چقدر بخوابیم؟کم خوابی شدید منجر به افزایش وزن می شودعوامل ابتلا به بی خوابی کدامند؟برای رفع کم خوابی چه باید خورد؟بی‌خوابی و ساعت بدنکم و زیادی خواب خطر داردآیا به قدر کافی می خوابید؟وقتی کم بخوابید ...بی‌خوابی و کاهش سلول های مغزیتاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدنمواد غذایی بی‌خواب كننده!مطالبی جامع و کامل درباره بیماری دیابتمطالبی جامع و کامل در رابطه با رژیم غذایی در دیابت
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 298]
-
گوناگون
پربازدیدترینها