تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867493720
9 نکته غذاهاي سبك و سالم بخوريد
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: جام جم آنلاين: غذاي سبك و سالم (مغذي) يك عامل اصلي برخوداري از سلامت بيشتر است. در اينجا به برخي نكات سودمند در اين خصوص اشاره شده است: 1-يك صبحانه مغذي بخوريد. كساني كه صبحانه مي خورند معمولا طي روز كمتر گرسنه مي شوند. صبحانه مغذي و سالم براي مثال عبارت از: يك فنجات حريره جو, يك انس معادل 28 گرم گردو و همين ميزان كشمش است. 2-يك ليوان چاپ يا آب قبل از هر وعده غذايي بنوشيد. اين كار به شما كمك مي كنند اشتهايتان زياد نشود و كمتر غذا بخوريد. 3-كربوهيدرات هاي كمپلكس مصرف كنيد. چربي اين كربوهيدرات ها كم است, خيلي زود در بدن مي سوزند و غني از ويتامين ها و مواد معدني هستند. انواعي از اين غذاها عبارتند از برنج, نان, پاستا, آجيل, حبوبات سبوس دار و برخي انواع ميوه و سبزي. 4-هنگام خوردن بنشينيد. هنگامي كه ايستاده ايد غذاي بيشتري مي خوريد. 5-ورزش كنيد. ورزش كالري هاي اضافي را مي سوزاند. 6-تسليم نشويد! اگر به دنبال عادات غذايي خوب به شما سخت مي گذرد تحمل كنيد. 7-هر روز درباره غذاي سبك و سالم فكر كنيد. در اولين روزها اين كار دشوار است, اما به محض اين كه شروع كنيد و ادامه دهيد, طبيعي تر مي شود و شما احساس بهتري مي كنيد. 8-فريبي در كار نيست. اگر نمي توانيد هر روز غذاي سالم و سبك بخوريد, روزهايي كه غذاي ناسالم مي خوريد, به صورت روزهايي در نظر بگيريد كه در هم برهم و بي هدف غذا مي خوريد. اين هم يك روش خوردن است. 9-هميشه بخوريد اما كمتر بخوريد. در اين صورت احساس نمي كنيد به خودتان گرسنگي مي دهيد. نكته مهم كمتر خوردن است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 291]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها