تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 2 مرداد 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):علت روزه گرفتن آن است كه به سبب آن ثروتمند و فقير برابر شوند زيرا ثروتمند گرسنگى را اح...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید ووچر پرفکت مانی

تریدینگ ویو

کاشت ابرو

لمینت دندان

لیست قیمت گوشی شیائومی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

دانلود سریال سووشون

دانلود فیلم

ناب مووی

رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید

سرور اختصاصی ایران

تور دبی

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

طراحی کاتالوگ فوری

دانلود کتاب صوتی

تعمیرات مک بوک

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

قیمت فرش

آموزش کیک پزی در تهران

لوله بازکنی تهران

میز جلو مبلی

آراد برندینگ

سایبان ماشین

مبل استیل

بهترین وکیل تهران

خرید دانه قهوه

دانلود رمان

وکیل کرج

آمپول بیوتین بپانتین

پرس برک

بهترین پکیج کنکور

خرید تیشرت مردانه

خرید نشادر

خرید یخچال خارجی

وکیل تبریز

اجاره سند

وام لوازم خانگی

نتایج انتخابات ریاست جمهوری

خرید ووچر پرفکت مانی

خرید سی پی ارزان

خرید ابزار دقیق

بهترین جراح بینی خانم

تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی

خرید ریبون

ثبت نام کلاسینو

خرید نهال سیب سبز

خرید اقساطی خودرو

امداد خودرو ارومیه

ایمپلنت دندان سعادت آباد

موسسه خیریه

خرید سی پی کالاف

واردات از چین

الکترود استیل

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1807669733




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

به کودک‌تان غذاهای مقوی بدهيد


واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: به کودک‌تان غذاهای مقوی بدهيد
آيا دوست داريد کودک‌تان در مدرسه عملکرد بهتري داشته باشد؟ کمي به رژيم غذايي او متمرکز شويد و ببينيد در طول روز چه غذاهايي مصرف مي‌کند؟
آفتاب‌‌نیوز : غذاي مغذي رشد مغزي کودکان را تقويت مي‌کند و به علاوه عملکرد ذهني، حافظه و تمرکز آن را هم افزايش مي‌دهد.


ماهي سالمون :


اسيدهاي چرب نظير آنچه در سالمون يافت مي‌شود بهترين منبع امگا3 DHA و EPA است که هر دو براي رشد و عملکرد مغز ضروري است. در واقع مطالعات تازه نشان مي‌دهد افرادي که بيشتر از اسيدهاي چرب در رژيم غذايي‌شان استفاده مي‌کنند ذهن تيزتري داشته و آزمون‌هاي مهارت‌هاي ذهني را بهتر انجام مي‌دهند.


اگر چه ماهي‌هاي تن نيز منبع غني از امگا3 هستند اما مانند سالمون اسيدچرب ندارند. ماهي تن منبع خوبي از پروتئين‌هاي لخم است و اين ماده در مقايسه با سالمون اسيدچرب کمتري دارد، بنابراين به جاي دادن ساندويچ به کودکان، از ماهي سالمون سالادي تهيه کرده و به صورت ساندويچ به آنها بدهيد. مخلوط ماهي‌سالمون با کشمش، کرفس خرد شده و هويج بسيار مفيد است.


تخم‌مرغ:


پروتئين منبع شناخته شده و غني پروتئين است اما زرده تخم‌مرغ که داراي کولين فراواني است به تکامل ذهني و تقويت حافظه کودکان کمک مي‌کند.هرگز کودکان خود را بدون خوردن صبحانه به مدرسه نفرستيد و سعي کنيد در اين صبحانه حتما تخم‌مرغ وجود داشته باشد. حداقل يک شب در هفته، شام، صبحانه بخوريد، يعني تخم‌مرغ آب‌پز و نان تست. به کودکان خود کمتر نيمرو بدهيد. سعي کنيد بيشتر تخم‌مرغ آب‌پز براي‌شان آماده کنيد.


کره بادام‌ زميني


بادام زميني و کره بادام‌زميني منبع بسيار خوبي از ويتامين E است، يعني ويتاميني که داراي آنتي‌اکسيدان‌هايي است که غشاي اعصاب را محافظت مي‌کند. علاوه بر اين تيامين به مغز و سلول‌هاي مغزي کمک مي‌کند تا از گلوکز براي توليد انرژي استفاده کنند.سعي کنيد از موز و کره بادام‌زميني يک ساندويچ تهيه کنيد. يک سيب را حلقه‌حلقه کنيد و ميان آن کره بادام‌زميني بريزيد. روي سالاد خود يک قاشق کره بادام زميني بريزيد.


غلات کامل:


مغز به طور مداوم به قند نياز دارد و غلات کامل اين ماده را براي مغز مهيا مي‌کنند. غلات که داراي فيبر فراواني هستند کمک مي‌کنند تا به طور مداوم و آهسته قند به بدن آزاد شده و همچين به دليل داشتن ويتامين B براي سلامت سلول‌هاي عصبي لازم است.غلات را در ابتداي ليست خريد قرار دهيد. نان و غلات هم براي کودکان بسيار مفيد است. به جاي چيپس، به عنوان ميان‌وعده به کودک‌تان نان حاوي غلات بدهيد.


جو و جوي پوست‌کنده:


جو يکي از آشناترين غلات براي کودکان است که براي مغز بسيار مفيد است. جو انرژي مفيد و سوخت کافي را براي مغز فراهم مي‌کند. جو که داراي فيبر فراواني است، مغز کودکان را تغذيه مي‌کند تا در مدرسه عملکرد بهتري داشته باشد. جو همچنين منبع خوبي از ويتامين E و B، پتاسيم و روي است که بدن کودکان براي انجام عملکرد مغز با ظرفيت کامل به آن نياز دارد.افزودن ميوه‌هاي خشک و شير سويا و دارچين به جو به علاوه تکه‌هاي ليمو و کمي عسل و موز تازه عصرانه يا ميان‌وعده مفيدي براي کودکان است.


منبع: خبرگزاري آريا




۱۸ آبان ۱۳۹۶ - ۰۴:۰۷





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 114]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن