محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828880790
کم خوابی می تواند موجب دیابت شود
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: کم خوابی میتواند موجب دیابت شود
آن چه که همه ما به آن اعتقاد داریم این است که دو عامل مشترک پُرخوری و کم تحرکی از عوامل اصلی شرکت کننده در ایجاد دیابت نوع (2) هستند.اما به نظر می رسد که فقدان خواب یا همان کم خوابی نیز نقش مهمی را در متابولیسم غیرعادی گلوکز بازی کند. برطبق تحقیقاتی که اخیرا در نشریه خواب به چاپ رسیده است، افرادی که هر شب، 5 ساعت و یا کمتر می خوابیدند، احتمال ابتلا به دیابت در آن ها به طور قابل ملاحظه ای بالاتر از کسانی بود که هر شب 7 ساعت می خوابیدند. صحت این یافته ها حتی بعد از بررسی بر روی عوامل متغیر دیگری که بر روی دیابت تاثیرگذار هستند، مانند میزان فعالیت بدنی، افسردگی، مصرف الکل، نژاد، تحصیلات، سن، چاقی و سابقه فشار خون بالا، نیز، تایید شد. با توجه به نظر کارشناسان مسائل خواب، بیشتر افراد بالغ به 7 تا 8 ساعت خواب در هر شب برای احساس نشاط و تجدید قوا نیاز دارند.نوجوانان به چیزی در حدود 9 ساعت خواب در هر شب، بچههای کوچک تر به 10 تا 11 ساعت خواب شبانه و کودکان پیش از سن دبستان به 11 تا 13 ساعت خواب نیاز دارند.انجمن پزشکی خواب آمریکا، نکات زیر را برای داشتن خوابی بهتر، عرضه داشته اند:* از یک برنامه خواب منظم پیروی نمایید.* یک جای مشخصی را برای خوابیدن در نظر داشته باشید.* هر شب(نه فقط دو یا سه شب در هفته)، خواب کافی داشته باشید.* از غذاها و نوشیدنیهای حاوی کافئین و همچنین داروهای محرک قبل از خواب خودداری نمایید. * هیچ گاه گرسنه به رختخواب نروید، اما این را هم در نظر داشته باشید که نباید یک وعده غذایی حجیم قبل از خواب خورده شود.* از انجام ورزش های سنگین، به مدت 6 ساعت قبل از خواب، خودداری نمایید.* اتاق خواب تان را تاریک، آرام و کمی سرد نگه دارید.* هر روز صبح، سر یک ساعت معین، از خواب بیدار شوید. مریم مرادیان نیری - کارشناس علوم تغذیهسایت تبیان*مطالب مرتبط:ارتباط سرماخوردگی با خواب شب چقدر بخوابیم؟کم خوابی شدید منجر به افزایش وزن می شودعوامل ابتلا به بی خوابی کدامند؟برای رفع کم خوابی چه باید خورد؟بی‌خوابی و ساعت بدنکم و زیادی خواب خطر داردآیا به قدر کافی می خوابید؟وقتی کم بخوابید ...بی‌خوابی و کاهش سلول های مغزیتاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدنمواد غذایی بی‌خواب كننده!مطالبی جامع و کامل درباره بیماری دیابتمطالبی جامع و کامل در رابطه با رژیم غذایی در دیابت
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 292]
-
گوناگون
پربازدیدترینها