تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821138272
تناسب اندام، آرزوی همه انسانها
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: پیش از این، به برخی از راهکارهای اساسی برای کاهش وزن اشاره شد. آنچه می خوانید نیز به شما می آموزد که چگونه به وزن مطلوب و مناسب برسید و در آن وزن ثابت باقی بمانید. ● در هنگام گرسنگی، اقدام به خرید غذا نكنید. ● از خوردن غذا در ساعات نامناسب و خارج از زمان تغذیه پرهیز كنید. برای مثال، به هنگام دادن غذا به بچه‌ها، خودتان غذا نخورید. ● از خوردن غذای اضافه دیگران برای اجتناب از دور نریختن آن خودداری كنید. ● در صورتی كه تمایل دارید، خارج از وقت غذا خوردن چیزی نخورید. بهتر است که از غذاهای گیاهی و سبزیجات و میوه‌جات استفاده كنید. ● سبزیجات و میوه را قبل از غذا میل بخورید. ● بعد از پیاده‌روی، دوش سرد بگیرید. ● از ماست و آبلیمو و روغن زیتون به جای سس استفاده کنید و از خوردن مایونز بشدت پرهیز كنید. ● از همه دوستان و همكاران خود كمك بگیرید كه شما را از خوردن غذاهای اضافی منع كنند و اگر حواستان در محل كار نیست، شما را متوجه كنند. ● به محض تمام شدن غذا، سفره را ترك كنید و از نگه داشتن قاشق و چنگال در دست (كه باعث ادامه لقمه می‌شود) اجتناب كنید. ● زمان غذا خوردن و جویدن را زیادتر كنید و لقمه‌ها را به آرامی قورت بدهید. ●قبل از قورت دادن هر لقمه، به خوردن لقمه بعدی اقدام نكنید. ● سعی كنید از ما‌هیهای آزاد استفاده نكنید؛ چون خیلی چرب اند. ● به هنگام غذا خوردن، آب زیاد ننوشید. بهتر است یك ربع پیش از غذا و یك ساعت پس از غذا، آب بنوشید. ● اگر در انتخاب غذا این نكات را رعایت کنید و به دستورهای غذایی خوب عمل كنید، مطمئن باشید که به وزن مطلوب خود خواهید رسید. ● تقلید كردن از برنامه غذایی دیگران اصلا" صحیح نیست، به این سبب كه ممكن است نوعی برنامه غذایی برای فردی مؤثر باشد؛ اما در دیگری تأثیری نداشته باشد. بنابر این، برنامه غذایی هر كس برای ساختمان جسمی و روانی همان شخص تعیین می‌شود و این كار باید زیر نظر پزشك معالج انجام گیرد. بنابر این، هرگز از برنامه غذایی دیگران برای افزایش یا كاهش وزن خود استفاده نكنید. ●وعده‌های غذایی را طوری در نظر بگیرید كه فاصله آنها حدود دو ساعت باشد. www.sportuni.blogsky.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 212]
-
گوناگون
پربازدیدترینها