تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816486780
10 فایده اصلی پیاده‌روی
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌های ورزش کردن است پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌های ورزش کردن است و تقریبا همه توانایی انجام آن را دارند. این ورزش باعث کاهش وزن می‌شود، اما علاوه بر این پیاده‌روی فواید دیگری نیز دارد.
فایده اصلی پیاده‌روی عبارتند از:
1- افزایش توانایی مغزی:
هرچقدر که سن افزایش می‌یابد انجام پیاده‌روی برای افزایش توانایی‌های مغزی ضروری‌تر می‌شود. پیاده‌روی حتی می‌تواند اثرات افزایش سن را کاهش دهد. مطالعات پیش از این حتی نشان داده که انجام پیاده‌روی از بروز آلزایمر در افران مسن جلوگیری می‌کند. پیاده‌روی برعکس و هماهنگ کردن حرکت دست‌ها و پاها می‌تواند فواید بیشتری برای مغز داشته باشد.
2- افزایش قدرت استخوان‌ها:
پیاده‌روی احتمال پوکی استخوان را نیز کاهش می‌دهد. بررسی‌ها نشان داده زنانی که حداقل 4 سال در هفته پیاده‌روی می‌کنند، 40 درصد کمتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی لگن هستند.
ورزش‌های دیگری همچون دویدن، پرش و وزنه زدن نیز باعث افزایش قدرت استخوان‌ها می‌شوند. افرادی که به دلیل مشکلات در ناحیه مفاصل نمی‌توانند ورزش شدیدتر انجام دهند می‌توانند برای افزایش تراکم استخوان‌ها پیاده‌روی کنند. 3- بهبود بخشیدن به روحیه:
بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که ورزش با بهبود بخشیدن به روحیه در ارتباط است و باعث کاهش استرس می‌شود. اگر در طبیعت پیاده‌روی کنید تاثیر آن بر روحیه بیشتر هم می‌شود.
4- افزایش جریان خون:
انجام فعالیت‌های فیزیکی مداوم مانند پیاده‌روی برای قلب مفید است. پیاده‌روی جریان خون را افزایش می‌دهد و باعث کاهش فشار خون و خطر سکته قلبی می‌شود. انجام 30 دقیقه پیاده‌روی در طول روز برای سلامت قلب کافی است.
انجام فعالیت‌های فیزیکی مداوم مانند پیاده‌روی برای قلب مفید است 5- کاهش خطر افتادن در زمان پیری:
پیاده‌روی به صورت مداوم از افتادن در زمان پیری جلوگیری می‌کند. کاهش تعادل و ضعیف شدن عضلات باعث افتادن در دوران پیری می‌شود. پیاده‌روی به صورت مداوم باعث افزایش تعادل و افزایش قدرت پایین تنه می‌شود.
6- تقویت حافظه:
پیاده‌روی مداوم باعث تقویت هیپوکامپوس می‌شود. هیپوکامپوس بر حافظه و یادگیری تاثیر دارد. بررسی‌ها بر روی زنان 65 سال و بیشتر نشان داده است پیاده‌روی از کاهش حافظه بر اثر بالا رفتن سن جلوگیری می‌کند.
7- کاهش در آرتروز:
پیاده‌روی در طول هفته باعث کاهش درد استخوان‌ها می‌شود. پیاده‌روی کارایی را در افراد مبتلا به آرتروز افزایش می‌دهد.
8- تعادل در میزان گلوکز خون:
پیاده‌روی باعث افزایش میزان گلوکز خون می‌شود. مطالعات انجام شده نشان داده که انجام 15 دقیقه پیاده‌روی باعث کاهش قند خون می‌شود.
9- افزایش ایمنی بدن:
با پیاده‌روی می‌توانیم سلامت را افزایش دهیم. پیاده‌روی به بدن کمک می‌کند که بهتر با بیماری‌ها مقابله کند. به خصوص اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، پیاده‌روی می‌توانند برای شما مفید باشد.
10- کاهش وزن:
پیاده‌روی باعث کاهش وزن می‌شود و افراد پس از مدتی پیاده‌روی مستمر به تاثیرات شگرف آن در کاهش وزن و تعادل جسمی پی می‌برند. منبع: ایسنا
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
ورزش
پربازدیدترینها