تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817183095
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
واضح آرشیو وب فارسی:الف: چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
تاریخ انتشار : شنبه ۶ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۲۰
اگر یک رژیم غذایی به خوبی متعادل شده و سرشار از میوه و سبزیجات را دنبال می کنید، جای نگرانی از این که پتاسیم بیش از اندازه دریافت کنید، وجود ندارد. اما چالش اصلی این است که بیشتر مردم از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند.به گزارش عصرایران به نقل از "اوریدی هلث"، اگر سطوح پتاسیم بیش از اندازه زیاد یا بیش از انداز کم باشد، قلب در معرض افزایش خطر ایست قلبی قرار می گیرد. افزون بر این، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم به میزان کافی در رژیم غذایی روزانه به کاهش فشار خود نیز کمک می کند.وجود مواد غذایی سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی روزانه برای تنظیم ریتم قلب باثبات نیز اهمیت دارد. یکی از عوامل خطر آفرین ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی - ریتم قلب نامنظم - عدم دریافت به اندازه یا دریافت بیش از اندازه پتاسیم است. بنا بر توصیه وزارت کشاورزی آمریکا، حداقل ۴,۷۰۰ میلی گرم پتاسیم باید در رژیم غذایی روزانه شما وجود داشته باشد. این میزان ممکن است بیش از آن چیزی باشد که روزانه مصرف می کنید زیرا بنا بر نتایج یک بررسی ملی در آمریکا مشخص شده است شهروندان این کشور به طور میانگین ۲,۶۴۰ میلی گرم پتاسیم در رژیم غذایی روزانه خود مصرف می کنند.مواد غذایی سرشار از پتاسیمبرخی میوه ها، سبزیجات و آجیل از پتاسیم بیشتری نسبت به مواد دیگر برخوردار هستند. انتخاب مواد غذایی سرشار از پتاسیم آسان است زیرا تعداد آنها بسیار زیاد است. در ادامه چند نمونه از آنها را معرفی می کنیم.سبزیجاتسیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط حاوی ۹۲۶ گرم پتاسیم است.سیب زمینی شیرین: یک سیب زمینی شیرین متوسط حاوی ۵۴۰ میلی گرم پتاسیم است.اسفناج: یک دوم فنجان اسفناج پخته شده حاوی ۲۹۰ میلی گرم پتاسیم است.کدو سبز: یک دوم فنجان کدو سبز پخته شده حاوی ۲۸۰ میلی گرم پتاسیم است.گوجه فرنگی: یک دوم فنجان گوجه فرنگی تازه حاوی ۲۱۰ میلی گرم پتاسیم است.حبوبات و آجیلسویا: یک دوم فنجان سویای پخته شده حاوی ۴۴۰ میلی گرم پتاسیم است.عدس: یک دوم فنجان عدس پخته شده حاوی ۳۷۰ میلی گرم پتاسیم است.لوبیا قرمز: یک دوم فنجان لوبیا قرمز پخته شده حاوی ۳۶۰ میلی گرم پتاسیم است.نخود خرد شده: یک دوم فنجان نخود پخته شده حاوی ۳۶۰ میلی گرم پتاسیم است.بادام: یک سوم فنجان بادام حاوی ۳۱۰ میلی گرم پتاسیم است.میوه هاموز: یک موز متوسط حاوی ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم است.زردآلو: یک چهارم فنجان زردآلو حاوی ۳۸۰ میلی گرم پتاسیم است.پرتقال: یک پرتقال متوسط حاوی ۲۳۷ میلی گرم پتاسیم است.طالبی: یک دوم فنجان طالبی حاوی ۲۱۴ میلی گرم پتاسیم است.توصیه های رژیم غذایی مناسب به ویژه اگر شامل مواد غذایی سرشار از پتاسیم باشند می توانند به بهبود شرایط سلامت از جمله زیر کنترل درآوردن فشار خون بالا کمک کنند. رویکردهای رژیمی برای توقف فشار خون بالا یا رژیم غذایی DASH به عنوان روشی کارآمد و موثر برای کاهش فشار خون به واسطه انتخاب هوشمندانه مواد غذایی از محبوبیت زیادی در جهان برخوردار شده است.رژیم غذایی DASH بر خوردن هرچه بیشتر میوه ها و سبزیجات و کاهش مصرف چربی و سدیم متمرکز شده است. این رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی با میزان پتاسیم بالا است. میوه ها و سبزیجات برای افراد مبتلا به بیماری فشار خون مفید هستند. همچنین، این مواد غذایی به کنترل وزن فرد نیز کمک می کنند.کاهش خطر سکته مغزی در بانوان پس از یائسگی با مصرف پتاسیمبنابر نتایج مطالعه صورت گرفته توسط انجمن قلب آمریکا، احتمال بروز سکته مغزی در بانوانی که پس از یائسگی به میزان کافی پتاسیم از رژیم غذایی روزانه خود دریافت می کنند، کمتر است. نرخ پایینتر سکته مغزی در میان این افراد می تواند ناشی از مزایای سلامت قلب یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم مانند کنترل فشار خون و تثبیت ریتم قلب باشد.با بررسی رژیم غذایی بیش از ۹۰ هزار زن، پژوهشگران دریافتند آنهایی که بیشترین میزان پتاسیم را از رژیم غذایی خود دریافت می کردند ۱۲ تا ۱۶ درصد احتمال کمتری داشته تا دچار سکته مغزی شوند. بانوان حاضر در این مطالعه بین ۵۰ تا ۷۹ سال سن داشتند. همچنین، بانوانی که بیشترین میزان پتاسیم را در رژیم غذایی خود مصرف می کردند ۱۰ درصد احتمال کمتری داشته که طی دوران ۱۱ ساله انجام این مطالعه فوت کنند. شایان ذکر است، پتاسیم دریافتی آنها از منابع غذایی سرشار از مواد معدنی و نه مکمل ها ناشی می شد.کنترل فشار خون با مواد غذایی سرشار از پتاسیمبه گفته مراکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، ارزیابی های صورت گرفته نشان می دهند تعداد شهروندان آمریکایی مبتلا به فشار خون بالا حدود ۷۵ میلیون نفر است که ۳۲ درصد از کل جمعیت این کشور را شامل شده و این آمار همچنان رو به افزایش است.فشار خون بالا عامل خطر آفرینی محسوب می شود که می تواند به حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی منجر شود که در حال حاضر از عوامل اصلی مرگ و میر در آمریکا محسوب می شوند. این بیماری همچنین یکی از دلایل فیبریلاسیون دهلیزی نیز است. از این رو، کنترل فشار خون یکی از مهمترین کارهایی است که هر فردی باید برای انجام آن در هر روز تلاش کند.فشار خون عادی باید زیر ۱۲۰/۸۰ mmHg باشد. پیش فشار خون بالا به شرایط بین فشار خون عادی تا ۱۳۹/۸۹ mmHg گفته می شود و فشار خون بالا به بیش از ۱۴۰/۹۰ mmHg اشاره دارد.با افزودن مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند سیب زمینی، سویا، موز، و پرتقال در رژیم غذایی خود می توانید به سمت تحقق هدف کنترل فشار خون بالا گام بردارید.آیا به اندازه کافی مواد غذایی سرشار از پتاسیم مصرف می کنید؟اگر یک رژیم غذایی به خوبی متعادل شده و سرشار از میوه و سبزیجات را دنبال می کنید، جای نگرانی از این که پتاسیم بیش از اندازه دریافت کنید، وجود ندارد. اما چالش اصلی این است که بیشتر مردم از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند. اگر ورزش های سنگین و مقاومتی انجام می دهید و یا در روزهای گرم تابستان تمرین می کنید، در حقیقت مقادیر زیادی از پتاسیم بدن خود را به واسطه عرق کردن از دست می دهید. از این رو، شما باید به فکر جبران آن باشید.در صورتی که مبتلا به نارسایی کلیه نیستید و یا داروهای مشخصی را مصرف نمی کنید، نیازی نیست نسبت به درباره دریافت بیش از اندازه پتاسیم نگران باشید. اگر از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت کنید، کلیه ها فعالیت قابل توجهی را در زمینه تنظیم سطح پتاسیم بدن انجام می دهند.خوردن بیش از اندازه مواد غذایی سرشار از پتاسیم تنها برای بیمارانی که مشکلات کلیوی دارند یک نگرانی محسوب می شود و باید با پزشک خود درباره چگونگی ایجاد تعادل در سطوح پتاسیم مشورت کنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
صفحات پیشنهادی
چند توصیه برای پیشگیری از وبا
خبرگزاری ایسنا کارشناس مسئول بیماریهای واگیر دانشگاه علومپزشکی زنجان گفت تنها راه تشخیص وجود باکتری ویبریو کلرا عامل ایجادکننده وبا تشخیص آزمایشگاهی آن است فریبا هادی اظهار کرد در هر شهرستان یک آزمایشگاه مرجع برای تشخیص این بیماری تعیین و مجهز شده است که افراد میتوبا چند ساعت ورزش قلب بزرگتر میشود؟
مجله دیجی کالا - زهرا غلامی کسانی که در هر هفته سه یا چهار ساعت ورزش میکنند میتوانند قلب بزرگتری داشته باشند اما شاید پزشکشان به اشتباه تشخیص دهد که ناراحتی قلبی دارند میدانیم که قلب ورزشکاران حرفهای به خاطر تمرینات سنگینی که انجام میدهند بزرگتر میشود اما اآریتمی قلبی و توصیه های پزشکی در مورد آن
آریتمی قلب چه نشانه هایی دارد این عارضه با چه زمینه هایی در قلب و عروق پدید می آید طی این عارضه چه تغییراتی در قلب و عروق ایجاد می شود کنترل و درمان این عارضه چگونه امکانپذیر خواهد بود قلب خون و مواد مغذی را به سراسر بدن پمپ میکند گاهی اوقات میتوانید پمپاژ خون را که با سرعتشايعه تيري به قلب شما!
شايعه تيري به قلب شما شايعه خبري است نهفته و بياساس كه به منظور ترور شخصيت انسانهاي برجسته و نيرومند يا در زمينههاي ديگر نویسنده دكتر امانالله قراييمقدم شايعه خبري است نهفته و بياساس كه به منظور ترور شخصيت انسانهاي برجسته و نيرومند يا در زمينههايتبلیغ شامپو با رونالدوی واقعی یا تقلبی؟
تبلیغ شامپو با رونالدوی واقعی یا تقلبی شهرام مکری کارگردان سینما معتقد است به دلیل رعایت نشدن قانون کپیرایت در ایران وقتی جوایزی به نام چهرهای مطرح نامگذاری میشود تکثر موجب کمارزش شدن جوایز میشود جشن حافظ که حدود یک ماه قبل برگزار شد برای نخستین بار جایزه عباس کیارستمی راجراحی قلب باز در سکوی مترو
جراحی قلب باز در سکوی مترو یک مورد جراحی قلب باز صبح دیروز سه شنبه به صورت اورژانسی در سکوی ایستگاه مترو دورُک Duroc پاریس صورت گرفت به گزارش فرهنگ نیوز یک مسافر مسن ایستگاه مترو دورک در منطقه 15 پاریس در سکو دچار حمله قلبی شد بر اساس این گزارش نیروهای خدمات اورژاناسطورههاي تقلبي روي نوشت افزار ايراني نشستهاست
اسطورههاي تقلبي روي نوشت افزار ايراني نشستهاست ديگر تا باز شدن مدرسهها زماني باقي نمانده و با پيچيدن بوي ماه مهر در كوچه و پسكوچههاي شهريور حال و هواي مدرسه با باز شدن نمايشگاههاي نوشتافزار و كيف و كفش مدرسه قوت گرفته است نویسنده زهرا چيذري ديگر تا بازدر ایران چند نوع غذا داریم؟
در ایران چند نوع غذا داریم در کشور ما 2500 نوع غذا وجود دارد خود به تنهایی می تواند به یک برند توسعه گردشگری تبدیل شود به شرط آنکه بتوانیم در معرفی و ارائه این تنوع غذایی موفق عمل کنیم دبیر جشنواره سراسری سفره ایرانی فرهنگ گردشگری گفت حدود 2500 نوع غذا در ایران شناسایی شده اپزشکان برس زدن پوست را توصیه می کنند!
پزشکان برس زدن پوست را توصیه می کنند با این روش بدون هیچ هزینه ای استرس را ازبین برده و پوست شما جوان و زیباتر شده و سموم زائد از بدنتان دفع می شود از بین بردن چین و چروک ها رفع فرورفتگی و سلولیت های پوست موجب زیبایی و جوان شدن می شود اما به کمک یک راهکار شگفت انگیز می تسالانه چند نفر بر اثر سوختگی می میرند؟
خبرگزاری صدا و سیما رئیس بیمارستان سوانح سوختگی شهید مطهری گفت سالانه 2500 بیمار سوختگی به علت جراحت شدید فوت می کنند دکتر مصطفی دهمرده ای افزود در کشور ما سالانه 200 هزار نفر بیمار سوختگی داریم که از این تعداد 25 هزار نفر بستری می شوند وی ادامه داد با توجه به جراحات و سطح سو-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها