تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1851995907
روزه داری سبب سلامتی انسان است به شرط رعایت تغذیه صحیح - پایگاه خبری تحلیلی بام فرهنگی استان کرمان شهرستان کوهبنان
واضح آرشیو وب فارسی:72عارف: رییس سابق اداره تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: روزه داران باید آب مورد نیاز بدن خود را در ماه رمضان به خوبی تامین کنند، در طول شبانه روز مصرف حداقل ۸ لیوان آب برای بدن ضروری است که روزه دار باید به تناوب از افطار تا سحر این آب را برای بدن خود تامین کند. به گزارش ۷۲عارف به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس، به طور طبیعی روزه داری در ماه مبارک رمضان باید منجر به سلامتی انسان شود به شرط اینکه با برنامه ریزی صحیح همراه باشد، در غیر این صورت نه تنها سلامت شخص را بهبود نبخشیده بلکه سبب آسیب رسانی به او می شود، همه این موارد به نوع تغذیه روزه دار در زمان سحر و افطار بستگی دارد. در این خصوص گفت وگویی با پریسا ترابی رییس سابق اداره تغذیه جامعه وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و کارشناس تغذیه داشتیم که شما را به خواندن آن دعوت می کنیم: ابتدا مقداری در خصوص علت برنامه ریزی مناسب در طول ماه مبارک رمضان صحبت بفرمایید؛ برنامه ریزی برای تغذیه در ماه رمضان، به فرد کمک می کند تا غذای سالمی را برای خود و افراد خانواده انتخاب کرده و با این روش انرژی لازم بدن را کسب کنند، طی یک برنامه ریزی درست بهتر است سه وعده غذایی شامل وعده افطار، یک وعده سبک قبل از خواب و وعده سحر در این ماه رعایت شود. وعده سحری چه مقدار اهمیت دارد؟ روزه داران در وعده سحری چه باید بخورند؟ وعده سحری، یک وعده ضروری و حیاتی در رمضان است، چرا که به فرد نیرو و زندگی دوباره بخشیده و روزه داری را برای او آسان تر می کند، بنابراین باید روزه داران در وعده سحری بیشتر نان، برنج، یا غلاتی همچون لوبیا، عدس، لپه، با کربوهیدرات های دیرجذب، مصرف کنند تا به مدت ۴ یا ۵ ساعت قند خون خود را ثابت نگه دارند، همچنین می توان در این وعده نان سنگک یا نان های سبوس دار و یک لیوان شیر کم چرب، مصرف کرد. مقداری در خصوص غذاهای مناسب در زمان افطار صحبت بفرمایید؟ روزه داران می توانند هنگام افطار با دوعدد خرما و یک لیوان آب یا شیرگرم یا حتی با یک کاسه سوپ گرم روزه خود را افطار کنند تا از این طریق آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنند، هنگام افطار حتما باید میانه روی در غذا خوردن را فراموش نکنند چرا که میانه روی سبب سلامتی انسان می شود. غذاهای مناسب زمان افطار می تواند شامل منابع کربوهیدراتی مانند برنج، ماکارونی و سیب زمینی یا منابع پروتئینی مانند گوشت، مرغ یا ماهی بعلاوه سبزیجات پخته باشد. برای اینکه روزه داران در طول روز کمتر تشنگی را احساس کنند باید چه اقداماتی را داشته باشند؟ روزه داران باید آب مورد نیاز بدن خود را در ماه رمضان به خوبی تامین کنند، در طول شبانه روز مصرف حداقل ۸ لیوان آب برای بدن ضروری است که روزه دار باید به تناوب از افطار تا سحر این آب را برای بدن خود تامین کند. روزه داران ضمن مصرف میوه و سبزی هنگام افطار و سحر باید از مصرف غذا یا مغزیات شور پرهیز کنند تا در طول روز دچار تشنگی مفرط نشوند. مصرف شیرینی در ماه مبارک رمضان چگونه باشد؟ برای باز کردن افطار مصرف ۲ تا ۳ عدد خرما کافی است چرا که سرشار از کالری است، اگر شخص روزه دار هنگام افطار تمایل زیادی به مصرف شیرینی دارد باید از نوع کم چرب با شکر کم باشد همچنین نباید بلافاصله بعد از افطار مواد شیرین مصرف کرد زیرا سبب تاخیر در هضم غذا و نوسان قند خون می شود بنابراین بهتر است ۲ تا ۳ ساعت بعد از افطار مواد شیرین مصرف شود. مصرف گوشت، حبوبات و محصولات لبنی، غنی از پروتئین، سوپ و سالاد هنگام افطار سبب سیری و اشتهای کمتر نسبت به شیرینی جات می شود. در ماه مبارک رمضان تحرک افراد روزه دار تا چه میزان باید باشد؟ باید شخص روزه دار در طول روز فعال داشته باشد، این اشتباه است که افراد در این ماه شیوه زندگی نشسته و بی تحرک را انتخاب کنند، حتی اگر افرادی در طول روز مجبور به ورزش منظم روزانه در حد متوسط تا سنگین هستند، باید فعالیت خود را پیش از افطار انجام دهند و بلافاصله بعد از افطار آب کافی مصرف کنند تا آب از دست رفته بدن خود را تأمین کنند. چه عادات غذایی در طول ماه مبارک رمضان رعایت شود تا املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن تامین گردد؟ روزه داران در طول ماه رمضان برای تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن باید مقدار زیادی میوه و سبزی تازه مصرف کنند، همچنین غذای های سالم آب پز، جوشانده شده، کبابی، برشته شده و استفاده کنند. مصرف خرما، خشکبار و مغزها فراموش نشود چراکه این مواد انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، همچنین مصرف سالاد در شکل های مختلف و سوپ ها با انواع سبزیجات سبب حفظ سلامتی بیشتر روزه داران می شود. در ماه رمضان از مصرف غذاهای آماده و فست فودی یا سرخ شده با چربی بالا و مصرف بیش از اندازه نمک پرهیز شود و به جای نمک از انواع سبزیجات خشک، ادویه ها، لیموترش و نارنج، استفاده گردد.
دوشنبه ، ۳۱خرداد۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 72عارف]
[مشاهده در: www.72aref.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
گوناگون
پربازدیدترینها