محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1841881323
برشهاي كوچكي از هندوانه همراه با نعناع
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 10 ماده غذايي پوستي بدون چروك خوراکیها - رزيتا شاهرخ: بسياري از مردم ويتامين A را پيامآور بينايي بهتر ميدانند. توجه كنيد كه سلامت پوست ما نيز مستقيماً به ميزان ويتامين A غذاي ما مرتبط است. ويتامين A براي خنثي كردن عناصر مضر پوست نقش آنتي‌اكسيدان را بازي كرده و از تشكيل چين و چروك در آن جلوگيري مي‌كند. به علاوه پيشرفت آن را به تأخير مي‌اندازد و پوست ما را جوان نگاه مي‌دارد. دوسوم ويتامين A مصرفي ما از بتاكاروتن تأمين مي‌شود كه توليدكننده رنگ زرد و نارنجي در ميوه‌ها و سبزي‌هاست. بدن ما بتاكاروتن را به ويتامين A كه براي سلامت پوست الزامي است تبديل مي‌كند و به مصرف مي‌رساند. سيبزميني، هويج و زردآلو منبع غني بتاكاروتن است.ويتامين A نوسازي پوست را افزايش مي‌دهد و از تشكيل چين و چروك در آن جلوگيري مي‌كند.ويتامين A محلول در چربي بوده و به راحتي در بافت بدن ما ذخيره مي‌شود، در حالي كه قابليت ذخيره شدن در هيچ گياهي را ندارد. مصرف آن بيش از ميزان مجاز روزانه تأثير سمي دارد، بنابراين عاقلانه نيست كه قرص ويتامين A را به غذاي خود بيفزاييد. 10 راه ساده براي افزودن بتاكاروتن به سبد غذايي شما وجود دارد. 1 - هويج رنده شده به سس ماكاروني يا لازانياي خود بيفزاييد. در مزه غذا تأثير چنداني ندارد، اما كاروتن آن پوست شما را تغذيه مي‌كند. 2 - برگ تازه اسفناج را به سبزيجات سالاد خود بيفزاييد. اسفناج نسبت به ساير سبزيجات گروه خود بتاكاروتن بيشتري دارد. 3- روزانه يك ماده لبني با طعم ميوه مصرف كنيد، مثل ماست و ميوه تازه. زردآلو، هلو و انبه را به آن بيفزاييد تا ميزان كاروتن غذاي شما افزايش چشمگيري داشته باشد. 4 - برشهاي كوچكي از هندوانه را همراه با نعناع به نوشيدني خود بيفزاييد، تأثير بسيار مطلوبي بر پوست شما خواهد گذاشت.منابع غني از ويتامين A عبارتند از: جگر، شير، زرده تخممرغ، پنير چدار، ماهي، سيبزميني شيرين، هويج، كدو حلوايي، طالبي، زردآلو، هلو، كلم بروكلي، گريپ‌فروت، اسفناج و ساير سبزيجات سبز تيره و برگي شكل 5 - هميشه برگ كلم تازه داشته باشيد و به عنوان پيش غذا آن را ميل كنيد 6 - به شام خود ميوه بيفزاييد. كمپوت هلو و زردآلو يا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نگه داريد تا به سالاد ميوه شبانه خود بيفزاييد 7- ميوه‌هاي گرمسيري را انتخاب كنيد. اگر از ميوه‌هاي عادي خسته شده‌ايد به ميوه‌هاي مناطق حاره مانند انبه روي آوريد 8 - گل كلم يا اسفناج تازه را به ماكاروني با سالاد گوجه‌فرنگي بيفزاييد. موجب شادابي پوست شما خواهد شد 9 - انبه را در سس تند جانشين گوجه‌فرنگي كنيد كه نه‌تنها گيرنده‌هاي چشايي شما به‌وجد درمي‌آيند بلكه ميزان زيادي كاروتن نيز به سبد غذايي شما افزوده شده است 10 - آب‌ميوه‌هاي غني از كاروتن را بنوشيد، مثل آب طالبي و آب هويج.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 142]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها