تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816931560
ده پيشگيري ضدسرطاني
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: ميزان ابتلا به سرطان مدام در جهان در حال افزايش است، در حالي که با تغيير دادن برخي عادتها ميتوانيد از ابتلا به آن پيشگيري کنيد. 1)سيگار را ترک کنيدکشيدن سيگار نه تنها ميتواند احتمال ابتلا به سرطان ريه را افزايش دهد که سبب ابتلا به سرطان دهان، کليه و پانکراس شود. اگر حداقل آماده نيستيد که سيگار را براي هميشه ترک کنيد، حداقل ميزان مصرف خود را در طول روز کاهش دهيد تا خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها کاهش يابد. 2) مصرف غلات را افزايش دهيد.مصرف 2 واحد يا بيشتر غلات غني و کامل در طول روز ميتواند تا 40 درصد احتمال ابتلا به سرطان پانکراس و 50 درصد احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد. بررسي‌ها همچنين حاکي از اين موضوع است که فيبر موجود در غلات ميتواند از شما در برابر ابتلا به سرطان کولورکتال حفاظت کند.3) وزن‌تان را پايين بياوريدبررسي‌ها نشان داده بين اضافه وزن و ابتلا به 6 نوع سرطان متفاوت از جمله سرطان پستان و کولون رابطه نزديکي وجود دارد. در ضمن جالب است بدانيد افراد چاقي که به سرطان مبتلا مي‌شوند هم کمتر از سايرين به درمان‌ها جواب مي‌دهند.4) ورزش کنيدورزش کردن نه تنها به کنترل وزن، بلکه به پيشگيري از ابتلا به انواع سرطان‌ها هم کمک مي‌کند، حتي تا حدي ميتواند براي افرادي که نمي‌توانند سيگارشان را ترک کنند هم مفيد باشد.5) مصرف آنتي‌اکسيدان‌ها را افزايش دهيدمصرف ميوه و سبزيجات نه تنها به کنترل وزن کمک مي‌کند بلکه به دليل فيتوشيميک‌ها و آنتي‌اکسيدان‌هايي که دارند مي‌توانند از ابتلاي فرد به سرطان هم پيشگيري کنند. توصيه ما به شما اين است که تنوع را رعايت کنيد و ميوه و سبزيجات با رنگ‌هاي مختلف مصرف کنيد. بررسي‌ها نشان داده مصرف بروکلي و کلم‌پيچ ميتواند از ابتلا به سرطان کولون پيشگيري کند. مصرف گوجه هم براي پيشگيري از ابتلا به سرطان معده و پانکراس مفيد است.6)سير بخوريدگرچه مصرف سير و پياز سبب مي‌شود دهان شما بوي بدي بدهد اما تحقيقات نشان داده سبزيجات اين خانواده ميتواند احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان، تخمدان، کليه و... را کاهش دهد. 7) از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنيدمواجهه طولاني‌مدت با نور آفتاب ميتواند احتمال به سرطان پوست را افزايش دهد. برخلاف تصورات عمومي برنزه کردن چه به روش طبيعي و چه سودلاريوم بي‌خطر نيست. سعي کنيد هر روز هر گاه قرار است از منزل خارج شويد ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنيد و اگر براي طولاني مدت بيرون مي‌مانديد، عرق کرديد يا به شنا رفتيد، هر چند ساعت يک بار کرم خود را شارژ کنيد.8)تخم‌مرغ بخوريدبررسي‌هاي اخير پژوهشگران نشان داده است که مصرف تخم‌مرغ ميتواند از ابتلا به سرطان پستان پيشگيري کند. محققان مي‌گويند زناني که در هفته 6 عدد تخم‌مرغ مصرف مي‌کنند، 44 درصد در مقايسه با زناني که 2 عدد يا مقدار کمتري در هفته تخم‌مرغ مي‌خورند، به سرطان پستان مبتلا مي‌شوند. دليل اين موضوع نيز وجود ماده‌اي به نام Choline در زرده تخم‌مرغ است. 9)الکل ننوشيدبررسي‌هاي فراواني نشان داده است که نوشيدن الکل ميتواند احتمال ابتلا به سرطان مغز و گردن، استخوان، کبد و کولون را افزايش دهد. همچنين رابطه نزديکي بين مصرف الکل و ابتلا به سرطان پستان در زناني که تحت هورمون درماني جايگزين قرار دارند، يا زمينه خانوادگي ابتلا به اين بيماري را دارند، وجود دارد.10) ويتامين D مصرف کنيددرست است که مصرف اين ويتامين نمي‌تواند از ابتلا به همه سرطان‌ها پيشگيري کند اما طبق بررسي‌ها ميتواند احتمال ابتلا به سرطان پستان و کولون را کاهش دهد. ويتامين D در نور آفتاب و برخي ماهي‌هاي چرب وجود دارد..منبع: ريدرزدايجست salamat.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 330]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها