محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830781799
تغذيه مناسب براي داشتن پوستي زيبا
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 1- بـه سُس اسپاگتي، هويج اضافه کنيد. بـا اين کــه وجـود آن اصــلاً حس نمي شود، اما کاروتين موجود در آن براي پوستتان بسيار مفيد است. 2- بـه سالاد، اسفناچ اضافه کنيد. اسـفـنـاج بـيـش از انواع ديگر سبزيجات، کاروتين در خود دارد. 3- هـر روز از يک دسر ميوه اي استـفاده کنيد که از مـاست وانيلي و ميوه هاي تازه درست مي شود. در اين نــوع دسر از ميوه هايي مثل زردآلو، هلو، انبه و پاپايه که حاوي ميزان زيادي کاروتين هستند استفاده مي شود. 4- براي درست کردن دسري که براي پوستتان مفيد است، هندوانه را به شکل توپي بريده و براي چاشني از نعناع استفاده کنيد. 5- کلم بروکلي تازه را در يخچال نگاه داشته و به صورت پيش غذا قبل از شام بخوريد. 6. هميشه شامتان را همراه با ميوه صرف کنيد. مي توانيد در سالاد شامتان از زردآلو يا هلوي تازه يا کنسرو شده استفاده کنيد. 7- ميوه هاي گرمسيري مثل انبه يا پاپايه را هم امتحان کنيد. 8. در پاستا و سالاد گوجه فرنگي از اسفناج تازه يا کلم بروکلي استفاده کنيد. 9. در سُس سالسا به جاي گوجه فرنگي از پاپايه استفاده کنيد. 10. آب ميوه هايي را براي خوردن انتخاب کنيد که از ميوه هايي با کاروتين بالا درست شده باشند. به جاي خوردن همان آب سيب يا آب پرتقالي هميشگي، انتخاب هاي خود را وسيع تر کنيد. يک رژيم غذايي مفيد براي پوست شما دوست داريد بدانيد که براي داشتن پوستي نرم، صاف و بي لکه چه بايد بکنيد؟ بايد بدانيد که بدون اصلاح رژيم غذاييتان، هيچيک از محصولات بهداشتي پوست در جهان نمي توانند سلامت پوست شما را تضمين کنند. در اينجا مي خواهيم رژيم غذايي را به شما معرفي کنيم که باعث شادابي و سلامت پوست شما مي شود. * ماهي حاوي روغني است که باعث تقويت پوست مي شود. در اين رژيم، براي ناهار و شام ماهي خورده مي شود تا صافي و درخشندگي پوست تامين شود. * بذر کتان حاوي مقدار زيادي اسيد چرب امگا 3 مي باشد که براي سلامتي پوست بسيار موثر است. در اين رژيم غذايي اين ماده را به سيريال صبحانه اضافه مي کنند. * ويتامين A براي حفظ سلامتي پوست ضروري است. در اين رژيم از هويج، سيب زميني شيرين، کدوي زمستاني، کلم بروکلي، اسفناج، و کلم پيچ و همه ي سبزيجاتي که حاوي ويتانمين A هستند استفاده مي شود. * ويتامين E نيز براي سلامتي پوست مفيد است. اين رژيم حاوي خشکبار، از جمله فندق و بادام مي باشد. صبحانه انتخاب اول: - شورباي آرد جو دوسر که با سرشير و يک قاشق غذا خوري روغن کتان مخلوط با ذغال اخته درست مي شود. - آب پرتقال انتخاب دوم: - سيريال کامل همراه با سرشير، توت فرنگي و يک قاشق غذاخوري روغن کتان - آب گريپ فروت انتخاب سوم : - گرانولا کم چربي مخلوط با يک قاشق غذاخوري روغن کتان و پودر مخلوط ميوه، همراه با ماست ساده - آب گوجه فرنگي به همران ليمو ناهار انتخاب اول : - 3 اونس تن مخلوط با يک قاشق مايونز کم چرب، گوجه فرنگي خرد شده، کرفس، هويج و فلفل سبز - دو فنجان کاهو از قسمت هاي سبزتر برگ - يک قطعه نان گندم به همراه دو قاشق چاي خوري مارگارين تهيه شده با روغن زيتون - يک فنجان سرشير انتخاب دوم : - سالاد ميگوي کباب شده با سُس ويناگرته - هويج کوچک - 6 بيسکوييت - يک فنجان سرشير انتخاب سوم - بوقلمون - ½ فنجان سُس سالسا به همراه يم فنجان فلفل زرد، سبز و قرمز - يک فنجان سرشير عصرانه يکي از اين موارد را مي توانيد انتخاب کنيد: - سيب تازه، پرتقال يا نارنگي - يک مشت آجيل - ½ فنجان آجيل، ميوه خشک يا چوب شور - يک فنجان ماست به همراه ذغال اخته، تمشک يا توت فرنگي - 6 هويج کوچک شام انتخاب اول : - فيله پخته شده - ½ فنجان برنج قهوه اي - يک فنجان اسفناج بخارپز شده به همراه آبليمو، سير و فلفل - پودينگ وانيلي، با توت - چاي سبز انتخاب دوم : - گوشت گاو - ½ فنجان شربت توت فرنگي - چاي سبز انتخاب سوم : - گوشت خوک - ½ فنجان پوره سيبزميني - ½ فنجان کلم بروکلي بخارپز شده به همراه روغن زيتون و سير - ½ فنجان ماست - چاي سبز بايدها و نبايدها بايدها: * روزي حداقل 8 ليوان آب بنوشيد. مي توانيد آن را با کمي ليموي تازه طعم دار کنيد. * حداقل هفته اي سه بار از غذاهاي درياي استفاده کنيد، چون روغن موجود در ماهي باعث درخشندگي و تقويت پوست مي شود. * حداقل روزي شش ميوه بخوريد. (ميوه ها را از انواع و رنگ هاي مختلف انتخاب کنيد—گوجه فرنگي قرمز، فلفل سبز، پرتقال) * دقت کنيد که حتماً 20 تا 30 درصد کالري هاي رژيم غذاييتان از چربي هاي سالم مثل روغن زيتون، آوکادو، روغن کانولا تشکيل شده باشد. * هرروز از کرم هاي ضد آفتاب استفاده کنيد. مهم نيست که هوا چطور باشد يا کجا زندگي کنيد. * هنگام رفتن بيرون از منزل حتماً ار کلاه هاي سايبان دار استفاده کنيد تا از برخورد مستقيم آفتاب به پوست صورتتان جلوگيري شود. نبايدها: * از نوشيدن مشروبات الکلي خودداري کنيد. * از خوردن ميان وعده هاي پرچرب مثل چيپس، غذاهاي سرخ شده و شکلات خودداري کنيد. * از کشيدن سيگار تا حد امکان خودداري کنيد. پوستي شاداب داشته باشيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 418]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها